5 lanches para quando você está tentando perder peso 13 de novembro de 2018

No começo, ainda pode parecer fácil seguir uma dieta. Depois de alguns dias, no entanto, isso pode se tornar mais difícil, porque a tentação de fazer um lanche saudável torna-se cada vez maior.

Poucas pessoas desejam legumes ou salada como um lanche no meio. Felizmente, neste artigo, coletamos 5 lanches ideais para quando você está tentando perder peso.

Experimente todos e inclua-os na sua dieta, se você gosta! Você não chegará drasticamente com esta comida. Além disso, esses ingredientes podem ajudá-lo a montar novas receitas você mesmo.

Experimente estes 5 lanches quando prestar atenção ao seu peso

1. Pipoca caseira

A pipoca é um dos melhores lanches que existem quando você quer perder peso. Quase todo mundo adora esse lanche delicioso e você pode preparar a pipoca de maneira barata e fácil . Aqui você encontrará uma receita com um toque extra de sabor. Dessa forma, você não precisa mais recorrer à pipoca comercial e não saudável.

Você provavelmente prefere pipoca natural às coisas que coloca no microondas. O problema da pipoca comercial é que esse produto geralmente contém muitos corantes, muito sal e muitos conservantes .

Ingredientes

  • ½ xícara de grãos de milho secos (100 g)
  • 1 colher de chá de sal marinho (5 g)
  • 1 pitada de pimenta do reino moída na hora
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal (30 ml)

Preparação

  • Aqueça o óleo em uma panela funda.
  • Em seguida, adicione os grãos de milho e cubra a panela para evitar que a pipoca salte.
  • Quando os grãos começarem a aparecer na panela, mova a panela para impedir que eles queimem.
  • Depois que a maioria do milho se tornar pipoca, retire a panela do fogo e deixe descansar por alguns minutos enquanto segura a tampa.
  • Quando não houver mais grãos, retire a tampa da panela e adicione sal e pimenta.
  • Mexa tudo bem e sirva.

Como você pode ver, esta é uma receita muito simples. O sal e a pimenta dão aquele sabor salgado que todo mundo gosta. No entanto, você também pode experimentar outros ingredientes e experimentar sabores diferentes.

Por exemplo, se você gosta de um lanche doce, pode substituir o sal por canela em pó e a pimenta por um pouco de estévia . Os grãos de milho são ricos em fibras. Isso significa que eles podem ajudar no bom funcionamento do intestino e no processo digestivo. 

2. Azeitonas pretas

Azeitonas pretas são outro lanche que pode ajudá-lo quando você quer perder peso. Eles são uma parte clássica da dieta mediterrânea. Você pode nunca ter pensado em comê-los como um lanche, mas pode fazer muito mais com eles do que apenas usá-los em saladas.

As azeitonas pretas contêm  muitos ácidos graxos monoinsaturados . Pode ser melhor combinar essas gorduras com alimentos que não contêm muito sódio.

3. Rolos de filete de peru

Você gosta mais de carne ou gosta do sabor da mostarda? Então você tem sorte com o próximo lanche. O filé de peru fornece proteínas magras. O queijo adiciona proteína extra, um pouco de gordura e uma pitada de cálcio. Além disso, a mostarda é pobre em gordura, mas cheia de sabor.

Ingredientes

  • 3 fatias de filé de peru
  • 1½ colheres de sopa de queijo panamá (30 g)
  • 1 colher de sopa de mostarda (20 g)

Preparação

  • Adicione 10 gramas de queijo por fatia de peito de peru.
  • Enrole o filé de peru com o queijo e prenda-o com um espeto.
  • Finalmente, tempere com um pouco de mostarda e depois divirta-se!

Esses rolos são baixos em calorias, para que você possa fazer mais com segurança. Você provavelmente já se sentirá saturado após algumas mordidas.

4. Maçã e queijo cottage

Se você preferir lanches mais doces ou cremosos, experimente esta receita. As maçãs são ricas em fibras e água e o queijo cottage cria uma textura cremosa que certamente satisfará sua fome.

Ingredientes

  • 1 maça
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage (40 g)

Preparação

  • Lave a maçã e corte tiras de carne.
  • Mergulhe as tiras de maçã no queijo cottage enquanto você as come.

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5. Morangos e iogurte

Este último lanche contém frutas e um produto lácteo, que pode ajudá-lo se você quiser perder peso. Com esta receita, você junta sabor, frescura e doçura , o que a torna uma combinação tão bem-sucedida.

Os morangos mantêm você hidratado e fornecem uma quantidade mínima de glicose. O iogurte contém cerca de 10 gramas de proteína por porção.

Ingredientes

  • 6 morangos limpos e recém-lavados, cortados em pedaços médios
  • ½ xícara de iogurte grego desnatado  (100 g)

Preparação

  • Misture os dois ingredientes em um copo e você poderá saborear imediatamente!

5 maneiras de diminuir o colesterol no café da manhã

Uma maneira de diminuir o colesterol alto é agir a partir do momento em que você acorda todas as manhãs, garantindo que seu café da manhã seja nutritivo e equilibrado.

Você pode ter acabado de fazer um exame anual e o médico lhe disse que seu colesterol no sangue está alto e que você precisa encontrar maneiras de reduzi-lo através de sua dieta. Felizmente, a boa notícia é que existem muitas maneiras de reduzir o colesterol no café da manhã. Você só precisa fazer algumas alterações simples em sua dieta.

Além de ser uma das refeições mais importantes do dia, você toma café da manhã no momento em que seu corpo se torna mais receptivo à absorção de certos nutrientes.

O princípio básico para baixar o colesterol é fornecer ao corpo fontes suficientes de vitaminas, minerais e enzimas saudáveis. Então, siga estas dicas para cuidar de si de uma maneira mais saudável. Eles não são apenas simples, mas também nutritivos e saborosos.

5 maneiras de diminuir o colesterol no café da manhã

1. Aveia: o grão perfeito

Comer aveia é uma das melhores maneiras de reduzir a quantidade de colesterol no café da manhã. Aveia contém muitas fibras solúveis.

Você sabia que a fibra solúvel também pode ser encontrada em alimentos como feijão, couve de bruxelas, maçãs e peras?

De acordo com a Clínica Mayo em Minnesota, a aveia é um dos melhores alimentos para reduzir o colesterol ruim, também conhecido como lipoproteína de baixa densidade (LDL).

Verificou-se que ingerir 5 a 10 gramas (ou mais) de fibra solúvel por dia ajuda a diminuir o colesterol LDL. Uma porção de aveia ou farelo de aveia oferece 3 a 4 gramas de fibra. Se você adicionar frutas, você terá ainda mais fibras.

2. Abacates

Muitas pessoas evitam abacates porque acham que promovem colesterol alto por causa de seu alto teor calórico e de gordura.

Na realidade, no entanto , o abacate é uma fonte fantástica de nutrientes , bem como os ácidos graxos ômega-3, ideais para manter o equilíbrio dos níveis de colesterol.

Portanto, se você ainda não o faz, comece a comer abacates para diminuir o colesterol no café da manhã e melhorar a saúde do seu coração.

Sugestões

  • Brinde uma ou duas fatias de pão integral e adicione algumas fatias de abacate e tomate.
  • Corte também alguns pedaços de abacate e misture-os em uma tigela com uma banana e um pouco de mel 100% cru.

3. Limão e alho

A combinação de alho e limão é um remédio clássico para manter bons níveis de colesterol. Algo tão simples como tomar um dente de alho pela manhã pode ajudar a diminuir o colesterol alto.

O alho é muito benéfico para sua saúde. Além disso , é um antibiótico natural, diurético, purificador, anti-séptico e antibacteriano.  Abaixo, fornecemos um remédio simples que pode ser muito útil com alho e limão .

Ingredientes

  • Suco de 1 limão
  • 1 dente de alho cru
  • 1 copo de água

Preparação

  • Aqueça um pouco a água e adicione o suco de limão.
  • Em seguida, coma o dente de alho com o estômago vazio e depois beba lentamente a mistura de limão.
  • Repita este procedimento duas ou três vezes por semana.

4. Torrada de centeio com azeite

Comer pão rico em fibras com o café da manhã é outra ótima maneira de diminuir o colesterol. Nem todos os tipos de pão são feitos da mesma maneira, por isso é importante ser seletivo no tipo que você consome. Sempre escolha pão que contenha mais grãos integrais e menos farinha refinada.

Se você quer se sair muito bem e seguir uma dieta realmente saudável, coma mais pão de centeio. De todos os tipos de pão , os tipos feitos com centeio contêm mais fibras e nutrientes. É uma mistura perfeita de ferro e vitaminas do complexo B, ótimas para manter os níveis de colesterol.

Coma para um café da manhã ainda mais saudável com um pouco de azeite. Se você ainda não conhece, o azeite extra virgem oferece gorduras de alta qualidade. Além disso, é rico em ácidos graxos monoinsaturados (ácido oleico), vitamina E e fitoesteróis. Estes são todos os compostos que têm um efeito protetor no coração.

Sugestões

  • É importante comer proteínas, além de suas fibras. Portanto, não hesite em adicionar uma fatia de carne ou ovos. 
  • Certifique-se de incluir alguma forma de proteína no café da manhã uma ou duas vezes por semana.

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5. chá branco

O chá branco tem muitas boas propriedades que ajudam a manter o colesterol sob controle. Felizmente, está disponível em todas as lojas de alimentos naturais ou de chá.

Esta é sem dúvida a melhor bebida natural para diminuir seu colesterol alto. O chá branco tem a propriedade de que pode ajudar a diminuir a quantidade de colesterol no sangue. Além disso, contém vários antioxidantes.

Estes são compostos que inibem a oxidação. Esta é uma reação química que pode ocorrer devido à presença de radicais livres. Isso pode levar a reações em cadeia que podem danificar as células dos organismos. Felizmente, o chá branco pode ajudar a combater esses radicais livres.

Além disso, esta bebida tem uma longa tradição no Extremo Oriente como agente desintoxicante e pode ajudar a acelerar seu metabolismo para promover a perda de peso.

Apenas baixar o colesterol no café da manhã é suficiente?

O chá branco e o restante dos ingredientes acima têm ótimas propriedades, mas nenhum deles é truques de mágica. Portanto, eles não garantirão que seu colesterol permaneça equilibrado se você também tiver maus hábitos.

Você precisa fazer mudanças reais em sua dieta e estilo de vida. Evite praticamente tudo o que é processado industrialmente. Isso inclui tudo o que vem de embalagens bonitas, coloridas, de plástico ou papelão, apresentadas com gráficos fantásticos projetados para fazer você se apaixonar por ela.

Esses ‘alimentos’ geralmente também contêm muitas gorduras trans, grandes quantidades de sódio e açúcar refinado e outros adoçantes artificiais, especialmente produtos para o café da manhã.

Algo tão simples quanto sensato sobre o que você come no café da manhã adicionará o máximo de benefícios à saúde . Você alcançará resultados mesmo que sejam graduais. No entanto, lembre-se de que a boa saúde é sempre o resultado de mudanças graduais a longo prazo.

9 hábitos que podem atrasar o envelhecimento

Uma música popular da banda mundialmente famosa Queen nos pergunta “Quem quer viver para sempre?”. Se isso fosse realmente possível, a maioria da população do mundo provavelmente tentaria viver por milhares de anos.

Infelizmente, não podemos ajudá-lo a viver para sempre. No entanto, podemos fornecer uma lista de hábitos que podem atrasar o envelhecimento, vivendo fisicamente o  mais saudável possível e tendo uma saúde melhor.

Quem disse que você não pode ter mais de 80 ou 90 anos? É apenas uma questão de mudar seus hábitos o mais rápido possível. Então você pode melhorar sua qualidade de vida e ter menos problemas com sua saúde. Tudo isso pode parecer um sonho distante ou utopia, mas aumenta suas chances de retardar o envelhecimento.

Os estudos mais recentes sobre a vida moderna e o envelhecimento

Embora a expectativa de vida das pessoas tenha aumentado dramaticamente nos últimos séculos, as pessoas na história tiveram uma vida muito mais saudável. Por que você gostaria de ter 85 anos se sofre constantemente de várias doenças e condições?

Um estilo de vida sedentário, alimentos não saudáveis, álcool e cigarros são os quatro maiores culpados por quem deseja viver uma vida melhor e mais longa. Segundo um estudo publicado na revista Circulation da American Heart Association , esses quatro fatores, quando combinados entre si, podem encurtar sua vida por até 12 anos.

Felizmente, também há boas notícias. Se você mudar esses hábitos e se conscientizar do fato de ter apenas um corpo do qual precisa cuidar bem, em princípio poderá garantir que pode viver mais.

Nove hábitos que podem atrasar o envelhecimento

Não coma demais

Às vezes é dito que você deve sempre tentar manter um pouco de comida no prato para chegar a 100 . Você também pode simplesmente colher porções menores. Embora você não possa interpretar isso muito literalmente, há alguma verdade nisso.

Os japoneses são as pessoas na terra que, em média, se tornam as mais antigas . De acordo com especialistas neste campo, isso ocorre porque os japoneses sempre comem até que estejam apenas 80% satisfeitos. Para sentir quando seu estômago está a pouco mais de três quartos, você precisa começar a comer mais devagar.

Você pode atrasar o envelhecimento comendo menos. Muitas calorias fazem com que o corpo produza mais hormônio da tireóide T3. E esse hormônio retarda o metabolismo.

Ter mais sexo

A quantidade recomendada de sexo para viver mais é de aproximadamente duas a três vezes por semana. Porque o bom sexo mantém o seu corpo em movimento, obter hormônios positivos, você queima muitas calorias (semelhante a caminhar meia hora), é o seu baixo da pressão arterial, você fortalecer seu sistema imunológico, você vai dormir melhor, proteger o seu coração e você redundantes perder peso.

Desligue a TV e o computador

Não é bom para a sua saúde gastar muito tempo olhando para uma tela. De acordo com um estudo australiano publicado no British Journal of Sports Medicine, as pessoas que assistem televisão em média quatro horas por dia têm 50% mais chances de morrer de problemas causados ​​por um estilo de vida sedentário do que as pessoas com cerca de dois anos de idade. assistir televisão por horas .

Ao desligar a TV à noite, você também dorme cada vez melhor. Os especialistas aconselham a não assistir televisão antes de dormir, pois isso estimula sua mente. Tente ler um livro.

Como muitas pessoas precisam usar o computador para fazer seu trabalho, esse dispositivo é um pouco mais difícil de evitar. Para evitar o envelhecimento,  é aconselhável fazer uma pequena pausa de vez em quando durante o horário de trabalho. Saia para um pouco de ar fresco e estique as pernas.

Evite a exposição ao sol

Tente evitar, tanto quanto possível, os raios UV prejudiciais. Dessa forma, você pode evitar problemas como irritação da pele, queimação e até câncer de pele. Sua pele também permanecerá mais jovem, porque os raios UV causam rugas, manchas senis e sardas.

Ao sair para o verão, tente sempre usar protetor solar com um fator de 30. Isso se aplica não apenas ao seu rosto, mas também ao seu peito, pescoço, ombros, braços e mãos.

Levar uma vida social ocupada

Estudos mostram que pessoas que sempre se cercam de amigos e familiares correm menos riscos de desenvolver problemas cardíacos. A solidão pode causar depressão , estresse, colesterol alto, ansiedade etc. Isto é especialmente verdade para os idosos que ficam extremamente tristes quando seus filhos, netos e outros membros da família não vêm visitá-lo com frequência.

Beba com moderação

Se você tem uma forte necessidade de um pouco de vinho ou bebida depois do trabalho, tente  tomar dois copos para homens e um copo para mulheres por dia, no máximo . No entanto, lembre-se de que o consumo de álcool pode resultar não apenas em dependência de álcool, mas também pode causar problemas no pâncreas ou no fígado e em outros problemas de saúde .

Vários estudos sugerem  que um copo de vinho tinto por dia pode ter um impacto positivo no coração e nos vasos sanguíneos.

Coma frutas e legumes

Se você come muita comida lixo, geralmente tem menos apetite por frutas ou vegetais. E, embora sejam tão importantes para o seu bem-estar e desenvolvimento em geral. Pense antes de colocar os dentes em um belo lanche salgado. Tente se convencer a optar por uma deliciosa maçã saudável. Em vez de batatas fritas, opte por uma salada de tomate fresco.

Frutas e vegetais podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, obesidade e mau  colesterol, etc. Além disso, comer frutas e legumes pode desintoxicar seu corpo e melhorar a circulação sanguínea.

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Movimento físico

Você deve tentar dar um passeio todos os dias. Se você realmente não tiver tempo, tente sempre subir as escadas em vez do elevador. Existe uma conexão muito grande entre exercício físico e uma vida longa.

prática de um esporte pode estender sua expectativa de vida em até quatro anos, de acordo com uma pesquisa realizada em 2012, na  PLoS Medicine publicado.  Além disso, tem uma influência muito positiva no seu coração, pulmões, mente e humor. Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias.

Não fume

Este é um dos piores hábitos da nossa sociedade contemporânea. Mulheres que param de fumar antes dos 35 anos de idade podem prolongar sua expectativa de vida entre seis e oito anos. Nunca é tarde para parar de fumar .

Ninguém está tentando convencê-lo de que será fácil. No entanto, isso não significa que não valerá a pena. Após apenas um dia de não fumante, os benefícios serão visíveis. E esses benefícios só aumentarão com o passar do tempo.

Aumento de peso à medida que envelhece

A partir de uma certa idade, é muito importante evitar produtos refinados e aumentar o consumo de proteínas. Seu corpo tende a acumular mais gordura, o que leva a um ganho de peso significativo à medida que você envelhece.

O tempo traz mais do que apenas experiência e sabedoria. Ao longo dos anos, é inevitável que alguns quilos extras apareçam. Não importa quão saudáveis ​​eram seus hábitos ou que erros você cometeu em sua dieta, você sempre sofrerá com algum ganho de peso à medida que envelhecer.

Se você sempre se preocupou com o seu peso, podemos garantir que, após os 40 anos, você terá que prestar ainda mais atenção ao seu peso. Nesta fase, começam a aparecer fatores que mudam o funcionamento do seu corpo todos os dias.

Se você nunca se preocupar com o seu peso, você também deve prestar atenção. Os quilos extras podem aparecer quando você menos espera. As estratégias que você usou antes não funcionam mais. Exercício e alimentação saudável não serão mais suficientes.

Mais complicações e ganho de peso à medida que envelhece

Um estilo de vida sedentário, hormônios e dieta errada ao longo da sua vida dificultam a manutenção do seu peso ideal. Depois dos quarenta anos , tudo se torna um pouco mais difícil.

Conselho Americano de Exercício  diz que seu metabolismo é mais lento nessa idade. É por isso que você queima 300 calorias a menos do que quando tinha 20 anos quando seu corpo estava no auge da vida.

Adicione a isso:

  • as complicações da vida.
  • falta de tempo para gastar com seus cuidados pessoais.
  • obrigações familiares.
  • trabalho
  • em muitos casos, também o desinteresse por ser mais saudável.

É por isso que você deve usar outras estratégias além de sua dieta para evitar ganho de peso descontrolado à medida que envelhece.

Sarcopenia: menos músculo, mais gordura

Existem várias razões pelas quais as pessoas experimentam ganho de peso à medida que envelhecem. Queremos que você entenda que isso não é culpa sua . A própria natureza causa isso. Assim que você souber a causa dessa condição, forneceremos algumas dicas que você pode aplicar.

Em geral, isso acontece porque a sarcopenia começa a ocorrer ao longo dos anos. É um processo em que você experimenta uma perda significativa de massa muscular.

Com essa condição, você pode perder entre 3 e 5% da sua massa muscular a partir dos 30 anos. Isso significa que, quando você tem quarenta anos, queima 200 calorias a menos do que quando tinha trinta. Como você sabe, mais calorias significa mais gordura e ganho de peso.

No entanto, existem outros motivos que discutiremos abaixo. Portanto, leia rapidamente para descobrir quais fatores desempenham um papel nisso.

Diminuição hormonal

Os hormônios mudam com o tempo. Há uma diminuição na produção hormonal em homens e mulheres.

  • As mulheres atingem a menopausa aos 50 anos.
  • Por volta dos 35 anos, há um desequilíbrio entre a produção de estrogênio e progesterona. 

O estrogênio produz células adiposas e a progersterona neutraliza esse processo. Após os 35 anos, as mulheres perdem mais progesterona que o estrogênio. É por isso que isso causa um desequilíbrio que leva a uma grande possibilidade de ganhar alguns quilos extras.

Nos homens com mais de 30 anos, os níveis de testosterona diminuem 1% a cada ano. Esse hormônio os protege contra o ganho de peso extra. No entanto, se seu nível diminuir, é difícil não experimentar ganho de peso à medida que envelhecem.

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Falta de exercício

Com o passar do tempo, as pessoas frequentemente param de fazer atividades físicas. Isso significa que o ganho de peso é inevitável porque a gordura tem mais oportunidade de se acumular. Dito isto, você deve apenas continuar com sua rotina de exercícios habitual ou garantir que continue se exercitando .

Dicas para evitar ganho de peso à medida que envelhece

Abaixo, mostramos várias dicas, para que o envelhecimento não seja sinônimo de ganho de peso. De qualquer forma, recomendamos que você peça conselhos a um especialista nesta área para orientar o processo.

  • Você deve manter sua massa muscular. Não se esqueça que a gordura queima menos calorias que os músculos. É por isso que é essencial que você realize atividades que desafiam seu tecido muscular. Isso é para desenvolvê-los e mantê-los.
  • Verifique se a sua dieta contém proteína suficiente . Isso irá ajudá-lo a restaurar e aumentar seus músculos.
  • Observe a quantidade total de calorias que você recebe. Cada caloria conta. Você ganha mais com doces e produtos refinados. Evite esses alimentos ou coma-os com moderação.
  • Não se esqueça de dietas. O objetivo é manter uma dieta saudável. Então, procure receitas saudáveis. Quando você comer fora, peça pratos com muitos vegetais verdes. É uma questão de se educar e ter bons hábitos.

Como você pode ver, as soluções não são tão complicadas. Se você segue uma boa dieta, deve continuar com ela, mas com mais controle e esforço.

Se você já está se exercitando, adicione mais treinamento de força. O ganho de peso se torna mais fácil ao longo dos anos. É por isso que você precisa se cuidar melhor. Sua saúde vem primeiro.

Aqui está o Que eu Sei Sobre o Remédio para Diminuir o Tamanho da Próstata

A Guerra Contra o Remédio para Diminuir o Tamanho da Próstata

O tratamento deve ser adaptado à necessidade específica de pacientes com a melhor atividade farmacológica desejável. Nem tudo tem um total de tratamento, no entanto, os cientistas certamente vai continuar. De todos os numerosos óleos serpente ou e também tratamentos de reparação rápida disponíveis, apenas 2 medicamentos foram aprovados pela FDA por causa de sua real eficácia no combate ao problema. A próstata é uma glândula em forma de noz que envolve a uretra (o tubo que saídas de urina). Um resultado da próstata excessivamente ampliado em uma doença conhecida como hiperplasia benigna da próstata (HBP). Eventualmente, um aumento da próstata pode reprimir a uretra, restringindo o fluxo de urina da bexiga. O melhor é aprender como diminuir a próstata aumentada.

O Mais Popular Remédio para Diminuir o Tamanho da Próstata

De sozinho os EUA, um colossal 18 milhões de pessoas sofrem de apnéia do sono, enquanto 100 milhões de pessoas do mundo inteiro têm o problema. Apnéia do sono é uma condição onde a respiração torna-se mal constrição ou cessa completamente durante o sono. apneia do sono sem tratamento a longo prazo pode causar várias condições cardiovasculares, tais como acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, e fibrilação atrial. A hipertensão é particularmente um elemento de risco substancial. A incidência de fibrilação atrial deverá aumentar nas próximas décadas. Você colocar-se em maior risco de doença cardíaca quando você consumir alimentos que têm lotes de gorduras trans. De acordo com um estudo no Journal of American College of Cardiology, os perigos de se ter um batimento cardíaco ou arritmia anormal são 18 vezes mais elevada apenas depois de um evento de apneia se comparado com a respiração normal durante o sono.

A 5 Minutos a Regra para solução para Diminuir o Tamanho da Próstata

A melhor maneira de evitar os efeitos dos suplementos está certificando-se que eles não são tomadas isoladamente com alimentos. Se os efeitos colaterais causados ​​pela quimioterapia reduz o tamanho e se espalham mais rápido. Os efeitos colaterais da urtiga são geralmente ligeiros, incluindo dores de estômago e erupções cutâneas.

O que Esperar De Remédio para Diminuir o Tamanho da Próstata?

A pílula não era a resposta ideal para um tratamento de perda de cabelo. Mesmo uma alta dose é reduzir o número de testes de sensibilização é dada. Se você é mais velho, você deve obter as vitaminas que se encaixam a sua idade. Para ter certeza que você está recebendo cada vitamina que você precisa, dê uma boa vitamina suplemento diário. É importante lembrar que só porque um suplemento é rotulado natural não significa sempre que é seguro ou saudável.

Tudo Sobre como Perder Peso Tomando Cápsulas

A Perder Peso em Cápsula Crônicas

Perder peso implica queimar mais calorias do que você consome. Única razão pela qual é difícil para muitas pessoas reduzirem peso continuamente que elas deixam parecer um enorme obstáculo em suas mentes, dá mais potência ao computador. Mesmo perder um pouco de peso fará uma mudança. Se quer um emagrecedor forte, use ultra power max.

O Novo Alarido Sobre Perder Peso em Cápsula

Ao tomar a decisão de qual dieta ou para você usar, vá em frente e leve em consideração as informações acima e verifique se o programa ou dieta que você selecionou realmente funcionará simplesmente com sugestões. Se você se exercita regularmente e toma uma dieta saudável enquanto toma um suplemento eficaz para perda de peso, certamente alcançará sua meta de perda de peso. Você ainda precisa seguir uma dieta saudável e equilibrada e se exercitar regularmente. Uma dieta saudável e exercícios continuam a ser recomendados, mas o extrato puro de café verde pode ser um método simples para obter uma ajuda extra.

Obter o Melhor Perder Peso em Cápsula

A quantidade real de calorias ingeridas deve ser queimada ou você ganha peso. Além disso, não escolha atividades que não possam fazer nada em toda a sua dieta. Uma dieta mediterrânea já é conhecida por oferecer benefícios úteis, porque a cozinha possui muitos pratos saudáveis, sem manteiga e margarina. Rico em carboidratos O que a dieta Keto faz com seu corpo 7 de agosto de 2018 Você já viu as manchetes.

A Importância de Perder Peso em Cápsula

Geralmente, isso significa comer cerca de 60 a 80% de gordura e 10 a 30% de proteína. Acontece gordura, libras serão perdidas e músculos começam a aparecer como. Geralmente, isso significa comer cerca de 60 a 80% de gordura e 10 a 30% de proteína. Keto Diet 40 Year Men Refeição cetogênica Preparação Uma dieta cetogênica ou cetogênica é uma maneira estrita de comer com restrição de proteínas e alto teor de carboidratos, com restrição de proteínas . Consequentemente, gorduras, álcool e açúcares devem ser minimizados.

A Pergunta Número Um que Você Deve Pedir para Perder Peso em Cápsula

Numerosos suplementos de pesquisa que estimulam a gordura derreter. Depois de encontrar um suplemento que funcione para você, é melhor ficar com ele. Novos suplementos de perda de peso são lançados regularmente, e nem é possível acompanhar todos eles.

A Hidden Gem de Perder Peso em Cápsula

Se você combinar suplementos comprovados com uma dieta eficaz e uma rotina de exercícios, poderá perder o peso que deseja perder. Obviamente, o complemento certo para você dependeria do seu objetivo de perda de peso. Outro suplemento popular para perda de peso é o chá verde, disponível em forma de cápsula ou como bebida.

O Lado Feio de Perder Peso em Cápsula

Você só precisa engolir as pílulas ou usar o dispositivo de abdominais. As pílulas de dieta à base de plantas são talvez mais eficazes, porque os componentes que elas contêm podem socializar para melhorar o metabolismo, aumentar a termogênese, reduzir o apetite, aumentar a energia, melhorar o humor, entre outros resultados. Eles devem mencionar quais suprimem o apetite e reduzem os desejos.

O Debate Sobre Perder Peso em Cápsula

Hoodia é basicamente um grupo de plantas ou, se você preferir um concentrado de tipos de plantas da África do Sul, foi demonstrado que consome calorias utilizando suas fixações naturais comuns. Na verdade, existem muitos hoodia, existem cerca de 20, mas o hoodia gordonii é o supressor de apetite. Hoodia gordonii foi descoberta há apenas alguns anos, mas tem sido usada por um longo período de tempo por homens da tribo e grandes efeitos foram comprovados. Com vários testes e pesquisas, os cientistas descobriram que o hoodia gordonii tem uma molécula ativa que eles identificaram como p57. Hoodia gordonii é um cacto como planta que se diz estar parecendo um pepino e tem um sabor ligeiramente amargo. O que torna o hoodia gordonii eficaz é o principal elemento que permite à mente enviar um sinal de que você está satisfeito e satisfeito, mesmo que não tenha comido nada. O hoodia gordonii pode ser visto no tipo de cápsula, líquido, pó ou chá e pode ser comprado em lojas de produtos naturais e online.

O Lado Ruim de Perder Peso em Cápsula

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Qualquer que seja o seu interesse em aprender, é provável que você possa encontrar um curso sobre isso nos sites de cursos educacionais listados abaixo. O curso abrange tudo o que alguém que deseja obter a certificação deseja de maneira clara e precisa. Apesar do quão divertido é o curso do Brain Sensei, ele não economiza na preparação para os exames. Os cursos são ministrados pela professora Jennifer Widom, coautora de quatro livros acadêmicos que cobrem introduções iniciais e avançadas para sistemas de banco de dados. O curso termina com um projeto que se concentra na criação de um módulo Python suportado por banco de dados para executar um torneio. Se você fizer um curso individualizado, a abordagem dos pontos fracos do seu sujeito será de sua responsabilidade, mas o melhor curso preparatório individualizado terá ferramentas de estudo adaptáveis ​​e personalizáveis ​​para ajudá-lo ao longo do caminho. Afinal, o melhor curso preparatório em pessoa deve estar amplamente disponível.

O Melhor Curso Online De Recursos Do Portal

A obtenção de um diploma on-line exige maior responsabilidade pessoal dos alunos, à medida que aprendem material e concluem as tarefas e o trabalho em grupo com base em seus próprios horários. As pessoas interessadas em obter um diploma universitário on-line, especialmente os trabalhadores que desejam voltar para a escola, devem considerar a flexibilidade do aprendizado on-line, considerando suas responsabilidades fora da sala de aula. Então comece a procurar o diploma on-line com o qual você está sonhando agora! Um mestrado on-line em negócios pode equipar os alunos com habilidades de liderança que são vitais para o avanço de carreiras.

Começar a Colher em Melhor Curso On-line de Portal Antes de Você está Muito Atrasado

Faculdades on-line oferecem uma ampla gama de graduação e pós-graduação. De fato, os estudantes podem encontrar programas de bacharelado on-line mais acessíveis fora de seu próprio estado. Para concluir o curso, eles devem manter uma média de 80% em todos os exames. Em muitos programas de graduação on-line, eles podem acessar o material do curso em seu próprio horário e em um local de sua escolha, independentemente da distância de uma universidade. Graças ao crescimento dos programas de graduação em enfermagem on-line, eles podem avançar em suas carreiras em uma das profissões de saúde mais requisitadas. A maioria dos alunos termina o curso em 10 a 15 horas.

O Básico do Melhor Curso Online do Portal

Você pode iniciar o curso sem se inscrever, mas será solicitado que você se inscreva após concluir os primeiros exercícios. O curso é oferecido sob demanda e vale cinco PDUs. Ele também vem com cinco exames completos de simulação, muitos estudos de caso e mais de 25 horas de aprendizado on-line. Um de seus cursos gratuitos é Introdução aos bancos de dados relacionais, que fornece ao aluno os conceitos básicos de SQL e design de banco de dados. Existem vários cursos SQL gratuitos para usuários iniciantes e avançados.

A Guerra Contra O Melhor Curso Online Do Portal

Se você deseja se inscrever no curso, deve se registrar em uma conta no sistema de aprendizado on-line de Stanford. O curso começa com uma explicação da instrução SELECT, continua com as transações e termina com os índices. Todo o curso contém 5 partes, começando pelos fundamentos do SQL. Os cursos por correspondência, destinados a melhorar a eficiência agrícola e industrial no estado rural, marcaram o início dos modernos programas de ensino a distância da universidade.

O Segredo Sobre a Reeducação Alimentar para Perder Peso

O Segredo da Reeducação Alimentar para Perder Peso

A melhor maneira de perder peso sem re-correr o risco de inchar é fazer uma reeducação alimentar para comer tudo, mas porções inadequadas, sem ter que recorrer a medicamentos para perda de peso ou cirurgia, chegando a resultados definitivos. Se você está trabalhando para perder peso, você está bem no seu caminho para um corpo mais magro. Vendo a dieta como um sacrifício, a única coisa que procuramos é perder peso rapidamente e, depois daquele tempo em que removemos quilos de cima, retornar aos nossos hábitos alimentares anteriores. Quando você tenta perder o peso, algumas leis simples da física do corpo são aplicadas, que são as mesmas em todos os casos, independentemente do peso que você está tentando perder. Se você está significativamente acima do peso, use seu peso corporal ao invés (assim, uma pessoa de 300lb olhando para descer para 200lbs comeria 200g de proteína). Se quer mesmo perder peso, tem que tomar o fit mzt.

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Através dele, é possível perder peso e poder permanecer sempre saciado e principalmente comendo tudo. Se você está trabalhando para perder peso, você precisa considerar o número total de calorias que consome em um dia inteiro, além do número de calorias que você queima. Pessoas ativas que tentam perder peso devem enfatizar a refeição pós-treino para maximizar o impacto de sua sessão, para se recuperarem mais rapidamente, para que possam voltar ao ginásio mais cedo e evitar a fome excessiva que pode causar excessos no final do dia. Perder peso através da reeducação alimentar é ideal porque apesar de parecer que é preciso perder peso, ensina-se a comer corretamente, diminuindo o risco do efeito Yo-Yo ou saltar, o que é comum em dietas muito restritivas. Em geral, as pessoas perdem o primeiro peso extra de 5-15kg a uma taxa de 2-4kg por semana. Uma vez atingido seus objetivos, é importante redefinir seu sistema e, portanto, recomendamos a realização do programa BE Rapid 3-4 vezes por ano. .

O Argumento Sobre Reeducação Alimentar para Perder Peso

Se a perda de peso é o seu objetivo, aponte para apenas 200 a 300 calorias em sua refeição após o exercício. Conseguir a perda de peso é uma luta, então algumas dicas são sempre bem-vindas. Além disso, ainda é possível conseguir a perda de peso de forma prolongada, uma vez que é permitido comer tudo. Na realidade, a única coisa capaz de realmente causar perda de peso é um déficit calórico, que é o estado em que a pessoa está quando está comendo menos calorias do que queima (ou queima mais calorias do que está comendo apenas maneiras diferentes). de dizer a mesma coisa). Dieta para redução de peso, perda de peso, obesidade O peso do seu corpo é determinado pela sua ingestão diária de energia e gasto energético diário.

O Segredo da Reeducação Alimentar para Perder Peso

Se você não gosta de comida e sabe que é essencial porque fornece vitaminas e porque contém menos calorias do que um hambúrguer, deve ser testado várias vezes cozinhando-o de diferentes maneiras, no caso dos vegetais pode ser preparado com uma folha de louro ou Na ocorrência de sopas você pode adicionar um dente de alho esmagado para dar um sabor mais agradável, facilitando a adaptação. Se a comida contém a palavra vegetariana, ela não é automaticamente saudável. Porque não são os próprios alimentos que fornecem os benefícios que queremos. Elimine distrações para que você possa se concentrar na comida enquanto come (afaste o telefone!) Se você veio para cá pensando que os melhores alimentos para comer para perda de peso são alimentos que, de alguma forma, queimam gordura e realmente fazem você perder peso, então há algo que você precisa saber. Alimentos ricos em gordura e fibras são difíceis de digerir e devem ser evitados antes do treino.

Reeducação alimentar para Perder Peso Fundamentos Explicado

Sua dieta será mais saudável e prática com a nossa ajuda! Também tente prestar atenção às nossas recomendações, para que se torne cada vez mais saudável! Você precisará estar sobrevivendo em uma dieta equilibrada. Uma dieta saudável ou equilibrada deve consistir em frutas, legumes, cereais, leguminosas, produtos lácteos, aves, peixes e produtos cárneos. Uma dieta saudável fará com que você tenha uma boa forma de saúde, enquanto uma dieta pouco saudável lhe trará um estado de doença. Uma das dietas mais saudáveis ​​para perder peso rapidamente é o Dukan porque permitirá um consumo muito mais interessante. Embora a melhor dieta para perder peso rapidamente esteja certa, você deve sempre ter esse cuidado extra.

Obtendo o Melhor de Reeducação Alimentar para Perder Peso

Para os amantes de carne, a Dieta Dukan permitirá que você perca peso muito rapidamente. Na verdade, é o conjunto da dieta diária de uma pessoa, independentemente de ser hipocalórica, restritiva ou não. Dietas ricas em gorduras saturadas, como a banha, devem ser evitadas.

O Chá Do Emagrecimento Que Funciona de verdade

O que o público não falar Sobre o Chá do Emagrecimento

O que torna o chá de rooibos particularmente bom para sua barriga é um flavonóide único e poderoso chamado aspalatina. O chá Rooibos é um tipo de chá de ervas que pode ser especialmente eficaz quando se trata de queima de gordura (20). Beber chá tem sido associado a muitos benefícios à saúde, incluindo a proteção de células contra danos e a redução do risco de doenças cardíacas (1, 2). Também conhecido como chá pu’er ou pu-erh, o chá puerh é um tipo de chá preto chinês que foi fermentado.

Veja também: https://sucessosdarede.net/cha-17-ervas/

Definições de Chá de Emagrecimento

Na maioria dos casos, não é provável que os chás de emagrecimento façam algo mais do que criar um efeito placebo ou uma leve perda de peso, seguida de um rápido ganho de peso. De acordo com o nosso editor de pesquisa, é claramente afirmado que o chá de emagrecimento pode levar a dores abdominais, diarréia, fezes moles e náusea em alguns usuários. Alguns chás de emagrecimento contêm senna, um laxante natural. Muitos chás de emagrecimento alegam aumentar o metabolismo, mas pesquisas sobre os aditivos encontrados no chá de emagrecimento são muito limitadas. Como era escuro, longo e encaracolado, chamava-se chá do Dragão Negro.

O Segredo para o Chá do Emagrecimento

Uma pessoa afirmou: O chá é saboroso, mas não há efeitos de emagrecimento. Chás Oolong devem ser preparados com 200 a 96 F (93 a 96 C) de água (sem ferver) e mergulhados em 310 minutos. É um chá tradicional chinês que foi parcialmente oxidado, colocando-o em algum lugar entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação e cor. De acordo com a teoria Wuyi, o chá oolong existia pela primeira vez na região das Montanhas Wuyi. Alguns chás contêm ingredientes que estimulam o metabolismo. O chá magro verde japonês para perda de peso também ajuda a fortalecer as células do tecido do corpo, que protege do envelhecimento.

A Definitiva Abordagem para o Chá do Emagrecimento

Pessoas que bebem chá de emagrecimento regularmente são menos propensas a desenvolver câncer. Supõe-se que elimine as toxinas e impurezas do corpo. Os chás de emagrecimento têm os mesmos benefícios que os chás puros, mas os chás puros não possuem os riscos associados aos chás de emagrecimento que contêm laxantes. O chá de emagrecimento também alivia dores e dores reumáticas, uma vez que alarga os vasos sanguíneos e estimula a circulação sanguínea.

Chá Para Emagrecer – O Que É?

Existem muitas variedades de chá de emagrecimento para escolher. Além disso, muitos tipos de chá são especialmente ricos em compostos benéficos como flavonas e catequinas, o que poderia ajudar na perda de peso também. Em outros casos, o chá de emagrecimento pode na verdade ser prejudicial. Tornou-se o mais recente modismo da dieta. Contém galato de epigalocatequina ou EGCG, que estimula o metabolismo do corpo para acelerar a perda de peso. Chá de emagrecimento à base de ervas aumenta a temperatura do corpo que destrói os vírus de reprodução. Você pode ser tentado a chegar a um chá de emagrecimento herbal para acelerar a sua perda de peso.

Truques para Perder Peso Sem Sofrimento

Obter os Melhores Truques para Perder Peso Sem Sofrer

Trate a área inteira como se você estivesse fazendo massa italiana ou massa de pizza, eu quero que você realmente vá atrás dela! Em breve, você estará preparando todas as suas refeições! Antes de começar a preparar suas refeições, você precisa de um plano bom e sólido. É muito mais fácil do que você pensa, e você não precisa comer refeições dietéticas caras e sem gosto! Além disso, a comida geralmente não é muito saborosa. Não existe opção melhor para emagrecer do que phytophen.

As Crônicas de Truques para Perder Peso Sem Sofrer

Seus minerais e nutrientes são muito importantes para o organismo. Um dos melhores suplementos lá fora, que tem uma fórmula clínica para perder até 10 libras por semana é Skinnyworld Weight Transformation. Os ingredientes são liquefeitos juntos e adicionados um pouco de mel para melhorar o sabor, espere até que a mistura fique homogênea e sirva. Lave todos os ingredientes, retire as sementes do tomate e descasque e corte o pepino para juntar os ingredientes restantes ao liquidificador, misture e beba meia hora antes de cada refeição por uma semana.

A Chave para o Sucesso Truques para Perder Peso Sem Sofrer

Como você pode ver, em nossas vidas diárias somos um tanto desperdiçadores, embora não tenhamos a menor intenção de ser assim. Definitivamente, é hora de fazer alguma coisa. Basta dar um passo de cada vez e começar com uma refeição simples que você ama e que você sabe que é saudável, e depois progredir. Visite os links abaixo e obtenha o corpo que deseja em nenhum momento! Trabalhe essa área de tríceps por uns bons cinco minutos, use um cronômetro se for necessário. Reduzir o uso de plástico em sua casa é um excelente primeiro passo.

Onde Encontrar Truques para Perder Peso Sem Sofrer

Exercícios anaeróbicos são geralmente de alta intensidade, por exemplo, corrida e levantamento de peso. Fitness também implica longevidade e boa qualidade de vida. Adequação adequada é muito mais do que simplesmente olhar tonificado e saudável. Além de poupar dinheiro, você também estará beneficiando sua saúde e a do planeta.

O Trabalho e o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Suplemento Natural para a Disfunção Erétil Segredos

Se você sofre de disfunção erétil (DE), não seja tão duro consigo mesmo, já que a impotência quase sempre pode ser melhorada com o tratamento, sem depender do Viagra ou de outros medicamentos. A disfunção erétil (DE) é comumente chamada de impotência. É a incapacidade de um homem conseguir uma ereção adequada para a relação sexual. Disfunção erétil ou ED para breve é ​​uma condição embaraçosa e muitas vezes frustrante que é curável com mudanças a longo prazo em sua dieta e estilo de vida. A disfunção erétil (DE) é o problema sexual mais comum nos homens. Se quer mesmo melhorar o jeito é tomar power blue hard.

Obter o Melhor Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Viagra Herbal é proibido porque pode conter medicamentos prescritos ou outros ingredientes nocivos que podem causar efeitos colaterais graves. Embora às vezes seja chamado de natural, o Viagra herbal geralmente é produzido sinteticamente em laboratórios não licenciados, sem garantia de pureza, diz ele. Chamado de Viagra herbal, Panax ginseng (ginseng vermelho) tem sólida pesquisa por trás dele.

O Segredo para o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Quando você escolhe ervas pílulas de disfunção erétil, você quer algo que funciona de forma rápida e eficaz. Quando você precisa de pílulas fitoterápicas para a disfunção erétil, você descobrirá que elas são uma alternativa mais segura do que os medicamentos tradicionais que podem ter efeitos colaterais desagradáveis ​​e podem ser potencialmente perigosos. A maioria das pílulas de disfunção erétil herbal vêm em embalagens menores que podem ser transportadas com você. Quando tomadas de acordo com as instruções do fabricante, elas se dissolvem rapidamente na corrente sanguínea e começam a trabalhar em cerca de 20 a 30 minutos após a ingestão. As melhores pílulas fitoterápicas para a disfunção erétil são fabricadas com combinações de ervas que aliviam a disfunção erétil de forma rápida e eficaz. As pílulas alternativas para a disfunção erétil são fabricadas a partir de plantas que são consideradas muito mais seguras do que os medicamentos prescritos convencionais. As novas pílulas fitoterápicas para a disfunção erétil são projetadas para evitar que você tenha os efeitos colaterais comumente associados aos medicamentos prescritos.

O Terrível do Lado de Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Ei, se você estiver indo para investir em suplementos e ervas, você também pode procurar obter o melhor ROI (retorno sobre o investimento) que você pode ou o melhor retorno para o seu dinheiro, por assim dizer! Converse com seu médico se você estiver considerando suplementos de ginkgo. Se você é como eu, você prefere comprar seus suplementos sexuais em uma loja on-line confiável do que desembolsar em sua loja local de vitaminas (sejamos honestos, é meio embaraçoso). Suplementos de disfunção erétil e outros remédios naturais têm sido usados ​​em culturas chinesas, africanas e outras.

Vida Após Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Se você gostaria de tomar um suplemento para se certificar de que está recebendo o suficiente a cada dia, uma boa escolha é da Source Naturals L-Citrulline Quando se trata de melhorar a força da ereção, temos que nos concentrar em melhorar o fluxo sanguíneo. De fato, um suplemento embalou 31 vezes a dose de tadalfil em Cialis, de acordo com um estudo de 2013 no Journal of Sexual Medicine. É importante mencionar os suplementos que você está interessado durante a sua visita. O suplemento também pode interagir negativamente com a tomada do medicamento Viagra. Muitos suplementos também são conhecidos por interagir negativamente com o álcool. Quando se trata de bons suplementos masculinos, da minha pesquisa, um bom custo é de US $ 35 a US $ 99 por garrafa.

O Segredo para o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

Se você optar por tomar ervas, certifique-se de obtê-las de uma fonte confiável. Muitas ervas vêm de outros países e podem estar contaminadas. Muitas ervas mostram potencial para ser eficaz na melhoria da função sexual dos homens, mas existem poucas evidências para apoiar o uso de qualquer medicação à base de plantas no tratamento da disfunção erétil. Ervas e suplementos funcionam melhor com os nutrientes certos para ajudá-los no caminho.

Um Fato Surpreendente sobre o Suplemento Natural para a Disfunção Erétil Descoberto

O ginseng pode interagir negativamente com álcool, cafeína e alguns medicamentos. É uma promissora terapia fitoterápica para a DE porque ajuda a promover o relaxamento da musculatura lisa no pênis, aumenta os níveis de dopamina no cérebro e aumenta a pressão nos nervos cavernosos do pênis, o que ajuda na síntese de óxido nítrico, explica Walker. Considerado por muito tempo um afrodisíaco pelos chineses, pode fazer mais do que apenas acelerar seu motor. Ginseng, especificamente o ginseng vermelho, é conhecido como o Viagra herbal que ajuda a colocar em repouso as aflições do quarto dos homens.

Suplemento Natural para a Disfunção Erétil

A falta de testosterona só fará seu pênis mais fraco, e você não pode satisfazer seu parceiro. Mais testosterona leva a um maior desejo sexual, o que acaba levando a uma vida sexual melhor. Aumentar a testosterona Aumentar seu nível de testosterona irá curar sua erétil e, portanto, melhorar sua vida sexual e desejo para seu parceiro.

Suplemento Natural para a Disfunção Erétil – Visão geral

Com algumas tentativas e erros, é provável que você encontre um tratamento que funcione para você e seu parceiro. Tratamentos alternativos ou complementares podem incluir coisas como suplementos nutricionais, remédios de ervas, acupuntura e psicoterapia. Outro tratamento natural para a disfunção erétil a considerar seria a vitamina E.

Soluções ee Dicas para Aumentar a Libido

A escolha Dicas para Aumentar a Libido É Simples

De acordo com outro estudo, os efeitos do chocolate na sexualidade são provavelmente mais psicológicos do que biológicos. Se você está encontrando uma diminuição em seu desejo sexual, você pode olhar para o seu estilo de vida e coisas pessoais acontecendo em sua vida para ver se algo em particular poderia estar causando isso. Gordura Uma redução na ingestão de gordura na dieta (e um aumento na fibra) resulta em uma redução de 12% dos níveis circulantes de andrógenos.

Veja também: https://sucessosdarede.net/az-21-funciona/

O Nascimento de Dicas para Aumentar a Libido

Mesmo que você esteja adotando uma abordagem natural para impulsionar seu desejo sexual, talvez seja uma boa ideia conversar com seu médico. O desejo sexual de todos é diferente, não existe uma libido normal. Não importa o quão saudável você seja, ficar estressado vai afetar seu desejo sexual. Você pode aumentar sua auto-estima e seu desejo sexual, mudando o foco de suas falhas para seus atributos.

Dicas para Aumentar a Libido

Você pode experimentar algumas técnicas de relaxamento como ioga ou meditação para ajudar a aliviar o estresse. Você precisa de um bom fluxo sanguíneo para ajudar a melhorar sua vida sexual, pois quanto mais sangue para os órgãos sexuais, mais intenso é o orgasmo. Além disso, a redução do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, a diminuição da secreção de óxido nítrico e os baixos níveis de testosterona também podem levar à baixa libido nas mulheres. O fluxo sanguíneo ruim para os genitais é uma das principais causas de baixa libido nas mulheres. Suprimento insuficiente de sangue afeta a ereção em homens Baixos níveis de testosterona reduzem a libido em homens Ayurveda, o antigo sistema médico desde os tempos medievais, é um remédio eficaz para tratar ou melhorar a baixa libido. Conhecer a raiz do problema que afeta sua vida sexual tornará mais fácil encontrar uma solução. Existem muitas fórmulas ou suplementos para aumentar a libido no mercado.

O que está Realmente Acontecendo com Dicas para Aumentar a Libido

Uma perda de libido pode ser causada por muitas coisas, desde estresse e ansiedade até problemas de saúde sexuais ou subjacentes. Se estiver relacionado a problemas sexuais ou a uma condição médica subjacente, talvez você precise procurar ajuda profissional. A perda de peso através do exercício também ajudará com a diminuição da gordura abdominal, aumento do tônus ​​muscular, aumento da resistência, resistência e circulação, o que levará a melhores orgasmos, ereções mais fortes e maior desempenho.

Dicas para Aumentar a Libido Recursos

Muitas mulheres podem tentar levantar pesos leves ou halteres. Muitas mulheres não estão muito certas sobre as formas de melhorar a libido e não querem arriscar com novos exercícios. No que diz respeito às mulheres, o estado de seu bem-estar mental afeta muito seu desejo sexual ou libido. Eles são particularmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter na vida sexual de alguém. A maioria das mulheres nem sente vontade de pensar em sexo quando está estressada. Muitas mulheres notam que o estresse não é o principal problema, e que a depressão é realmente uma frustração que a libido não está em sincronia com a do parceiro.

Artigo sobre a Queimar Gordura Facilmente

O Mais Popular Queimar Gordura Facilmente

Consumir o suficiente das gorduras boas ajudará a perder gordura, construir músculos e recuperar-se mais rapidamente de seus treinos. Gordura e proteína foram os macronutrientes dominantes (quando a comida estava disponível) durante a maior parte dos nossos dois milhões e meio de anos como seres humanos em evolução. A gordura visceral é um tipo de gordura perigosa que envolve os órgãos da barriga (1). Gorduras saudáveis ​​também têm uma infinidade de benefícios à saúde, incluindo ser bom para o coração. Enquanto isso, tipos insalubres de gordura, como as gorduras trans, mostraram aumentar a gordura corporal, a circunferência da cintura e a gordura da barriga em estudos em humanos e animais (20, 21). Gordura da barriga em crianças é tão grave de uma preocupação de saúde como é para adultos. Então agora, conheça o produto phyto power caps.

A Escolha De Boas Queimar Gordura Facilmente

Nem todas as gorduras são criadas iguais. A gordura da barriga é uma das primeiras gorduras que você perde quando faz mudanças saudáveis ​​porque é metabolicamente ativa. Combater a gordura da barriga é 80% de dieta saudável.

Usando A Queimar Gordura Facilmente

Se você está tentando perder peso, o frango é um alimento de queima de gordura prontamente disponível e poderoso. Por isso, mesmo que ganhasse peso através do treino muscular, a forma do teu corpo é melhor quando comparada com uma figura leve e esbelta com uma bunda flácida. É claro que o peso é um indicador importante de boa saúde, mas use a mudança de peso como referência. Não só ele ajuda você a perder peso, mas também ajuda a limpar seu sistema digestivo e também ajudará com a boa digestão de sua comida, daí a queima de sua gordura corporal. Uma vez que você está no seu peso desejado e você não espera perder mais gordura corporal, então ficar em qualquer lugar entre 100-150 gramas de carboidratos por dia irá ajudá-lo a manter seu novo ponto de gordura corporal. Quando atingir o peso desejado, tenha mais graça para comer frutas mais doces e grãos, tubérculos ou leguminosas ocasionais adequadamente tratados.

Mais Perceptível Queimar Gordura Facilmente

Você vai recrutar músculos em seus braços e queimar mais calorias em geral. Seus músculos só podem segurar outros 350-500 gramas, apenas o suficiente para correr por 90 minutos a um ritmo razoável, e esse glicogênio não está disponível para fornecer combustível para o cérebro. É claro que, uma vez que é mais pesado do que gordura, existe a possibilidade de que o seu peso aumente, mesmo quando você treina músculos, ou mantenha o mesmo peso, apesar de queimar gordura. Seja criativo com exercícios que permitem isolar esse músculo principal. Além disso, quanto mais músculo seu corpo tiver, mais calorias você queima a cada dia.

O que Você Precisa Fazer para Queimar Gordura Facilmente a partir do Próximo 4 Minutos

Você vai queimar mais de 500 calorias sem perceber o quão duro você está jogando. Se você ficar com as mesmas calorias todos os dias durante a dieta, seu corpo irá ajustar diminuindo a taxa metabólica para evitar que você queima muita gordura corporal. Fazer mudanças nas escolhas alimentares de uma criança e carregar seus pratos com alimentos mais saudáveis ​​são formas de reduzir as calorias sem perder a nutrição para um corpo e cérebro em crescimento.

Queimar Gordura com mais Facilidade: a melhor Conveniência!

Se você comer muitos carboidratos, nunca entrará em cetose. Se você ainda está comendo 200 gramas de carboidratos por dia, mesmo que sejam carboidratos tradicionais, como grãos germinados ou embebidos, adoçantes não refinados, etc, você não vai perder peso sem fazer algumas mudanças sérias. Se você ainda está recebendo seus carboidratos limitados de legumes e frutas, você não precisa temer a cetoacidose. Apesar de ser carne, contém proteínas que são facilmente digeríveis e contêm pouca gordura.

Top Queimar Gordura Facilmente Escolhas

Seu corpo precisa de proteína para manter o músculo magro. É possível fazer um corpo que não ganhe peso facilmente através do treinamento muscular. Para um macho adulto bem nutrido típico, o corpo contém bastante combustível armazenado (carboidratos, ácidos graxos e proteínas) para atender às necessidades calóricas em fome por 13 meses. Seu corpo e escala vão ver a diferença quando você fizer a mudança para carne bovina alimentada com capim!

Uma História de Queimar Gordura Facilmente Refutado

Se o seu corpo está armazenando regularmente gordura corporal (você ganha um pouco de peso a cada ano), então algo está errado em como o seu corpo metaboliza os alimentos. Por um lado, entra em um estado cetogênico quando começa a morrer de fome. Em vez disso, ele simplesmente usará toda essa glicose como combustível. Além disso, funciona como uma maneira natural de desintoxicar seu corpo e equilibrar o pH do seu estômago. Porque a substância é altamente ácida, tente adicionar uma colher de sopa ou dois a um copo de água antes de beber. O corpo pode mudar a oxidação de carboidratos para acompanhar a ingestão. Comer menos e se movimentar mais criam o déficit calórico necessário para o seu corpo queimar gordura. Se você pretende ter um corpo bonito, deve se concentrar na forma do corpo e não no peso.

 

15 maneiras fáceis de ser mais saudável

15 maneiras fáceis de ser mais saudável

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15 maneiras fáceis de ser mais saudável

Autor: Colaborador convidado

Mais e mais pesquisas estão mostrando que a chave para uma boa saúde ao longo da vida é o que os especialistas chamam de “medicina do estilo de vida” – fazendo mudanças simples na dieta, exercícios e controle do estresse. Para ajudá-lo a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, um nutricionista e um personal trainer – que nos dissessem as cinco principais mudanças simples, mas significativas, que recomendam.

Além de lhe dar três visões diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, essa lista oferece escolhas que você pode fazer sem ser levada a uma fazenda de gordura de reality show – ou comprar um segundo congelador para aquelas refeições congeladas pré-dosadas e controladas por calorias. .
James Rouse, ND
Médico naturopata, triatleta, chefe de cozinha, autor e apresentador dos segmentos de dicas de saúde “Optimum Wellness” da TV, exibidos nas afiliadas da NBC em várias cidades importantes.
1. Pense positivo e concentre-se na gratidão

A pesquisa mostra que uma atitude positiva e saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e aumenta a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então foque no positivo.
2. Coma seus vegetais

Atire por cinco porções de vegetais por dia – cru, cozido no vapor ou frito. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são aqueles com as cores mais ousadas – como brócolis, repolho, cenoura, tomate, uvas e folhas verdes.
3. Defina um “ideal de 5 refeições”

O que, quando e quanto você come pode manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, então você terá mais energia durante todo o dia. Um “5 refeição ideal” irá ajudá-lo a gerenciar seu peso, manter a calma, manter seu foco e evitar os desejos.
4. Exercício diário

Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão arterial, melhorar a massa muscular magra, diminuir o colesterol e melhorar a densidade óssea . Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que até dez minutos de exercício fazem diferença – então faça alguma coisa! Acione o som e dance na sua sala de estar. Inscreva-se para aulas de dança swing ou dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou com um vizinho que gostaria de conversar. Pule corda ou jogue amarelinha. Gire um bambolê. Jogar vôlei aquático. Bike para o trabalho. Salte em um trampolim. Ir para uma caminhada.
5. Tenha uma boa noite de sono

Se você tiver problemas para dormir, tente técnicas de relaxamento, como meditação e yoga . Ou coma um pequeno lanche de alimentos para a hora de dormir mostrado para ajudar a mudar o corpo e a mente para o modo de dormir: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais o seu quarto e vire o relógio para longe de você. Anote as preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da cabeça e colocá-los na página. Isso ajudará você a colocá-los em perspectiva para que você possa deixar de se preocupar com eles.
Christina Reiter, MS, RD
Nutricionista residente em consultoria no Centro de Saúde de Educação Nutricional e Terapias da Universidade do Colorado-Boulder Wardenburg e ex-diretor do programa de nutrição do Metropolitan State College de Denver.
1. Verifique sua comida ‘tude

O que comemos e como nos sentimos estão ligados de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável para comer é centrada em saborear, saborear a satisfação e aumentar a energia, em vez de se concentrar no peso. Verifique seu saldo de alimentos de baixa caloria, alimentos ricos em nutrientes (fornecendo muitos nutrientes por caloria) e alimentos que são calóricos densos, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos integrais, frutas e legumes frescos e legumes em suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma gordura saudável ou proteína magra para aumentar a satisfação.
2. Coma como uma criança

Se adicionar mais frutas e vegetais soa ameaçador, procure versões de “finger food” que as crianças pré-escolares adoram – cenoura e aipo, tomate cereja, brócolis, uvas, frutas silvestres e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.
3. Seja um comedor exigente

Limite as gorduras saturadas e gorduras trans e procure comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor depressivo. Recomenda-se o equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) diariamente. Comer peixe oleoso de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana irá fornecer EPA e DHA. Adicionar até duas colheres de sopa de semente de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá uma dose saudável de ômega-3.
4. Use alimentos em vez de suplementos

Suplementos não são um substituto para uma boa dieta. Embora muitos especialistas em saúde recomendem tomar um suplemento multivitamínico e mineral que forneça de 100 a 200% de seu valor diário recomendado, todo e qualquer suplemento deve ser cuidadosamente avaliado quanto à pureza e segurança. Suplementos específicos têm sido associados à toxicidade, reações com medicamentos, competição com outros nutrientes e até mesmo aumento do risco de doenças como câncer, doenças cardíacas e diabetes.
5. Obtenha satisfação

Tanto a alimentação quanto a atividade física são experiências sensoriais divertidas! Em ambos, visam o prazer – não a dor. Preste atenção ao valor nutricional dos alimentos que você escolhe para comer, bem como a sua sensação de satisfação, relaxamento, tensão, alegria e fadiga quando você se senta para comer. Verifique com você mesmo enquanto come, reavaliando seu reconhecimento de fome , plenitude e satisfação ao considerar quando e quanto comer.
Rick Olderman, MS, PT
Fisioterapeuta e proprietária da Z-Line Training em Denver, Colorado, oferecendo reabilitação, treinamento pessoal, instrução em Pilates, seminários motivacionais sobre prevenção de lesões, desenvolvimento de programa de condicionamento físico de funcionários e seleção personalizada de ortopedia para os pés.
1. Dê a si mesmo um tempo

“Eu gasto horas incontáveis ​​fazendo cardio e nunca pareço perder os últimos dez quilos!” É uma queixa comum que ouço de clientes. Dê a si mesmo permissão para encurtar seu treino. Acredite ou não, o overtraining pode ser o problema. Seu corpo pode estabilizar se não for dado descanso adequado para se restaurar, levando a um declínio no desempenho. Fadiga, mau humor, falta de entusiasmo, depressão e aumento do cortisol (o hormônio do estresse) são algumas das marcas da síndrome do excesso de treinamento. Criar um programa de periodização – dividindo sua rotina em vários modos de treinamento – pode ajudar a prevenir o overtraining, criando fases de descanso em seu regime. Por exemplo, você pode treinar com pesos na segunda e quarta-feira, pedalar na terça e quinta-feira, correr na sexta-feira e descansar no sábado e no domingo. Você também pode ajudar a equilibrar seu programa simplesmente incorporando mais variedade.
2. Pense pequeno

Muitas vezes, o maior impedimento para melhorar a saúde é sentir-se sobrecarregado por todos os conselhos e pesquisas disponíveis. Tente se concentrar primeiro em um hábito insalubre pequeno, aparentemente inconseqüente, e transformá-lo em um hábito saudável e positivo. Se você tem o hábito de comer assim que chegar em casa à noite, ao invés disso, mantenha os sapatos na garagem ou na entrada e dê uma volta rápida pelo quarteirão antes de entrar. Se você tiver uma lata de refrigerante na hora do almoço todos os dias, tome um copo de água dois dias por semana. Começar com pequenas mudanças indolores ajuda a estabelecer a mentalidade de que uma mudança saudável não é necessariamente uma mudança dolorosa. É fácil construir a partir daqui, adicionando substituições mais saudáveis.
3. Mantenha boa companhia

Você pode fazer todas as coisas certas – mas se você tem relações pessoais com pessoas que têm hábitos pouco saudáveis, muitas vezes é uma batalha difícil. As pessoas mais saudáveis ​​são aquelas que têm relacionamentos com outras pessoas saudáveis. Envolva a sua família ou amigos quando estiver a pé ou planeie refeições mais saudáveis. Fazer mudanças saudáveis ​​com um ente querido pode aproximá-lo e motivá-lo.
4. Faça uma lista… e verifique duas vezes

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Tire alguns minutos e anote todas as razões pelas quais você não pode começar um programa de exercícios. Então olhe para a base de cada motivo. Por exemplo, se você escreveu “Sem tempo” como uma de suas razões, talvez isso seja baseado na crença de que um programa de exercícios leva muito tempo. Começar com até cinco minutos por dia terá um efeito positivo porque você terá criado um hábito saudável, onde não existia antes, e isso é um poderoso ajuste mental. Um olhar mais atento à sua lista exporá aquelas falsas crenças escondidas atrás de cada desculpa.
5. Inscreva-se para um evento

Vamos enfrentá-lo, exercendo apenas por uma questão de exercício ou perda de peso pode ficar chato. Apimentar as coisas inscrevendo-se em um evento como uma corrida corrida / caminhada ou um passeio de bicicleta, onde você pode fazer parte de um time. Isso faz com que os treinos tenham um novo propósito, e é divertido estar perto de outras pessoas que estão se exercitando como você – sem mencionar que a maioria dos eventos beneficia organizações sem fins lucrativos, o que dobra sua satisfação.

Os exercícios de disfunção erétil ajudam?

Os exercícios de disfunção erétil ajudam?

A disfunção erétil ocorre quando um homem não consegue obter ou manter uma ereção. É comum em homens de todas as idades.
Os músculos, especialmente aqueles importantes para manter uma ereção, às vezes perdem o tônus ​​e a força. Como resultado, os exercícios podem ajudar a reverter a disfunção erétil (DE).

Causas e fatores de risco para disfunção erétil incluem:

obesidade
doença cardiovascular
síndrome metabólica
câncer de próstata
acidente vascular encefálico
baixos níveis de atividade física
fumar
uso de álcool
Os médicos podem prescrever inibidores da fosfodiesterase tipo 5, como o Viagra, para disfunção erétil. Mudanças no estilo de vida, incluindo exercícios e perda de peso, também são eficazes no tratamento da disfunção erétil.

Exercício vs. outros tratamentos
Tratar a causa da DE terá resultados duradouros, enquanto a medicação só fornece alívio temporário. Além disso, algumas pessoas acham que a medicação é ineficaz.

Às vezes, fatores psicológicos são responsáveis ​​pela disfunção erétil. Nestes casos, uma pessoa pode se beneficiar de formas de terapia da fala.

Que tipos de exercícios podem ajudar?
Exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico podem beneficiar pessoas com disfunção erétil.

Os músculos do assoalho pélvico são fundamentais para sustentar o fluxo sanguíneo para o pênis e manter as ereções.

Os músculos fazem isso colocando pressão nas veias penianas. A pressão impede que o sangue saia da área, possibilitando uma ereção.

Exercícios de Kegel para tentar
Homem sênior na roupa dos esportes na ginástica.
O exercício pode tratar algumas das causas da disfunção erétil.
Exercícios do assoalho pélvico, ou Kegel, são os mais benéficos para a disfunção erétil.

Esses exercícios visam os músculos da parte inferior da pélvis e, particularmente, um chamado pubococcígeo. Isso faz um loop do osso púbico para o cóccix e suporta os órgãos pélvicos.

Quando este músculo enfraquece, é incapaz de impedir que o sangue flua para fora do pênis ereto.

A realização de exercícios no assoalho pélvico fortalecerá e melhorará o tônus ​​no pubococcígeo. Pode levar de 4 a 6 semanas até que uma pessoa perceba uma diferença nas ereções.

1. Ativando os músculos do assoalho pélvico
Este exercício é simples mas importante. Ensina uma pessoa a ativar seus músculos do assoalho pélvico .

Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços nas laterais.
Expire e aperte os músculos do assoalho pélvico por uma contagem de três.
Inale e solte por uma contagem de três.
Tire um tempo identificando o grupo certo de músculos – aqueles na parte inferior da pélvis. Pode ser fácil acidentalmente contrair outros músculos, particularmente os do estômago, nádegas ou pernas.
2. Sente-se a ativação do assoalho pélvico
Sente-se com os braços nas laterais e os pés apoiados no chão, afastados na largura do quadril.
Usando a mesma técnica descrita acima, ative os músculos do assoalho pélvico para uma contagem de três e liberte para uma contagem de três.
Certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das pernas não estejam se contraindo.
3. Ativação do assoalho pélvico permanente
Fique em pé com os braços pelas laterais e os pés afastados na largura do quadril.
Usando a técnica acima, ative os músculos do assoalho pélvico para uma contagem de três e liberte para uma contagem de três.
Certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das pernas não estejam se contraindo.
Uma vez que a pessoa esteja confortável realizando exercícios de Kegel três vezes ao dia, pode ajudar a adicionar exercícios que envolvam mais movimento.

Exercícios de Pilates para tentar
Estes exercícios de Pilates ativam o grupo certo de músculos e desafiam uma pessoa a manter a força do assoalho pélvico enquanto se movimenta.

4. Joelheiras
Este é um exercício para iniciantes que envolve pequenos movimentos.

Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços nas laterais.
Mantenha a coluna em uma posição neutra, com um pequeno espaço entre o meio das costas e o chão.
Expire, aperte os músculos do assoalho pélvico e abaixe lentamente um dos joelhos até o chão. Abaixe-o apenas o máximo possível, mantendo a ativação dos músculos do assoalho pélvico. Mantenha a pélvis estável.
Inspire, solte os músculos e dobre o joelho novamente.
Repita do outro lado.
Comece com quatro ou cinco repetições de cada lado e aumente para 10.

5. pé supino levanta
Este exercício baseia-se em fallouts de joelho e envolve pequenos movimentos.

Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços nas laterais.
Expire, engate os músculos do assoalho pélvico e levante lentamente um pé do chão. Mantenha a pélvis e a coluna ainda.
Inspire, abaixe o pé de volta ao chão.
Lados alternativos.

6. Onda pélvica
Este exercício é comum em Pilates.

Deite-se com os joelhos dobrados, os pés apoiados no chão e os braços nas laterais.
Mantenha a coluna em uma posição neutra, com um pequeno espaço entre o meio das costas e o chão.
Expire e engate os músculos do assoalho pélvico.
Incline a pélvis para cima em direção ao umbigo, enquanto pressiona as costas contra o chão.
Lentamente levante as nádegas e empurre os calcanhares no chão.
Esprema as nádegas enquanto a levanta e as costas inferior e média.
O peso do corpo deve estar apoiado nos ombros.
Tome três respirações e aperte as nádegas e os músculos do assoalho pélvico.
Lentamente abaixe as nádegas e as costas, vértebra por vértebra, até o chão.
Repita três a quatro vezes inicialmente e crie até 10 repetições.

Coisas para lembrar ao exercitar
No início, uma pessoa só pode fazer um exercício três ou quatro vezes.

Construa força praticando os exercícios diariamente. Eventualmente, trabalhe até 10 repetições de cada exercício por dia.

Se uma pessoa parar de fazer os exercícios, os músculos podem enfraquecer e a DE pode retornar.

O que há para saber sobre a disfunção erétil?
O que há para saber sobre a disfunção erétil?
Se os exercícios não reduzem ou eliminam a disfunção erétil, uma pessoa pode tentar uma série de outros tratamentos. Saiba mais aqui.
Leia agora
Outros tipos de exercícios que podem ajudar
O exercício aeróbico também pode beneficiar pessoas com disfunção erétil.

As pessoas que praticavam um exercício aeróbico quatro vezes por semana tiveram os melhores resultados, de acordo com os autores de uma revisão sistemática de 2018.

Cada sessão de exercícios deve ser de intensidade moderada ou alta e durar no mínimo 40 minutos.

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos incluem:

ciclismo
aulas de spin
boxe
remo
corrida
pulando
Uma pessoa deve manter sua rotina de exercícios aeróbicos por pelo menos 6 meses.

O exercício é essencial para manter a saúde dos vasos sanguíneos e do coração. Além disso, pessoas com doença cardiovascular têm um risco aumentado de disfunção erétil.

Melhorando a dieta
Dieta e perda de peso também são aspectos importantes do tratamento e prevenção de disfunção erétil. As pessoas com disfunção erétil são mais propensas a serem inativas e com excesso de peso. O álcool também desempenha um papel.

Seguir as diretrizes da dieta e limitar a ingestão de álcool e alimentos com adição de sal, açúcar e gordura ajudará a reduzir o risco de desenvolver DE.

Esses esforços também reduzirão o risco de acidente vascular cerebral, doenças metabólicas e doenças cardiovasculares, todas relacionadas à disfunção erétil.

Leve embora
Uma pessoa com disfunção erétil frequentemente verá melhora após fazer mudanças no estilo de vida. Estes também devem reduzir a necessidade de medicação e beneficiar a saúde geral a longo prazo.

Ajustar a dieta e realizar exercícios, particularmente aqueles que visam os músculos do assoalho pélvico, podem ajudar a reduzir ou eliminar a disfunção erétil.

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Quais são os exercícios de Kegel? Aprenda tudo sobre exercícios de Kegel, também conhecidos como exercícios de Kegel ou de assoalho pélvico. Eles podem ser feitos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e tratar a disfunção do assoalho pélvico. Os Kegels podem ajudar a prevenir o desenvolvimento da incontinência urinária no futuro, ou tratar ou reduzir a incontinência existente. Leia agora Suco de beterraba pode ajudar a tratar a disfunção erétil? Suco de beterraba está se tornando um remédio caseiro popular para a disfunção erétil (DE), mas pode realmente ajudar um homem a obter e manter uma ereção? Nós olhamos para as evidências. Leia agora O que saber sobre a ioga para a disfunção erétil Uma olhada no yoga para a disfunção erétil. Incluem-se detalhes sobre o que a pesquisa mostra sobre a eficácia da ioga e as poses que funcionam melhor. Leia agora O diabetes causa disfunção erétil? Diabetes pode levar a níveis mais baixos de testosterona, e isso pode resultar em disfunção erétil. Controlar os níveis de açúcar no sangue, manter um peso saudável, fazer exercícios e reduzir o estresse são formas de reduzir esse problema. Terapia hormonal, Viagra e aconselhamento são algumas das maneiras pelas quais a medicina pode ajudar. Leia agora Quais são as alternativas para o viagra? Disfunção erétil, quando um homem não consegue alcançar ou manter uma ereção, é uma condição comum que causa muita angústia. O Viagra é apenas um dos vários tratamentos medicamentosos que podem ajudar a aliviar o problema. Outros métodos e tratamentos podem ajudar também, incluindo remédios alternativos à base de plantas que as pessoas podem querer experimentar. Leia agora

Fonte: https://www.valpopular.com/impotencia-sexual-masculina-e-feminina/

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos e um físico estético

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos e um físico estético

Ultima atualização 27 de dezembro de 2017 de Dan 1 comentário
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Muitas vezes vejo pessoas que querem construir músculos e um corpo bonito, mas perdem tempo no ginásio.

Eles fazem uma rotina de baixa qualidade que saem de uma revista ou de um site que é totalmente contraproducente e não adaptado às suas necessidades.

Ou eles olham para outras pessoas na academia que não sabem nada sobre exercícios e copiam seus treinos.

E não são apenas iniciantes.

Eu também vejo levantadores “intermediários” que estão levantando há anos fazendo a mesma merda várias vezes, imaginando por que eles não fazem nenhum ganho. Esses caras ainda são iniciantes como alguém que está apenas começando.

Na maioria das vezes, essas pessoas passam o tempo fazendo a mais nova “rotina de corte de tonificação super eficaz” que lhe dará um pacote de seis e braços grandes em 30 dias.

Eles compram todos os suplementos e experimentam todos os novos gadgets de treinamento que “garantem” resultados.

Seu treinamento consiste em exercícios de isolamento, máquinas, bandas. Eles não têm uma rotina e não acompanham seus treinos.

Em vez disso, eles tentam novos exercícios todos os exercícios para “chocar o músculo” e usar bolas Bosu para dar um novo ar à sua formação.
The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos rapidamente

Deixe-me dizer uma coisa:

Esses novos truques, suplementos e métodos de treinamento não fazem nada!

Você não vai ficar enorme fazendo milhares de crunches, flys no peito e agachamento para bíceps curl para pressionar ombro em uma bola Bosu.

Como iniciante, você precisa construir uma boa base de força e músculos primeiro.

Há 7 exercícios eficazes que resistiram ao teste do tempo e transformaram repetidamente cadelas magras e fracas em fortes guerreiros com o corpo de um deus grego!

Estes 7 exercícios compostos devem ser a base de toda rotina.

Eles vão treinar todos os músculos do seu corpo de forma eficaz e funcional e são a melhor maneira de começar sua jornada de se tornar um semideus estético.

No começo, você deve aprender a aprender esses 7 exercícios piedosos e aperfeiçoar a técnica.

Então você deve começar a progredir de forma constante e adicionando mais e mais peso à barra.

Aqui estão os 7 exercícios que vão mudar sua vida para sempre:
Agachamentos

T Agachamentos – Melhores exercícios para construir músculos rapidamente ele agachamento. O rei de todos os exercícios. Existe uma razão pela qual o agachamento é o primeiro exercício nesta lista. É provavelmente o exercício mais importante e eficaz que você pode fazer.

Nada treinará seu corpo e sua mente tão bem quanto o agachamento. O agachamento é a resposta para todos os seus problemas.

Enquanto faz agachamentos pesados, seu corpo libera muita testosterona e hormônio do crescimento. Esta liberação hormonal beneficia o crescimento de todos os outros músculos do seu corpo também.

Com o agachamento, é especialmente importante que você aprenda a técnica correta. Eu prefiro Agachamentos High-Bar, mas você pode fazer qualquer tipo de agachamento que quiser.

Barra Alta, Barra Baixa, Agachamento Frontal – não importa muito, desde que você esteja fazendo. Basta escolher um deles, ir pesado e fazer o certo.
Deadlifts

Deadlifts – exercícios mais eficazes para musculação Se o agachamento é o rei de todos os exercícios, então o levantamento terra é a rainha. Deadlifts são facilmente tão eficazes quanto agachamentos, se não ainda mais . Eles treinam todo o seu corpo!

Nada lhe dará uma base e um núcleo tão fortes e maciços como deadlifts pesados. Além disso, seus glúteos e pernas ficarão fortes como o inferno também!

Fazer deadlifts pesados ​​tem o mesmo efeito hormonal no seu corpo do que o agachamento. Você inundará seu corpo com importantes hormônios de crescimento que levarão ao crescimento muscular em todos os lugares.

Se você está evitando deadlifts porque você acha que eles vão te dar uma cintura maior ou porque eles vão foder as costas, então pare de se preocupar agora.

Essas são reclamações desatualizadas. Aprenda a técnica correta, tenha cuidado e lentamente adicione peso à barra quando estiver confortável e nada acontecer. Sua cintura não ficará maior também. Seu todo v-taper e seu abs realmente se beneficiarão de fazer deadlifts!
Supino

Supino – Melhores exercícios para construir músculos e ficar forte Tenho certeza de que não preciso contar a ninguém para começar a pressionar o banco. É o exercício mais popular e reconhecido em academias em todo o mundo. Mas, ao mesmo tempo, é o exercício que é feito com mais frequência errado.

A maioria das pessoas não tem idéia de como realizar o supino. Eles acabam com ombros fodidos e reclamam que não sentem o peito.

Mas se feito corretamente, o supino é um dos exercícios mais eficazes para o seu peito e não causará nenhum problema para os seus ombros.

O segredo está em retrair sua escápula, manter os ombros para trás, enfiar os cotovelos e abaixar a barra no peito. A maioria das pessoas se aproxima do bar com os ombros arredondados, sem aperto e com o cotovelo como um louco.

Se você quiser sentir seu peito ainda mais, pare na parte inferior do supino por 2 ou 3 segundos e empurre o peso para cima de forma explosiva. Isso vai construir um peito enorme!
Linhas

Linhas – Melhor exercício para obter músculos grossos das costas A maioria das pessoas negligencia suas costas porque elas não as vêem no espelho.

No entanto, um poderoso e maciço é o grupo muscular, que fará você parecer mais masculino e lhe dar mais respeito.

Se você quer uma parte de trás mais grossa, você precisa fazer fileiras! As fileiras vão treinar todos os músculos da parte superior das costas e dar-lhe essa espessura.

Não importa se você faz linhas de barra, linhas de pendock, linhas de haltere, linhas de kroc. Basta fazer algum tipo de movimento de remo.

Se você não sentir suas costas, então você tem que reduzir o peso e trabalhar em sua técnica.

Não use momentum para balançar os pesos. Faça isso controlado, pare no topo e tente realmente flexionar as costas. (Dica: imagine puxar com os cotovelos!).

Dessa forma, você realmente atingirá seus músculos e obterá resultados.
Pressao sobre a cabeça

Overhead Press é GOAT! Ele transformará seus deltóides, armadilhas, tríceps e a parte superior do tórax abaixo das clavículas. Seu núcleo vai ficar louco demais também!

Overhead Presses são apenas um dos exercícios mais maníacos por aí. Há esse sentimento de pura confiança masculina que você obtém quando pressiona grandes pesos sobre sua cabeça.

Muitas pessoas pensam que Overhead Pressing destrói sua coluna e seus ombros. Como na maioria dos exercícios, este não é o caso se você fizer isso corretamente.

Você tem que apoiar o seu núcleo e pressionar com o caminho correto da barra e a posição do cotovelo para proteger seus ombros. Desta forma, será realmente extremamente saudável para o seu ombro e protegerá a sua coluna fortalecendo o seu núcleo!
Pull Ups

Pull Ups e Chin Ups são o melhor e mais eficaz exercício para os músculos das costas e lats Pull ups são difíceis. Eles são o teste final da força de alguém.

O puxar para cima é um dos melhores exercícios para a parte superior do corpo e se você não está fazendo ainda, você está perdendo grande momento.

Eles treinam seu lats como nenhum outro exercício e dão seu corpo o procurado v-taper. Existem alguns exercícios que treinam bíceps e pesos pesados ​​queixo também!

A maioria das pessoas não pode fazer pull ups embora. Especialmente os iniciantes têm seus problemas com eles. Se for esse o caso para você, então você deve começar a trabalhar neles agora e ler o meu artigo sobre como melhorar seus pull ups !

Uma vez que você pode fazer mais de 10 flexões com boa forma, você deve começar a adicionar peso para ficar mais forte e progredir ainda mais.
Mergulhos

Mergulhos – Melhores exercícios para construir músculos e ficar forte Mergulhos são freqüentemente chamados de agachamento da parte superior do corpo. Eles vão esculpir o seu peito, ombros e tríceps para os de um deus grego.

Algumas semanas de mergulhos e você não será capaz de reconhecer seu corpo superior mais.

Há apenas uma captura embora. Mergulhos podem ser altamente perigosos para os seus ombros se você os fizer erradamente ou se você já tiver uma lesão no ombro.

Antes de mergulhar, você deve se aquecer bem e trabalhar na sua mobilidade. Pare imediatamente se sentir dor nos ombros.

Algumas pessoas simplesmente não parecem ser feitas para mergulhos. Se isso é você e você sentir dor ao fazer mergulhos não importa o que você faz, então basta parar de fazê-las. Não há vergonha em não fazer um exercício que te machuca. Existem muitas alternativas.

Se você não tiver problemas com mergulhos, provavelmente ultrapassará rapidamente seu peso corporal. Tal como acontece com pull ups, você deve começar a adicionar peso com um cinto de peso, uma vez que você pode fazer mais de 10 repetições.
De volta às raízes do culturismo

É isso aí. Aqueles eram os sete de ouro. Isso é tudo que você precisa para construir um grande corpo e ficar mais forte.

Esses exercícios nunca devem faltar em sua rotina. Mesmo se você já é um levantador avançado, você deve sempre incluir alguma variação desses exercícios em seus treinos.

Inferno, você poderia até mesmo fazer toda uma rotina apenas com esses exercícios.

Isso também é o que recomendo aos iniciantes. Eles devem se concentrar nos fundamentos e tentar aperfeiçoar a técnica, depois acrescentar peso e progresso de forma constante.

Há uma razão para esses exercícios terem sido tão populares na era de ouro do fisiculturismo.

Eles treinam todo o seu corpo com poucos movimentos.

Prensas de bancada, quedas e prensas preparam seu peito, tríceps e ombros.

Pull ups, linhas e deadlifts treinar suas costas, armadilhas, bíceps e antebraços.

Agachamentos e deadlifts treinam suas pernas e quadris.

3 meses fazendo esses exercícios consistentemente com a forma perfeita, sobrecarga progressiva, muita recuperação e alimentação, e a dieta correta e você não será capaz de se reconhecer.

Pare de desperdiçar seu tempo com exercícios ineficazes que não fazem nada. Atenha-se ao básico e faça-o certo.

É aí que você começará a ver os resultados. É quando você ficará mais forte. Isso é quando sua confiança crescerá.

The Golden 7 – Os melhores exercícios para construir músculos e um físico estético

Como perder peso rapidamente

Como perder peso rapidamente

Siga estas 23 dicas cientificamente apoiadas para eliminar a adivinhação da rápida perda de peso
Thomas Ling e Annie Hayes
08/05/2019
Weight loss hacks

A pesquisa do Google, a pergunta “como perder peso rapidamente” e os conselhos que você pode receber variam de estranhos – “respirar profundamente constantemente para exercitar seu abdômen ” é uma sugestão genuína que encontramos – até prejudicar, como a sugestão de que a dieta As pílulas são sempre uma boa ideia.

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Claro, você sabe que essas sugestões não vão funcionar, mas na era da informação, como você vai sobre a classificação de fato de perda de peso de ficção de perda de peso ? A resposta, como sempre, é ciência. Ciência confiável, comprovada e confiável.

Por exemplo, você sabia que por goma de mascar você consumirá 36 calorias a menos cada vez que chegar a um lanche, porque já satisfez o seu apetite? Ou quando você sabe que ficar de manhã cedo pode queimar 20% mais gordura do que se você fizesse a mesma coisa depois do almoço?

Nós pensamos que não, então nós coletamos 23 de nossas melhores dicas sobre como perder peso rapidamente e com segurança, apoiado por estudos revisados ​​por pares, para que você possa ter certeza de sua eficácia. Estes são os atalhos para emagrecer que você vai gostar; siga-os e você nunca precisará fazer outra pesquisa no Google.
O que comer para perder peso rapidamente

O que você escolhe para comer pode ser tão importante quanto a quantidade. Lanche mais inteligente com estas 10 sugestões. Mas não siga cegamente os nossos conselhos, descubra por que você deveria estar comendo esses alimentos abaixo.
10 alimentos que ajudarão você a perder peso mais rapidamente

Pimenta chili
Chá verde
Leite
Maçãs
Chiclete
agua
Proteína
Bacon
Espinafre
Carboidratos Complexos

1. pimentões

Este alimento quente é um dos alimentos mais rápidos para queimar sua gordura. Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que, quando comparado a um placebo, a capsaicina – o ingrediente ativo da pimenta caiena – aumenta a queima de gordura. Curry noite, alguém?

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2. chá verde

Troque sua chávena regular por uma poção verde que não altere apenas a sua pausa para o chá, mas também a sua contagem de gordura corporal. O American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as catequinas do chá verde aumentam o metabolismo e aumentam sua queima de calorias em até 4%.
Weight loss for men
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3. Leite

Parece que o material branco também é a coisa certa. De acordo com a pesquisa publicada no Metabolismo Celular , o leite contém um composto chamado ribotídeo de nicotinamida, que aumenta a taxa em que seu corpo queima flacidez.

E isso não é tudo: por causa de seu alto teor de proteína, beber um copo de semidesnatado depois do treino aumentará seus músculos em até 40% (sim, 40!) Mais do que se você não o fizesse, de acordo com a American. Jornal de Nutrição Clínica .
4. Maçãs

Um por dia mantém a gordura longe, segundo cientistas da Pennsylvania State University. Devido ao seu alto teor de fibras , petiscar uma maçã 15 minutos antes de uma refeição consome 200 calorias a menos. E não, derrubar um Bulmer antes do jantar não é a mesma coisa.
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5. Goma

Não se preocupe, esse hábito não vai deixar você com o físico de Alex Ferguson. Pesquisadores da Universidade de Rhode Island descobriram que mastigar por si só reduz a quantidade que você come e acelera o seu metabolismo.

Precisa de outro motivo? Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que o trabalho de chiclete em torno de sua boca fará com que você consuma 36 calorias a menos cada vez que fizer um lanche, porque seu apetite foi saciado. Agora isso é algo para se mastigar.
lose weight fast men
Catherine Falls Commercial Getty Images
6. Água

É isso mesmo, derrubar dois copos de H20 antes que o jantar seja suficiente para queimar 15 quilos em 12 semanas. Como? De acordo com cientistas da Virginia Tech University , a água pode deixá-lo parcialmente cheio, o que significa que você vai ingerir menos comida durante a refeição.

Além disso, beber uma cerveja gelada da bebida (água, não vodca) após cada refeição é suficiente para aumentar seu metabolismo em 30% por 40 minutos, de acordo com o Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Essa é uma ótima maneira de perder peso rapidamente por pouco esforço da sua parte. Ponto.
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7. Proteína

Sim, soro de leite: o American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os shakes com alto teor de proteína são uma parte vital de um plano de emagrecimento, por isso não hesite – especialmente no café da manhã. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Bath , coma 700 calorias antes das 11h e você terá melhores níveis de açúcar no sangue do que aqueles que pularam a refeição mais importante do dia. É a melhor desculpa que você vai ter para fritar e evitar um caro almoço da Starbucks.
8. Bacon

E eles dizem que você não pode comer como um porco e emagrecer. Cientistas da Universidade de Kyoto descobriram que o bacon é uma grande fonte do hormônio coenzima Q1, que aumenta o seu metabolismo quando combinado com uma caminhada rápida. E aqui está a melhor parte: o estudo mostrou que comer seis fatias de bacon uma hora antes do seu passeio até o escritório dobrará a queima de gordura. Não há necessidade de racionar suas fatias.
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9. Espinafre

Pode não construir você como o Popeye durante a noite, mas adicione um pouco do material verde ao lado do seu prato se você quiser perder peso rapidamente. É graças aos ecdisteróides de espinafre , compostos naturais encontrados nos vegetais, que aumentam os níveis de proteína adiponectina, o que torna as células de gordura mais sensíveis à insulina e quebra a gordura. É realmente assim tão fácil.
10. Carboidratos complexos

Em comparação com seus primos complexos , os carboidratos refinados fazem com que o açúcar no sangue aumente rapidamente, levando à fome, à ânsia e ao aumento da ingestão de alimentos algumas horas depois, de acordo com pesquisadores de Boston. Troque o pão branco por trigo integral para afastar a queda das 15h.

The 13 Best Snacks for Weight Loss
by Esquire US

Como perder peso rapidamente com o exercício

Então você abasteceu seus armários com chá verde e está se preparando para as refeições comendo uma maçã. O que agora? Tempo para adaptar seus treinos para os melhores resultados.
8 maneiras de perder peso rapidamente com o exercício

Ouça música enquanto se exercita
Ande ou ande de bicicleta para trabalhar
Treino em casa
Exercício no início do dia
Tente treinos HIIT
Esticar mais
Levantar pesos pesados
Varie seus períodos de descanso

11. Ouça música

Quer instantaneamente queimar mais gordura em seu treino? Pesquisas realizadas na Universidade de Brunel descobriram que ouvir suas músicas favoritas aumentará sua resistência em 15%. E se você realmente quiser transformar sua perda de peso em 11, a Social Psychological and Personality Science descobriu que o baixo pesado aumenta seu senso de poder pessoal para ajudá-lo a tirar o máximo proveito do ginásio.
12. Caminhe ou ande de bicicleta para o trabalho

Evitar o ginásio a todo custo não significa que você não pode perder peso. Simplesmente troque seu trajeto normal e tedioso por um ciclo curto e você manterá as calorias queimando muito depois de entrar no escritório, de acordo com pesquisadores da Universidade de Loughborough.

Não quer desembolsar um novo conjunto de rodas? Apenas evite o carro e você ainda vai acelerar para a sua gordura. Por quê? Pesquisa publicada no Jornal de Epidemiologia e Saúde da Comunidade descobriu que você ainda pode perder peso rapidamente, optando por transporte público durante a sua unidade de manhã.
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13. Treino em casa

As associações de academia são caras. Exercícios em casa são gratuitos. Você faz as contas. Precisa de mais persuasão? Os treinos com peso corporal são a maneira perfeita de queimar as calorias, pois você está sempre definindo o peso correto: você mesmo.

Como perder peso e mantê-lo desligado

Como perder peso e mantê-lo desligado

Dicas de dieta que funcionam e não vão fazer você infeliz
Mão, ajustando, peso, escala Em nossa cultura do tamanho de uma porção enorme, comer e correr, manter um peso saudável pode ser difícil – e perder peso, ainda mais difícil. Se você já tentou e não perdeu peso antes, pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Você provavelmente está certo: algumas dietas não funcionam de forma alguma e nenhuma delas funciona para todos – nossos corpos freqüentemente respondem de maneira diferente a diferentes alimentos. Mas, embora não haja uma solução fácil para perder peso, há muitos passos que você pode dar para desenvolver uma relação mais saudável com os alimentos, reduzir os estímulos emocionais para comer em excesso e alcançar um sucesso duradouro na perda de peso.

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Qual é a melhor dieta para perda de peso saudável?

Pegue qualquer livro de dieta e ele vai reivindicar para manter todas as respostas para perder com sucesso todo o peso que você quer – e mantê-lo. Alguns afirmam que a chave é comer menos e se exercitar mais, outros que baixo teor de gordura é o único caminho a percorrer, enquanto outros prescrevem cortar carboidratos. Então, o que você deve acreditar?

A verdade é que não existe uma solução “tamanho único” para uma perda de peso saudável permanente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, já que nossos corpos respondem de maneira diferente a diferentes alimentos, dependendo da genética e de outros fatores de saúde. Para encontrar o método de perda de peso que é certo para você provavelmente levará tempo e exige paciência, compromisso e alguma experimentação com diferentes alimentos e dietas.

Enquanto algumas pessoas respondem bem à contagem de calorias ou a métodos restritivos similares, outras respondem melhor a ter mais liberdade no planejamento de seus programas de perda de peso. Ser livre para simplesmente evitar alimentos fritos ou cortar carboidratos refinados pode configurá-los para o sucesso. Portanto, não fique desanimado se uma dieta que funcionou para outra pessoa não funcionar para você. E não se preocupe se uma dieta for muito restritiva para você ficar. Em última análise, uma dieta só é certa para você, se é que você pode ficar com o tempo.
Quatro estratégias populares de perda de peso
1. Cortar calorias

Alguns especialistas acreditam que administrar com sucesso seu peso se resume a uma simples equação: se você comer menos calorias do que queima, perderá peso. Parece fácil, certo? Então, por que perder peso é tão difícil?

A perda de peso não é um evento linear ao longo do tempo. Quando você corta calorias, pode perder peso nas primeiras semanas, por exemplo, e então algo muda. Você come o mesmo número de calorias, mas perde menos peso ou não tem peso algum. Isso porque, quando você perde peso, está perdendo água e tecido magro, além de gordura, seu metabolismo fica mais lento e seu corpo muda de outras formas. Então, para continuar perdendo peso a cada semana, você precisa continuar cortando calorias.
Uma caloria nem sempre é uma caloria. Comer 100 calorias de xarope de milho rico em frutose, por exemplo, pode ter um efeito diferente em seu corpo do que ingerir 100 calorias de brócolis. O truque para a perda de peso sustentada é abandonar os alimentos que são embalados com calorias, mas não fazem você se sentir completo (como doces) e substituí-los por alimentos que enchem você sem ser carregado com calorias (como vegetais).
Muitos de nós nem sempre comem simplesmente para satisfazer a fome. Também nos voltamos para a comida para o conforto ou para aliviar o estresse – o que pode rapidamente atrapalhar qualquer plano de perda de peso.

2. Corte de carboidratos

Uma maneira diferente de ver a perda de peso identifica o problema como não consumir muitas calorias, mas sim a forma como o corpo acumula gordura depois de consumir carboidratos – em particular, o papel do hormônio insulina. Quando você come uma refeição, os carboidratos da comida entram na sua corrente sanguínea como glicose. Para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle, seu corpo sempre queima essa glicose antes de queimar gordura de uma refeição.

Se você comer uma refeição rica em carboidratos (muitas massas, arroz, pão ou batatas fritas, por exemplo), seu corpo libera insulina para ajudar com o influxo de toda essa glicose em seu sangue. Além de regular os níveis de açúcar no sangue, a insulina faz duas coisas: impede que as células de gordura liberem gordura para o corpo queimar como combustível (porque sua prioridade é queimar a glicose) e cria mais células de gordura para armazenar tudo o que seu O corpo não pode queimar. O resultado é que você ganha peso e seu corpo agora requer mais combustível para queimar, então você come mais. Como a insulina só queima carboidratos, você precisa de carboidratos e assim começa um ciclo vicioso de consumir carboidratos e ganhar peso. Para perder peso, o raciocínio vai, você precisa quebrar este ciclo , reduzindo os carboidratos .

A maioria das dietas de baixo carboidrato defende a substituição de carboidratos por proteína e gordura, o que pode ter alguns efeitos negativos a longo prazo sobre sua saúde. Se você tentar uma dieta baixa em carboidratos, você pode reduzir seus riscos e limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans, escolhendo carnes magras, peixes e fontes vegetarianas de proteína, produtos lácteos com baixo teor de gordura, e comendo muito verde e não. -vegetais amiláceos.
3. cortar gordura

É um dos pilares de muitas dietas: se você não quer engordar, não coma gordura. Caminhe por qualquer corredor da mercearia e você será bombardeado com lanches com baixo teor de gordura, laticínios e refeições embaladas. Mas enquanto nossas opções de baixo teor de gordura explodiram, as taxas de obesidade também aumentaram. Então, por que as dietas com baixo teor de gordura não funcionaram para mais de nós?

Nem toda gordura é ruim. Gorduras saudáveis ​​ou “boas” podem realmente ajudar a controlar seu peso, além de controlar seu humor e combater a fadiga. Gorduras insaturadas encontradas em abacates, nozes, sementes, leite de soja, tofu e peixes gordurosos podem ajudar a encher você, enquanto adicionar um pouco de azeite saboroso a um prato de vegetais, por exemplo, pode facilitar a alimentação saudável e melhorar a qualidade geral da sua dieta.
Muitas vezes fazemos as compensações erradas. Muitos de nós cometem o erro de trocar gordura pelas calorias vazias de açúcar e carboidratos refinados. Em vez de comer iogurte integral, por exemplo, comemos versões de baixa ou nenhuma gordura que são embaladas com açúcar para compensar a perda de sabor. Ou trocamos nosso bacon gorduroso por um muffin ou donut que causa picos rápidos de açúcar no sangue.

4. Siga a dieta mediterrânica

A dieta mediterrânea enfatiza a ingestão de gorduras boas e carboidratos bons, juntamente com grandes quantidades de frutas e legumes frescos, nozes, peixe e azeite – e apenas quantidades modestas de carne e queijo. A dieta mediterrânea é mais do que apenas comida, no entanto. Atividades físicas regulares e compartilhar refeições com outras pessoas também são componentes importantes.

Qualquer que seja a estratégia de perda de peso que você tente, é importante ficar motivado e evitar armadilhas comuns de dietas, como comer emocionalmente.
Controle emocional comendo

Nós nem sempre comemos simplesmente para satisfazer a fome. Com demasiada frequência, nos voltamos para a comida quando estamos estressados ​​ou ansiosos, o que pode arruinar qualquer dieta e embalar as libras. Você come quando está preocupado, entediado ou solitário? Você faz um lanche na frente da TV no final de um dia estressante? Reconhecendo seus gatilhos emocionais alimentares podem fazer toda a diferença em seus esforços de perda de peso. Se você comer quando estiver:

Estressado – encontre maneiras mais saudáveis ​​de se acalmar. Tente ioga, meditação ou imersão em um banho quente.

Baixo consumo de energia – encontre outros estímulos no meio da tarde. Tente andar pelo quarteirão, ouvindo músicas energizantes ou tirando uma soneca.

Solitário ou entediado – estenda a mão para os outros em vez de procurar a geladeira. Chame um amigo que faça você rir, leve seu cachorro para passear ou vá à biblioteca, ao shopping ou ao parque – em qualquer lugar onde haja pessoas.
Pratique comer consciente ao invés

Evite distrações ao comer. Tente não comer enquanto estiver trabalhando, assistindo TV ou dirigindo. É muito fácil comer demais.

Preste atenção. Coma devagar, saboreando os cheiros e texturas da sua comida. Se sua mente vagar, gentilmente volte sua atenção para sua comida e como ela prova.

Misture as coisas para se concentrar na experiência de comer. Tente usar pauzinhos em vez de garfo ou use seus utensílios com a mão não dominante.

Pare de comer antes de estar cheio. Leva tempo para o sinal chegar ao seu cérebro que você já teve o suficiente. Não se sinta obrigado a sempre limpar o seu prato.
Permanece motivado

Perda de peso permanente requer fazer mudanças saudáveis ​​em seu estilo de vida e escolhas alimentares. Para ficar motivado:

Encontre uma seção de aplausos. Suporte social significa muito. Programas como Jenny Craig e Weight Watchers usam o apoio do grupo para impactar a perda de peso e a alimentação saudável ao longo da vida. Busque apoio – seja na forma de família, amigos ou um grupo de apoio – para obter o incentivo de que você precisa.

Lento e firme vence a corrida. Perder peso rápido demais pode prejudicar sua mente e seu corpo, fazendo com que você se sinta lento, esgotado e doente. Apontar para perder um a dois quilos por semana, então você está perdendo gordura ao invés de água e músculo.

Estabeleça metas para mantê-lo motivado. Objetivos de curto prazo, como querer se encaixar em um biquíni para o verão, geralmente não funcionam tão bem como querer se sentir mais confiante ou tornar-se mais saudável para o bem de seus filhos. Quando a tentação atacar, concentre-se nos benefícios que você obterá quando for mais saudável.

Use ferramentas para acompanhar seu progresso. Aplicativos para smartphone, rastreadores de condicionamento físico ou simplesmente manter um diário podem ajudá-lo a acompanhar os alimentos que você come, as calorias que queima e o peso que perde. Ver os resultados em preto e branco pode ajudar você a se manter motivado.

Durma bastante. A falta de sono estimula o apetite e você quer mais comida do que o normal; ao mesmo tempo, impede que você se sinta satisfeito, fazendo com que você continue comendo. A privação do sono também pode afetar sua motivação, por isso procure oito horas de sono de boa qualidade por noite .
Reduzir o açúcar e carboidratos refinados

Independentemente de você estar ou não especificamente planejando cortar carboidratos, a maioria de nós consome quantidades insalubres de açúcar e carboidratos refinados , como pão branco, massa de pizza, massas, doces, farinha branca, arroz branco e cereais matinais açucarados. Substituir carboidratos refinados com seus equivalentes de grãos inteiros e eliminar doces e sobremesas é apenas parte da solução, no entanto. O açúcar está escondido em alimentos tão diversos como sopas e vegetais enlatados, molho de macarrão, margarina e muitos alimentos com baixo teor de gordura. Desde que seu corpo recebe tudo o que precisa de açúcar que ocorre naturalmente na comida, tudo isso adicionado a quantidades de açúcar para nada, mas um monte de calorias vazias e picos não saudáveis ​​em sua glicose no sangue.
Menos açúcar pode significar uma cintura mais magra

Calorias obtidas de frutose (encontrada em bebidas açucaradas, como refrigerantes e alimentos processados, como donuts, muffins e doces) têm maior probabilidade de aumentar a gordura em torno de sua barriga. Cortar em alimentos açucarados pode significar uma cintura mais fina, bem como um menor risco de diabetes.
Encha com frutas, vegetais e fibras

Mesmo se você estiver cortando calorias, isso não significa necessariamente que você tenha que comer menos. Alimentos ricos em fibras , como frutas, verduras, feijões e grãos integrais, são mais volumosos e demoram mais para serem digeridos, o que os torna mais nutritivos – e ótimos para perda de peso.

Geralmente é bom comer tanto fruta fresca e vegetais sem amido quanto você quiser – você vai se sentir satisfeito antes de ter exagerado nas calorias.

Coma vegetais crus ou cozidos no vapor , não fritos ou à milanesa, e vista-os com ervas e especiarias ou um pouco de azeite para dar sabor.

Adicione frutas aos cereais com baixo teor de açúcar – mirtilos, morangos, bananas fatiadas. Você ainda desfrutará de muita doçura, mas com menos calorias, menos açúcar e mais fibras.

Granel fora sanduíches , adicionando opções vegetarianas saudáveis, como alface, tomate, couve, pepino e abacate.

Lanche em cenouras ou aipo com homus em vez de um chips de alto teor calórico e mergulho.

Adicione mais vegetais aos seus pratos principais favoritos para tornar seu prato mais substancial. Mesmo macarrão e batata frita pode ser ideal para a dieta, se você usar menos macarrão e mais vegetais.

Comece sua refeição com salada ou sopa de legumes para ajudar a enchê-lo, para que você coma menos da sua entrada.
Tome conta do seu ambiente de comida

Prepare-se para o sucesso da perda de peso assumindo o controle de seu ambiente alimentar: quando você come, quanto come e quais alimentos você disponibiliza com facilidade.

Cozinhe suas próprias refeições em casa. Isso permite que você controle o tamanho da porção e o que vai para a comida. O restaurante e os alimentos embalados geralmente contêm muito mais açúcar, gorduras insalubres e calorias do que os alimentos cozidos em casa – e os tamanhos das porções tendem a ser maiores.

Sirva-se porções menores. Use pequenos pratos, tigelas e xícaras para fazer com que suas porções pareçam maiores. Não coma fora de grandes tigelas ou diretamente de recipientes de alimentos, o que torna difícil avaliar o quanto você comeu.

Coma cedo. Estudos sugerem que consumir mais calorias diárias no café da manhã e menos no jantar pode ajudá-lo a perder mais quilos. Comer um café da manhã saudável e maior pode impulsionar seu metabolismo, parar de sentir fome durante o dia e dar-lhe mais tempo para queimar as calorias.

Rápido por 14 horas por dia. Tente jantar no início do dia e depois jejue até o café da manhã na manhã seguinte. Comer apenas quando você está mais ativo e dar uma longa pausa na digestão pode ajudar na perda de peso.

Planeje suas refeições e lanches antes do tempo. Você pode criar seus próprios pequenos lanches em sacolas plásticas ou recipientes. Comer em um horário ajudará você a evitar comer quando não estiver verdadeiramente com fome.

Beba mais água. Sede muitas vezes pode ser confundida com a fome, então, bebendo água, você pode evitar calorias extras.

Limite a quantidade de alimentos tentadores que você tem em casa. Se você compartilha uma cozinha com pessoas que não fazem dieta, guarde alimentos indulgentes longe da vista.
Mexa-se

O grau em que o exercício ajuda na perda de peso está em debate, mas os benefícios vão muito além de queimar calorias. Exercício pode aumentar o seu metabolismo e melhorar sua visão – e é algo que você pode se beneficiar agora. Ir para uma caminhada, esticar, se movimentar e você terá mais energia e motivação para enfrentar os outros passos em seu programa de perda de peso.

Falta tempo para um treino longo? Três surtos de exercício de 10 minutos por dia podem ser tão bons quanto um treino de 30 minutos.

Lembre-se: tudo é melhor que nada. Comece devagar com pequenas quantidades de atividade física a cada dia. Então, à medida que você começa a perder peso e a ter mais energia, fica mais fácil se tornar mais ativo fisicamente.

Encontre o exercício que você gosta. Tente andar com um amigo, dançar, caminhar, andar de bicicleta, jogar Frisbee com um cachorro, jogar basquete ou jogar videogames baseados em atividades com seus filhos.
Mantendo o peso desligado

Você pode ter ouvido a estatística amplamente citada de que 95% das pessoas que perdem esperam por uma dieta a recuperarão dentro de alguns anos – ou mesmo meses. Embora não haja muitas evidências concretas para apoiar essa afirmação, é verdade que muitos planos de perda de peso falham a longo prazo. Muitas vezes, isso ocorre simplesmente porque as dietas que são muito restritivas são muito difíceis de manter com o tempo. No entanto, isso não significa que suas tentativas de perda de peso estejam fadadas ao fracasso. Longe disso.

Desde que foi criada em 1994, o Registro Nacional de Controle de Peso (NWCR) dos Estados Unidos rastreou 10.000 indivíduos que perderam quantidades significativas de peso e o mantiveram fora por longos períodos de tempo. O estudo descobriu que os participantes que tiveram sucesso em manter sua perda de peso compartilham algumas estratégias comuns. Seja qual for a dieta que você usa para perder peso em primeiro lugar, adotar esses hábitos pode ajudá-lo a mantê -lo:

Fique fisicamente ativo . Dietistas de sucesso no exercício do estudo NWCR por cerca de 60 minutos, geralmente andando.
Mantenha um registro de comida . Registrar o que você come todos os dias ajuda a mantê-lo responsável e motivado.
Coma o café da manhã todos os dias. Mais comumente no estudo, é cereal e fruta. Comer o café da manhã aumenta o metabolismo e evita a fome no final do dia.
Coma mais fibra e menos gordura insalubre do que a dieta americana típica.
Verifique regularmente a escala . Pesando-se semanalmente pode ajudá-lo a detectar qualquer pequeno ganho de peso, permitindo que você tome rapidamente uma ação corretiva antes que o problema se agrave.
Assista menos televisão . Reduzir o tempo gasto sentado em frente a uma tela pode ser uma parte fundamental da adoção de um estilo de vida mais ativo e da prevenção do ganho de peso.

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Leitura recomendada

Perder peso e mantê-lo – abordagens inteligentes para alcançar e manter um peso saudável. (Relatório especial de saúde da Harvard Medical School)

Mitos de perda de peso e nutrição – desmistificando os mitos sobre alimentação, dieta e exercício. (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais)

Perder Peso – Incluindo dicas para reconhecer barreiras e manter o peso. (Associação Americana do Coração)

Calorias de corte – Estratégias para comer mais enquanto ainda está perdendo peso, evitando armadilhas no tamanho da porção e usando frutas e vegetais para gerenciar o peso. (Centros de Controle e Prevenção de Doenças)

Dietas com pouco carboidrato – Como uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar algumas pessoas a perder peso mais rapidamente do que uma dieta com baixo teor de gordura. (Escola de Saúde Pública de Harvard)

Apenas o suficiente para você: sobre tamanhos de porção – dicas para gerenciar o tamanho das porções em casa e quando comer fora. (Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais)

Autores: Melinda Smith, MA, Jeanne Segal, Ph.D. e Lawrence Robinson. Última atualização: novembro de 2018.
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Pomada para Artrite Dicas de Como Usar

Pomada para Artrite for Dummies

Se você tem artrite, provavelmente quer o maior número possível de opções de alívio da dor. A artrite é tão comum que afeta 350 milhões de pessoas em todo o mundo e cerca de 40 milhões de pessoas nos Estados Unidos. Enquanto a maioria das pessoas pensa que a artrite é apenas sobre as dores associadas com o getter mais velho, isso está longe da verdade. Se a artrite do pé piorar, podem ser necessários dispositivos ortóticos, como inserções de sapato ou uma bengala para permanecer equilibrada e estável enquanto em pé. O alongamento é importante para pessoas que têm artrite em qualquer região do corpo, e muitas pessoas não pensam em alongar os pés e tornozelos. Artrite reumatóide ocorre como resultado do inchaço nas articulações, o que causa muita dor e dificuldade para se movimentar. Artrite Inflamatória Artrite Reumatóide e Artrite Psoriática são exemplos de artrite inflamatória. Outro medicamente pouco falado mas muito útil no combate a atrite é o flexanol.

Os Fundamentos de Pomada para Artrite Revelado

Alguns cremes são projetados para fornecer alívio imediato temporário, enquanto outros trabalham mais lentamente. Uso seguro Uso seguro Embora os cremes para artrite sejam produtos OTC, você ainda precisa usá-los adequadamente. Arthritis Relief Cream vai trabalhar em contato. O melhor creme de alívio da artrite vai satisfazer algumas condições muito específicas. Você verá porque Arthritis Relief Cream é o melhor analgésico tópico para a dor da artrite no quadril. Porque Artrite Relief Cream é o melhor analgésico tópico para artrite dor no quadril. Feito com óleo de emu penetrante e aloe vera calmante, Blue-Emu creme de alívio de dor máxima artrite é projetado para continuar suavemente e penetrar rapidamente para aliviar sua dor de artrite rápido!

Em Braços Sobre Pomada para Artrite?

Gênero De acordo com estatísticas recentes, a maioria dos tipos de artrite é mais comum em mulheres. Embora seja considerada uma condição de qualificação em pelo menos dois estados, há uma notável falta de dados e pesquisas sobre a eficácia da cannabis como alternativa de tratamento para artrite, osteoartrite e artrite reumatóide. É uma doença articular que causa inchaço e dor e em torno das articulações. É um termo que descreve um grupo de doenças que afetam as articulações do nosso corpo. É uma condição que causa inflamação das articulações. A artrite degenerativa é frequentemente causada pelo envelhecimento, peso excessivo e pode ser hereditária. Artrite degenerativa Com o tempo, a superfície de amortecimento nas extremidades dos ossos desgasta causando dor, inchaço e rigidez.

 

Como perder peso rapidamente e não recuperar o peso perdido

Como perder peso rapidamente e não recuperar o peso perdido

Você sabe como é possível perder peso rapidamente e mantê-lo? Os truques das cinco refeições diárias funcionam ou pular a dieta uma vez por semana? Tome nota de como perder rapidamente os quilos extras e ficar em forma.

Por MENzig | 12 de fevereiro de 2019
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Aprender a perder peso rapidamente e não recuperar o peso é o grande sonho de todos aqueles que procuram perder alguns quilos. Em MENzig.fit vamos orientá-lo para obter dicas que ajudarão você a obter o corpo que você está procurando.
Como perder peso rapidamente

Perda de peso rápida é relativamente simples. Se fizermos essa pesquisa na Internet, veremos centenas de páginas, mas 99% têm algo em comum: elas são ‘dietas milagrosas’. Essas dietas prometem perder 10, 15 ou até 20 quilos em apenas algumas semanas … em troca, em quase todos os casos, para prejudicar seriamente sua saúde. E o que é ainda pior, com o terrível efeito rebote ameaçando uma autêntica espada de Dâmocles.

O efeito rebote consiste em recuperar os quilos que você perdeu durante uma dieta dentro de algumas semanas após perdê-los e, pior ainda, acumular mais quilos do que você tinha deixado. É algo que acontece com muita frequência em pessoas que perdem peso rapidamente e não recuperam peso é o que vamos tentar evitar neste post.

Estas são as melhores dicas para perder peso rapidamente , mas sem fazer coisas malucas:

Coma quase tudo

Se você parar de comer muitas calorias ou eliminar os carboidratos, o corpo percebe que não tem mais esses nutrientes, então pára de produzir certos hormônios. É melhor continuar comendo alimentos de todos os tipos , reduzindo a quantidade de carboidratos, mas sem se livrar deles da dieta.
Sim para alimentos integrais

Comece na academia: dicas e erros comuns
7 dicas para começar no ginásio e não falhar na tentativa
O começo no ginásio pode ser difícil se você é um iniciante. Nós damos-lhe algumas dicas para evitar cometer erros comuns.
São ricos em fibras, vitaminas e minerais, por isso os alimentos integrais são muito benéficos para o nosso corpo quando procuramos perder peso. Se os combinarmos com legumes, carnes magras e produtos de baixa caloria, podemos acelerar o metabolismo e o corpo queima as calorias que sobram.

Beba muitos líquidos

Quase todas as dietas concordam que você deve beber pelo menos dois litros de água por dia, além de outros líquidos, como chá ou café. Isso fará com que o metabolismo não diminua e, ao mesmo tempo, nos sentiremos mais energizados.
faz exercício

Seguir uma dieta mais ou menos rígida não nos ajudará muito se não a combinarmos com o exercício. Os mais indicados nesses casos são exercícios aeróbicos, como correr ou nadar, e ajudar o corpo a queimar a energia que consumimos, com perda direta de peso.
Beber muita água é essencial para perder peso e se manter perdido.
Beber muita água é essencial para perder peso e se manter perdido. Shutterstock
Como perder peso e não recuperar peso

O efeito rebote é o grande medo de todos aqueles que seguem uma dieta para perder alguns quilos. Para não recuperar o peso que perdemos e mantemos, devemos seguir algumas regras básicas:

Manter uma dieta sem gorduras saturadas .
Exercício , pelo menos, 4 dias por semana.
A importância da perseverança : temos que cuidar de nós mesmos.
Esqueça o álcool : as bebidas são a pior empresa de dietas; só o vinho tinto, com moderação, é assimilado pelo corpo.

Podemos resumir em cinco as chaves que podem nos ajudar a não recuperar o peso.
Faça cinco refeições por dia

Kyrgios, Di Canio, Artest … esportistas que não sabem controlar seu mau humor
Nick Kyrgios não é o único atleta capaz de perder papéis sob pressão …
Revemos a história de vários atletas que perderam seus papéis sob pressão.
É necessário distribuir as refeições ao longo do dia para não passar fome e, a propósito, não comer demais ao meio-dia e à noite. Como se isso não bastasse, fazer cinco refeições por dia vai revitalizá-lo durante o trabalho e ajudá-lo a chegar ao final do dia com energia.

Um bom café da manhã ajuda a produzir mais durante todo o dia e é o começo perfeito para uma dieta equilibrada. Incluir proteínas como peito de peru ou ovos é uma ótima idéia, porque ativamos o metabolismo e nosso corpo começa a gastar energia desde a primeira hora . Tomar um lanche no meio da manhã como nozes ou um pedaço de fruta nos fará chegar ao meio-dia sem o estômago vazio.

Repetindo esta operação à tarde, seja com iogurte ou com um pedacinho de presunto Serrano, terminaremos o dia de trabalho ao máximo e, além disso, não desmaiaremos em casa em busca de um jantar muito farto. Fornecer calorias durante as cinco refeições é essencial para manter nosso peso estável.
Consumir hidratos de liberação lenta

Já comentamos que não podemos eliminar completamente os carboidratos da nossa dieta, mas devemos controlar quais deles consumimos. Por exemplo, os hidratos de “liberação lenta” são benéficos , isto é, aqueles que digerem lentamente, auxiliando na digestão . Eles são alimentos como arroz ou macarrão integral, legumes ou nozes.

Aqueles que devemos apagar da nossa dieta são aqueles que contêm gorduras saturadas ou trans e que causam ganho de peso: doces e doces, manteigas, farinhas refinadas ou produtos ultraprocessados.
Mudar hábitos

Somos animais de costumes e nosso corpo sabe disso. As células vão tentar recuperar o peso habitual que sempre tivemos, por isso devemos seguir estas dicas pelo menos durante os 3 ou 4 meses após a dieta que nos fez perder peso.

É importante, portanto, mudar os hábitos que nos levaram a ganhar mais quilos: esquecer de comer como fizemos antes, aprender a alimentar lembrando os erros que cometemos e cuidar de uma dieta balanceada ‘manutenção’ em que os ingredientes saudáveis ​​nos produtos que causam mais danos ao corpo.
Exercite-se regularmente

O estilo de vida sedentário é uma cruz para quem procura perder peso ou, no nosso caso, não recuperá-lo depois de ter perdido alguns quilos. Passar longas horas sentado em frente a um computador ou no sofá não ajuda a perder peso, mas justamente o oposto. É muito importante praticar esportes para ajudar nosso corpo a queimar as calorias que ingerimos .

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Como observamos, os mais indicados nestes casos são exercícios aeróbicos: caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta … Todos esses esportes são muito úteis para aqueles que procuram não recuperar o peso perdido e ajudarão a manter nosso corpo em forma.
O truque do dia livre

Viver toda a sua vida em dieta é um martírio, mas não é necessário. Seguir essas pequenas dicas nos ajudará a cuidar de nós mesmos e manter o peso, mas podemos nos dar certos caprichos regularmente. O truque do dia de folga ou ‘uma vez por semana’ é o ideal: sair para comer fora, curtir a cozinha da avó, não cortar com o sorvete que você gosta … São pequenos luxos que podemos nos dar uma vez a cada sete dias e isso nos ajudará a continuar com nossa dieta habitual.

Perder peso rapidamente e não recuperar o peso é possível. Em MENzig.fit você tem todas as dietas, então você pode escolher qual é o melhor para você, e uma infinidade de exercícios que ajudarão você a manter sua figura.

Como perder peso sem parar para comer: a regra 80/20

Como perder peso sem parar para comer: a regra 80/20

É o truque que muitos nutricionistas usam para perder peso sem abrir mão de nada
escrito 22.06.2018 | 12:36
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Em plena operação, os nutricionistas de biquíni alertam para a necessidade de controlar a dieta. Você tem que comer apenas o suficiente, mas o importante é que o que comemos é saudável. Ou seja: ao tentar perder peso, temos que cumprir um duplo objetivo. Além da perda de peso , também temos que considerar uma mudança em nosso modo de vida que nos ajudará a exercitar mais e introduzir novos alimentos que nos permitirão ganhar saúde. E como você pode combinar saúde e perda de peso? Bem, com uma regra simples que nutricionistas e outros especialistas recomendam há anos: a regra 80/20.

Mas em que consiste essa regra? Bem, concentre-se entre 80 e 100% da sua dieta em alimentos saudáveis ​​(frutas, verduras, água, peixe ou café) e apenas entre 0 e 20 alimentos menos saudáveis, como biscoitos ou fast food. Em outras palavras, estar em uma dieta não significa que você nunca pode comer uma pizza ou um menu de hambúrguer. Na verdade, existem especialistas que apontam que é bom fazê-lo de vez em quando para que o corpo não se acostume a constantemente perder calorias. Alguns (como já lhes dissemos neste artigo) chegam a dizer que você pode comer tudo o que quiser, desde que se mova quando terminar de almoçar ou jantar.
Efeito “Yo-yo”

Leia também: Dermaroller funciona
Em um de seus últimos posts, o nutricionista Joel Torres (um dos mais seguidos nas redes sociais) enfatiza essa regra 80/20 por causa da periculosidade do “efeito yo-yo”. “Não adianta perder 20 quilos se eles vão se recuperar mais tarde”, diz este especialista.

Nutricionistas alertam que este 80/20 nada mais é do que uma política “mínima”. Isto é: se você quiser comer 100% de saladas, vegetais e frutas, deixando de lado todo o resto da sua dieta, a dieta obviamente será mais eficaz, mas muitos estão cientes de que os seres humanos têm pouca força de vontade para superar os desafios. relacionado à comida.

Se você quiser saber mais neste artigo você pode ver os cinco alimentos que você nunca deve tentar se você quer perder peso (ou ganhar saúde se afastando do ultraprocessado de forma definitiva). Mas também recomendamos que você revise (neste artigo) os benefícios da ingestão de água quando estiver de dieta. Não só é o que você come importante: você também tem que olhar para o que você bebe e manter o álcool afastado .

Usando Suplementos Naturais para manter A Pele Hidratada

A Pele hidratada – Vivo ou Morto?

Um é para cabelos e unhas, e o outro é para a pele. Sim, é a pele de porco, mas a linha de fundo é, o doce é gostoso. A escura e espessa pele roxa e as sementes trituradoras das uvas Concord contêm poderosos nutrientes vegetais chamados polifenóis. Embora a maioria não seja muito tóxica (resultando em menor irritação gastrintestinal quando consumida), alguns fertilizantes podem ser fatais sem tratamento.

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O Segredo Perdido de Pele Hidratada

Todos os animais podem ser afetados por methyxanthylates, mas os cães tendem a ter mais oportunidades de exposição freqüente para os chocolates, grãos de café e cobertura de cacau que os contêm. Tudo o que vejo é o uso do animal ”, diz o comentário mais apreciado. Você não apenas ajuda a salvar animais, mas também ajuda a salvar o meio ambiente.

O que Você Precisa Fazer Sobre a Pele Hidratada Início nos Próximos Cinco Minutos

O processo então se move para a área de produção, onde a mistura é despejada nos moldes e deixada por até 5 dias. O resultado é que eu costumo colocar uma mistura de opções saudáveis ​​com coisas que eles normalmente gostam, mas meu sonho é ter uma festa para o meu filho, onde tudo é livre de açúcar e natural, mas também popular e amado pelas crianças também! É o maior e mais surpreendente esforço do National até hoje. Como não há evidências de que os suplementos sejam ativamente ruins para cabelos, pele e unhas, sem mencionar as evidências de que eles ajudaram pelo menos algumas pessoas, os suplementos provavelmente valem uma chance se você estiver interessado neles.

Características de Pele Hidratada

Perfeito para sair à noite, a carteira possui uma identificação de janela, um bolso para guardar seu dinheiro e espaço suficiente para acomodar até oito cartões. Cada carteira vem com uma garantia de cinco anos, mas graças ao material durável, as chances são de que você nunca precisará de um substituto. Com um grande compartimento interno, a carteira tem espaço suficiente para caber seis cartões, muitas notas, um compartimento para guardar suas moedas e um compartimento central grande o suficiente para segurar seu telefone. A primeira coisa e mais óbvia para verificar é o que a carteira é feita de. Além do layout espaçoso, a carteira também inclui o bloqueio de RFID, que impede os criminosos de roubar informações ou efetuar pagamentos sem contato em seus cartões. Outra coisa a ser observada ao comprar uma carteira vegana é a reputação do fabricante e da marca.

Boatos, Mentiras e a Pele Hidratada

Nos anos 90, algumas pessoas associavam um ingrediente encontrado em vermes ao vírus da doença das vacas loucas. Os ingredientes são então aquecidos antes das cores e aromatizantes serem adicionados. O sabor foi incrível também. O sabor mais comum e popular é o anel de pêssego. A maioria dos chocolates escuros é vegan, assim como doces populares populares, como Smarties, Oreos, Airheads, Jujubes e Swedish Fish (alguns peixes suecos contêm cera de abelha, então não deixe de conferir o rótulo). Algum açúcar também pode ser refinado com a posição de PETA no osso char aqui. Embora tenha bom gosto, não é carregado com açúcar extra, por isso não é tão doce como a loja comprou lanches de frutas.

A Pele Hidratada Ajuda!

Aqueça a resina em um banho de água morna em incrementos de 5 minutos se os frascos de resina se sentirem frios ao toque. Qualquer item que possa absorver água precisa ser vedado antes de ser usado em resina. A água afetada pode ter a aparência de sopa de ervilha com espessas camadas de algas na superfície. Use a quantidade exata de endurecedor recomendada para iniciar a reação química que produz o calor para causar a cura. A superfície exposta ao ar durante a cura permanecerá pegajosa, mesmo após a cura completa da resina.

 

Como Ter o Cabelo Forte e Saudável E O Que Você Deve Fazer

Como Ter o Cabelo Forte e Saudável Explicado

Há algumas coisas a lembrar ao mesmo tempo em que garante que o cabelo esteja livre de emaranhados. Se você tende a ter cabelos relativamente lisos, frisados ​​ou levemente ondulados, basta uma chapinha para deixar o cabelo macio e liso. Manter o cabelo brilhante e saudável é um desejo de todos, seja homem ou mulher. Todo mundo quer ter cabelos fortes que pareçam bonitos e suaves. Cabelos saudáveis, fortes e brilhantes são um sinal de um corpo bem nutrido. Cabelo Saudável Comprar um bom xampu e um ótimo condicionador para manter seu cabelo limpo e saudável é muito importante.

Veja também: Capiline

A 5 Minutos a Regra de Como Ter o Cabelo Forte e Saudável

Use conselhos de blogueiros e membros que usaram seus produtos para economizar energia, custo e tempo para você em relação aos seus próprios testes. A maioria dos produtos de cuidados naturais pode ser comprada em lojas de produtos naturais ou em lojas de alimentos naturais, já que os produtos naturais nos mercados não são facilmente encontrados. Há muito no mercado e marcas como The Body Shop vendem alguns óleos capilares.

As definições de Como Ter o Cabelo Forte e Saudável

Você pode dar-lhes diferentes olhares e, finalmente, pode dar todo o seu eu um novo visual com a ajuda de seu cabelo maravilhoso olhar. O primeiro passo ao aprender como ser bonito é estar confiante. Algumas dicas de beleza são sazonais.

Detalhes de Como Ter o Cabelo Forte e Saudável

Algumas dicas de beleza não envolvem cosméticos, mas sim alimentos. Todos os alimentos e bebidas não alcoólicas contam para o objetivo. Além disso, o consumo de alimentos naturais também desempenha um papel significativo na ingestão de minerais e vitaminas que são livres de conservantes, produtos químicos e outros itens processados. Alimentos ricos em proteínas podem ser encontrados em peixes, carnes magras, aves, cereais, ovos e laticínios.

Como Ter o Cabelo Forte e Saudável Histórias

Usar algo que seu corpo não levará causará mais dano do que ajuda. Boas alternativas para muitas bebidas usuais são café descafeinado de boa qualidade e chás verdes. Fazer as escolhas certas é metade da batalha.

 

Como Ter o Cabelo Bonito Armadilha

Como Ter o Cabelo Bonito Fundamentos Explicado

Os mais baratos podem danificar o cabelo consideravelmente. Quando lavar, evite esfregar as raízes, pois o cabelo ficará fraco. O cabelo saudável é importante para obter cabelos longos e cabelos curtos saudáveis ​​é sempre mais bonito do que os cabelos longos danificados. A primeira coisa é entender que a manutenção de um cabelo saudável e em crescimento é um processo, como qualquer outra coisa. Todo mundo quer cabelos longos, saudáveis ​​e bonitos, assim como celebridades.

Use também: Magique hair

Como Ter o Cabelo Bonito É um Golpe?

Você vê, lavar o cabelo com xampu em uma base diária pode causar ressecamento e fragilidade em sua juba. Isolado pela máscara e embainhado com um material de praia, seu cabelo apreciará plenamente as férias e você também. É importante notar também que o cabelo de todos cresce em um ritmo diferente. Caso o cabelo fique emaranhado ou crespo se não for escovado enquanto estiver molhado, o melhor é usar um pente de dentes largos. O seu cabelo original, incluindo o cabelo transplantado, contém queratina, que é um tipo de proteína. Cabelos lisos ou oleosos provavelmente querem um xampu suave projetado para lavagem diária. Lavar o cabelo com água gaseificada é a maneira mais fácil de tratar cabelos crespos.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre Como Ter o Cabelo Bonito, Antes que Você Deixou para Trás

Infelizmente, seu cabelo não é como o meu. As pessoas perdem cabelo no couro cabeludo e no corpo devido a várias razões. É bom deixar o cabelo secar naturalmente, principalmente no verão. Mais cedo seu cabelo vai crescer cabelo fino e fino. O cabelo crespo precisa de mais umidade do que cabelos lisos.

Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil

Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil

Remédios naturais Tratamentos alternativos Causas da disfunção erétil
Alguns tratamentos para a disfunção erétil podem incluir ervas naturais e remédios. No entanto, ao procurar um remédio natural, um homem deve ser cauteloso e compreender os possíveis riscos associados a certas curas naturais.
A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de um homem de conseguir uma ereção adequada para a relação sexual. A condição pode ser difícil para um homem lidar, porque pode causar constrangimento e insegurança devido à incapacidade de se apresentar sexualmente.

Felizmente para os homens com disfunção erétil, existem vários medicamentos, tratamentos e terapias que podem impedir que a DE se torne uma condição de longo prazo.

Remédios naturais
Os remédios naturais mais comuns para ED incluem aqueles derivados de plantas e ervas, que algumas culturas têm usado por muitos anos. Embora tenha havido muito poucos estudos realizados sobre a segurança desses remédios naturais, alguns deles foram encontrados para ter efeitos colaterais que variam de leve a grave.

Ginkgo
Ginkgo pode funcionar como um remédio natural para a disfunção erétil, pois pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
Alguns remédios naturais incluem:

L-arginina: Algumas evidências sugerem que altas doses de L-arginina melhoram a disfunção erétil ao ajudar os vasos sanguíneos a se abrirem mais amplamente, o que melhora o fluxo sanguíneo para o pênis. Os efeitos colaterais são geralmente considerados leves, mas podem incluir cólicas, diarréia e náusea. L-arginina não deve ser tomado com Viagra, um medicamento de prescrição que trata ED.
Propionil-L-carnitina: Alguns estudos mostram que a propionil-L-carnitina, quando combinada com o Viagra, poderia melhorar a função erétil melhor do que quando se toma Viagra sozinho. A propionil-L-carnitina é geralmente considerada segura quando usada sob a supervisão de um médico.
Dehidroepiandrosterona (DHEA): Há algumas evidências que sugerem que o DHEA aumenta a libido em mulheres e tem um efeito positivo em homens com disfunção erétil. DHEA parece ser seguro em doses baixas, no entanto, pode causar acne em alguns casos.
Ginkgo: Ginkgo pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, o que poderia melhorar o desejo sexual e ED. No entanto, este suplemento pode aumentar o risco de hemorragia. As pessoas que estão tomando anticoagulantes ou que têm um distúrbio de sangramento devem falar com seu médico antes de tomar gingko.
Ginseng: Existem vários tipos de ginseng disponíveis. Muitos deles foram mostrados para ter um efeito positivo sobre ED. Algumas formas de ginseng podem ter efeitos colaterais negativos, incluindo insônia.
Yohimbine: O principal componente de uma casca de árvore Africano, a ioimbina é provavelmente um dos mais problemáticos de todos os remédios naturais para ED. Algumas pesquisas sugerem que a ioimbina pode melhorar um tipo de disfunção sexual que está ligada a um medicamento usado para tratar a depressão. No entanto, estudos associaram a ioimbina a vários efeitos colaterais, que podem incluir ansiedade, aumento da pressão arterial e batimentos cardíacos rápidos e irregulares. Como todos os remédios naturais, a ioimbina só deve ser usada após aconselhamento e sob a supervisão de um médico.
Erva daninha de cabra com tesão (epimedium): Supostamente, existem substâncias nas folhas desta erva que melhoram o desempenho sexual. Epimedium não foi estudado em pessoas, e há algumas sugestões que podem afetar a função cardíaca.
Mudancas de estilo de vida
Certas atividades ou falta de atividade podem ter um impacto sobre a disfunção erétil, portanto, antes de tentar medicações ou remédios naturais para disfunção erétil, um homem pode considerar fazer algumas mudanças no estilo de vida.

Leia também: Remédio para impotência

Algumas mudanças no estilo de vida a considerar incluem:

Exercício regular: O exercício regular tem se mostrado eficaz para melhorar a saúde geral. Para disfunção erétil, a pressão arterial melhorada, o fluxo sangüíneo e os benefícios gerais para a saúde podem reduzir drasticamente o risco de um homem ter ou desenvolver disfunção erétil.
Comendo alimentos saudáveis: De forma semelhante ao exercício, comer alimentos nutritivos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, artérias entupidas e diabetes, que são fatores de risco conhecidos para disfunção erétil.
Parar de fumar e reduzir a ingestão de álcool: Ambas as atividades trazem uma série de riscos potenciais para a saúde, incluindo ED. Reduzir ou eliminar essas atividades pode ajudar a evitar problemas de DE.
Reduzindo o estresse: Um homem pode ter problemas com o desempenho sexual se estiver estressado demais. O estresse pode vir de uma variedade de circunstâncias, incluindo trabalho, finanças e problemas de relacionamento. Encontrar maneiras de lidar com esses problemas pode ajudar a reduzir o estresse e pode melhorar o DE.
Continuando a se envolver em atividades sexuais: Estimular atividades sexuais que levem a ereções parciais pode ter um impacto positivo na DE. O aumento do fluxo sanguíneo para o pênis pode ajudar a estimular e melhorar a função ao longo do tempo.
Terapias e medicamentos alternativos
Atualmente, existem poucos estudos disponíveis para sugerir a eficácia de terapias e medicamentos complementares e alternativos. Um estudo comparou amostras de banco de dados de diferentes terapias alternativas e medicamentos, incluindo acupuntura, ginseng, maca e yohimbi

Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil

Remédios naturais para o tratamento da disfunção erétil

Alguns tratamentos para a disfunção erétil podem incluir ervas naturais e remédios. No entanto, ao procurar um remédio natural, um homem deve ser cauteloso e compreender os possíveis riscos associados a certas curas naturais.
A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de um homem de conseguir uma ereção adequada para a relação sexual. A condição pode ser difícil para um homem lidar, porque pode causar constrangimento e insegurança devido à incapacidade de se apresentar sexualmente.

Felizmente para os homens com disfunção erétil, existem vários medicamentos, tratamentos e terapias que podem impedir que a DE se torne uma condição de longo prazo.

Remédios naturais
Os remédios naturais mais comuns para ED incluem aqueles derivados de plantas e ervas, que algumas culturas têm usado por muitos anos. Embora tenha havido muito poucos estudos realizados sobre a segurança desses remédios naturais, alguns deles foram encontrados para ter efeitos colaterais que variam de leve a grave.

Ginkgo
Ginkgo pode funcionar como um remédio natural para a disfunção erétil, pois pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
Alguns remédios naturais incluem:

L-arginina: Algumas evidências sugerem que altas doses de L-arginina melhoram a disfunção erétil ao ajudar os vasos sanguíneos a se abrirem mais amplamente, o que melhora o fluxo sanguíneo para o pênis. Os efeitos colaterais são geralmente considerados leves, mas podem incluir cólicas, diarréia e náusea. L-arginina não deve ser tomado com Viagra, um medicamento de prescrição que trata ED.
Propionil-L-carnitina: Alguns estudos mostram que a propionil-L-carnitina, quando combinada com o Viagra, poderia melhorar a função erétil melhor do que quando se toma Viagra sozinho. A propionil-L-carnitina é geralmente considerada segura quando usada sob a supervisão de um médico.
Dehidroepiandrosterona (DHEA): Há algumas evidências que sugerem que o DHEA aumenta a libido em mulheres e tem um efeito positivo em homens com disfunção erétil. DHEA parece ser seguro em doses baixas, no entanto, pode causar acne em alguns casos.
Ginkgo: Ginkgo pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, o que poderia melhorar o desejo sexual e ED. No entanto, este suplemento pode aumentar o risco de hemorragia. As pessoas que estão tomando anticoagulantes ou que têm um distúrbio de sangramento devem falar com seu médico antes de tomar gingko.
Ginseng: Existem vários tipos de ginseng disponíveis. Muitos deles foram mostrados para ter um efeito positivo sobre ED. Algumas formas de ginseng podem ter efeitos colaterais negativos, incluindo insônia.
Yohimbine: O principal componente de uma casca de árvore Africano, a ioimbina é provavelmente um dos mais problemáticos de todos os remédios naturais para ED. Algumas pesquisas sugerem que a ioimbina pode melhorar um tipo de disfunção sexual que está ligada a um medicamento usado para tratar a depressão. No entanto, estudos associaram a ioimbina a vários efeitos colaterais, que podem incluir ansiedade, aumento da pressão arterial e batimentos cardíacos rápidos e irregulares. Como todos os remédios naturais, a ioimbina só deve ser usada após aconselhamento e sob a supervisão de um médico.
Erva daninha de cabra com tesão (epimedium): Supostamente, existem substâncias nas folhas desta erva que melhoram o desempenho sexual. Epimedium não foi estudado em pessoas, e há algumas sugestões que podem afetar a função cardíaca.
Mudancas de estilo de vida
Certas atividades ou falta de atividade podem ter um impacto sobre a disfunção erétil, portanto, antes de tentar medicações ou remédios naturais para disfunção erétil, um homem pode considerar fazer algumas mudanças no estilo de vida.

Algumas mudanças no estilo de vida a considerar incluem:

Exercício regular: O exercício regular tem se mostrado eficaz para melhorar a saúde geral. Para disfunção erétil, a pressão arterial melhorada, o fluxo sangüíneo e os benefícios gerais para a saúde podem reduzir drasticamente o risco de um homem ter ou desenvolver disfunção erétil.
Comendo alimentos saudáveis: De forma semelhante ao exercício, comer alimentos nutritivos pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, artérias entupidas e diabetes, que são fatores de risco conhecidos para disfunção erétil.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor
Parar de fumar e reduzir a ingestão de álcool: Ambas as atividades trazem uma série de riscos potenciais para a saúde, incluindo ED. Reduzir ou eliminar essas atividades pode ajudar a evitar problemas de DE.
Reduzindo o estresse: Um homem pode ter problemas com o desempenho sexual se estiver estressado demais. O estresse pode vir de uma variedade de circunstâncias, incluindo trabalho, finanças e problemas de relacionamento. Encontrar maneiras de lidar com esses problemas pode ajudar a reduzir o estresse e pode melhorar o DE.
Continuando a se envolver em atividades sexuais: Estimular atividades sexuais que levem a ereções parciais pode ter um impacto positivo na DE. O aumento do fluxo sanguíneo para o pênis pode ajudar a estimular e melhorar a função ao longo do tempo.
Terapias e medicamentos alternativos
Atualmente, existem poucos estudos disponíveis para sugerir a eficácia de terapias e medicamentos complementares e alternativos. Um estudo comparou amostras de banco de dados de diferentes terapias alternativas e medicamentos, incluindo acupuntura, ginseng, maca e yohimbi

O plano de treino de 4 semanas para perder peso e queimar gordura da barriga   s

O plano de treino de 4 semanas para perder peso e queimar gordura da barriga

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Às vezes, quando você está tentando perder peso, abre uma nova janela. , o maior desafio para adotar uma perda de peso Abre uma nova janela. plano de treino é encontrar um regime que se encaixa perfeitamente em sua vida. Muitos caras que estão tentando perder peso tentam programas de treino absolutamente absurdos que exigem toneladas de equipamentos especializados ou instrução, mas desistem meses depois porque é muito difícil manter o ritmo.

Mas perder peso não deve ser complicado. É por isso que criamos um programa de exercícios de queima de calorias de quatro semanas que você pode fazer praticamente em qualquer lugar – em ambientes fechados ou ao ar livre, em casa ou na academia, em uma pista ou em sua garagem – com apenas equipamentos mínimos.

E lembre-se: se você está empenhado em perder peso, precisa se comprometer com o programa de nutrição adequado. Abre uma nova janela. . Você não pode fazer dieta ruim Abre uma nova janela. . Concentre-se nos 13 melhores alimentos para perda de peso Abre uma nova janela. e confira nosso plano de refeição de queima de gordura de quatro semanas. Abre uma nova janela. .

Como funciona este programa de treino
Este programa de treino envolve pesos e corrida Abre uma nova janela. , mas a ênfase aqui é em treinos rápidos, cada vez mais difíceis, entre 30 e 60 minutos. Estes exercícios irão ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo. Abre uma nova janela. e, quando combinado com uma nutrição melhorada, ajuda a perder peso. Ao longo do caminho, você melhorará a força, a mobilidade, a estabilidade e a resistência geral.

É por isso que começaremos cada uma dessas sessões quatro vezes por semana com cinco minutos de preparação do movimento para melhor imitar os movimentos da vida cotidiana, melhorar a flexibilidade e a mobilidade e reduzir o risco de lesões. E, claro, servirá como um aquecimento para o próximo treino.

instruções
Os quatro treinos permanecerão consistentes ao longo das quatro semanas, mas aumentaremos o grau de dificuldade adicionando conjuntos, repetições, distância, tempo ou uma combinação dos quatro. Você deve trabalhar quatro dias por semana (idealmente na segunda, terça, quinta e sexta-feira) e designar quarta-feira como uma recuperação ativa.

Mantenha seus finais de semana livres. Devemos notar, no entanto, que qualquer programa de perda de peso deve incluir alimentação saudável, mínimo ou nenhum álcool, e um estilo de vida ativo de esportes e atividades ao ar livre que complementarão seu trabalho durante a semana.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

Como prevenir a disfunção erétil

Como prevenir a disfunção erétil

Homem interessado em como prevenir a disfunção erétil andando pela praia com seu parceiro
A disfunção erétil (DE) é muito comum. Isso afeta muitos homens com mais de 40 anos, mas é bastante comum para homens mais jovens também.

Existem várias maneiras diferentes de evitar e tratar a disfunção erétil, incluindo mudanças no estilo de vida, medicação e uso de dispositivos.

O que posso fazer para evitar a disfunção erétil?
Existem algumas maneiras fáceis de evitar a disfunção erétil (disfunção erétil), uma das quais é ajudar você a se excitar e ficar excitada. Quando você está envolvido em uma situação sexual, seus sentidos e conforto desempenham papéis importantes para conseguir e manter uma ereção.

Algumas maneiras de ajudar a melhorar a excitação são:

Preliminares com o (s) seu (s) parceiro (s)
Reduzindo os níveis de estresse por não pensar em trabalho ou outros problemas. Tente e concentre-se no presente
Tentando coisas novas com seu (s) parceiro (s) e mantendo a comunicação aberta entre você
Se você bebe muito ou toma drogas recreativas, isso também pode ser uma razão para você ter uma disfunção erétil. Esses efeitos podem continuar mesmo quando os efeitos da substância parecem estar gastos. Por isso, lembre-se de levar isso em consideração se você estiver com DE. Fale com seu médico ou médico on-line se estiver achando difícil beber ou usar drogas ilícitas.

Outra abordagem para evitar a disfunção erétil são alguns exercícios simples do assoalho pélvico, também conhecidos como exercícios de Kegel. Estes podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis e fortalecer os músculos ao redor da virilha. Você pode fazer isso quase em qualquer lugar – apertar os músculos pélvicos e segure por 5 segundos, e depois solte. Repita estes exercícios algumas vezes com um descanso no meio e mude de posição entre sentar e ficar de vez em quando. Você deve repetir esses exercícios de 2 a 3 vezes por dia para obter o máximo benefício deles.

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Ver todos os tratamentos
Como faço para parar minha saúde física afetando minhas ereções?
A disfunção erétil (DE) pode ser causada por algumas causas físicas diferentes. Os mais comuns são diabetes, pressão alta e colesterol alto. Se você perceber que não consegue obter ou manter uma ereção, pode ser útil conversar com seu médico sobre a realização de exames para causas médicas, principalmente se você ingerir muito álcool ou se não tiver a dieta mais saudável.

Se você toma medicação regularmente, pode ser que o ED seja um dos seus efeitos colaterais – por isso, vale a pena verificar cuidadosamente os seus medicamentos para ver se isso está listado. Alguns medicamentos comuns que são conhecidos por causar ED são:

Medicamentos para pressão alta e diuréticos
Antidepressivos e ansiolíticos
Anti-histamínicos
Antiinflamatórios não-esteróides, como Naproxeno
Medicamentos quimioterápicos
Relaxantes musculares
Se você está com disfunção erétil e acha que sua medicação pode ser a causa, é importante que você não pare de tomar seus medicamentos, mas consulte seu médico sobre os sintomas, pois eles podem prescrever uma medicação alternativa.

Ser fisicamente saudável é uma das melhores maneiras de evitar a disfunção erétil. É uma boa ideia:

perder peso se você estiver com excesso de peso
pare de fumar se você fuma
exercício diário
coma saudavelmente
tente encontrar maneiras de reduzir a ansiedade e o estresse
Manter-se ativo e ter um estilo de vida saudável ajudará a melhorar seu bem-estar físico e psicológico, bem como os sintomas de disfunção erétil.

Algumas pessoas acreditam que níveis baixos de testosterona podem causar disfunção erétil. Se você está pensando em receber a terapia de reposição de testosterona (TRT), é importante saber que a baixa testosterona é rara e nem sempre afeta o desejo sexual ou a capacidade de ter uma ereção. O tratamento só deve ser iniciado por um especialista depois de você ter testado e aconselhado adequadamente sobre o tratamento.

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Muitos homens consideram tomar TRT para melhorar os sintomas da disfunção erétil. Mas há muitas outras possíveis causas e é mais provável que o DE esteja ligado a outras causas físicas, de estilo de vida ou psicológicas.

Como faço para parar meu estado mental afetando minhas ereções?
Se você está se sentindo ansioso sobre sexo ou seu desempenho sexual, isso pode afetar o seu bem-estar mental. Essa ansiedade pode ser uma causa da disfunção erétil (DE). Se isso acontecer para você, você pode achar que um conselheiro pode oferecer alguma ajuda. Essa pode ser uma maneira de ajudar seu estado mental a afetar suas ereções.

É importante cuidar da sua saúde psicológica e emocional. Ser honesto e aberto sobre o que você está passando é um bom primeiro passo, especialmente se você estiver com sintomas de depressão ou ansiedade. Falar com o seu médico é uma boa ideia, porque eles podem ajudá-lo a encontrar opções de tratamento e

5 maneiras para um estilo de vida saudável

5 maneiras para um estilo de vida saudável

Com bons hábitos alimentares e atividade física diária, você estará bem encaminhado para uma vida saudável. Fácil de dizer, mas às vezes não é tão fácil de fazer!

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Nosso estilo de vida ocupado pode ser difícil para a saúde de nossa família. Correr para a escola e para o trabalho pode tornar difícil encontrar tempo para ser fisicamente ativo. Também podemos adotar o hábito de escolher lanches não saudáveis ​​e alimentos descartáveis ​​ou gastar nosso tempo livre assistindo TV ou em frente ao computador.

No entanto, essas escolhas podem ser perigosas para nossa saúde e para a saúde de nossas crianças – tanto agora quanto a longo prazo. É por isso que é tão importante parar, fazer um balanço e tomar uma decisão consciente de seguir um estilo de vida saudável.

Como levar um estilo de vida saudável
Existem cinco maneiras simples para a sua família levar um estilo de vida saudável e voltar à pista:

1. Fique ativo todos os dias
A atividade física regular é importante para o crescimento saudável, o desenvolvimento e o bem-estar de crianças e jovens.
Eles devem ter pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias, incluindo atividades vigorosas que os fazem ‘bufar e bufar’.
Inclua atividades que fortaleçam músculos e ossos em pelo menos 3 dias da semana.
Os pais devem ser bons modelos e ter uma atitude positiva em relação a serem ativos.
2. Escolha a água como bebida
A água é a melhor maneira de saciar a sua sede – e não vem com o açúcar adicionado encontrado em sucos de frutas, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
Leite gordo reduzido para crianças com mais de dois anos é uma bebida nutritiva e uma excelente fonte de cálcio.
Dê às crianças frutas inteiras para comer, em vez de oferecer sucos de frutas que tenham muito açúcar.
3. Coma mais frutas e legumes
Comer frutas e legumes todos os dias ajuda as crianças a crescer e se desenvolver, aumenta sua vitalidade e pode reduzir o risco de muitas doenças crônicas.
Procure comer duas porções de frutas e cinco porções de vegetais todos os dias.
Tenha frutas frescas disponíveis como um lanche conveniente e tente incluir frutas e vegetais em cada refeição.
4. Desligue a tela e fique ativo
O tempo sedentário ou ‘ainda’ gasto assistindo TV, navegando on-line ou jogando jogos de computador está ligado a crianças com sobrepeso ou obesidade.
Crianças e jovens não devem gastar mais de duas horas por dia em entretenimento de ‘telinha’. Divida longos períodos de uso com a maior frequência possível.
Planeje uma variedade de jogos ou atividades ativas internas e externas para seus filhos, como alternativas para assistir TV ou jogar no computador.
5. Coma menos lanches e selecione alternativas mais saudáveis
Os lanches saudáveis ​​ajudam crianças e jovens a satisfazer suas necessidades nutricionais diárias.
Lanches à base de frutas e vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais são as escolhas mais saudáveis.
Evite lanches que são ricos em açúcar ou gorduras saturadas – como batatas fritas, bolos e chocolate – o que pode causar as crianças a colocar em excesso de peso.

Os 20 alimentos mais amigáveis ​​para a perda de peso do planeta

Os 20 alimentos mais amigáveis ​​para a perda de peso do planeta

A Healthline e nossos parceiros podem receber uma parte das receitas se você fizer uma compra usando um link nesta página.
Nem todas as calorias são criadas iguais.

Diferentes alimentos passam por diferentes vias metabólicas em seu corpo.

Eles podem ter efeitos muito diferentes sobre a sua fome, hormônios e o número de calorias que você queima.

Aqui estão os 20 alimentos mais amigáveis ​​para a perda de peso do planeta que são apoiados pela ciência.

1. Ovos Inteiros
Uma vez temido por ser rico em colesterol, ovos inteiros têm feito um retorno.

Embora uma alta ingestão de óvulos aumente os níveis de colesterol LDL “ruim” em algumas pessoas, eles são um dos melhores alimentos para comer se você precisar perder peso. São ricos em proteínas e gorduras e são muito saciantes (1, 2).

Um estudo em 30 mulheres com excesso de peso mostrou que comer ovos no café da manhã, em vez de bagels, aumentou a sensação de plenitude (saciedade) e fez com que os participantes comessem menos nas próximas 36 horas (3).

Outro estudo de oito semanas descobriu que os ovos no café da manhã aumentavam a perda de peso em uma dieta com restrição calórica, comparados aos bagels (4).

Os ovos também são incrivelmente ricos em nutrientes e podem ajudá-lo a obter todos os nutrientes necessários em uma dieta com restrição calórica. Curiosamente, quase todos os nutrientes são encontrados nas gemas.

RESUMO
Os ovos são muito recheados e densos em nutrientes. Em comparação com carboidratos refinados como bagels, os ovos podem suprimir o apetite no final do dia e podem até mesmo promover a perda de peso.
2. Verdes Frondosos
Verdes folhosos incluem couve, espinafre, couve, acelga e alguns outros.

Eles têm várias propriedades que os tornam perfeitos para uma dieta de emagrecimento, como ser pobre em calorias e carboidratos e carregados com fibras.

Comer verduras é uma ótima maneira de aumentar o volume de suas refeições, sem aumentar as calorias. Numerosos estudos mostram que refeições e dietas com baixa densidade energética fazem com que as pessoas comam menos calorias no geral (5).

O verde também é incrivelmente nutritivo e muito rico em muitas vitaminas, antioxidantes e minerais, incluindo o cálcio, que tem demonstrado ajudar na queima de gordura em alguns estudos (6).

RESUMO
Verdes são um excelente complemento para sua dieta de perda de peso. Não só eles são baixos em calorias, mas também ricos em fibras que ajudam a mantê-lo satisfeito.
3. Salmão
Peixe gordo como o salmão é incrivelmente saudável e muito satisfatório, mantendo-o cheio por muitas horas com relativamente poucas calorias.

O salmão é carregado com proteína de alta qualidade, gorduras saudáveis ​​e vários nutrientes importantes.

Peixes – e frutos do mar em geral – também podem fornecer uma quantidade significativa de iodo.

Este nutriente é necessário para a função tireoidiana adequada, o que é importante para manter o metabolismo funcionando de maneira ideal (7).

Estudos mostram que um número significativo de pessoas não preenche suas necessidades de iodo (8).

O salmão também é carregado com ácidos graxos ômega-3, que demonstraram ajudar a reduzir a inflamação, que é conhecida por desempenhar um papel importante na obesidade e na doença metabólica (9, 10).

Cavala, truta, sardinha, arenque e outros tipos de peixe gordo também são excelentes.

RESUMO
O salmão é rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3, tornando-se uma boa opção para uma dieta saudável para perda de peso.
4. Vegetais Crucíferos
Os vegetais crucíferos incluem brócolis, couve-flor, couve e couve de Bruxelas.

Como outros vegetais, eles são ricos em fibras e tendem a ser incrivelmente cheios.

O que é mais, estes tipos de vegetais geralmente contêm quantidades decentes de proteína.

Eles não são tão ricos em proteínas como alimentos de origem animal ou legumes, mas ainda são altos em comparação com a maioria dos vegetais.

Uma combinação de proteína, fibra e baixa densidade de energia torna os vegetais crucíferos os alimentos perfeitos para incluir em suas refeições, se você precisa perder peso.

Eles também são altamente nutritivos e contêm substâncias que combatem o câncer (11).

RESUMO
Os vegetais crucíferos são baixos em calorias, mas ricos em fibras e nutrientes. Adicioná-los à sua dieta não é apenas uma excelente estratégia de perda de peso, mas também pode melhorar sua saúde geral.
5. Carne magra e peito de frango
A carne foi injustamente demonizada.

Tem sido culpado por vários problemas de saúde, apesar da falta de boas evidências para sustentar essas afirmações negativas.

Embora a carne processada não seja saudável, estudos mostram que carne vermelha não processada não aumenta o risco de doença cardíaca ou diabetes (12, 13).

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De acordo com dois grandes estudos de revisão, a carne vermelha tem apenas uma correlação muito fraca com o câncer em homens e nenhuma correlação em mulheres (14, 15).

A verdade é que a carne é um alimento amigo da perda de peso porque é rico em proteínas.

A proteína é de longe o nutriente mais abundante, e comer uma dieta rica em proteínas pode fazer com que você queime até 80-100 calorias a mais por dia (16, 17, 18).

Estudos mostraram que aumentar sua ingestão de proteínas para 25% das calorias diárias pode reduzir o apetite em 60%, reduzir seu desejo por lanches noturnos pela metade e causar perda de quase 0,45 kg por semana (19, 20). ).

Se você está em uma dieta baixa em carboidratos, sinta-se livre para comer carnes gordas. No entanto, se você estiver em um moderado para h

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Como é um estilo de vida com saúde?

Como é um estilo de vida com saúde?

pComo é um estilo de vida saudável?
Se você chegou até aqui, é provável que você tenha tido o suficiente de algo em sua vida. Se esse algo é o número na balança, o fato de suas roupas não servirem mais para você, como você se olha no espelho, comenta que as pessoas fazem sobre você, a maneira como você se sente ou algo completamente diferente. Desta vez, você está motivado para fazer algo diferente na esperança de ter um resultado diferente.

Bem feito para chegar a este ponto. Esperamos que ao ler esta peça, sua motivação para fazer mudanças positivas em seu estilo de vida seja aprimorada e que você escolha essas idéias e possa gradualmente introduzi-las em sua vida.

Como se costuma dizer, “se você não se prepara, deve se preparar para fracassar”. Esta é sua chance de começar um plano de estilo de vida em constante evolução para ajudá-lo a aproveitar todos os dias e aproveitar ao máximo sua vida.

O que é crucial, inicialmente, é que você não morda mais do que pode mastigar. Faça uma ou duas alterações para começar e, depois de se sentir confortável com isso, acrescente mais algumas e assim por diante. Construir um estilo de vida saudável é fazer pequenas mudanças que sejam sustentáveis ​​a longo prazo. É uma maratona, não um sprint.

Agora, para a parte mais importante da equação – qual é a sua razão para querer criar um estilo de vida saudável? É se sentir melhor? Perder peso? Para ficar melhor? Para ser mais saudável? Para ser um melhor exemplo para seus filhos? Para ser mais apto? Viver mais tempo?

É imprescindível que você saiba exatamente por que deseja fazer essas mudanças em seu estilo de vida e que essa razão motiva você em seu núcleo, especialmente quando seu ‘por quê’ está sob escrutínio (em momentos de estresse, falta de sono ou perda de rotina, por exemplo). ).

Estilo de vida saudável aqui vamos nós …
Sete a nove horas de sono

Isso vem primeiro porque, em muitas situações, é o seu primeiro dominó. Pregue isso e muitos outros aspectos se encaixem.

Apesar de sermos todos diferentes quando se trata da quantidade de sono que precisamos para estar no nosso melhor durante o dia, sete a nove horas por noite é uma norma aceita. Entenda o quanto você precisa e faça o possível para proteger esse requisito, organizando seus compromissos de acordo. Comece sua rotina de dormir uma hora antes da hora que você realmente precisa dormir. Se isso estiver apagando todas as luzes, escovando os dentes, entrando no seu pijama e lendo um livro, então dê um tempo para relaxar antes que sua cabeça realmente atinja o travesseiro.

E se você tiver um evento chegando que terá um impacto na quantidade de sono que você recebe? Por que não aprender a meditar? Embora você não possa substituir os benefícios de um sono de sete horas, a meditação é a melhor coisa a seguir. Aqui está um ótimo vídeo tutorial para você começar:

Legumes
Vegetais de folhas verdes (brócolis, espinafre, couve, couve de bruxelas, repolho, alface, bok choy, espargos e agrião) são um ótimo começo para qualquer refeição. Quanto maior a variedade de cores que você tem em seu prato, maior a probabilidade de você ingerir uma variedade maior de nutrientes. Cozinhar ou fritar estes em óleo de coco irá garantir que o produto mantenha grande parte de seus nutrientes. Ter estes em sua dieta cinco dias por semana deve ser o mínimo para mantê-lo andando junto.

Limite sua ingestão de açúcar adicionado
Se você tomar açúcar com seu café, pergunte a si mesmo se você pode ficar sem o açúcar ou mesmo o café do dia? Controverso, eu sei. Quanto mais você se entregar à sua nova maneira de viver, mais perceberá que os altos artificiais, como a cafeína, não são necessários para que você ‘passe’ pela manhã.

Uma das situações mais difíceis de tratar é o chá matinal que pode se apresentar em um ambiente de escritório, cortesia do aniversário de alguém, uma recompensa ou um agradecimento a sua equipe ou uma reunião de equipe que requeira um lanche. Esses lanches geralmente incluem bolos e salgadinhos cheios de açúcar ou carboidratos. Você tem um plano para evitar isso? Você gosta de ficar quieto sobre suas escolhas alimentares saudáveis ​​ou prefere que sua equipe conheça as mudanças de estilo de vida que você está fazendo? Um lanche alternativo de chá da manhã é um punhado de amêndoas ou um pedaço de fruta.

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E quanto ao resto do dia, eu ouço você perguntar? E quanto a aipo ou cenoura e mergulhado em hummus? Fatias de maçã e manteiga de amendoim? Frutos secos e nozes?

E, à noite, depois do jantar, quando o seu guloso estiver chorando por sorvete ou bolo. O que então? Ocupe-se com uma atividade. Seja lendo um livro, televisão, Netflix, administração vitalícia ou lavagem, seu melhor plano de nutrição deve garantir que você tenha nutrientes suficientes para o dia, então esses desejos não são nada mais do que seu cérebro pregando peças em você. Ah sim, e beba muita água!

Exercite-se por 30 minutos pelo menos cinco vezes por semana
Existe algum tipo de exercício que você tenha gostado no passado? Andar a pé, correr, pular, nadar, andar de bicicleta, esportes, exercícios de ginástica, aeróbica, marchar, ioga, alongamento, até jardinagem. Existem muitas opções

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Existe até uma melhor dieta para o emagrecimento?

Existe até uma melhor dieta para o emagrecimento?

Melhores dietas para perda de gordura
Digite ‘a melhor dieta para perder peso’ no Google e ele retornará aos 310 milhões de resultados.

Isso é muito para levar quando os resultados que você realmente quer não estão na tela, mas na composição corporal.

⚠️ Quer criar um corpo para a vida através de um estilo de vida que você ama? Pense em ‘dieta’ no sentido tradicional da palavra, você sabe, o tipo de comida que você come a maior parte do tempo. E é isso – o que você faz diariamente, não por uma semana em janeiro – que faz a diferença real.

Mas como você pode discernir os planos alimentares saudáveis ​​e sustentáveis ​​daqueles que são tudo menos?

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Bem, WH fez o trabalho duro por você.

Chamamos os especialistas para classificar as reivindicações dos ganhos. Considere esta sua folha de berço para descobrir a melhor dieta de 2019 para você (e soltando bombas de conhecimento sobre o seu parceiro de bem-estar de smuggest).

As melhores dietas para experimentar – e quais evitar
1. A Dieta Pegan
O que você ganha se você cruzar um homem das cavernas com um vegano? Não é uma piada de mau gosto, mas a dieta Pegan. Um amálgama de uma dieta vegana (à base de plantas) e paleo (se um homem das cavernas não comeu, então você também não), fornece todos os antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis ​​que você espera de um plano baseado em plantas, com todos a proteína de um carnívoro.

Refeição típica: Frango grelhado com salada de cinco cores.

O que o defensor da dieta diz: A idéia do Dr. Mark Hyman, ele surgiu com o conceito depois de encontrar-se imprensado entre um vegano e um defensor paleo ao fazer uma palestra. ‘As melhores versões de ambas as dietas são incorporadas à base: coma alimentos reais e integrais’, diz ele.

O que o especialista diz: ‘Esta dieta tem muitos aspectos positivos – sabemos que as integrais são saudáveis ​​para o coração e uma importante fonte de fibras’, diz Tew. ‘Mas também elimina o glúten e restringe todos os grãos, dificultando a permanência e a insustentabilidade a longo prazo.’

Veredicto de WH: Embora seja improvável que seja popular entre aqueles que escolheram um estilo de vida baseado em plantas por razões éticas, o princípio de comer alimentos verdadeiros e integrais é sólido. E combinar duas maneiras de comer certamente torna mais fácil obter proteína e nutrientes vitais suficientes. Mas ainda é bastante restritivo, por isso, consulte um profissional de nutrição para se certificar de que não corre o risco de ter deficiências nutricionais.

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2. A Dieta Mediterrânica
Massas, peixe, azeite. Mamma mia! A Dieta Mediterrânea é assim chamada porque incorpora hábitos de vida saudáveis ​​dos países que fazem fronteira com a Med, como Itália, Espanha e Grécia. É consistentemente no topo da lista quando se trata de dietas recomendadas pela medicina ocidental e é semelhante ao Guia Eatwell da Public Health England.

Refeição típica: Peixe frito com arroz integral e legumes

O que o defensor da dieta diz: ‘Os principais componentes de uma dieta mediterrânea são muitos vegetais, azeite, peixes gordurosos e nozes, sem restrições calóricas. Combine isso com a redução do açúcar, que era tradicionalmente uma raridade na região, e você tem a base da dieta mediterrânea, e se você acertar na base você pode comer um pouco do que você quiser ”, diz o cardiologista Aseem Malhotra.

O que o especialista diz: ‘Há uma grande quantidade de evidências para sugerir que, após o MD, você reduz o risco de doenças cardiovasculares’, diz Kirsty Barrett, porta-voz da Dietitian and British Dietetic Association. ‘Significativamente, uma meta-análise de ensaios de controle randomizado em 2011 descobriu que a DM era efetiva para perda de peso, embora os resultados fossem melhores quando a dieta foi combinada com restrição de energia e atividade física. Verificou-se também que reduz o LDL (mau colesterol) mais do que as dietas com baixo teor de gordura e com baixo teor de hidratos de carbono. »

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Veredicto da WH: Uma dieta gastronômica que oferece metas naturais de longo prazo para a saúde ganha nosso voto. Comer o arco-íris significa que você também não perderá nenhum nutriente vital. Vitória vencedora

imagem
3. FODMAP
Embora possa ter sido trazido à sua atenção pelo seu parceiro com o tee ‘Kale 4 lyf’, saiba que o FODMAP não é uma dieta para perda de peso. O acrônimo descreve um grupo de carboidratos de cadeia curta que, quando eliminados, melhoram os sintomas de portadores de SII e devem ser seguidos apenas sob a supervisão de um nutricionista.

Refeição típica: robalo com legumes

O que o defensor da dieta diz: ‘Os FODMAPS são absorvidos lentamente do intestino delgado ou não absorvidos’, diz Gibson, professor de gastroenterologia da Monash University, em Melbourne, Austrália, e o cérebro por trás da dieta com baixo teor de FODMAP. ‘Quando os FODMAPs entram no intestino, onde são fermentados por bactérias, isso produz gás e também pode levar a água a entrar no intestino. Isso alonga a parede do intestino, que estimula o intestino.

O que o especialista diz:

O que a Multidão não vou Dizer a Você de Cabelo em Cápsulas

cabelos

Novas Perguntas Acerca De Cabelo Cápsulas

As cápsulas HealthAid Hair-Vit são especialmente formuladas para fornecer os nutrientes vitais necessários para um cabelo saudável. Eles contêm vitaminas que ajudam a promover o crescimento do cabelo. Tudo que você precisa fazer é cortar as cápsulas de vitamina E ao meio e aplicar o gel dentro da cápsula para a área afetada. Aparentemente, cápsulas de vitamina E tomadas na quantidade correta, ajudam a melhorar a função dos vasos sanguíneos que, assim, ajudam a trazer o risco de um ex-fumante de contrair uma doença cardiovascular para o nível de risco de um fumante não fumante.

Como Escolher o Cabelo Cápsulas

Se você luta com a perda de cabelo, então você não está sozinho. A perda de cabelo pode ser evitada e tratada, e existem inúmeras opções para ajudar. É causada por muitas coisas diferentes, sendo as mais comuns o estresse, a falta de sono, a doença, o envelhecimento, a falta de uma determinada vitamina e mineral, bem como uma série de outras condições. Onde é o resultado de deficiência de vitaminas ou minerais, os suplementos podem, portanto, fazer um mundo de bom. Outra causa comum de perda de cabelo é devido a uma deficiência de ferro. Acredita-se que a perda de cabelo como resultado da menopausa e pós-menopausa surja devido à deficiência de hormônios femininos que leva ao domínio do hormônio masculino, a testosterona, na corrente sanguínea.

O Cabelo Cápsulas De Histórias

Sua pele, cabelo e unhas se encaixam no fundo da cadeia alimentar nutricional do seu corpo, mas não mais! Beba uma cápsula de vitamina E todos os dias durante quinze dias e fique impressionado com a diferença que ela faz à sua pele e cabelo. Aloe Muitos produtos de cuidados da pele e cabelo contêm aloe, também conhecido como vitamina E. Aloe tem propriedades hidratantes e calmantes, que podem ajudar a restaurar a umidade e óleos naturais para a pele eo couro cabeludo.

A vida, a Morte e o Cabelo Cápsulas

Apenas os suplementos de cabelo não foram estudados cientificamente de forma independente, e os resultados dos estudos das empresas são duvidosos, explica a dermatologista Elizabeth Tanzi, MD. Eles podem variar amplamente em ingredientes, com cada produto curando sua própria fórmula especial. Como um bônus adicional, um bom suplemento de cabelo, muitas vezes promove pele e unhas mais saudáveis ​​também. Os suplementos de crescimento capilar Viviscal nutrem o cabelo de dentro e promovem o crescimento de cabelo existente com Vitamina C, Biotina, Niacina, Zinco, Ferro e o complexo marítimo proprietário da Viviscal, AminoMar, que é derivado de proteínas marinhas chave.

Noções básicas de Cabelo Cápsulas

Felizmente, existem pílulas sem drogas para crescer o cabelo saudável sem quebrar. Pílulas eficazes para o crescimento mais rápido do cabelo incluem uma mistura das melhores vitaminas, minerais e extratos ricos em nutrientes. Viviscal pílulas de crescimento de cabelo trabalham fornecendo nutrientes essenciais para o folículo para prolongar o ciclo de crescimento do cabelo. As pílulas de crescimento de cabelo Procerin contêm bloqueadores de DHT totalmente naturais e poderosos que provaram ser eficazes em numerosos casos e estudos clínicos em todo o mundo. Além disso, eles não causam efeitos colaterais sexuais. Para pessoas que não se sentem confortáveis ​​em tomar pílulas de crescimento de cabelo Procerin, o Procerin também está disponível como xampu. Tomar pílulas de crescimento de cabelo Procerin com alimentos pode ajudar a reduzir a dor de estômago.

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Revelamos 8 inimigos secretos do emagrecimento

Revelamos 8 inimigos secretos do emagrecimento

Atenção, atenção: há fundamento científico na lamentação “está cada vez mais difícil emagrecer”.

Isso significa que os índices crescentes de obesidade são sim formados por uma população cada vez mais afetada pelos males do sedentarismo, ludibriada pela indústria da dieta, no alvo de doenças graves ligadas ao excesso de quilos – como diabetes, câncer e infarto – mas que também enfrenta mais percalços para perder peso do que no passado.

Saiba mais: site de emagrecimento

É o que revela a análise de 36 mil dados, feita pelo Instituto Canadense de Pesquisa em Saúde. Para chegar aos resultados, os pesquisadores avaliaram o perfil nutricional de duas gerações.

As estatísticas mostram que a mesma ingestão calórica deixou o peso dos jovens de 2008 – a chamada geração Y – 10% maior quando comparado com o dos jovens do ano 1971.

O mesmo fenômeno foi registrado na análise da variável “atividade física”. Os mais novos de atualmente, vejam só, tiveram o peso acrescido em 5%, mesmo praticando exercícios físicos com a frequência idêntica do que os da década de 70.

Em um primeiro momento, isso pode indicar que as calorias contemporâneas “pesam” mais do que as calorias que frequentaram os bailes de três décadas atrás….

Porém, preciso dizer, é bem mais do que isso.

No relatório de hoje, os consultores da Jolivi – seu canal eletrônico de saúde natural – revelam que há mais fatores que sustentam a obesidade e que comprometem o emagrecimento.

Uma Caloria não é igual a uma Caloria. E isso pode ser decisivo.

Sabotagem
Uma reflexão antes de mais nada.

O médico Leonardo Aguiar, cirurgião plástico e nosso consultor, explica que a obesidade, atendendo aos interesses do padrão de consumo, foi alçada a um problema que só poderá ser solucionado com ações radicais, com pílulas milagrosas ou cirurgias transformadoras.

Isso – alerta Dr. Leonardo – afastou as pessoas das informações efetivas que auxiliam na manutenção ou recuperação do peso saudável.

“O que sabota o emagrecimento é a agravante em acreditar que o gerenciamento dos quilos em excesso precisa ser terceirizado para uma espécie de varinha de condão”.

Ainda que alguns recursos do tipo “o adoçante que é gostoso como açúcar”, “a barra de cereal saudável e gostosa” e o “shake que vale uma refeição” tenham invadido as casas das pessoas, os gráficos mostram que estas estratégias não têm conseguido deter os índices de obesos no País.

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Para saber se você sucumbiu a estes artifícios – que parecem te encorajar ao emagrecimento, mas que de alguma forma te mantém às voltas com a obesidade – há uma forma simples.

Responda às perguntas abaixo (com sinceridade):

– Quantas dietas da moda você já consumiu com promessas mirabolantes e sem resultados efetivos?

– Quantos alimentos você já deixou de comer por terem má fama no processo de emagrecimento e o resultado não foi apresentado nos ponteiros da balança?

– Por outro lado, quantos produtos industrializados que parecem alinhados à vida saudável você consome sem nem questionar o que são os nomes impronunciáveis que aparecem no rótulo?

Amigos secretos #sqn (só que não, na linguagem virtual)
É verdade que a obesidade, não raro, é uma condição de profundo sofrimento, que pode desencadear isolamento social e exigir apoio de recursos externos para ser combatida.

Isso não significa, no entanto, que o processo de emagrecimento precisa ser extirpado das mãos de quem deseja emagrecer.

Porém, é necessário urgentemente inverter a lógica que reina no controle da obesidade.

Isso porque, explica a nutricionista Denise Carreiro, especializada em alimentação terapêutica e profunda conhecedora dos poderes dos nutrientes, a medicina tradicional costuma disseminar que a saúde é uma das sequelas naturais do emagrecimento.

Nesta visão, o excesso de peso permanece sendo abordado como um problema de excessos: excesso de consumo de comida e até excesso de desleixo com a alimentação.

Mas a experiência de mais de 20 anos de prática clinica mostrou à Denise que a obesidade é principalmente um problema desencadeado pela CARÊNCIA nutricional.

Em assim sendo, primeiro você precisa resgatar a saúde. Para então iniciar um emagrecimento duradouro e compatível com o seu biotipo.

Dr. Roberto Franco do Amaral Neto, também especializado em emagrecimento saudável, complementa que é preciso disseminar os caminhos que, de fato, contribuem para o emagrecimento e revelar quais orientações nutricionais já mostraram mais atrapalhar do que ajudar nesta problemática chamada obesidade.

Ao mesmo tempo, é urgente fortalecer a mensagem de que o excesso de peso e a manutenção da obesidade como uma questão social é um “sintoma” do estilo de vida que nos cerca, enraizado em nossa história familiar e também resultante de nossas escolhas ao longo da vida.

Com todo este contexto, nossa equipe listou os 8 fatores inesperados – para a maioria de nós – associados ao peso nocivo para a saúde.

São informações importantes, totalmente conectadas à vida real.

Elas foram feitas com base nos ensaios científicos e também levando em conta a experiência do nosso time de consultores.

Antes de revelar quais são os inimigos secretos da dieta, vale mais informação: a Jolivi oferece toda semana recomendações importantes sobre a forma de proteger a saúde naturalmente. Nossa posição independente permite o compartilhamento destes dados que, nem sempre, frequentam os consultórios clínicos e os informes tradicionais. Vale à pena continuar conosco e convidar mais gente para participar desta turma.

Chegou a hora da revelação dos inimigos da dieta:

1) Barras de cereais, bolachas e biscoitos fit
São alimentos que passam a falsa percepção de saudáveis, estimulando o consumo por vezes excessivo. Muitas vezes são produzidos com gorduras trans, ingrediente nocivo e pró inflamatório, que agrava o estado de inflamação já causado pela obesidade no organismo. Além disso, boa parte destes produtos industrializados disponíveis no mercado é rico em frutose industrializada (HFGS). Ela é um tipo de açúcar mascarado – que favorece o acúmulo de gordura no fígado e estimula a produção de insulina – o que é um risco extra para quem já está próximo de problemas como diabetes. Prefira as frutas in natura ou as secas. Cenouras, pepinos e tomates cereja, fáceis de carregar em pequenos recipientes, também são boas opções.

2) Refrigerantes e sucos diet ou light e zero caloria
O sabor doce do produto diet ou light engana seu cérebro. O paladar ao sentir o gosto adocicado envia a mensagem de que algo calórico está sendo consumido. Quando isso não ocorre, o apetite é estimulado, ainda que algumas horas depois. Alguns estudos mostram que o obeso que usa muito produtos diets acaba comendo mais ao fim do dia. Além disso, essa forma artificial de adoçar os líquidos pode resultar em disbiose intestinal, que é uma alteração na população de bactérias que habitam nosso intestino. Isto faz com que mais bactérias “más” do que “boas” morem em nosso órgão e pode se manifestar com prisão de ventre, intestino solto, dor abdominal, alergias de repetição , enxaqueca e má digestão. É no intestino que ocorre a maior parte da produção de serotonina, conhecida como substância da felicidade e do bem-estar. Com menos serotonina, ficamos mais ansiosos e buscaremos “conforto” em alimentos doces. Por isso, evite estes produtos. Para a sede, ainda não inventaram nada melhor do que a água.

3) A contagem de calorias
Contar calorias é um hábito disseminado como fundamental no emagrecimento, mas que não leva em consideração outras inúmeras variáveis que podem impactar diretamente na queima de gordura. Por exemplo: 100 kcal de uma barra de cereal estimula em demasia a produção de insulina – que favorece estoque de gordura no corpo – sem resultar em sensação de saciedade. Ao mesmo tempo, 100 kcal de abacate agem de forma completamente oposta, liberando menos insulina e favorecendo a saciedade. Mais importante do que o valor calórico do alimento, é como o nutriente que o compõe se comporta no nosso corpo. Fica muito claro quando comparamos 100 kcal de um brigadeiro com 100 kcal de uma laranja. Os dois são iguais? Posso optar entre ele então se quero emagrecer? Com o mesmo valor calórico, sabemos que a laranja tem fibras e nutrientes e isso não favorecerá a compulsão e o armazenamento de gordura, como ocorre com brigadeiro. Outra variável desconsiderada na contagem de calorias é o efeito térmico do alimento. Isto é: quanto de energia o organismo gasta para metabolizar aquele nutriente. Quando bebemos 100 kcal de 1 copo de refrigerante, não precisamos mastigar e nem digerir o alimento. O carboidrato existente neste produto (carboidrato é um outro nome para açúcar) não precisará ser quebrado em outras fontes de energia, não exigindo nenhum trabalho do corpo. Situação muito diferente ocorre para a digestão de 100 Kcal de banana ou 100 kcal carne.

4) A insistência em excluir a gordura da dieta
Gordura trans continua sendo vilã da saúde, mas tiranizar qualquer nutriente não é bom para emagrecer. As gorduras saturadas de alimentos naturais, por exemplo, estão se mostrando benéficas à saúde, segundo os novos estudos, ao contrário do que se propagou nas últimas décadas. A demonização da gordura da nossa alimentação fez com que naturalmente comêssemos menos gorduras e proteínas. Isso causou um desequilíbrio nutricional. Passamos a comer bem mais carboidratos (outro nome para açúcar, parece repetitivo, mas vale reforçar). Além disso a indústria alimentícia – se valendo desta percepção de que gordura amplia doença cardiovascular (que depois se mostrou infundada) retirou-a de alimentos como iogurtes e leites (os famosos 0% de gordura). No entanto, para manter o sabor, foi necessária a introdução de mais carboidratos – muitas vezes chamados de outros nomes como “frutose industrializada”. O consumo de gorduras saturadas é fundamental para a dieta saudável, porque exige menos produção de insulina e amplia a saciedade. O ideal é dosar carboidrato, proteína e gordura, em doses equilibradas, em todas as refeições.

5) A insistência em incluir o suco de laranja ou de uva na dieta
Outros dois alimentos que parecem extremamente saudáveis, mas que não é bem assim. Uma laranja tem 5 g de frutose e além disso possui fibras. Ao mastigarmos a fruta in natura, ativamos o metabolismo e favorecemos a saciedade por meio da liberação de uma substância chamada leptina. Já 200 ml de suco de laranja precisam de 4 a 5 laranjas para serem produzidos, o que corresponde de 20 a 25 g de frutose. Neste processo, perde-se as fibras e anula-se a mastigação, sem a produção da substância da saciedade. Já o suco de uva tem 30 g de frutose em 200 ml, o que corresponde a quase 1 kg de uva. Você comeria esta quantidade de uva em alguns segundos? Da mesma forma, seu pâncreas e fígado não estão preparados para receber tanto carboidrato (frutose) de uma vez.

6) Esquecer do combate ao cansaço
Não é possível vencer a epidemia da obesidade sem combater o cansaço. Quando estamos em um contexto favorável à exaustão, as duas glândulas adrenais ou suprarrenais – que estão instaladas logo acima dos rins – são afetadas diretamente. Os sintomas se dão em um processo em cadeia. Ao mesmo tempo em que o sedentarismo pode ser um gatilho do cansaço crônico, o cansaço crônico, por sua vez, também mina a disposição para a atividade física. Além disso, quando estamos cansados, nosso paladar tende a buscar alimentos calóricos em uma tentativa de recuperar a energia. Mas isto não ajudará em nada. Ficamos com ainda mais vontade de doces, guloseimas, refrigerantes açucarados e carboidratos refinados, fomentando o processo de ganho de peso. A orientação é investir em comida que combate o cansaço (comida in natura) e restringir o açúcar e os enlatados.

7) A fuga dos exercícios
Atividades se mostraram mais eficientes para emagrecer pois exigem um maior gasto energético nas horas seguintes do exercício – situação conhecida como EPOC do inglês Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ou excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Duvidava do “emagreça dormindo”? Então, é quase isso. Quanto maior o EPOC maior o emagrecimento no fim do dia e isso independe das horas que você passa se exercitando.

8) Usar smartphones à noite
Por ser tão brilhante, a luz azul é amplamente usada em quase todos dispositivos de LED, incluindo smartphones, tablets, notebooks e TVs. O problema é que esta iluminação à noite interfere na qualidade e quantidade do sono. O componente desta iluminação suprime produção de melatonina, substância que, além de nos ajudar a dormir, também tem uma influência muito grande sobre a saúde em geral. As pesquisas já mostram que os efeitos vão além da insônia. A luz nos diz quando acordar e quando dormir. Quando a luz azul brilhante do aparelho eletrônico envia um sinal para que o cérebro pare de produzir melatonina, é desencadeada uma confusão no relógio biológico (imagina dar aquela olhada demorada no celular no meio da madrugada). Este processo afeta a termo regulação do organismo, podendo aumentar a pressão arterial, a resistência à insulina e a manutenção da obesidade. Isso não significa que o uso da luz azul é maléfico o tempo todo. Às vezes, é realmente benéfica para a sua saúde, até para preparar o cérebro para a hora do sono. Por isso, reserve a utilização destes aparelhos para o período da manhã e tarde. E não esqueça da exposição à luz solar, que ajuda na metabolização da vitamina D, um importante anti-inflamatório natural que auxilia também na redução do peso.

Sangramento Uterino anormal Quiz – AUB Sintomas

No mais pesado dias do seu período, você pode sentir que você está a apenas um par com um maxi pad com um tampão de ferro revestidas de proteção contra vazamento, em seguida, alterar o equipamento inteiro a cada hora, mas sinceramente? Pesado períodos são incrivelmente comum. Uma em cada cinco mulheres—como muitos como 10 milhões de mulheres Americanas, na verdade—experiência períodos de tão pesado que ele afeta significativamente a sua saúde, a confiança e a qualidade de vida.1 Muitos apenas lidar com ele, sem saber que soluções—outros que freneticamente esquivando-em banheiros públicos no caminho para o trabalho—existir. A boa notícia é que eles fazem.

Se os seus períodos são pesados e você sente dor ou cansaço assim, você pode ter uma condição conhecida como sangramento uterino anormal ou AUB. Leia mais para saber mais sobre isso, e se você achar que você está se relacionando, tomar o nosso quiz e trazê-lo com a sua doc, que pode deixá-lo saber sobre as opções de tratamento que sejam seguros, eficazes, e uma boa opção para seu estilo de vida.

Oitenta e quatro por cento das mulheres com sangramento uterino anormal (AUB) descobrir que os seus pesados períodos de impacto físico, mental, emocional e bem-estar.2 Toque em para aprender alguns efeitos laterais comuns experiência das mulheres com AUB e o seu potencial impacto no dia-a-dia.

Abaixo-o-Cinto de Saúde Quiz1

Pesado períodos não precisa ser o seu “normal”. Fale com o seu médico sobre o sangramento uterino anormal e encontrar um tratamento que é certo para você.

1. Faça a sua períodos duram mais de 7 dias? Mulheres com AUB pode experimentar períodos que duram 14 dias por mês, enquanto sendo emocionalmente e fisicamente com impacto em 7 desses dias.

2. Não tendo o período afeta suas atividades diárias? Os sintomas da AUB pode variar de dolorosas cólicas, náuseas e fadiga, fazendo com que muitas mulheres a se retirar de suas atividades habituais.

3. Você precisa mudar o seu absorvente interno ou pad com frequência? Mulheres com AUB pode precisar de alterar a sua absorvente ou uma almofada de cada hora durante um fluxo pesado.

4. Fazer você passar coágulos o tamanho de uma moeda ou maior? A passagem de grandes coágulos de sangue durante a menstruação pode ser um sintoma de AUB.

Se você respondeu “sim” a uma ou mais perguntas, siga estas dicas:

Conscientização é a chave. O primeiro passo é reconhecer que os sintomas da AUB—excesso de sangramento menstrual, cólicas, coagulação, e o sexo doloroso—não são normais. Muitas mulheres se evitar o tratamento, porque eles não percebem que os seus períodos são anormais, ou que existe um legítimo diagnóstico médico de que eles estão enfrentando.

Iniciar a conversa. Uma vez que você começar a falar sobre o seu pesado períodos e o compartilhamento de informações com o seu médico, você vai ser capaz de determinar se você sofre de AUB ou de outra condição médica que necessita de atenção. Se o médico diagnostica-AUB, pergunte sobre as opções de tratamento—alguns dos quais não necessitam de hormônios ou cirurgia de grande porte. NovaSure ablação endometrial, por exemplo, é uma única vez, por cinco minutos, minimamente invasiva de tratamento para AUB.

Recuperar a sua liberdade. Não espere—você não tem que viver com AUB. Para saber mais, visite wehateheavyperiods.com.

1 Fonte: Centros para Controle e Prevenção de Doenças

2 Hologic, Inc. Dados em Arquivo; AUB Paciente Viagem de Pesquisa, conduzida de janeiro de 2017. Levantamento de 1,003 mulheres que se auto-identificaram como atualmente, ou, mais recentemente, com muito sangramento com necessidade de alteração de higiene feminina do produto a cada hora ou assim.

Aloe Vera Para Acne – Como Gel De Aloe Vera Funciona Para Tratar Espinhas

Amanda Becker

Quando Drew Barrymore fala sobre a pele, você ouvir. (Quero dizer, basta olhar para ela. Ela sabe que seu sh*t).

Mas mesmo os mais apaixonados Drew fãs (ahem, me) foram probs com um pouco de ceticismo quando a atriz compartilhado fotos de si mesma colocando pedaços de aloe vera em seu rosto para tratar uma mancha vermelha no rosto. Como, como funcionaria?

Mas Drew compartilhada receitas no Instagram como parte de sua #BeautyJunkieWeek série. E, surpreendentemente, ela descobriu que o auto-descrito “mordida ou reação” estava “visivelmente mais leve,” algumas horas mais tarde. Apenas dois dias depois, ela relatou, “ele se foi.”

Segurar. Isso é apenas Empatou sendo abençoado com uma grande, rápida cicatrização da pele…ou será que há realmente algo de usar aloe vera para acne e manchas vermelhas? Eu precisava de respostas.

Pode aloe vera tratar a acne?

Na verdade, sim. “Na medicina Ayurvédica, o aloe é muitas vezes utilizado para tratar condições inflamatórias da pele, como a psoríase, acne e eczema,” diz Lauren Multa, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista, em Chicago, Cirurgia plástica e Dermatologia.

A planta aloe vera, na verdade, é cheio de ingredientes naturais que o tornam tão bom no tratamento de acne. Os hormônios vegetais auxina e giberelinas, por exemplo, promover o crescimento e desempenham um papel importante na cicatrização de feridas resposta, diz Bem. “Ele pode ajudar a reduzir a vermelhidão na pele”, diz ela, enquanto ajuda um pouco com qualquer acne relacionados com a inflamação.

Mais Acne FAQs Os 10 Melhores Da Acne Do Rosto Lavagens, De Acordo Com DermsPode O Mel De Manuka Realmente Curar Seu Acne? 5 Erros De Maquiagem Que Estão Dando A Você Graves De Acne

Ele também tem polifenóis e outros antioxidantes que podem ter alguns anti-bacteriana regalias, o que vai ajudar a combater a acne-produção de bactérias, diz Bem.

Uma coisa que aloe vera não pode fazer: fade cicatrizes de acne. “Desde o pós-acne cicatrizes não é um ativo processo inflamatório, [aloe vera] é provavelmente menos útil”, diz Multa. Portanto, pode ajudar a tornar a sua espinhas olhar menos vermelho e irritado no momento, mas não é tão útil para os mais lentos efeitos da acne, uma vez que o defeito em si é ido.

Como usar aloe vera em casa

Quando se trata de usar a aloe vera para a acne, a Multa diz que é muito fácil para incorporá-lo em sua rotina de cuidados. “Aloe vera gel pode ser usado como uma máscara para o rosto algumas vezes por semana como parte de uma acne ou anti-vermelhidão regime de tratamento e pode ser usado com segurança em conjunto com outros produtos”, diz ela. Só não se esqueça de fazer um ponto de teste em sua parte interna do braço para se certificar de que a sua pele não surtar antes de slathering tudo sobre o seu rosto.

Multa recomenda manter seu aloe vera na geladeira para que ele dura mais tempo e é ainda melhor em acalmar a sua pele (que são, literalmente, refrigeração sua acne).

Em geral, contudo, a Multa recomenda sempre optando por doce de aloe vera, a partir de uma planta, ao invés de incluir o pacote de gel que você comprar na loja. “É difícil dizer a concentração de aloe vera na loja comprou produtos”, diz Multa. (Na verdade, Bloomberg encontrado em 2016 que várias lojas vendidos “aloe vera” produtos que não têm qualquer aloe vera no-los!)

No caso de você não tem um polegar verde (ou qualquer espaço/tempo para começar casualmente crescente de aloe vera em casa), confira a lista de ingredientes em qualquer aloe vera produto que você está pensando de comprar. Se o aloe vera é entre os primeiros ingredientes da lista, você vai saber que o produto é feito principalmente com aloe.

Daley QuinnDaley Quinn é um Connecticut-nascido, Texas-criados a beleza e bem-estar escritor que vive na Cidade de Nova York.

Leite de amêndoa vs Leite: o Que Aconteceu Quando eu mudei

Eu cresci em uma de leite desnatado família. Para mim, “regular”, o leite era para ser fino na consistência e fácil chug depois de comer um cookie de chocolate. Sempre que eu ia para casa de um amigo para jantar, e foi servida uma taça de 2 por cento de leite, eu engasgou-lo para baixo educadamente, odiando cada gole. E todo o leite foi ainda pior.

Fast forward para a idade adulta, quando eu a transição para sem adição de açúcar de amêndoas ou leite de coco e o ocasional jarro de skim—a menos que eu estou de cozimento e, em seguida, toda ou soro de leite. (É leite de amêndoa, na verdade, tão saudável como todo mundo pensa que ele é, embora? Aqui está o que você deve saber antes de comprar seu próximo cartão.) Eu não sou contra laticínios, eu apenas gosto de magreza e sutil sabor de porca de leites.

Mas, recentemente, em busca do perfeito tigela de mingau de aveia (porque eu estava comendo todas as manhãs para um mês), eu dei todo o leite de um outro tiro de fora da minha batedeira. Uma vez eu tinha um gosto de como cremosa meu aveia pode ser com inteiro teor de gordura produtos lácteos, leite de castanha-do apenas não cortá-lo. Esta não é a 90 mais, então eu sabia que o excesso de gordura que não ia me matar. Pelo contrário, alguns estudos associam a gordura produtos lácteos com menos ganho de peso ao longo do tempo e menor risco de diabetes, possivelmente devido a gordura mantém você saciado por mais tempo, tornando-o menos provável para um lanche carboidratos açucarados que levam ao ganho de peso. (Lançar a sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Tudo isso é para dizer que eu estava começando a chegar a cerca de leite integral, que é por isso que eu decidi trocar o meu leite de castanha e de baixo teor de gordura produtos lácteos (iogurte, queijo, creme de leite) com o inteiro teor de gordura tipo por um mês para ver o que aconteceu. Veja como foi:

Eu era muito cuidadoso para não ir ao mar.

Embora eu saiba que a gordura não é inerentemente mau, eu ainda estava preocupado, significativamente, aumentando a minha ingestão através de laticínios. Seria causa ganho de peso, apesar de a pesquisa que eu li? Além do queijo, eu não comer muito, laticínios, mas mudar para o completo teor de gordura produtos, definitivamente, atento-me para exatamente o quanto eu tinha a cada dia. Por exemplo, se eu comi mingau de aveia com leite integral para o café da manhã, eu gostaria de ser menos propensos a ter o iogurte grego para um lanche no meio da tarde e chocolate quente à noite do que eu seria se eu fosse usar a minha habitual de leite de amêndoa e 2% de iogurte.

Lia Wynalek

Tudo o que provei melhor—e manteve-me cheio por mais tempo.

Não apenas a minha manhã de aveia, mas também a minha smoothies, uma casa de campo mac ‘n’ cheese (sim, isso é uma coisa), e cacau quente—tão quente cacau. Eu realmente achei que eu usei menos açúcar na minha cacau quando eu fiz isso com todo o leite, simplesmente porque ele era mais rico, então deixei sem adição de açúcar, de cacau cacau em pó e a canela liderar o caminho. Até mesmo a minha tarde de iogurte foi mais satisfatório, porque ela estava mais cremosa e porque se manteve meu estômago roncando, antes de eu sair do trabalho. Da mesma forma, eu era menos propensos a precisar de um lanche da manhã na minha mesa, quando eu usei o leite todo em minha aveia.

Procurando outras opções de café da manhã? Tente estas diversão tem no abacate brinde!

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Eu perdi leite de castanha no meu café.

O sabor da amêndoa e leite de coco é o que eu sentia mais falta. Eu não uso creme no meu café, mas adoro um pequeno toque de leite de amêndoa. E no Starbucks eu sempre optar por leite de coco regular no meu lattes, porque eu gosto de como ele gostos. (Mas, cuidado; o leite de coco mistura no Starbucks não contém adição de açúcares.) Em nome de minha experiência eu tentei ficar longe dessas não lácteos opções quando ele veio para ficar do meu cafeína correção, mas foi um desafio. Eu cedeu para um leite de coco mocha muito estressante dia de semana à tarde.

Meu estômago não tinha tanta certeza sobre a mudança.

Eu sempre tive um desconforto gastrointestinal, algo que eu já estava querendo ver um médico sobre—então, indo all-in com esta história pode não ter sido a melhor decisão da minha parte. Eu comi de laticínios toda a minha vida, mas isso foi mais do que eu estava acostumado. Divulgação completa: eu me senti estranhamente gasoso durante o meu mês de inteiro teor de gordura produtos lácteos. Foi o inchaço? Eu não posso ter certeza, mas era desconfortável o suficiente para me crack em minha experiência alguns dias antes e comprar uma caixa de leite de amêndoa para a normalidade da causa.

O Veredicto

Inteiro teor de gordura produtos lácteos gosto delicioso, mas definitivamente existem prós e contras para comer o tempo todo. Eu não estou assistindo o meu peso, mas para alguém tentar perder quilos, essa troca definitivamente poderia sair pela culatra. E, em seguida, há a lactose sensibilidades e formas de intolerância, considerar—Institutos Nacionais de Saúde estima que cerca de 65 por cento das pessoas têm problemas para digerir lactose, de modo que pudesse explicar o meu GI problemas, quando eu comecei a beber menos leite de amêndoa e mais todo o leite. Eu pretendo continuar usando uma mistura saudável de porca leites com baixo teor de gordura e cheios de gordura produtos lácteos, dependendo do que estou a cozinhar ou beber, e prestar atenção à forma como o meu corpo sente (apesar de provavelmente não terá de ser muito perto—o gás tem um jeito de, hum, falando). Depois de tudo, a moderação é a chave, certo?

O artigo Troquei a Minha Leite de Amêndoa, Com Inteiro teor de Gordura produtos Lácteos Por Um Mês—Aqui está o Que Aconteceu foi publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

poluição do ar, efeitos colaterais doença pulmonar câncer

Uma população chupar um tubo de escape. É assim que uma notícia recente relatório descreveu os cidadãos de uma cidade. Não Pequim, onde o ar é tão grossa com a poluição que mesmo dia drivers de polegada para baixo as ruas com suas luzes de nevoeiro. Ou de Nova Delhi, onde pessoas usando máscaras cirúrgicas mover-fantasmas, através de tóxicos haze. Não. A cidade em questão é de Detroit.

Em nosso país, 50% das pessoas vivem em áreas onde os níveis de dois principais poluentes—o ozônio e o material particulado—fazer o simples ato de respirar um perigo para a saúde. Estes incluem o tráfego-engasgou metrópoles como Nova York e L. A., mas também, de forma chocante, localidades rurais: Agricultura de comunidades como a de Lancaster, Pensilvânia, e em zonas remotas, como Fairbanks, no Alasca, ambos feitos a American Lung Association mais recente da lista das mais poluídas lugares.

Um grande problema, uma vez que a inalação de ozônio, mesmo que brevemente, é “como a obtenção de uma queimadura em seus pulmões—e, ao longo do tempo, a inflamação resultante pode traumatizar o tecido do pulmão, vias aéreas estreitas, e agravar a asma”, diz Norman Edelman, M. D., um alto assessor científico para a ALA.

Dificuldades respiratórias são apenas um fator, a pesquisa mostra ocultou-até o ar pode mexer com nossos corações, sistemas imunológicos, cognitivos e de coragem. Um estudo descobriu que as mulheres que viviam em alto-áreas de poluição por mais de uma década tinha prematuramente envelhecido cérebro, um precursor da demência e mal de Alzheimer.

A realidade é, a maioria de nós sugar toxinas do dia a dia—muitas vezes, mesmo sem conhecê-lo. E a maioria das mulheres com vidas ocupadas não têm a opção de se esconder dentro (que, francamente, nem sempre é muito mais seguro). A melhor maneira de respirar mais fácil é saber de onde ameaças específicas-tronco a partir de então, você pode minimizar sua exposição.

Uma Tempestade Perfeita
Em parte, nós temos a nós mesmos para culpar. A américa tem apenas cinco por cento de toda a população mundial, mas 30 por cento de seus automóveis—carros que vomitar para fora microscópico metais como o chumbo, e gases nocivos como os óxidos de nitrogênio e monóxido de carbono. (Autocarros e comboios de emitir a mesma sujeira, mas eles usam menos energia por pessoa, de modo geral são mais saudáveis opções de transporte público.)

Em seguida, há o nosso coletivo apetite por carne: O Americano médio chows para baixo 271 quilos de carne bovina, frango e carne de porco por ano. Muito do que o gado come grãos pulverizadas com pesticidas que podem deriva milhas para envenenar o nosso sistema nervoso. Além disso, seus flatulência é alta em metano, um gás 25 vezes mais tóxico do que o monóxido de carbono, e os animais ” resíduo, contém amônia, o que pode misturar com a fábrica de escape para formar partículas.

Ambos os carros e as vacas também inundam o ar com o calor de interceptação de gases que contribuem para as alterações climáticas—o que é terrível para o meio ambiente e a nossa saúde. Mais quente, mais seco dias aumentam o risco de incêndios florestais, que, por sua vez, funil de fumaça e cinzas para o ar para elevar a produção de ozônio, diz Janice Nolen, vice-presidente assistente da política nacional para a ALA. Parece muito remoto para os moradores da cidade, mas após o fogo envolveu Quebec, em 2002, a qualidade do ar cientistas, em Baltimore, a 700 quilômetros de distância, medição de 30 vezes de aumento de material particulado.

Adicionar a esta fervendo de coquetel novo junkers como BPA. Os desreguladores endócrinos química foi recentemente ID d em flutuante formulário, possivelmente vai airborne quando os plásticos são queimados.

MARK RALSTON/Getty

Pior para o Ar
É tudo um monte de respirar—e ele pode ser o inferno em nossos corpos e mentes. A poluição do ar, o que pode aumentar a velocidade de acúmulo de placa nas artérias, tem sido associada a ataques cardíacos e derrames. É também agora ligada a vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama e de ovário, uma vez que pequenas partículas tóxicas pode penetrar nos pulmões e pele, entram na corrente sanguínea, e dispersar compostos carcinogênicos em todo o corpo.

As mulheres que estão grávidas ou tentando engravidar são particularmente afetados pela poluição. A exposição a níveis elevados pode levar à infertilidade, partos prematuros, e diabetes durante a gravidez e após (para mãe e bebê). Um estudo descobriu que mulheres grávidas que viviam em ambientes altamente poluídos áreas foram até duas vezes mais probabilidade de ter filhos com autismo.

Talvez a mais mortal fallout: no ano Passado, os cientistas descobriram que as taxas de suicídio pico de 20%, após três dias seguidos de má qualidade do ar. Os poluentes podem mexer com a forma como o corpo metaboliza humor-regulação de substâncias químicas como a serotonina. “A hipótese é a de que se alguém tem subjacente uma condição psiquiátrica ou uma predisposição genética para a depressão, respirando o ar ruim poderia enviá-los sobre a borda”, explica o autor do estudo, Amanda V. Bakian, Ph. D., uma pesquisa de professor de psiquiatria na Universidade de Utah Escola de Medicina.

Respirações Profundas
Finalmente, uma boa notícia: Você pode proteger a si mesmo, tomando relativamente simples passos. Primeiro, se manter no topo da geral, a poluição do ar em sua cidade usando o ALA do stateoftheair.org. Em seguida, faça uma verificação diária do índice de qualidade do ar (AQI)—um zero a 500 pontos-escala da Agência de Proteção Ambiental (EPA)—em airnow.gov. Se o AQI perto de você lê acima de 150 (um nível considerado saudável para a maioria das pessoas), limite o seu tempo ao ar livre. Se você não pode, considere a possibilidade de vestir uma máscara protetora.

Contra-intuitivamente, suar a camisa, mesmo de fora, pode ajudar. Trabalhar fora aumenta o fluxo de sangue para o coração, pulmões e cérebro—benefícios que podem superar as armadilhas de uma smoggy jog, diz Julian Marshall, Ph. D., professor de engenharia ambiental na Universidade de Washington. (Ainda, set-out antes das 10 horas da manhã, quando os níveis de ozono são mais suaves, e ficar fora de principal arrasta; as concentrações de alguns poluentes são menores em ruas laterais.)

A salvação pode também sentar-se no seu prato. Antioxidantes como as vitaminas C e e pode neutralizar os radicais livres, pequenos compostos que ajudam a poluentes fazer seu trabalho sujo no corpo. Objetivo obter 250 miligramas de C por dia (a quantidade em duas xícaras de espinafre, além de um grande laranja e uma xícara de morangos) e 50 UI de vitamina E (um punhado de sementes de girassol, 1 colher de sopa de óleo de gérmen de trigo, e duas onças de amêndoas). Omega-3 os ácidos gordos têm também sido relacionados para proteger o coração desde a poluição do ar. Comer de três gramas por dia, sobre o valor em seis onças de peixes gordos como o salmão ou cavala.

Enquanto isso, começar a apoiar, através de doações, de letras, ou de seu voto, de ar puro grupos como o ALA, que é de lobby em Washington para diminuir a barra admissíveis de emissão de ozônio a partir de carros. A EPA, Limpo, Plano de Energia, atualmente, esteve no Supremo Tribunal federal, seriam estabelecidos novos limites sobre a poluição de carbono de usinas de energia.

Pintura De Guerra
A poluição pode fazer mais do que lamaçal até o seu interior. Ele pode goma-laca sua pele, causando inflamação, hiperpigmentação, e a desidratação, o que aumenta anos para a sua cara. Fazer com que esses produtos a sua primeira linha de defesa.

A kiehl’s Coentro E Extrato de Laranja Poluente Defesa Masque (r$32, kiehls.com)
O óleo de semente de coentro reparos pele-barreira de danos causados por poluição; extrato de laranja, o reduz o estresse oxidativo. Slather durante a noite; enxaguar em a.m.

Kiehl

Decleor Anti-Poluição Hidratante Gel-Gream ($67, decleorusa.com)
Uma combinação de moringa e centella extratos de plantas pode acabar com a poluição causada inflamação. Aplicar um centavo de tamanho de bocado após a limpeza a noite.

Decleor

Elizabeth Arden Prevage Citysmart SPF 50 Hidratante Protetor (us$68, elizabetharden.com)
Esse matizado protetor solar que contém um polímero baseado em guarda para evitar que partículas de demolição sua pele. Suave antes da maquiagem todas as manhãs.

Elizabeth Arden

Dr. Andrew Weil para as Origens Mega-Barreira de Defesa-Estimular a Essência de Petróleo (us$51, origins.com)
Os ácidos gordos Omega e de prímula, camélia e óleos fortalecer e proteger o seu rosto. Esfregar em três a cinco gotas de puro óleo de dia e de noite.

Origens

Para as plantas que o vácuo que as toxinas e mais, pegar a junho de 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

Beth HowardBeth Howard escreve sobre saúde e psicologia da Carolina do Norte.

A atriz Mila Kunis Mantém-lo Real

Mila Kunis está no modo para um pequeno círculo de mostrar e dizer.

“Você vê isso?” Ela se estende da gola de seu casaco de mais de um nua do ombro para revelar um sério aparência da cicatriz que se estende através de sua garganta, um resultado de “estúpido” um Jet Ski no Havaí. É apenas um dos muitos batalha feridas que ela adquiriu até o momento. “Vamos ver,” ela diz, riffling através de uma lista de lavanderia de lesões que faria Johnny Knoxville orgulho, “eu tive um acidente de snowboard. Eu caí do cavalo. Eu tive uma contusão, fratura de costela…. Eu ando nas paredes. Eu estou sempre machucado”.

Bem-vindo ao maravilhoso mundo dos Mila—um viciado em adrenalina e auto-proclamado de classe mundial nulidade que não deixe que um pouco de dor (ou lesões), mantê-la de experimentar toda a diversão que a vida tem a oferecer. Pescoço cicatriz não obstante, ela parece razoavelmente incólume hoje sentado em um baixo-chave saúde-conjunto de alimentos não muito longe de sua casa em Hollywood Hills. Vestido soltas namorado jeans e uma cinza com capuz, seus longos cabelos escuros presos para trás em um casual nó, Mila é um feixe de energia nervosa—puxando para o vadios pontas de seus cabelos enquanto devorando em baixo um prato de ovos fritos e tofu.

Apenas alguns minutos para a refeição torna-se claro que a Mila fala a maneira como ela come: com gosto. Especialmente quando o assunto vira-se para Hollywood. “[A cultura] não é baseado em qualquer coisa além de ‘Quem tem um trabalho do boob feito? Que é o que eu sinto L. A.,'”, lamenta a 26-year-old atriz, que é mais conhecido por seus papéis como uma mimada adolescente rainha no sitcom da Fox that ’70s Show e uma divertida hotel secretário no ano passado hilariante mexa Forgetting Sarah Marshall. “Um monte de pessoas aqui querem ser todos, mas a si mesmos.”

Mas Mila orgulho de dólares que a tendência. Em vez de negociar em seu aspecto lindo, ela é feita de comédia de sua moeda e, recentemente, acumulou uma série de excêntrico e sem o evo funções. Ela é a voz de Meg Griffin, a dolorosamente estranhas escola perdedor na Fox da série de animação Family Guy, que começa uma nova temporada ainda este mês. E na tela grande comédia Extrair também deve sair este mês, Mila assume um carácter ainda mais perto da borda: um cleptomaníaco e o patológico mentiroso, que funciona como um temp para um lusty, mas casou com o dono de fábrica interpretado por Jason Bateman. “Esta menina é tão louco”, diz Mila, que apreciava cada minuto que habitam tais certificável porca trabalho. “Como, OMG, ela tem problemas!”

Mila sabe como é ser o outsider. Nascido na Ucrânia, ela veio com sua família para Los Angeles, quando ela tinha 7 anos. No início, tudo era uma luta. Lançada na escola antes que ela falava fluentemente inglês, Mila, gradualmente, pegou o idioma assistindo a programas de TV como O Preço é justo e a Roda da Fortuna. As coisas correram de volta alguns anos mais tarde, quando seus pais se inscrito em um curso de teatro e um talento gerenciador de arrancou-lhe para fora da multidão. Quase que instantaneamente, Mila começou a pontuação trabalhar em comerciais de TV e filmes, incluindo o aclamado HBO o filme Gia estrelado por Angelina Jolie como a dos anos 80, a supermodelo Gia Carangi (Mila jogado um jovem Gia).

That ’70s Menina
Aos 14 anos, Mila foi a audácia de dizer que os produtores de that ’70s Show que ela era alguns anos mais velho, para que se considere a possibilidade de lançar o seu como Jackie, a escola princesa. O lado positivo: Ela ficou com o papel e o show partiu para um período de oito temporadas de exibição. A desvantagem: Ela atravessou a puberdade em rede nacional de TV. (“Foi horrível”, recorda ela. “Ninguém deve ter a sua adolescência em vídeo.”)

Mila créditos de seus pais com a ajuda de sua evitar o típico acidente-e-queima destino de uma estrela infantil. “Eu tive uma educação normal e fui para a escola pública”, diz ela. “Se eu nunca, nem por um segundo, comecei a receber uma grande cabeça, eu fui trazido de volta à realidade muito rapidamente. Eu estava trabalhando em tempo integral e ainda teve que lutar por um celular. Em seguida, o carro, coisa que veio. Oh, meu Deus! Você teria pensado que eu estava pedindo um jato privado! Eu chutou e gritou, e eu tenho a minha estúpida carro. Então eu fiz algo idiota e meus pais levaram meu teclas de distância. Eu disse a eles, ” Mas eu tenho que ir trabalhar amanhã!’ E eles disseram, ‘Você vai descobrir.’ Sim, esses são meus pais—e é por isso que eu estou bem fundamentada.”

Ela é tão terra-a-terra que em um momento ela ainda contemplada negociação tudo. “Oito anos a fazer o mesmo [mostrar] senti como se estivesse atrás de uma mesa, e eu perdi o meu disco”, diz ela. Brevemente ela cursava a faculdade, mas “teve uma epifania. Eu decidi que eu não ia tomar [minha carreira] por isso a sério e fazer o meu trabalho o que sou. Eu só quero é ser feliz com a minha vida.”

Hoje em dia, Mila descobre que sua felicidade fora da tela, vivendo na alternância de extremos. Em uma extremidade do espectro, ela é um ávido viajante que ama nada mais do que a cinta em uma mochila e explorar o mundo—viagens incluíram Fiji e Coréia, muitas vezes, com seu irmão mais velho, Michael. “Eu gosto da maneira como ele viaja,” ela explica. “Ele pega um mapa, que diz, ‘Vamos caminhada” e faz você explorar.” Ela tem orgulho especial em seu destemor—especialmente quando se trata de tomar um prato de mistério carne, da qual ela tem comido muitos. “Michael é um foodie gosta de mim, então vamos comer o nosso caminho através de todo lugar que vamos,” ela diz. “Eu vou tentar qualquer coisa uma vez, jacaré, rã, coelho. A coreia era um daqueles lugares onde você realmente não quero perguntar o que a carne que você está comendo.”

Mas Mila é igualmente conteúdo para vadiar. Um de seus favoritos descomprimir atividades: refrigeração com ela “spazzy” grupo de amigos que ela é conhecida desde a infância. “Vamos sair da piscina, ter mai tais, e rolar na grama com os meus cães”, diz ela.

O estado da União
Há um sagelike qualidade para Mila, que parece saudável de lidar em suas prioridades—o que também pode ajudar a explicar como ela conseguiu retirar um de sete anos de relacionamento com o ator Macaulay Culkin, 28. Que tipo de longo prazo, o amor é praticamente inédito em Hollywood, muito menos entre atores tão jovens. “Eu não sei se eu o conheci em 27 se teria sido uma relação diferente. Nós crescemos juntos”, diz ela. Mila mantém os detalhes de seu romance no rigoroso bloqueio, mas não permitem que seu vínculo ajudou-a a ficar estável e fora da Lindsay-Britney briga: “Você encontrar uma constante rock em sua vida e que tudo o que você precisa. Temos nossos altos e baixos, mas o trabalho por eles.”

Claramente, a Mila tem quebrou o código para ter fama e uma vida relativamente normal. “Assim, muitas pessoas colocam tanta ênfase no que eles fazem, que eles perdem de vista de quem eles são. Eles lutam por algo que é tão insignificante e frívolo. Toda a minha carreira poderia ir poof amanhã e você nunca ouvir falar de mim novamente.”

É altamente improvável, especialmente porque ela tem um punhado de filmes programado para lançamento no próximo ano, entre eles O Livro de Eli um postapocalyptic drama estrelado por Denzel Washington, e a comédia romântica Noite de hoje com a Tina Fey, James Franco, e Mark Wahlberg.

Mas uma coisa é certeza: Não importa onde a vida leva, as coisas não vão ser maçante. “Eu não sou chato para ser em torno de,” Mila declara. “Alguma coisa vai acontecer sempre.” E ela tem as cicatrizes para provar isso.

Adultério Não É Para Mim!

Eu quero contar a você um segredo. É algo que eu estou profundamente orgulhoso mas também vergonha. É sobre ser um homem e ser menos de um. Ele define quem eu sou enquanto ele desafia quem eu sou. É uma dicotomia que é difícil para o meu cérebro masculino para entender.

Como eu me sinto sobre este segredo, depende de com quem estou. Sozinho, ou com minha esposa, minha família, eu sinto orgulho. Mas com outros homens, colegas de trabalho, companheiros de bebida-eu estou muitas vezes com vergonha. Embora tenha sido 23 anos, eu nunca admitiu isso para ninguém-nem mesmo a minha esposa. Então, novamente, eu tenho certeza que ela nunca duvidei seriamente mim e não vai ser surpreendido pelo que eu confesso.

O meu segredo é que, para quase um quarto de século, eu tenho sido fiel. É isso mesmo-eu nunca uma vez cometido adultério. Embora eu já cobiçava muitas mulheres, eu nunca dormiu com uma, ou até mesmo um demorado beijo em um par de gestantes lábios.

Eu sou bem sucedido. Eu estou em forma. Eu tenho dinheiro. Eu me vestir bem, e não, eu não sou feio. Sim, eu tive oportunidades. Ainda…
Que é de mim que você já viu nesses esportes-bar multidões, clinking pinta de óculos e batendo palmas ombros insinuação sexual. Que é de mim que você já ouviu comentários sobre o petulante novo estagiário. Sim, eu penso sobre isso. Ainda…

Essas pesquisas que revelam como muitos maridos que traem suas esposas (e vice-versa), eu pensei em todos eles. Eu tenho tentado pela idéia de que a monogamia está desatualizado. Ainda…

E, claro, há o blandness da relação de longo prazo. É vê-la em suores esfregar o banheiro. Ele está correndo fora das coisas para dizer sobre o jantar. É fazer amor na mesma posição, na mesma sala, ao mesmo tempo, ano após ano. Eu desejo emoção e variedade. Ainda…

…Eu nunca traiu. E eu não admitiu isso porque, bem, os homens normalmente não fazem isso. Não importa o quão sensível gostaríamos que você acredite nos tornamos, nosso irmão-panelinhas ainda dependem de bravata e conquista para a aceitação. O minuto que confessar a não ser sobre a perseguição, voltando as costas a nossa genética da unidade de procriar, o nosso gorila baús começar a encolher. Pode soar de mente pequena, mas que é a maneira que é, pelo menos no meu mundo.

Então, por que eu nunca vagou? Eu tenho algumas idéias:

1. Eu nunca conheci um 10 perfeito.
Um colega me disse uma vez: “Se você estiver indo para enganar, de fazer isso com um 10 perfeito. Porque quando você ficar preso–e, eventualmente, você vai-você vai precisar olhar para trás, sem se arrepender.” Eu sempre pensei que era um bom conselho. Além do mais, eu nunca conheci um 10 perfeito que estava interessado em mim.

2. Meu tornozelo dói na parte da manhã.
Em seu livro Cartas a Meu Filho, Kent Nerburn equivale a tentação com o tempo, ele quebrou sua perna esquerda: “Sempre que eu sinto uma onda de atração para uma mulher, penso que a perna….Sendo infiel tira uma relação tão seguramente como aquela queda, agarrou a minha osso. A princípio, pode parecer nada. Ao longo do tempo, você pode ser capaz de consertar o intervalo para que a relação é mais forte do que nunca. Mas não está curado. A cicatriz permanece e vai assombrá-lo para sempre.” Eu ainda não quebrado todos os membros, mas eu entorse no meu tornozelo direito, algumas vezes. E dores quase que diariamente.

3. Eu sou atraído para um determinado tipo.
Sempre que eu estou atraído por outra mulher, eu me pergunto por quê. Geralmente é porque ela é alta, magra, morena, amplamente dotado, vivaz, espirituoso, e tipo. Estas são todas as qualidades que minha esposa tem. Ele me fez perceber que eu sou naturalmente atraídas para um tipo de mulher. Por que enganar com sua irmã gêmea?

4. Eu amo a minha esposa deformado pés.
Uma vez li um artigo de um cara que me traiu. Ao acordar ao lado de seu one-night stand, ele notou imediatamente os seus pés. Eles tinham sido escondido em sexy preto bombas na noite anterior, mas agora eles apareceram grande e viril e ainda tinha calos. Ele estava tão revoltado que ele fugiu. Esquecemos que o amor camufla defeitos. Depois de 23 anos, que eu conheço e amo cada parte de minha esposa, incluindo seus pés.

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5. Eu sou Católico.
Depois de sofrer com 12 anos de uma escola paroquial e memorizar as centenas de milhares de pecados que podem mandar você para o inferno, eu tenho uma profunda aversão para cobiçar a minha esposa do vizinho. Talvez a minha fidelidade não tem nada a ver com a força e a moralidade. Talvez eu seja uma lavagem cerebral.

6. Eu mantenho a minha palavra.
Eu fiz um voto público para ser fiel. E como o filho de um ex-marine, eu acredito que um homem, de palavra deve ser incontestável. Eu estou falando sobre a integridade pessoal aqui, uma característica que muitas vezes obscura por políticos, atletas, diretores executivos e, às vezes, até mesmo o nosso próprio pais. Eu posso não ter mantido algumas das promessas que eu fiz, mas eu mantive os grandes, e tenho muito orgulho disso.

7. Eu estou em uma raia.
Eu tenho um amigo que tem corrido a sua moto todos os dias durante 14 anos. É uma faixa que tem adquirido muita velocidade para descuidadamente abandonar. Talvez a minha fidelidade (8,579 dias e contando) é um fenômeno semelhante.

8. Eu já beneficiaram com a dúvida.
Em muitos casamentos, a posse é nove décimos do amor. Quando você suspeitar que alguém está tentando tirar o que é seu, você trabalhar mais para prendê-lo. Apesar de a minha mulher, a nega, ela é um pouco de inveja. Mas isso é bom, porque a partir de sua ocasional dúvida springs nova apreciação para mim. É uma razão egoísta, eu sei, mas eu gostei.

9. Eu estou com medo.
Este poderia ser o real motivo de eu não me traiu. Eu tenho medo do que um momento de fraqueza de fazer à minha vida. Eu temo o inocente, inconsciente olhar na minha esposa olhos castanhos o dia seguinte. Eu tremo ao pensar que meus filhos vendo sua mãe dói e saber que eu sou o culpado. Para ser franco, eu provavelmente foi verdade, porque eu sou um covarde.

10. Casei-me com um 10 perfeito.
Eu preciso esclarecer a minha primeira razão. Eu conheci um 10 perfeito, e casei com ela. E a razão de eu não tiver enganado, é que eu realmente nunca quis. Embora minha esposa e eu temos nossas diferenças, ela é uma grande mulher que merece a minha fidelidade. Eu posso não ser sempre capaz de dar-lhe toda a minha atenção ou todas as coisas materiais que ela quer, mas eu posso dar-lhe este. E com o passar dos anos, torna-se mais precioso–tanto de nós.

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Active Datas cabe Tudo que as Mulheres Precisam para Tentar

Quando eu era solteiro, eu fui em uma seqüência de caracteres de tão datas. Para ser esperado, é claro—nem todo mundo vai ser um jogo.

Mas aqui está algumas informações sobre mim: eu amo ser fisicamente forte, activo e de aventura, e é importante para mim que o meu parceiro mantenha valores semelhantes, hobbies, e uma fome de PRs. Poderia muito bem a figura que de imediato, não? Eventualmente, depois de um monte de jogos, eu conheci o meu agora marido no ginásio que ele possui.

Se a aptidão é uma enorme parte de sua vida e você quer alguém em sua vida que é tão apaixonada por ele, dar a essas quatro opções de data de um giro, uma subida, uma rejeição, e uma execução. Dessa forma, você saberá a partir do get-go se o seu potencial parceiro tem o mesmo ativo instintos como você.

Trampolim
Visitar um trampolim park é uma ótima maneira de tanto rir-se bobo e mover fluido linfático através de seu corpo.

O sistema linfático é uma elaborada combinação de embarcações, dutos, capilares, nós e fluida, que funciona com o sistema circulatório para liberar o excesso de fluido e sangue morto células dos tecidos. O sistema é alimentado por contrações musculares, e trampolim, é uma das melhores maneiras de linha de comandos.

Ok, isso talvez não seja o visual mais sexy. Mas rítmica saltando, e o salto, virar e alturas vertiginosas, você vai chegar a são estimulantes. Basta ir em horários fora de pico para que você não tenha de se preocupar com colisões com crianças. Google opções na sua área para encontrar um trampolim parque perto de você.

Trapézio De Classe
Na maioria das instalações de especialidade, você pode se inscrever para uma de 90 minutos de aula que você avança de balançando para a girar em torno do bar de suas mãos e as costas dos joelhos e pode até mesmo envolver trapézio-para-trapeze transições. Como trampolim, o fator medo de subir a escada e liberação de espera do sistema de suporte pode liberar uma enchente de endorfinas e fortalecer o vínculo entre vocês dois.

Nota: os professores vão trabalhar com você, baseado em seu nível de habilidade, então não sinta que você precisa para ser um ex-membro do Cirque du Soleil para se inscrever. As posições de trabalho do seu quadril mobilidade, o que pode vir a calhar mais tarde, em data (se você sabe o que quero dizer).

Escalada Em Rocha
Mais rock-academias de escalada são configurados para acomodar até mesmo rank iniciantes, então esta é uma opção para novatos ou experientes iguais. Ficar do lado de fora de sua zona de conforto pode ser uma ótima maneira de crescer, e ver como a sua data, resolve o enigma do movimento de punho a punho pode ser encantador. Uma vez que você chegar ao topo, o rapel novamente para baixo, é a melhor parte.

IndoorClimbing.com hospeda uma ampla lista de academias de escalada em todo o mundo.

Parkour
“Parkour! Parkour!” Pontos de bônus se a sua data de citações que um episódio de The Office. Intro classes para estes ginástica-esque, banco de ultrapassar obstáculos aulas são de frequência gratuita, e ao longo de 60 minutos, os professores irão ensinar a você como saltar e escalar obstáculos (mais baixo, pelo menos na primeira), executado em linha reta até as paredes, e talvez até mesmo fazer alguns mergulho enfiar a rola. Como com as demais atividades, todos os movimentos são como escalável como as próprias paredes, de modo que você não precisa ser para se inscrever. Google “freerunning” ou “parkour” para as opções na sua área.

Jen Sinkler é um longa data de fitness, escritora e personal trainer com sede em Minneapolis, que fala de fitness, alimentação, feliz da vida, saúde geral e temas ao seu Web site, jensinkler.com e escreve para uma variedade de saúde nacional, revistas. No início deste ano, ela é autora do Levante Pesos mais Rápido, um e-biblioteca de mais de 130 condicionado exercícios para perda de gordura, atletismo, e saúde em geral.

Sérgio trabalha com clientes no Movimento de Minneapolis, um recurso que utiliza o biofeedback baseado em técnicas de treinamento. Ela é um certificado de kettlebell instrutor através do RKC (Nível 2) e KBA, e um levantamento Olímpico treinador EUA através de levantamento de peso; ela também possui coaching certificações através de Primal Mover-se Progressivo, ginástica laboral, CrossFit e DVRT (Ultimate saco de areia).

Jen SinklerJen Sinkler é um antigo escritor e personal trainer no Movimento de Minneapolis.

Aldi Segredos do Insider – Dicas de Compras para supermercados Aldi

Alemão supermercado Aldi tem se tornado cada vez mais popular nos estados unidos por seus preços baixos em produtos de qualidade, mas o supermercado oferece mais do que apenas uma grande quantidade de produzir. Em um recente tweet Reddit AMA, um funcionário de um Nordeste dos estados unidos ramo da cadeia compartilhada que é realmente gostaria de trabalhar na loja. Um porta-voz do Aldi, Liz Ruggles, também divulgou algumas útil segredos do insider sobre as compras.

Aqui está tudo o que você precisa saber antes de começar a escrever sua lista de compras.

Há uma razão pela qual é tão barato.

“Estamos obcecados com valor, e adotando-se uma abordagem simples para compras de supermercado, somos capazes de manter nossos custos,” Liz disse recentemente Bispomacedo. “A gente não tem custos ocultos porque nos escolher para salvar os compradores dinheiro em vez de ter de não-essenciais mercearia de serviços como a loja bancárias, farmácias, e desconto de cheques.

A empresa oferece semanalmente promoções em determinados produtos.

A cada semana, a loja oferece um negócio chamado “Especial de Compra”, que inclui produtos com desconto, a partir de um departamento específico da loja.

Os caixas não senta, porque eles são preguiçosos.

Um usuário do Reddit se perguntou por que as caixas foram sempre sentado na fila do caixa. “O registo cadeiras são um alemão coisa. Eu não tenho 100% de certeza porque”, respondeu o anônimo funcionário. “Mas eu gosto de pensar que sentar-se, porque nós busto nossa a**es de limpeza e meia quando não estamos tocando.”

Você pode retornar qualquer Aldi-marca exclusiva de produtos para um reembolso integral, sem perguntas.

“Estamos muito confiantes na qualidade dos nossos produtos que oferecemos uma dupla garantia, o que significa que se, por qualquer motivo, os clientes não como um Aldi-exclusiva de produtos da marca, nós vamos dar-lhes o seu dinheiro de volta e substituir o item,” Liz divulgadas Bispomacedo.

Bicarbonato de sódio pode ser difícil de encontrar.

Aparentemente, os clientes sempre luta para localizar o bicarbonato de sódio na loja. Para o registro: Cozimento do corredor, prateleira de cima.

Eles vendem knock-off Girl Scout cookies.

E têm um sabor incrível. “Eu não me permitir comprá-los, muitas vezes,” o funcionário escreveu no Reddit. “Eu vou comer a coisa toda por mim mesmo em um dia ou dois.” Foi lá, feito isso.

Compra Aldi-marcas exclusivas, é a maneira mais fácil de economizar uma tonelada de dinheiro.

“Os compradores inteligentes têm encontrado que a mudança de marcas nacionais para Aldi-marcas exclusivas podem economizar até 50% em sua conta do supermercado,” Liz explicou. E, geralmente, o Aldi produtos são bons.

O produto é tão fresca como é de baixo custo.

O barato de produzir está entre as lojas de’ top-selling de produtos—por isso está sempre fresca. “Temos de produzir as entregas a cada manhã,” o funcionário revelou. “A volta em torno é muito rápido, então não temos muito lixo. Nós apenas não mais de ordem, eu acho. É mais típico de que estamos todos fora de brócolis por perto do que é que nós temos vários casos extra que só acabam no lixo.”

(h/t Bispomacedo)

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A partir de:Vida do País NOS

Kelly O’SullivanSocial Mídia EditorKelly O’Sullivan é o social media editor para CountryLiving.com que também cobre notícias de entretenimento, a partir de momentos de destaque em “A Voz” para o mais recente drama de “Blue Bloods.

De forma Definitiva, o Ranking de Todas as Gilmore Girls Namorados

A melhor coisa sobre Gilmore Girls foi como ele colocou forte, auto-suficiente mulheres (e Rory e Lorelai sempre espirituoso repartee) na frente e no centro. Mas Gilmore mulheres amor que muitos interesses—e discutir com seus amigos sobre o que eles devem acabar com—foi, definitivamente, um fechar-se vice-campeão. Então, em honra do anúncio de que a Netflix irá reviver o show, nós viemos acima com um completamente científica e fundamentada ranking de como cada um de seus namorados comparar.

RORY NAMORADOS

4. Dean
O cara pegou Rory virgindade, enquanto ele estava recém-casado com outra mulher…e as inseguranças crivados de relação só piorou de lá.

A Warner Bros.

3. Logan
Rory (e de todos) impressão inicial de Logan foi a de que ele foi uma ducha-y cara rico…e whad ya know—durante o curso de um par de temporadas, ele provou ser um douche y cara rico (apesar de que o tinha dominado a arte do gesto grandioso).

RELACIONADOS:

2. Jess
Sim, nós sabemos Jess foi uma espécie de caloteiro. Mas porra, se ele não tem o bad-boy coisa para baixo pat.

1. Adolescentes Dean
Maldição, estações, quatro e cinco Dean, para arruinar a nossa previamente contaminada paixão com a primeira temporada, Dean. Ele construiu um carro para Rory e disse: “eu amo você”! Joelhos…chegando…fraco. Dezesseis anos, Dean é, todos os nossos primeiros amores, mas com um corte de cabelo tigela que, na verdade, parecia bom.

LORELAI NAMORADOS

4. Jason (uma.k.um. “Digger”)
Nós sabíamos que Jason estava más notícias, quando ele não podia levar um não como resposta Lorelai. Mas ele só tinha que manter a persegui-la…apenas para decidir a sue para que seu pai, depois que eles ficaram juntos e as coisas começaram a ficar sérias. Pontos por ter um doce pad, embora.

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3. Max.
A primeira vez homeboy propostas, disse ele, “devemos casar”, no meio de uma briga com Lorelai. O segundo tempo, ele fez isso por telefone. 1.000 amarelo margaridas foram um toque agradável, mas sério, cara?

2. Christopher
Temos que dizer, de pré-série negligência de lado, Christopher praticamente sempre tentou fazer a coisa certa para Rory e Lorelai (menos a toda bêbada atacando em Lucas coisa em época de cinco). Como você pode não se sentir mal por ele quando Lorelai terminou seu curto casamento, porque ela percebeu que ainda não era sobre o Lucas?

1. Lucas
Ok, não há surpresas aqui. Você apenas não pode vencer sete temporadas ” valor da tensão sexual. Nós não podemos esperar para ver o que esses pombinhos estão até no renascimento (pelo amor de deus, Netflix, é melhor você não mexer com este jogo feito em Stars Hollow céu).

todos os GIFs, através de GIPHY

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

9 Melhor Rosto Hidratantes Com FPS 2018

Eu costumava associar o protetor solar com o gloppy, pesado, branco gosma que minha mãe iria me fazer slather em cada vez que eu saí de casa no verão.

Pouco eu sabia que eu poderia obter a proteção do sol que eu precisava, sem colocar um creme de leite por todo o meu rosto, graças à hidratantes com FPS.

Mas não é qualquer hidratante com SPF vai fazer. Você precisa encontrar uma fórmula com, pelo menos, de largo espectro com FPS 30 para o proteger contra os raios UVA e UVB, diz Sejal Shah, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista na Cidade de Nova York e fundador da SmarterSkin Dermatologia. (A maioria dos hidratantes vêm com apenas 15 a 20 FPS, o que ela enfatiza não é o suficiente.)

Estes são os melhores hidratantes com FPS, para cada tipo de pele:

Melhor: Supergoop! Diário De Protetor Solar

Supergoop! Diário de Protetor solar SPF 50Supergoop!amazon.com $19.00 compre Agora

Este best-seller, oil-free, resistente à água, a fórmula é primeiro e acima de tudo um protetor solar, embora a sua ultra-hidratante efeitos são impressionante. Feito com naturais de cítricos e manjericão extratos, você pode esperar um head-to-toe solução para a hidratação e os cuidados com o sol que não cheira o seu tradicional bloco do sol.

Melhor para a pele oleosa, acne-propensa pele: CeraVe Ultra-Light Hidratante Rosto Loção FPS 30

CeraVeUltra-Luz Face Lotion SPF 30CeraVeamazon.com $14.44 compre Agora

Projetado para manter a pele oleosa na baía, este livre de óleo FPS 30 hidratante trabalha para ajudar a reparar a barreira protetora da pele. No processo de fecho na umidade de longa duração, ele trabalha o dobro de tempo para mattify quaisquer áreas oleosas, para um brilho no rosto que está protegido do sol UVA nocivos e dos raios UVB.

Melhor para a pele sensível: Olay Complete Diário de Defesa de Todos os Dias Hidratante FPS 30 para Pele Sensível

OlayComplete Diário de Defesa de Todos os Dias Moisturizer SPF 30Olayamazon.com $20.98 compre Agora

Este SPF hidratante é recomendado pela Fundação do Câncer de Pele para o seu longa-duração de hidratação e proteção para a pele sensível. O suave, mas eficaz, a fórmula é ultra-leve e nunca oleosa. O que é mais, é formulado sem fragrância enquanto, com um rico em vitaminas fórmula, garantindo que a pele sensível é atendido a partir de todos os ângulos.

Melhor para a pele seca: La Roche-Posay Duplo Reparação Moisturizer SPF 30

La Roche-PosayToleriane Dupla de Reparação de Rosto Hidratante SPF 30La Roche-Posay amazon.com r $19,99 compre Agora

Com esta livre de óleo FPS 30 hidratante, você pode proteger sua pele do sol e ajuda a restaurar a hidratação, também. Repleto de pele amorosa ceramidas e icônico da marca Prebiótico Água Termal, esta fórmula traz o equilíbrio de volta para salientou matizes, abrindo caminho para uma vida saudável, hidratado rosto é suave como manteiga.

Melhor para as pessoas que vivem nas cidades: Supergoop! Cidade Protetor solar Serum FPS 30

Supergoop!Anti-Envelhecimento Cidade Protetor solar Soro SPF 30Supergoop!amazon.com $42.00 compre Agora

Todos os que o ar poluído pode causar danos a sua pele, o colágeno, fazendo você parecer mais velho. Para ajudar a combater rugas prematuras, esta repleto de poder protetor solar soro de obras para hidratar, reparar, proteger e se defender, não apenas UVA e UVB, mas contra danos ambientais, também.

Cor melhor hidratante com SPF: Primeiros Socorros Beleza Ultra Reparação Hidratante Matizado de Amplo Espectro com FPS 30

Supergoop!Ultra Reparação Tinted Moisturizer SPF 30First Ajuda Beautyamazon.com $27.86 compre Agora

Para aqueles dias em que você não quiser usar maquiagem, mas ainda precisa de algo, este tinted moisturizer é a sua BFF. Formulado com ácido hialurônico, vitamina E, aveia coloidal, naturais e minerais, pigmentos, este largo espectro com FPS 30 hidratante matizado trabalha para aliviar a vermelhidão, acalmar a pele sensível, melhora o tom, reduzir a aparência dos poros, e melhorar o brilho natural da pele.

Melhor protetor solar natural: Josie Maran de Argan Daily Moisturizer SPF 47

Júlia MaranArgan Daily Moisturizer SPF 47Josie Maransephora.com $32.00 compre Agora

Não-gorduroso? De seleção. Tudo natural? De seleção. Leve? De seleção. Este óleo de argan-infundido hidratante diário é um sonho absoluto para qualquer um que procura para melhorar a textura da pele, hidratação e proteção, sem a inclusão de qualquer irritantes químicos no rótulo de ingredientes.

Melhor orçamento SPF: Eucerin Diário Proteção de Amplo Espectro com FPS 30 Protetor solar facial Hidratante Loção

EucerinDaily Protecção Face Lotion SPF 30Eucerinamazon.com $7.12 compre Agora

Este premiado, dermatologista recomendou leve FPS hidratante proporciona 24 horas de hidratação contínua, suave o suficiente até mesmo para a pele mais sensível. A rápida absorção, não gordurosa, fragrance-free fórmula desliza sobre como algo que você gostaria de encontrar em um spa de luxo, mas vem em uma farmácia de orçamento.

Melhor anti-ager: Neutrogena Rapid Rugas Reparação Hidratante Com Protetor solar

NeutrogenaRapid Rugas Reparação Daily Moisturizer SPF 30Neutrogenaamazon.com $16.98 compre Agora

Além de profundamente hidratante e protege a pele dos agressores ambientais. e desgaste diário, este FPS 30 hidratante é formulado visivelmente fade linhas finas e rugas graças ao anti-envelhecimento potência de retinol.

Rebecca NorrisRebecca Norris é uma beleza e bem-estar obcecado escritor que tão rápido para arregaçar as mangas para arredondar todos os melhores produtos de beleza para uma categoria específica, como ela é pegar um ginecologista presidente, por um vampiro, O-tiro.

Um Guia para Suas Partes Privadas

O Humor nós por um segundo:
Se a média, a mulher tinha um Facebook página para seus particulares partes (nós sabemos, cale-se), a probabilidade de o seu status de relacionamento seria “complicado”, e ela precisa desesperadamente de postar uma foto de perfil. Depois de tudo, uma nova pesquisa do Centro de Promoção da Saúde Sexual da Universidade de Indiana, sugere que ela não se conteve muito—apenas 26% das mulheres olhe atentamente para a sua dama bits. Ei, ficamos com ele. Tem caras que é muito mais fácil. Seu lixo está pendurado lá fora, apenas esperando para ser vivido. A maioria de nossas peças são internos, de modo que não pode ver exatamente o que estamos trabalhando.

Bem, aqui está um pouco de incentivo para mudar tudo isso: O mais que você faça a sua vagina, seu negócio, mais prazer você irá experimentar. Em um estudo separado publicado no International Journal of Sexual de Saúde, os cientistas descobriram que as mulheres que tinham uma visão positiva de seus órgãos genitais eram mais confortável em sua pele, o mais apto ao orgasmo, e mais propensos a experimentar na cama. Ding-ding-ding anéis o prazer de sino! Na verdade, só de olhar o seu guloseimas pode ser um turn-on. “A pesquisa mostra que, vendo os sinais do sexo ajuda a inspirar a excitação e lubrificação”, diz Debby Herbenick, Ph. D., um cientista de pesquisa na Universidade de Indiana e autor do Porque É Bom. Então, permita-nos para ir lá em baixo, se você vai, para uma melhor visualização. Ah, e quando estiver pronto, você pode desejar atualizar o seu status.

Seu corpo pode fazer coisas incríveis, como prova este vídeo:

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INVESTIGAÇÃO PRIVADA
Para começar, vamos esclarecer um dos maiores equívocos sobre a vagina. Não é toda a área genital. Se você está de pé nua na frente de um espelho de corpo inteiro, na verdade você está vendo a vulva, a parte exterior de seus genitais, que estava coberto de pêlos antes de seu esteticista foi porco selvagem com a cera e musselina.

Pense em seus genitais como um premiado elenco: Você tem o apoio de atores (a vulva) e seu letreiro estrelas (o clitóris e ponto G). Cada parte está lá para entreter suas necessidades sexuais, mas ao leite o melhor desempenho de cada um, você tem de lhes mostrar a todos um pouco de amor e atenção. Para bloquear a porta do quarto, tirar seus sapatos, e pegue um espelho de mão.

Mesmo sem se espalhando suas pernas, você vai ver o seu monte púbico e duas dobras de pele chamado os grandes lábios (lábios). Ambos contêm camadas de tecido adiposo que protege o seu clitóris e a vagina. Enquanto prazer recepção é geralmente fraco nesta área, a reprodução manual pode ajudar a aumentar o sinal. “Esfregando o monte púbico e lábios prepara o clitóris para a estimulação”, diz Herbenick.

Agora, se você empurre além dos lábios, você irá revelar uma fina conjunto de lábios chamado de pequenos lábios. Estes calvos bebês são carregados com vasos sanguíneos, terminações nervosas, e da secreção de glândulas. “A olho nu, as glândulas podem parecer como minúsculos colisões”, diz Diana Hoppe, M. D., autor de Unidade de Sexo Saudável, Saudável Você. “Eles liberam secreções que, na verdade, ajuda a separar seus lábios para facilitar a penetração.”

Mas elas não são as únicas coisas que lubing até os pêlos púbicos. Quando você espalhar pequenos lábios separados, você vai encontrar as glândulas de Bartholin (que são microscópicas, então você não pode realmente vê-los a olho nu) em cada lado da abertura vaginal. Como você ficar excitada, estas glândulas lubrificar a parte externa do canal vaginal. Eles normalmente liberar apenas uma pequena quantidade de umidade, que é por isso que muitas mulheres necessitam de muita preliminares para ficar molhado.

BEM-VINDO AO CENTRO DE PRAZER
Aqui é onde o clitóris. Ela que orgulho pouco de cor-de-rosa nub, aproximadamente do tamanho de um lápis, uma borracha, e ela está lá apenas para o prazer sexual. A menina tem algum nervo—cerca de 8.000 terminações nervosas, para ser exato, o maior número encontrado em todo o corpo e com o dobro da quantidade encontrada na glande do pênis de um homem, diz Hoppe. É claro, que o número se torna seu louco sensível, mas você já sabia disso. O que você provavelmente não sabia é que ela tem pernas. Literalmente. “Vemos apenas a cabeça do clitóris”, diz Herbenick. Mas ele tem um corpo que tem a forma de uma wishbone, com duas pernas (chamado crura) que chegar a três polegadas para a vagina, apenas sob o monte púbico e em linha reta para o ponto G do território (mas mais sobre isso mais tarde). Isto dá o clitóris sexual incrível alcance e profundidade. “É a potência do orgasmo”, diz Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar. “Ele se conecta com cada estrutura nos órgãos genitais.”

A melhor maneira de fazer o clitóris feliz é direto, consistente, ainda suave oral, ou estimulação manual. Mas ele também é muito sensível a mulher-on-top e durante uma torção no missionário chamado o coito alinhamento técnica, diz Herbenick. Nesta posição, o cara entra você, como normalmente faria durante missionário, com duas simples ajustes: Ele centímetros de seu corpo até seus ombros resto alto do que o seu, e a base de seu pênis diretamente bate no seu clitóris. Em seguida, ele range em um movimento circular, em vez de empurrar, que “cria mais atrito contra o clitóris”, explica Herbenick.

O atrito pode se sentir fabulosa, mas, às vezes, a pequena estrela pode ser um toque de superexposição. Como você cabeça para o clímax, “o clitóris ondulações em tamanho, o que pode tornar o atrito doloroso”, diz Hoppe. Algumas mulheres relatam que a estimulação do clitóris neste ponto pode se sentir como um irritante cócegas, e, em alguns casos, como uma afiada de choque. Para se proteger, o clitóris retiros de volta sob a proteção do toldo do capuz do clitóris. Muitas vezes, simplesmente aliviando a estimulação de um pouco vai fazer ele se sentir bem novamente.

Excessivamente sensíveis clitóris é o seu corpo da maneira de dizer, “Deixe que a vagina absorver alguns sexual holofotes, por favor!” O de quatro para o de sete polegadas canal (varia dependendo da mulher) não pode segurar uma vela para o clitóris no nervo fim de departamento. Mas não possuem um monte, diz Hoppe. Os primeiros dois a três centímetros da vagina “tem centenas de terminações nervosas e são principalmente sensíveis”, diz ela. “É por isso que quando uma mulher é o parto e o bebê estiver coroando, que eles chamam de o” anel de fogo.'” Para estimular estes primeiros centímetros do seu canal vaginal, tente mais curto, raso empurrando durante o sexo.

O QUE ESTÁ ABAIXO
Aprofundar as paredes vaginais, você vai encontrar uma das vagina mais complicada trunfo: o G-spot. Se o clitóris é famoso, G-spot é infame. Nem toda mulher pode explorar o seu potencial, mas se o fizer, as recompensas são fenomenais.

O ponto G é uma esponjoso área do tamanho de um níquel, situa-se a uma ou duas polegadas na parede anterior da vagina, apenas sob o monte púbico–e você tem que sentir para crer. Ele tem esburacada, nodoso estrias semelhante ao de uma noz, e isso exige um hands-on, dura o amor abordagem. “O G-spot nervos estão contidos no fattier tecido, então você tem que fornecer mais profundo, mais firme pressão para estimulá-lo”, diz Kerner. Para começar, você já deve estar realmente ligado antes de ser acessado. Isso porque o tecido não inchar e tornar-se conhecido, até que você tenha gostado adequada preliminares.

G-spot estimulação também chamadas de tag team abordagem. Você pode batê-lo por ter a sua cara entra por trás, mas a melhor aposta é para ele ir para baixo em você com a sua língua e os dedos. “Com a boca no seu clitóris, faça com que ele use seus dedos em um vir-me cá o movimento a aplicar empresa, rítmica de pressão para o G-spot”, diz Kerner. Coloque os dois juntos e como eles são de alta fiving uns aos outros por um trabalho bem feito.

Se você ainda não teve o que você acha que é um ponto G, orgasmo, não se estresse sobre ele. (Para o registro, orgasmos que se originam nesta zona, sentem, geralmente, extensa e profunda, enquanto orgasmos que iniciam no clitóris sentem-se mais aguda e intensa.) “Muitas mulheres dizem que o ponto G melhora o seu orgasmo”, diz Kerner. “Eles não isolá-lo e dizer, ‘Uau, eu só tinha um ponto G, orgasmo.’ É mais como, ‘eu só tinha um orgasmo, e o que ele estava fazendo, me senti muito bem.’Por isso, a maioria dos vibradores vêm com um estimulador de clitóris e ponto G estimulador. Eles trabalham em conjunto para criar o que é comumente referido como uma mistura de orgasmo.” Enquanto você pode ter um orgasmo clitoriano sem ponto G estimulação, é um pouco complicado de se alcançar o inverso. Mas, em última análise, não importa de onde ele está vindo—no final do dia, um orgasmo é um orgasmo. E todos eles sentir incrível.

Como vocês sabem bem a sua vagina?
Tomar o nosso questionário ao WomensHealthMag.com/Vagina.

Para Baixo-Não Há Mitos
É tempo para que esses contos de altura para saltar.

“Ele cheira mal lá em baixo.”
De todos os mitos, este é o que realmente mija fora os especialistas, especialmente porque ele mantém as mulheres de aceitar e apreciar o sexo oral, o primeiro-gateway para o orgasmo. “Estamos muito sensível e inseguro sobre o cheiro de nossas vaginas”, diz o sexo do educador Logan Levkoff, Ph. D., autor de Terceira Base Já não é o Que Costumava Ser. “E nós somos muito mais do que qualquer parceiro seria.” Especialistas riscá-lo até anos de douche anúncios e a percepção de que a vagina deve cheiro de água de rosas. Um, não. Cada mulher tem o seu próprio perfume único, mas a maioria de nós tem um cheiro almiscarado que os homens são biologicamente programados para ser atraído, diz Lissa Rankin, M. D. “o Seu perfume pode mudar de dia para dia, dependendo de quão quente o clima é, o que você comeu, e da última vez que tomei banho.” Dito isso, é bom saber o que você cheira como em um dia normal, de modo que você pode identificar quaisquer alterações. Um cheiro de peixe, por exemplo, pode ser um sinal de uma infecção chamada vaginose bacteriana.

“Eles parecem todos iguais.”
Como qualquer outra parte do corpo, a vagina e a vulva tem formas básicas, mas há um pouco de variação na coloração, a simetria, e pêlos pubianos padrões. A maior variação nos lábios, diz Debby Herbenick, Ph. D. “Estudos em que os lábios tenham sido medidos, têm encontrado até 150% diferença de uma mulher para outra.” Tradução: Labial tamanho pode variar até por uma polegada e meia.

“Ele pode ser muito apertadas ou muito soltas.”
A menos que uma mulher é virgem ou que ela tinha uma traumática experiência de parto com várias crianças, não há grandes diferenças anatômicas vaginais canais, diz Herbenick. Geralmente, sentindo-se apertado demais ou perder é uma questão de lubrificação. Se você estiver muito molhada, não há um número suficiente de atrito. Se estiver muito seco, quase todo o pênis vai se sentir grande. Sempre tem um tubo de lubrificante dentro do alcance, se você tende a ser seco, ou uma toalha de mão nas proximidades de se obter sopping molhado. Concedido, as mulheres que tiveram vários partos vaginais podem sentir um pouco mais solto, porque algumas terminações nervosas foram destruídas, diz Diana Hoppe, M. D. Mas Kegels pode ajudar a fortalecer o assoalho pélvico e os músculos ao redor da vagina. “A fazê-las, aperte a contrair os músculos vaginais por dois segundos, depois relaxe. Repita por 10 minutos, sempre que você está esperando em algum lugar”, diz ela.

“Você pode perder coisas.”
Acho que o seu absorvente interno passou AQUI? Não há necessidade de ligar a busca-e-esquadrão de resgate. “As mulheres parecem ter esse conceito de que a vagina é alguns que nunca termina tubo que vai para os pulmões”, diz Rankin. “Mas a vagina é como um meia. Ele vai muito longe em comprimento, de modo que você pode puxar para fora tudo o que fica preso.” O colo do útero é um furo microscópico, e apenas um espermatóforo podem passar por lá e fazer-se em casa no útero. Qualquer outra coisa será atingido um obstáculo. Graças A Deus.

Adicionar Estes Novos Exercícios a Sua Rotina de Exercício

Tão bom como a maioria de treinamento de força move são para o seu corpo, eles têm uma desvantagem: Eles tendem a trabalhar os seus músculos em um único plano de movimento para cima e para baixo ou para frente e para trás (acho rosca bíceps e lunges). Mas a maneira como você se move a cada dia, não é tão simples. É por isso rotacional movimentos são tão valiosos. “Torção ou jogando exercícios de envolver mais os músculos, melhorar o equilíbrio, e construir funcional, do mundo real força”, diz Tony Gentilcore, uma força de treinador Cressey Desempenho em Hudson, Massachusetts. “Além disso, a rotação vem do âmago, então você vai ganhar o poder e esculpir televisão abs, enquanto você está nisso.” Isso é muito incrível bônus. Completa estas move-se como um circuito, indo de um para outro, sem fazer uma pausa. Em seguida, descanso de 60 segundos. Fazer o circuito quatro vezes.

1. Medicina-bola Inversa de Salto E arremesso de peso

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Ficar 10 metros de uma parede, segurando uma bola de medicina em seu peito. Passo a perna direita para trás e inferior em um picadeiro, girando o tronco e trazendo a bola para o seu ombro direito. Jogue a bola na parede, em seguida, empurre-se para trás para começar, pegando a bola no rebote. Essa é uma repetição. Fazer cinco, em seguida, alternar os lados.

2. Barra De Torção

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Coloque uma barra no chão, no canto de uma sala, e segure uma das extremidades, com as duas mãos ao nível dos olhos, pés, quadril-largura distante. Girar os quadris, tronco e pés para a direita e dobre os joelhos para descer a barra, sem dobrar os braços. Retornar ao início. Essa é uma repetição. Fazer cinco em cada lado.

3. Rotação Do Cabo De Linha

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Ajuste o cabo de estação para seu mais baixo e o suporte para a direita (ou use uma faixa de resistência), manopla em sua mão direita, os pés um pouco mais de quadril-largura distante. O pivô para a esquerda, dobra os joelhos e estendendo o braço direito para a polia. Puxe a alavanca toda para o quadril direito como você gira para a posição de pé. Essa é uma repetição. Fazer 10, em seguida, alternar os lados.

4. Lado-a-lado de Medicina-bola Slam

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Ficar com os pés hip-largura distante e segure a bola acima da cabeça. Rodar para a esquerda e saltar a bola do chão, girando seus pés e dobrando levemente os joelhos. Pegar a bola e rapidamente inverter o movimento para trazer a bola de volta para a sobrecarga, logo em seguida repita para a direita. Essa é uma repetição. Fazer 10 em cada lado.

5. Medicina-bola Colher E Misture

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Segurar a bola em sua cintura e suporte para o seu lado esquerdo está mais próximo de um muro de cinco metros de distância. Deslocar seu peso para o pé direito como você carregar a bola de volta para o seu quadril direito, em seguida, rapidamente deslocar seu peso para o pé esquerdo e de forma explosiva jogar a bola jogada suja a parede. Pegar o rebote. Essa é uma repetição. Fazer 10, em seguida, alternar os lados.

9 Sinais de que Ele vai Ser um Pai Incrível

Então você está com um cara que ama as crianças e diz que quer? Obviamente, esses são bons lugares para começar. Mas que tal um pouco mais sutis sinais de que ele está até a parentalidade desafio? Nós quebrá-los para baixo:

Ele é Intuitiva
Se você já ouviu a frase, “Você parece cansado—eu posso fazer você jantar e dar-lhe uma massagem/fazer a roupa?” sai da sua boca, que é um sinal de que ele está atento e toma a iniciativa, que são biggies quando se trata de crianças. “As crianças precisam de atenção constante”, diz Jane Greer, Ph. D., baseada em Nova York relação de especialista e autor do Que Sobre Mim? Deixar O Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento. “Há mãos sobre o cuidar de crianças em termos do que rotineiramente tem que ser feito—e então há uma outra camada de ajuste para onde eles estão e qual o seu humor e o que mais eles podem precisar que você não prever ou planejar. Esse nível de consciência é realmente significativo.”

Ele é Carinhoso
Ele segurar a sua mão e afagar seus cabelos? Claramente o amor de seu animal de estimação? “Que mostra uma amorosidade e carinho”, diz Greer. Além disso, ele mostra a sua capacidade de se conectar em um nível emocional para manter esse vínculo, o que é crucial para os pais, diz Greer.

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Ele Pode Lidar Com O Stress
Ele desligar ou desaparecer quando as coisas (trabalho, relacionamento, família, coisas, etc.) ficam pegajosas? Não é bom. Você quer um parceiro que fala através de factores de stress com você, diz terapeuta do relacionamento de Rachel Sussman, LCSW, autor de A Dissolução da Bíblia. Porque, de fato: as Crianças são super, duper estressante. Você quer tê-los com alguém que possa gerenciar a pressão.

Ele Compartilha Sua Comida
Sério. Ver, um bom pai é aquele que é generoso, não mesquinho, diz Greer. Então, se você é sair para jantar e ele nem sequer fingir para oferecer-lhe um gosto, então chega mais e pega algo fora de seu prato, que provavelmente não é um bom sinal. “Que diz a você o que eles estão olhando para si mesmos e eles estão mais preocupados com o cuidar de si mesmos do que a partilha e alternativos com vocês”, disse Greer.

Ele está em contato com Suas Emoções
Se ele é confortável, dizendo para você como ele se sente sobre você, ou de falar sobre o futuro, o que é bom, diz Sussman. “Então, essa pessoa, geralmente, quando eles fazem a decisão de ser pai, eles vão levá-lo a sério. Eles serão capazes de estar à frente com você e dizer-lhe como eles sentem que está chateado com alguma coisa, se eles estão felizes com algo.”

Ele está para Baixo, para fazer compras, Cozinhar, e Limpar
Você deseja co-pai com alguém que é “um verdadeiro parceiro em todos os sentidos da palavra”, diz Sussman. Se ele não está disposto a campo no agora, isso pode significar problemas na estrada.

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Ele Faz Sacrifícios para Você
Talvez ele sopra caras’ da noite para cuidar de você quando você estiver doente ou ele trabalha sem cessar para que ele possa tirar para o casamento do seu amigo. Estes abnegados atos mostram que ele é flexível e responsivo, diz Greer, e essas são as coisas que você quer em um parceiro e um pai.

Ele é Confiável
Se ele diz que vai fazer algo, ele precisa realmente fazer isso…em uma base regular…sem ser constantemente lembrado, diz Greer. É claro por que isso é importante: Você não pode levantar uma criança com alguém que você não confiar para cuidar das coisas.

O Dois de Você Ter um Ótimo Relacionamento
“Avaliar o seu próprio relacionamento e certifique-se de que é realmente sólido e realmente em um bom lugar”, diz Sussman. “Você tem que ter a primeira relação, porque as crianças vão colocar uma carga em você.” Tudo de bom na coupledom frente? “Se você está realmente no amor, se você tem uma boa comunicação se você realmente respeitar uns aos outros, se há realmente uma amizade sólida, se você tem um monte de diversão juntos, e ambos querem ter filhos”, diz ela, “as chances são de que ele vai funcionar muito bem.”

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Amêndoa De Informação Nutricional – Benefícios E Saudável Tamanho Da Porção

As amêndoas são realmente bons para você, certo? Então é totalmente legal que você acabou de comer que todo o saco de castanhas, enquanto assistindo grey’s?

Bem…não é terrível, mas aqueles lil’ otários ainda. Uma porção de amêndoas é apenas um-para-um e meio onças, diz Graça Derocha, um nutricionista certificada e diabetes educador no Blue Cross Blue Shield of Michigan.

Sim, essa é apenas a 23 de nozes 40 nozes. Uh, como muitos estavam no saco de novo?

Getty Images

Ainda: não se sinta culpado por causa de amêndoa nutrição é legítimo.

Você está ficando um inferno de um monte de nutrientes e benefícios para a saúde quando você lenço para baixo um saco de nozes. Aqui está a repartição nutricional por onça:

  • Calorias: 164
  • Proteína: 6 g
  • Gordura: 14 g (1 g de gordura sat)
  • Hidratos de carbono: 6 g
  • Fibra: 3.5 g
  • Açúcares: 1 g
  • Sódio: 0 mg

Observe que cada porção de pacotes em uma boa dose de proteína, juntamente com 14 por cento de sua ingestão diária recomendada de fibra. (Enquanto def degustação melhor do que um assustador fibra bar…)

As amêndoas também tem um monte de benefícios para a sua ca.

“As amêndoas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, um coração saudável para o tipo de gordura”, diz Derocha. TL;DR ácidos graxos monoinsaturados, ajuda a diminuir o colesterol LDL (o mau tipo que entope artérias) e aumentando o HDL—colesterol-um sério para ganhar seu coração.

A História É Leite De Amêndoa Bom Para Você?

As amêndoas podem até mesmo ajudar você a perder peso ou apenas mantê-lo no check—graças às suas gorduras saudáveis e de enchimento de proteína e fibra. Estudos mostram que a ingestão de cerca de um e meio onças de amêndoas em vez de uma ricos em hidratos de carbono muffin lanche pode ajudar a reduzir a gordura da barriga e melhorar os níveis de colesterol. A pesquisa também mostra que, devido amêndoas são tão enchimento, comê-los ajuda a limitar o consumo de calorias no final do dia, de acordo com o Jornal Europeu de Nutrição Clínica.

Outros grandes amêndoa benefícios incluem menores inflamação no corpo e mais saudável de peso durante a gravidez. Não é nada mau.

E se eu quiser mais castanhas do que isso?

Se uma onça de amêndoas é muito pequena dose (eu estava pensando em ti, também), considere a possibilidade de pistache. Eles têm muitos dos mesmos benefícios para a saúde, mas você começa 49 kernels de uma onça que serve para 159 calorias. Comprá-los com o shell e você vai ter uma pequena montanha do tamanho de pilha na sua secretária. A indicação visual do descartados pistache conchas podem sintonizar em quanto você comeu, de acordo com um estudo publicado na revista Apetite.

Se você estiver firmemente dedicado a comer amêndoas, pode ajudar a mantê-partes na verificação se você usar as amêndoas como um enfeite para melhorar a sua noite de aveia ou adicionar crunch para uma salada, ao invés de ficar triste pela medida onça em sua mão.

E sério, não é aconselhável ir de presunto em seu amêndoas. Lembre-se de como eles são uma boa fonte de fibra? Comer demais amêndoas e seu sistema GASTROINTESTINAL pode ter um tempo difícil de processamento de um pico repentino de forragem, diz Derocha. (Olá, gás.)

A linha inferior: Amêndoas (e outras frutas) são muito bons para você, contanto que você ver que o tamanho da porção.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Affordable Care Act Perguntas

Se você está confusa demais para sequer considerar o registo no HealthCare.gov, você não está sozinho: 44 por cento dos Americanos dizem que eles não têm informações suficientes para entender o impacto do Affordable Care Act, de acordo com um novo Kaiser Family Foundation enquete.

E, infelizmente, esse número é ainda maior—55%—entre as pessoas que realmente precisam de ser no saber: o seguro. “Há muita confusão sobre cada elemento da legislação”, diz Alina Salganicoff, Ph. D., vice-presidente e diretora de mulheres da política de saúde na Kaiser Family Foundation. “É um complexo de lei, e há um monte de desinformação que ganhou um monte de tração.”

Então aqui está: a Saúde da Mulher novidades sobre todas as coisas ObamaCare—para ajudar você a descobrir qual o plano que você precisa, o quanto você vai pagar, e por que você precisa de cuidados de maternidade (mesmo se você nunca quiser crianças).

Seus Maiores Perguntas:

1. Por que há tantos planos de seguro de saúde a ser cancelado, apesar da promessa de que “Se você gosta do seu plano, você pode mantê-lo”?
2. Eu tenho fornecida pelo empregador de seguros. Isso me afeta?
3. Qual é o negócio com HealthCare.gov? Por que tão bugadas?
4. Se eu quiser comprar um plano através do ObamaCare, posso pular HealthCare.gov completamente?
5. Mas eu não precisava de seguro de saúde. Existem opções para mim?
6. Estou entrando com o exchange. O que eu preciso saber?
7. Sou elegível para subsídios?
8. O que acontece se não o suficiente jovens se inscrever?
9. Ouvi dizer que alguns empregadores estão se recusando a oferta de contracepção. O que é o negócio?
10. Por que todos tem que ser coberto para a maternidade?

Por que há tantos planos de seguro de saúde a ser cancelado, apesar da promessa de que “Se você gosta do seu plano, você pode mantê-lo”?

Todos nós já ouvimos falar que o som de bytes de uma tonelada—e nós, também, pensando: WTF? Restrição de um discurso do Presidente, nunca saberemos por que ele harped tanto em manter preexistente planos. Mas aqui está o que sabemos: Se você gosta de seu plano—e isso também acontece para atender aos novos critérios de cobertura (consulte a seção sobre “benefícios essenciais” em “Por que todos têm de ser cobertos para a maternidade?”)—você pode mantê-lo.

Ou, se o seu plano não mudou desde Março de 2010, quando o Affordable Care Act foi aprovado, você, também, pode manter a sua cobertura, uma vez que ele será “anterioridade” o novo regime de seguro. “Este é o de” manter seu plano, se você gosta de “linha”, diz Susan Madeira, Ph. D., professor associado da política da saúde da Universidade George Washington. “Se os planos nunca mudou desde o tempo da lei, então eles não têm que mudar.”

Salganicoff acrescenta: “Se você estiver em um plano de empregador, você pode manter o seu plano—qualquer seguradora que [grande] empregadores fornecem é considerado credível cobertura.”

O problema é que alguns planos individuais de mercado, as políticas que pessoas sem o empregador cobertura comprar—ajuste o ObamaCare normas (por exemplo, a maioria não cobertura de cuidados de maternidade; mais sobre isso mais tarde). E alguns planos de ter ficado exatamente como estavam quando a nova legislação foi implementada. “Há uma tremenda quantidade de rotação sobre o indivíduo mercado de seguros de ano para ano”, diz Salganicoff. Então, Madeira, explica que “Qualquer um deles que fazer a mudança tem que cair sob as novas regras. Por isso as pessoas estão ficando estes [cancelamento] avisos.”

Este mal-entendido—ou falta de comunicação—é a razão de o Presidente Obama recentemente decidiu deixar as seguradoras restabelecer cancelado planos para mais um ano. No entanto, as Seguradoras podem optar por sair—o que significa que seu plano poderá ser cancelada se a sua operadora por isso escolhe. E, lembre-se, estas políticas estão disponíveis apenas para as pessoas que já tinham—se eram segurados perante o mercado aberto, você não pode comprar um desses não-conformes planos agora.

Tudo isso é confuso (e frustrante), com certeza, mas há uma conclusão: Se o seu seguro atual está sendo enlatados, você também vai estar ganhando novas proteções, como garantida a cobertura para internações, prescrição de medicamentos e cuidados de maternidade.

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Eu tenho fornecida pelo empregador de seguros. Isso me afeta?

Provavelmente não. As pessoas que recebem o vetado-política de avisos foram, principalmente, os consumidores sobre o mercado individual—o que, novamente, significa que as pessoas não elegíveis para o local de trabalho ou de cobertura de Medicaid. Algumas pessoas que trabalham para pequenas empresas—aquelas com menos de 50 trabalhadores—também estão sendo informados de seus planos estão desaparecendo.

O que disse, se a sua política de local de trabalho é incomportável, significando sua prêmios exceder 9,5 por cento de sua renda, você pode buscar uma alternativa de cobertura através da bolsa (e, possivelmente, de se qualificar para a atribuição de subsídios). Da mesma forma, se o seu plano de empregador tem um ultrajante franquia de, digamos, us $10.000 por ano—você pode fazer compras no mercado e receber a ajuda financeira se o seu rendimento é baixo o suficiente. É claro que qualquer um pode fazer compras no mercado—o que você apenas não pode receber ajuda monetária, se a sua política de local de trabalho é considerado acessível.

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Qual é o negócio com HealthCare.gov? Por que tão bugadas?

O que você está realmente perguntando: Por que não pode o governo federal, com sua aparentemente infinita de recursos, construir um site que funciona? “Eu acho que houve alguns subjacente falhas no sistema em si”, diz Mayra Alvarez, M. H. A., sócio-diretor da minoria de saúde para o Departamento de Saúde e Serviços Humanos, e o ex-diretor de política de saúde pública para os cargos de Reforma da Saúde. “E com grande volume de vir para o site, realmente queria expor um monte dessas falhas.”

Também havia alguns pobres decisões de projeto, como exigir que os usuários para verificar a sua identidade antes de navegação de mercado, criando, assim, um enorme gargalo. Isso foi agravado pelo fato de que muitos usuários não foram capazes de criar uma conta, período, devido à comunicação interna erros.

Em seguida, houve a real problemas de inscrição: Algumas pessoas que deveriam ter qualificado para os subsídios financeiros foram informados de que eles não eram elegíveis para a ajuda. E os relatórios que informam as seguradoras de que tinha matriculados cada dia eram confusas, o que torna difícil saber quem teria realmente se inscreveu.

Então, onde é que o site se destaque, quase dois meses depois do lançamento? Alvarez diz que dois terços da “alta prioridade “bugs”—aqueles considerados responsáveis por problemas de inscrição—ter sido solucionado. O tempo de resposta caiu de oito segundos à menos de um segundo para a maioria dos usuários, e a taxa de erro está agora abaixo de 1 por cento.

Sim, o site foi bugadas, e ainda não é perfeito (embora a administração espera que ele seja executado sem problemas para a maioria dos usuários até o final de novembro). Mas vale a pena dar outra chance, se o seu plano está a ser desmantelada—ou você está infeliz com o seu trabalho de cobertura.

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Se eu quiser comprar um plano através do ObamaCare, posso pular HealthCare.gov completamente?

Você pode se inscrever por e-mail em um aplicativo ou chamar um 800-número—mas mesmo com a caneta e papel rota não está indo tão bem quanto planejado desde enviado em aplicações que ainda têm de ser introduzidos os atolava-down site.

Mesmo para aplicações submetidas através do número 1-800: O call center, a equipe pode processar o seu pedido, mas “é tudo usando o mesmo sistema”, diz Alvarez. O que disse, as pessoas que atendem os telefones não tem mais “linha direta” para HealthCare.gov, ela diz. “Há um recurso específico para call center-centro de representantes para obter respostas a suas perguntas.” (E você não necessariamente tem a chamada para escolha de um plano. “Às vezes a gente só quer falar com alguém e fazer perguntas”, diz Alvarez.)

Enquanto os call centers estão lotados—eles já respondeu a mais de 3 milhões de chamadas, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos—Alvarez espera de serviço para melhorar o site. (Nota: Se você vive em um estado com seu próprio mercado, você pode ignorar HealthCare.gov e inscreva-se através do seu local de troca, apesar de algumas estado sites tiveram problemas da sua própria.)

Odeio a ideia de sentar-se em espera? Você pode encontrar face-a-face ajudar, também. “Há pessoas chamados de navegadores e assisters—eles podem estar em departamentos de saúde, organizações comunitárias ou organizações de caridade”, diz Madeira. (A diferença é apenas no financiamento: Navegadores são treinados pelos estados desde a legislação inicialmente proibiu o uso de subsídios federais para esta finalidade. Mais tarde, a administração Obama decidiu alocar fundos para a pessoa-ajuda, assim, a parcela de 18.000-plus assisters.)

Para encontrar ajuda em sua área, visite HealthCare.gov, clique em “Localizar Ajuda a Aplicar” ícone e, em seguida, conecte o seu código postal. Não tenha medo: “Você não tem que ficar em entranhas do site”, diz Madeira, para que falhas não deve ser um problema.

A outra opção: Procurar ajuda de corretores de seguros e agentes. “Eles certamente tem um monte de experiência”, diz Wood, “mas há um conflito de interesse existe.” Leia-se: Enquanto navegadores e assisters não são financeiramente motivados para ajudá-lo a escolher um plano, corretores de seguros. Que disse que, mesmo se eles estão empurrando você em direção a seus planos, eles ainda são necessários para que você saiba mais sobre as suas opções no mercado, também.

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Mas eu não quero um seguro de saúde. Existem opções para mim?

Bem, você pode apenas pagar a multa: Se você ainda não se inscreveu para a cobertura de 31 de Março do próximo ano, você vai ser atingido com um imposto de $95 ou 1 por cento de sua renda, o que for maior. Isso pode soar como uma coisa decente agora—que diabo, isso é mais barato do que a maioria mensal de prêmios!—mas a multa vai manter avançando a cada ano, até 2016, quando chega a us $695, de 2,5 por cento de sua renda (de novo, o que for maior). Isso é um belo pedaço de mudança.

Convencido de que você precisa para a caverna, mas não quer garfo por cima de muito dinheiro?

Se você é parte da sub-30 multidão—um grupo chamado de “o jovem invincibles”—você tem duas opções: Você pode ir no seu pais do plano (se você está sob a idade 26), graças a Affordable Care Act de expansão de cobertura para dependentes, diz Salganicoff.

Se você quiser ir sozinho, há catastrófica “planos”—nome assustador, certo?—disponível para menos de 30 consumidores ou aqueles com dificuldades isenções (veja a lista aqui), que têm um baixo mensais de prêmios e muito alta franquias se você precisar de atenção médica. “Se você é alguém que não utiliza qualquer de cuidados de saúde, que pode ser uma opção acessível para você”, diz Salganicoff. “Eles cobrem todos os serviços preventivos.” No entanto, estes planos não cobrem qualquer um dos benefícios essenciais (para mais informações sobre estes, consulte o tópico “Por que todos têm de ser cobertos para a maternidade?”)—além de três cuidados primários de visitas de cada ano—antes de você conheci a franquia. Eles também não são elegíveis para subsídios financeiros.

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Estou entrando com o exchange. O que eu preciso saber?

Os planos são organizados em cinco camadas: catastrófica, bronze, prata, ouro e platina. Além do catastrófica planos (ver “Mas eu não quero um seguro de saúde. Existem opções para mim?”), “Nível Bronze planos têm o menor [] mensal de prêmios, mas o aumento da co-pagamentos e franquias e mais cobertura restrita”, diz Madeira. Tradução: Você vai pagar menos na frente, mas se você ficar doente, o fora-de-bolso os custos poderiam ser maiores do que se você tivesse escolhido um nível superior do plano. “Se você estiver no plano Platinum, você teria muito mais baixa de co-pagamentos e franquias e muito mais amplo de cobertura”, diz ela.

Cobertura mais ampla, não significa benefícios diferentes, no entanto. Cada plano no exchange inclui os “benefícios essenciais” (veja “Por que todos tem que ser coberto para a maternidade?”); a diferença resume-se à percentagem do projeto de lei de que o seu provedor de cobre. Bronze planos de pé o projeto de lei para 60 por cento do custo esperado de cuidados; Prata planos de cuidar de 70 por cento, de Ouro de 80 por cento, e de Platina 90%. (Você pode ver isso se refere como o “valor actuarial” do plano.)

Isso pode parecer complicado, mas comparando planos, na verdade, é projetado para ser mais fácil do que foi no passado. “Os planos que tenho para colocar em linguagem simples, a descrição dos benefícios e é suposto ser em um formato semelhante”, diz Madeira. “Não vai ser altamente técnico ou detalhada.”
Qual o preço? Boa notícia: Você pode não ter que agarrar a sua carteira tão bem como você imaginava. “No geral, os prémios foram no ou abaixo do que as pessoas pensavam que a companhias de seguros teria o preço de seus planos”, diz Madeira. “De modo que, na verdade, foi uma grande vitória.” Adiciona Alvarez: “Muitas de nossas estimativas mostram que seis em cada 10 norte-Americanos vão pagar menos do que $100 [um mês] para a cobertura. Isso é menos do que o custo de uma célula-conta de telefone.” Ainda melhor, muitos jovens estão olhando para os prêmios inferiores a us $50 por mês [no nível Bronze], ela diz.

No geral, a média mensal de pagamento, sem subsídios, para uma de Prata Benchmark Plano—isto é, a segunda mais barata do plano Silver—é de r $328, de acordo com um relatório do governo com base em dados de 48 estados. Fora-de-bolso custos, é claro, variar, mas a nova lei não garante que você, uma pessoa única, não irá pagar mais do que $6.350 co-paga ou franquias no próximo ano.

Uma vez que você encontrou um preço acessível plano, vendo se o seu preferido médicos vai ser na sua nova rede é o próximo passo. “Que às vezes tem sido difícil determinar”, admite Salganicoff. Seu conselho: Basta pegar o telefone e chamar o seu potencial provedor de seguro. Você pode pedir para seus documentos por nome.

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Sou elegível para subsídios?

Isso depende de sua renda—que, por sinal, pode ser bem acima da linha de pobreza e qualificar ainda. “Se os jovens não recebem o seguro através de seus trabalhos, mas têm rendimentos mais elevados do que o Medicaid elegíveis renda—eles podem muito bem receber os subsídios porque é o seu primeiro ou segundo emprego”, diz Madeira. Se você é solteiro, por exemplo, e ganhar us $44,259—a média de salário inicial para 2012 graduados da faculdade, de acordo com a Associação Nacional de Faculdades e Empregadores—você poderia qualificar-se para a redução mensal de prêmios, na forma de adiantamento de créditos fiscais, o que significa que você veria o desconto imediato.

Qualquer pessoa cuja renda é no nível de pobreza ou até quatro vezes esse valor pode se qualificar para estes créditos fiscais. “O imposto de crédito serão automaticamente deduzidos dos custos que a gente vê [em HealthCare.gov]”, diz Alvarez. “Portanto, eles vão saber claramente o que eles vão pagar.”

Se a sua renda é em nível de pobreza ou em até 2,5 vezes, pode também ser elegível para a partilha de custos de subsídios, também—que é, ajudar com as despesas correntes, como ” co-pagamentos e franquias.

A chatice: Se o seu estado não é a expansão de Medicaid cobertura e a ganhar menos do que o nível de pobreza federal (cerca de us $11,500 um ano para uma única pessoa), você pode não ser elegíveis para o mercado de subsídios. Isso mesmo, se você já não se qualificar para o Medicaid e você vive em um estado que optou por não expandir o programa, você pode cair infeliz na terra de ninguém, “a lacuna de cobertura,” onde você não se qualificar para qualquer tipo de ajuda.

Quero ver onde você está? Ficha de informações de estado, o rendimento anual, o tamanho da família, etc.—a Fundação Família Kaiser, Subsídio de Calculadora para descobrir.

E para mais informações sobre a lacuna de cobertura, visite Healthcare.gov’s explicação para isso.

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O que acontece se não o suficiente jovens se inscrever?

Todo o sistema implode. OK, não realmente, mas os preços podem disparar se a 2,7 milhões de pessoas de 18 a 35 anos, o Presidente Obama é a contagem em não se inscrever. (O que vem de fora para 38 por cento do número total antecipado clientes). “Se o doente se inscrever, então não será suficiente prêmios na piscina para pagar os custos do atendimento”, diz Madeira. “Portanto, prêmios teria que ir para cima.”

Até agora, cerca de 20% dos inscritos são de 18 a 34 anos de idade, com base nos primeiros dados de Connecticut, Kentucky, Washington e Maryland. Isso não é surpresa, embora, desde o mais as pessoas tendem a estar mais ansioso para ficar coberto. (E vamos enfrentá-lo: os Jovens tendem a procrastinar. Muitos podem estar esperando até mais perto do prazo de inscrição.)

Madeira do pressuposto de que o regalias, especificamente, beneficiando jovens livres de controle de natalidade, por um—vai atraí-los para o mercado. “Se você não tem de pagar a sua co-pagamento para a contracepção, o que pode ser de us $10, us $20, us $40 por mês em seu bolso”, diz ela. “Então, isso é motivo para ter o seguro.”

Admite Alvarez, “eu vou ser o primeiro a dizer, não vai ser de nós, só o governo, que vai [atrair os jovens].” Ela cita-la, de 20 anos, a irmã como um exemplo, que ela diz que provavelmente não tem idéia do que HealthCare.gov é. “Mas ela vai ouvir Pandora comerciais ou que Instagram posts estão indo ou o que o Facebook diz”, diz Alvarez. “É por isso que o departamento está realmente a tentar usar a mídia social como meio de comunicação com os jovens e é também a parceria com organizações que têm que chegar, como o Jovem Invincibles e Paternidade Planejada.”

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Falar de contracepção: eu ouvi que alguns empregadores estão se recusando a oferta. O que é o negócio?

Ninguém pode argumentar com colonoscopias ou colesterol testes. Mas contracepção tem sido um tema muito falado, até mesmo antes de o Affordable Care Act—então não é nenhuma surpresa que alguns empregadores estão se rebelando contra a “Contracepção para todos!” decisão. “Eles começaram em linha reta fora da porta, com uma exceção para as igrejas”, diz Madeira. “Se você está em uma casa de culto, você está fora do gancho.” Mas, em seguida, religiosamente organizações afiliadas—escolas, universidades, instituições de caridade, hospitais—começou enfrentando o nascimento de controle de mandato, também. Acórdão: Estes empregadores—os que não são igrejas, mas tenho uma fundação religiosa—não tem que pagar a conta para o contraceptivo de cobertura, mas a companhia de seguros vai ainda cobri-lo.

Agora, para as empresas que visam lucro como Hobby Lobby estão começando a protestar contra a Pílula, porque as crenças religiosas de seus proprietários. “Os tribunais de todo o país são divididos”, diz Madeira. “Este é provavelmente indo para ir para o Supremo Tribunal federal para decidir.” Mas, lembre-se, este é apenas um problema entre os empregadores. Planos vendidos em troca são planos individuais, e todos eles vão cobrir a contracepção, diz ela.

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Por que todos tem que ser coberto para a maternidade?

O Affordable Care Act requer que as seguradoras para cobrir 10 benefícios essenciais, sem vida ou limites anuais:

1) atendimento Ambulatorial
2) o atendimento de Emergência
3) o tempo de internação
4) os serviços de saúde Mental
5) a Prescrição de medicamentos
6) serviços de Reabilitação
7) serviços de Laboratório
8) Higiene cuidados preventivos
9) a Maternidade e cuidados com recém-nascidos
10) cuidados Pediátricos (incluindo visão e odontológico, serviços)

Não todos nós vamos usar todos esses serviços: Você nunca pode precisar de terapia, por exemplo, ou nunca ter um acidente digno de o E. R. (É bom saber que você poderia comprá-los se necessário, embora, certo?) Mas sob o Affordable Care Act, as seguradoras não podem discriminar por sexo (as mulheres têm, historicamente, paga mais do que os homens, mesmo sem a cobertura de maternidade) ou doenças pré-existentes—apenas por idade ou estado de fumar. Isso significa que todos os planos têm essencialmente a mesma aparência.

“Se fosse personalizado, [seguradoras] seria olhando para você, dizendo: ‘Você está de uma certa idade, você tem um histórico familiar de doença cardíaca e câncer, você tinha pressão alta, cinco anos atrás. Assim, devemos cobrar mais”, diz Madeira. “Mas não é assim que nós estamos fazendo isso. É que todos, todos pagam uma taxa justa, e nós temos dinheiro suficiente no sistema para cuidar de pessoas quando elas precisam.”

Então, por que estão todos obcecados cuidados de maternidade? Porque é específico do gênero—mas há um bom motivo para incluí-lo. “A maternidade tem sido um enorme diferencial para as mulheres, no seguro individual de mercado”, diz Salganicoff. “Ela era considerada uma condição pré-existente.” Isso significa que as mulheres enfrentam inesperada gravidez muitas vezes, encontrar-se sem cobertura—é por isso que o Medicaid estava pagando a metade de todos os partos, diz Madeira.

Mesmo que isso difere da tradicional estrutura de planos individuais—que são, essencialmente, à la carte políticas—este “novo” modelo abrangente, na verdade, é bastante semelhante à existente empregador. Diz a Madeira: “do Empregador, com base todos os planos de cobertura de cuidados de maternidade, mesmo para os homens, porque eles estão oferecendo todos os serviços médicos necessários.” (Salganicoff acrescenta que a Gravidez Lei contra a Discriminação de 1964 tornou ilegal para os empregadores a não cobertura de cuidados de maternidade).

Leia-se: Homens com local de trabalho os planos já estão pagando por gestações que nunca vou ter.

“Este é o modelo de seguro de saúde que você precisa para ter um grupo de indivíduos, um risco coletivo”, diz Salgnicoff.

Novamente, o que significa que nem todas as pessoas os benefícios de cada benefício. E, embora a lista menciona especificamente a maternidade, há macho-específicos de serviços cobertos, também, como cuidar da próstata e testicular problemas e um aneurisma de aorta abdominal de triagem para os homens que nunca fumaram. “Homens e mulheres são biologicamente diferentes”, diz Salganicoff. “Cobrindo um serviço para as mulheres não significa que você é discriminação contra os homens.”

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Um Passo-A-Passo Para Aprender Como Se Divertir Durante O Sexo

Você sabe como as pessoas culpam os filmes da Disney, para dar às pessoas expectativas irrealistas sobre o amor? Bem, acho que a culpa pornô para me dar expectativas irreais sobre o sexo. Se pornô havia qualquer indicação de seu dia-a-vida sexual, estaríamos todos disparar fluxos líquidos de erótico felicidade em cada clímax. Desculpe, mas não.

O que disse, de uma indescritível sensação sexo não é totalmente impossível. Aparentemente, para algumas mulheres, ele venha (ha!) naturalmente. Mas para outros, pode ser possível para aprender.

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Primeiro, um pouco de relembrar o que gozadas na verdade é: Enquanto ainda há um grande debate, Madeleine Castellanos, M. D., observa que “esguichando parece ser fluido que é retida na bexiga, que é liberada quando uma mulher tem orgasmo ou outras vezes.” Este é pensado para envolver o skene do glândulas duas estruturas localizadas perto do fim da uretra que pode produzir fluido, G-spot estimulação.

Mas por que o hype? Castellanos notas que ele pode se sentir muito effing fantástico. De fato, um estudo mostrou que quase 80 por cento das mulheres que já experimentou squirtingsaid melhorou suas vidas sexuais. “A uretra tem todas essas terminações nervosas, como qualquer pessoa que já teve uma infecção urinária pode atestar,” ela explica. “É muito sensível. Então, quando você receber essa correria do fluido a passar, ao mesmo tempo, você está tendo um orgasmo, ou você está recebendo estimulação sexual…que pode ser uma experiência muito agradável.”

Que disse: “muitas pessoas acham que este é o auge do orgasmo…e se você não tiver feito isso, seus orgasmos são menos do que eu não concordo com isso,” Castellanos, diz. “Para algumas pessoas, esguichando adiciona ao orgasmo, e para outras pessoas, ele não faz nada, ou diminui-lo. Não é a mesma para todos.” Não tem vergonha de qualquer maneira.

É claro, você nunca saberá até que você tente. Então, se você ainda está curioso sobre como tornar-se squirt, aqui está um passo-a-passo para tentar a sua primeira vez.

1. Coloque algumas toalhas para baixo…apenas no caso.

Se tiver êxito na gozadas, as coisas podem ficar um pouco…confuso. Para Castellanos recomenda tomar precauções se você está preocupado com a saturação de suas folhas.

2. Tente relaxar, e dar-te muito tempo para ficar ligado.

Tenha paciência com você mesmo e seu corpo. “Isso pode levar algum tempo para começar uma sensação para ela”, diz Antonia Hall, psicólogo e autor de O melhor Guia para uma Multi-Orgásmica Vida.

3. Comece concentrando no clitóris.

“Concentre-se primeiro em estimular o seu clitóris, como ele vai ajudar a trazer o sangue para a área e obter o seu G-spot área pronto para jogar”, diz Hall.

4. Em seguida, colocar uma grande pressão sobre o ponto G.

Quando você estiver ativado, insira o seu meio e o dedo do anel, um par de centímetros dentro da vagina e esfregue o seu G-spot, que se sente como uma pequena estriado de área ao longo da frente de sua parede vaginal, Hall diz.

E perceber o seu e vai precisar para fazer isso por um longo período de tempo. “O que [você] empurrando, na verdade, é erétil tecido que envolve a uretra,” Castellanos, explica. “Como você está acariciando, o que é que você está fazendo está mudando o ângulo da uretra para a bexiga e é muito mais fácil para que o fluido a ser expulso.” Para melhorar suas chances de gozadas, relaxar os músculos do assoalho pélvico como estimular o ponto G.

5. Obtenha ajuda de um brinquedo.

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A quantidade de pressão necessária para squirt é “geralmente mais pressão do que você pode fazer sozinho ou com um parceiro que pode fazer por você, especialmente por um longo período de tempo—e normalmente leva um tempo para aprender isso”, diz Marin.

Ela recomenda o Njoy Puro Varinha para obter assistência. “Só tenho esta bom de curva, e tem duas bolas no final,” ela diz. “O ângulo que é curvada na…só tem isso realmente bom aproveitar. Você pode colocar uma das bolas contra o seu G-spot e usar um movimento de balanço para estimulá-lo.”

Ainda não está convencido de que vale a pena ponying dinheiro? “Brinquedo que só tem ajudado muitas das minhas clientes esguichar pela primeira vez,” Marin diz.

6. Não se estresse sobre fazer xixi.

Um monte de mulheres se sentem como eles estão indo para fazer xixi quando eles estão perto de chegar a um O. Mas que preciso ir sentimento é muitas vezes provocada pelo fluido vindo do Skene do glândulas atrás do G-spot (aka gozadas), explica Hall.

E mesmo se o xixi não vêm de fora, não se estresse, diz Vanessa Marin, terapeuta sexual e o criador de Terminar a faculdade. “O sexo é sujo e há uma grande quantidade de fluidos envolvidos, e por isso mesmo se fosse urina, quem se importa?” (Mas se ele vai fazer você se sentir melhor, você pode usar o banheiro, antes de começar.)

7. Não seja demasiado duro consigo mesmo se ele não vingar.

Acima de tudo, Castellanos diz, “ser compassivo com você mesmo, se você não faz a si mesmo se divertir.”

Se você não conseguir na primeira vez—ou mesmo depois de várias tentativas, ele simplesmente significa que seu corpo impulso natural é a de manter qualquer coisa de sair da uretra, enquanto você se ocupado. Apenas relaxe, aproveite os sentimentos, e se acontece, acontece.

Um Modelo de Moda Ações Como Ela Mantém a Sua Pele Tão Lindo e Brilho-y

A Mercedes-Benz Fashion Week começa na Cidade de Nova York em um par de dias, o que significa que o Facebook feed está prestes a ser inundado com imagens de modelos vestindo a melhor roupa. Enquanto suas roupas são claramente que a principal atração desta semana, estamos também mais do que um pouco interessado em como eles conseguem a incrível como a pele—por isso temos Shelby Nicole, que estarão andando na pista para Athleta mostrar, compartilhar seu topo de cuidados com a pele segredos.

Mantê-Lo Natural
Nicole diz que ela faz o seu melhor para evitar que produtos químicos em seus produtos de beleza, que é por isso que ela jura por Matérias de Mel de Manuka (us$39,99, o Vitamin Shoppe) para manter a sua pele com uma aparência incrível. Ela aplica-se o mel, a qual é conhecida por suas propriedades antibacterianas, três dias por semana (ela deixa-lo por cinco a 10 minutos antes de lavá-lo fora). Não só limpar e hidratar, graças ao seu naturais, aminoácidos e vitaminas, mas Nicole também jura que zaps espinhas durante a noite.

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Comer Muitas Frutas e Vegetais
A aplicação de vitaminas para a sua pele é apenas metade da batalha. Nicole diz que uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua pele é comer uma tonelada de frutas e verduras, que fornecem vitaminas e minerais que são essenciais para a saúde da pele. Tente saborear um smoothie com abacate (que é rico em vitamina E), ou fazer de Nicole suco favorito: couve, espinafre, cenoura, aipo e pepino.

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Preste Atenção para Seus Olhos
Mesmo no 23, Nicole já está pensando rugas e como mantê-los na baía. Seu segredo? Origens de Partida Sobre o Creme para os Olhos (r$39.50, Origens), que utiliza sementes de erva-doce para suavizar rugas e manter tampas de olhar descansado. O produto também contém algas verdes, que é embalado com antioxidantes para combater os radicais livres e toxinas.

Diga Adeus às Manchas
Quando Nicole foi uma adolescente, ela lutou com acne (ver, os modelos são pessoas, também!), deixando-a com cicatrizes. Depois de visitar uma dermatologista, ela descobriu a sua graça salvadora: Ambi Fade Cream ($6.49, shopambi.com). Este creme promete desaparecer marcas escuras em pouco menos de duas semanas, com a hidroquinona, o que inverte a aparência de melanina (o pigmento que causa o aparecimento de manchas escuras).

Use Toalhetes De Limpeza
Limpar a pele é feliz a pele. Acima de tudo, Nicole diz que seu segredo para a pele perfeita é a remoção de toda a sujeira e sujeira da pele—o que significa, lavar o suor de seu rosto pós-treino e tirar a sua maquiagem no final do dia. Ela recomenda que a Simples Toalhetes de Limpeza Facial (R$5,99, Ulta), que são super-fácil de usar-o-ir.

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Mime-se Com uma Máscara
As máscaras são uma maneira incrível para completar a sua rotina de cuidados, a embalagem de um aditivo extra de olhar-bons ingredientes. Nicole adora Exuberante marca máscaras como Brazened Mel (R$6,95, Exuberante), um dos favoritos para uma limpeza profunda de argila, e o Amor de Alface (R$6,95, Exuberante), o qual “aperfeiçoa a pele e deixa-a suave, macia e brilhante.”

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Um Tudo-Agachamento (Exercício para membro Inferior Que Só não vai parar

No caso de você não sabia, squats são uma espécie de um grande negócio. Quando bem feito, eles têm o poder para manter o seu quadril articulações saudáveis e esculpir uma incrível bod. Eles são praticamente o final de mover—especialmente quando você fazê-las de maneiras novas.

Alterando os tipos de agachamento você trabalha seus músculos do quadril em diferentes ângulos para manter as articulações saudáveis. Que, na verdade, beneficia a sua coluna vertebral, ombros e pernas—de todos os que dependem de seus quadris para mover corretamente. Muito parvos legal, certo?

Além de ajudar o seu articulações do quadril e ficar no topo de seu jogo, de apimentar o agachamento rotina envolve todos os grandes e pequenos músculos ao redor de sua parte superior das coxas, quadris e bumbum—e o mais forte, os músculos, o melhor look. Deixa o microfone cair. Não importa que tipo de agachamento você está fazendo, porém, você deve ter certeza de cinta em seu núcleo, mantêm um alto, neutro espinha, e abra os seus dedos dos pés ligeiramente para certificar-se você exercer os músculos que você deseja segmentar, como coxas e glúteos.

Prepare-se para obter o seu agachamento em como nunca antes—e marcar uma cabeça girando metade inferior, enquanto você está nisso!

O treino: se Aquecer com seis minutos de cardio, seguidos de cinco minutos de esticar os músculos flexores do quadril, isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas. Fazer de duas a três séries de cada movimento abaixo para os representantes observado em cada exercício, descanso de um minuto entre cada conjunto. Depois de completar o define, mover para o próximo exercício.

Ver o treino inteiro no pin-capaz de gráfico abaixo. Em seguida, continue indo para confira o passo-a-passo as instruções para cada movimento.

1. Zercher Agachamento

Beth Bischoff

Enrole os braços em torno do bar—que deve ser pesado o suficiente para fazer as duas últimas repetições de cada série difícil, mas permitir que você mantenha a sua forma e mantenha-a na curva de seus cotovelos, com os cotovelos na largura dos ombros. Fique em pé, e coloque os pés ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros (Um). Mantenha seu peito para cima, alcançar seus quadris e flexione os joelhos, de modo que seus quadris inferior para baixo em um agachamento. Os topos das suas coxas deve ser paralela com o solo (B). Unidade em seus saltos para empurrar para trás, para cima e voltar à posição de espera. Essa é uma repetição. Fazer 12.

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2. Barra De Primeira Divisão Agachamento

Beth Bischoff

Segure uma barra com peso o suficiente para fazer as duas últimas repetições de cada conjunto desafio ainda permite que você mantenha a sua forma e girar os braços sob a barra, de modo que as palmas das mãos estão voltadas para cima e os braços paralelos ao chão. A barra deve ficar na frente de seus ombros, perto de sua clavícula. Cinta em seu núcleo, e dar um grande passo para trás com a perna direita. Manter os joelhos desbloqueado e seu joelho esquerdo levemente dobrados (A). Abaixar seus quadris para baixo até a parte superior de sua coxa esquerda paralela ao solo (B). Pressione em ambos os pés, e voltar para o topo do movimento. Essa é uma repetição. Imediatamente inferior das costas para baixo, e faça 12 repetições. Descanse por um minuto e, em seguida, concluir o mesmo na outra perna. Isso é um conjunto.

3. O Cálice De Agachamento

Beth Bischoff

Fique em pé com os calcanhares, ombros distância, e mantenha a 30 libras halteres para o seu peito (Um). Em seguida, mantendo o peito para cima, dobre seus joelhos e solte seus quadris para baixo (B). Do fundo, unidade em seus saltos para levantar-se, levando com o seu peito. Essa é uma repetição. Fazer 12.

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4. Barra De Agachamento Frontal Para Empurrar Prima

Beth Bischoff

Segure a barra—que deve ser leve o suficiente para manter sua forma intacta, mas forte o suficiente para fazer os dois últimos representantes de um desafio—com uma pronação dois centímetros mais largo do que os ombros, e girar os braços sob a barra, de modo que as palmas das mãos viradas para cima (os braços devem estar paralelas ao chão). A barra deve ficar na frente de seus ombros perto de sua clavícula (Um). Cinta em seu núcleo, e ficar com os pés ligeiramente maior do que o hip-distância. Mantendo o peito levantado, sentar-se para baixo e para trás até que os topos das suas coxas estejam paralelas ao chão (B). Prima em seus calcanhares, e conduzir o seu peito para cima para voltar para a posição em pé. Imediatamente pressione a barra para cima com os braços totalmente estendidos acima da cabeça (C). Lentamente, abaixe a barra de volta à posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 10.

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5. Pistola De Agachamento

Beth Bischoff

Shift seu peso corporal para a perna esquerda, e a pausa para ganhar o seu equilíbrio. Balançar a perna direita para a frente, mantendo-a nivelada, e a atingir os seus braços para a frente na altura do ombro (Um). Como você continuar se deslocando para trás, dobre o joelho esquerdo e inferior seus quadris até que a parte superior de sua coxa esquerda, está um pouco abaixo de seu joelho esquerdo. A perna direita deve ser reto e paralelo ao chão (B). Imediatamente a unidade em sua perna esquerda para voltar para a posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 10, em seguida, alternar os lados. Isso é um conjunto.

Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor do Elevador para Ficar magro.

ABC ‘Extrema Perda de Peso’ Histórias de Sucesso

Enquanto o antes-e-depois das fotos inundações seu Instagram feed são grandes, perda de peso de sucesso é mais do que deixar cair libras e menor compra de roupas. Às vezes, ele pode até mesmo ser um promissor caminho para a auto\-descoberta. E isso é algo que o show de Perda de Peso Extrema afiado em quando ela foi ao ar.

Se você perdeu a série (repetições agora ar no TLC), aqui está a colher: Treinador Chris Powell percorre o país para levar a sua experiência para os homens e mulheres que precisava perder mais de metade do seu peso corporal. Cada episódio centra-se no ano-longa jornada de uma pessoa que treina com Powell e sua esposa e colega treinador, Heidi (confira a Powell cool de nova ferramenta de perda de peso, a TRANSFORMAÇÃO app).

O resultado? Feio chorar digno de histórias de pessoas reais, obtendo resultados reais através do trabalho duro. No caso de você precisar de um pouco de inspo (ou, talvez, e feio chorar?), nós trazemos-lhe alguns dos mais incríveis histórias do seriamente viciante série.

Jacquelyn McCoy

Heidi e Chris Powell

ANTES: 365 kg
DEPOIS: 148 lbs

“Em 2010, eu era o mais pesado e mais saudável que eu já tinha sido. Eu queria mudar, mas a tarefa de perder peso senti enorme e impossível. Eu tinha aceitado que esta foi apenas a maneira que eu tinha para viver, até que interferiu com o meu maior sonho de ser mãe. Quando eu era aceito para Perda de Peso Extrema, Chris e Heidi Powell me ajudou a fazer alterações para perder peso passo a passo. Não era uma tarefa fácil, como eu estava indo de batata de sofá, comedor emocional, e viciado em açúcar em um intenso regime de exercícios e um programa de alimentação que foi uma mudança drástica. Depois de um monte de trabalho duro e dedicação, valeu a pena. E eu não estava com obesidade mórbida pela primeira vez em mais de uma década.

“O sonho de ter filhos um dia foi a minha motivação constante, e é o que me manteve através dos obstáculos. Depois que o show acabou, encontrar o equilíbrio foi muito difícil. Eu passei por um monte de tentativa e erro e trabalho mental, mas depois de algum tempo eu encontrei com foco em nutrição e movimento (e ignorando a escala) me manteve saudável. Quase seis anos depois do meu ano com Extrema Perda de Peso, eu ainda sou mais do que 150 libras. A maior parte é que agora sou um ativo e saudável para a mãe de uma criança, e estou de sete meses de gravidez com o meu segundo. Eu sou tão grata por ter realizado o meu sonho da maternidade.”

Sara Murphy

Heidi e Chris Powell

ANTES: 245 kg
DEPOIS: 109 kg

“Sempre tive nojo de como eu me sentia e como eu olhei. Eu odiava me ver em fotos e quase nunca se olhou no espelho. Eu mesmo fiz a minha maquiagem no meu carro espelho retrovisor porque era o menor. Eu sabia que se eu não fizer alguma coisa sobre a minha saúde, que eu iria acabar acamados ou mortos. Agora, depois de Extremos, Perda de Peso, dieta e exercícios são uma parte regular da minha vida. Eu posso definitivamente dizer quando eu não estou comendo bem ou exercício pela forma como o meu corpo e a minha mente sente-se. Devido a alergias alimentares, comer muito limpo. Eu aprendi frutas frescas, vegetais e proteínas são os melhores para mim. Eu costumava deixar a escala própria de mim. Mas uma vez, eu parei de pesagem-me diariamente, na verdade, eu comecei a fazer escolhas mais saudáveis e ouvir o meu corpo.

“Sinto que o que me ajudou a permanecer na pista, em torno de mim com like-minded pessoas que tiveram dificuldades com o peso e se esforçam para permanecer na pista. Se eu estou super ocupado, acho que fazer rápido cardio jorros me faz sentir bem e limpa a minha mente. Também, se eu ficar fora da pista, eu posso dizer como isso afeta o meu corpo. Eu me sinto como perder peso, me tornou mais confiante em geral. Eu luto pelas coisas que eu quero em vez de apenas ficar no plano de fundo. Eu, na verdade, sentem-se mais jovens do que eu fiz há 10 anos atrás.”

Rampa até a sua perda de peso com estas 10 força move:

Jackie Rodriguez

Heidi e Chris Powell

ANTES: 266 kg
DEPOIS: 144 kg

“A manutenção de um peso saudável é importante para mim, e embora possa ser uma luta diária e que eu nunca desista. Eu realmente acredito que o perdão era a chave para a minha perda de peso transformação—ele começou de dentro para fora. Não foi até que eu pisei fora da minha zona de conforto e enfrentou o meu passado que eu tornou-se mais leve tanto fisicamente e emocionalmente. Eu sou tão grato para a mudança de vida lições que me libertar e me levou a autêntica alegria e a felicidade.” (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Hannah Myers

Heidi e Chris Powell

ANTES: 310 lbs
DEPOIS: 149 libras

“Eu decidi finalmente começar a minha perda de peso viagem depois que meu marido e eu tivemos uma conversa sobre começar uma família. Engravidar na minha “antes de peso” foi difícil e perigoso. Porque a paternidade e a maternidade era tão importante para mim e a meu marido, que eu fiz para perder peso e ficar saudável, a minha prioridade número um. A maior mudança que eu fiz foi a minha nutrição. Eu fui de comer extremamente grandes quantidades de alimentos pouco saudáveis, duas vezes por dia, cinco pequenas refeições saudáveis por dia. Nunca ignorar qualquer um desses cinco refeições, era extremamente importante. Ele me impediu de ficar sempre excessivamente com fome. No entanto, nas raras ocasiões em que o meu programa estava fora do meu controle, comer pepinos me impediu de fazer impulsivo escolhas alimentares. Perda de mais de 100 libras forçado, eu e meu marido para ficar a conhecer uns aos outros novamente. Eu mudei por fora e transformou-se mentalmente. Perder peso teve muitos efeitos positivos sobre a minha vida, mas também me obrigou a rever algumas dolorosas memórias e emoções. Enquanto eu adoraria dizer que a perda de peso é possível apenas por comer melhor e a se exercitar, a verdade é que as transformações são feitas de dentro para fora.”

9 Mentiras Sexo e a Cidade Contou-Nos Sobre o Amor e a Vida

O sexo e a Cidade introduziu as mulheres do final dos anos 90 e início de 2000 para o último grupo de amigas: Carrie, Miranda, Samantha e Charlotte. E agora, através do milagre da HBO Go—para não mencionar as intermináveis reprises!: d e o Oxigênio, que toda uma nova geração de jovens a experimentar a incrivelmente fabulosa vida cosmopolita-swigging quarteto.

Mas o show não é exatamente sem suas falhas—é definitivamente desaconselhável para o modelo de seu “único e fabuloso…ponto de exclamação” a vida após o “Qual Personagem Você?” os resultados do questionário. Aqui estão algumas coisas que aprendemos a partir de Carrie e companhia que absolutamente não deve ser levado a sério.

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1. É Totalmente Multa de Gastar Seu Salário em Sapatos, em Vez de Alugar
Um, não. Os Manolo Blahniks pode ser bonito, mas não colocar um teto sobre sua cabeça.

2. Existem Apenas Quatro Tipos de Mulheres no Mundo
De acordo com o programa, você é uma romântica incurável, um cínico workaholic, um sex-viciado menina de partido, ou um tenso pudica. Mas o que se está a todas as opções acima? Ou nenhum?

3. Vale a Pena Gastar o Seu Tempo Tentando Mudar o Homem
Alerta de Spoiler: o Mr. Big nunca vai deixar de ser distante de um idiota. Se afastar lentamente.

4. Não há Nada de Errado com o Jogando para Trás Alguns Cocktails Cada Noite da Semana
As ressacas são muito, muito reais—como são as “senhoras que brunch” sempre tão picador, não importa quantas cosmos elas bebem em uma noite de terça-feira?!

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5. Amigas Só Falam Sobre Homens e Sexo
Uma vez, um frustrado Miranda, na verdade, aponta que estes são os seus tópicos de conversa, perguntando “Como é que acontece que quatro mulheres inteligentes não tenho nada para falar sobre isso, mas os namorados?”…mas no final do episódio, ela está de volta para falar sobre o “Big, ou bolas, ou pequenos paus.”

6. Você Pode usar Saltos altos 24/7 e Nunca um Blister
Nós, na verdade, andava pela Cidade de Nova York, em saltos, e podemos dizer com confiança: Estes sapatos (não importa o quão sky-alta preço) foram definitivamente não feitas para andar.

7. É uma Brisa para Coordenar as Agendas de Quatro Mulheres Diferentes
É difícil o suficiente planejamento de um brunch para dois—como estas senhoras, todos os quais vivem em diferentes partes de uma cidade muito grande e o trabalho muito diferente horas, encontrar tempo para se encontrar quase todos os dias para almoço ou de uma bebida?

8. O casamento É o Objetivo Final
Mesmo se você só vi um episódio, você sabe que ela iria parar em nada para a terra o marido perfeito. Mas os outros não são totalmente inocentes: Carrie é apenas um pouco mais sutil sobre sua busca por “pessoa”, e Miranda é muitas vezes frustrado com sua singlehood. Samantha é o único que parece realmente acreditar que ser solteiro não é o fim do mundo.

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9. Jogos e Drama São uma Parte Necessária de Qualquer Relacionamento
Quando ela começa a namorar crocante, emotivo Aidan, Carrie tem o stress de sonhos, porque ela perde o confuso drama de sua relação anterior com o Grande. Venha, Carrie, drama-livre não quer dizer chato!

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