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Como Ter o Cabelo Forte e Saudável E O Que Você Deve Fazer

Como Ter o Cabelo Forte e Saudável Explicado

Há algumas coisas a lembrar ao mesmo tempo em que garante que o cabelo esteja livre de emaranhados. Se você tende a ter cabelos relativamente lisos, frisados ​​ou levemente ondulados, basta uma chapinha para deixar o cabelo macio e liso. Manter o cabelo brilhante e saudável é um desejo de todos, seja homem ou mulher. Todo mundo quer ter cabelos fortes que pareçam bonitos e suaves. Cabelos saudáveis, fortes e brilhantes são um sinal de um corpo bem nutrido. Cabelo Saudável Comprar um bom xampu e um ótimo condicionador para manter seu cabelo limpo e saudável é muito importante.

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A 5 Minutos a Regra de Como Ter o Cabelo Forte e Saudável

Use conselhos de blogueiros e membros que usaram seus produtos para economizar energia, custo e tempo para você em relação aos seus próprios testes. A maioria dos produtos de cuidados naturais pode ser comprada em lojas de produtos naturais ou em lojas de alimentos naturais, já que os produtos naturais nos mercados não são facilmente encontrados. Há muito no mercado e marcas como The Body Shop vendem alguns óleos capilares.

As definições de Como Ter o Cabelo Forte e Saudável

Você pode dar-lhes diferentes olhares e, finalmente, pode dar todo o seu eu um novo visual com a ajuda de seu cabelo maravilhoso olhar. O primeiro passo ao aprender como ser bonito é estar confiante. Algumas dicas de beleza são sazonais.

Detalhes de Como Ter o Cabelo Forte e Saudável

Algumas dicas de beleza não envolvem cosméticos, mas sim alimentos. Todos os alimentos e bebidas não alcoólicas contam para o objetivo. Além disso, o consumo de alimentos naturais também desempenha um papel significativo na ingestão de minerais e vitaminas que são livres de conservantes, produtos químicos e outros itens processados. Alimentos ricos em proteínas podem ser encontrados em peixes, carnes magras, aves, cereais, ovos e laticínios.

Como Ter o Cabelo Forte e Saudável Histórias

Usar algo que seu corpo não levará causará mais dano do que ajuda. Boas alternativas para muitas bebidas usuais são café descafeinado de boa qualidade e chás verdes. Fazer as escolhas certas é metade da batalha.

 

Como Ter o Cabelo Bonito Armadilha

Como Ter o Cabelo Bonito Fundamentos Explicado

Os mais baratos podem danificar o cabelo consideravelmente. Quando lavar, evite esfregar as raízes, pois o cabelo ficará fraco. O cabelo saudável é importante para obter cabelos longos e cabelos curtos saudáveis ​​é sempre mais bonito do que os cabelos longos danificados. A primeira coisa é entender que a manutenção de um cabelo saudável e em crescimento é um processo, como qualquer outra coisa. Todo mundo quer cabelos longos, saudáveis ​​e bonitos, assim como celebridades.

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Como Ter o Cabelo Bonito É um Golpe?

Você vê, lavar o cabelo com xampu em uma base diária pode causar ressecamento e fragilidade em sua juba. Isolado pela máscara e embainhado com um material de praia, seu cabelo apreciará plenamente as férias e você também. É importante notar também que o cabelo de todos cresce em um ritmo diferente. Caso o cabelo fique emaranhado ou crespo se não for escovado enquanto estiver molhado, o melhor é usar um pente de dentes largos. O seu cabelo original, incluindo o cabelo transplantado, contém queratina, que é um tipo de proteína. Cabelos lisos ou oleosos provavelmente querem um xampu suave projetado para lavagem diária. Lavar o cabelo com água gaseificada é a maneira mais fácil de tratar cabelos crespos.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre Como Ter o Cabelo Bonito, Antes que Você Deixou para Trás

Infelizmente, seu cabelo não é como o meu. As pessoas perdem cabelo no couro cabeludo e no corpo devido a várias razões. É bom deixar o cabelo secar naturalmente, principalmente no verão. Mais cedo seu cabelo vai crescer cabelo fino e fino. O cabelo crespo precisa de mais umidade do que cabelos lisos.

O que a Multidão não vou Dizer a Você de Cabelo em Cápsulas

cabelos

Novas Perguntas Acerca De Cabelo Cápsulas

As cápsulas HealthAid Hair-Vit são especialmente formuladas para fornecer os nutrientes vitais necessários para um cabelo saudável. Eles contêm vitaminas que ajudam a promover o crescimento do cabelo. Tudo que você precisa fazer é cortar as cápsulas de vitamina E ao meio e aplicar o gel dentro da cápsula para a área afetada. Aparentemente, cápsulas de vitamina E tomadas na quantidade correta, ajudam a melhorar a função dos vasos sanguíneos que, assim, ajudam a trazer o risco de um ex-fumante de contrair uma doença cardiovascular para o nível de risco de um fumante não fumante.

Como Escolher o Cabelo Cápsulas

Se você luta com a perda de cabelo, então você não está sozinho. A perda de cabelo pode ser evitada e tratada, e existem inúmeras opções para ajudar. É causada por muitas coisas diferentes, sendo as mais comuns o estresse, a falta de sono, a doença, o envelhecimento, a falta de uma determinada vitamina e mineral, bem como uma série de outras condições. Onde é o resultado de deficiência de vitaminas ou minerais, os suplementos podem, portanto, fazer um mundo de bom. Outra causa comum de perda de cabelo é devido a uma deficiência de ferro. Acredita-se que a perda de cabelo como resultado da menopausa e pós-menopausa surja devido à deficiência de hormônios femininos que leva ao domínio do hormônio masculino, a testosterona, na corrente sanguínea.

O Cabelo Cápsulas De Histórias

Sua pele, cabelo e unhas se encaixam no fundo da cadeia alimentar nutricional do seu corpo, mas não mais! Beba uma cápsula de vitamina E todos os dias durante quinze dias e fique impressionado com a diferença que ela faz à sua pele e cabelo. Aloe Muitos produtos de cuidados da pele e cabelo contêm aloe, também conhecido como vitamina E. Aloe tem propriedades hidratantes e calmantes, que podem ajudar a restaurar a umidade e óleos naturais para a pele eo couro cabeludo.

A vida, a Morte e o Cabelo Cápsulas

Apenas os suplementos de cabelo não foram estudados cientificamente de forma independente, e os resultados dos estudos das empresas são duvidosos, explica a dermatologista Elizabeth Tanzi, MD. Eles podem variar amplamente em ingredientes, com cada produto curando sua própria fórmula especial. Como um bônus adicional, um bom suplemento de cabelo, muitas vezes promove pele e unhas mais saudáveis ​​também. Os suplementos de crescimento capilar Viviscal nutrem o cabelo de dentro e promovem o crescimento de cabelo existente com Vitamina C, Biotina, Niacina, Zinco, Ferro e o complexo marítimo proprietário da Viviscal, AminoMar, que é derivado de proteínas marinhas chave.

Noções básicas de Cabelo Cápsulas

Felizmente, existem pílulas sem drogas para crescer o cabelo saudável sem quebrar. Pílulas eficazes para o crescimento mais rápido do cabelo incluem uma mistura das melhores vitaminas, minerais e extratos ricos em nutrientes. Viviscal pílulas de crescimento de cabelo trabalham fornecendo nutrientes essenciais para o folículo para prolongar o ciclo de crescimento do cabelo. As pílulas de crescimento de cabelo Procerin contêm bloqueadores de DHT totalmente naturais e poderosos que provaram ser eficazes em numerosos casos e estudos clínicos em todo o mundo. Além disso, eles não causam efeitos colaterais sexuais. Para pessoas que não se sentem confortáveis ​​em tomar pílulas de crescimento de cabelo Procerin, o Procerin também está disponível como xampu. Tomar pílulas de crescimento de cabelo Procerin com alimentos pode ajudar a reduzir a dor de estômago.

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Sangramento Uterino anormal Quiz – AUB Sintomas

No mais pesado dias do seu período, você pode sentir que você está a apenas um par com um maxi pad com um tampão de ferro revestidas de proteção contra vazamento, em seguida, alterar o equipamento inteiro a cada hora, mas sinceramente? Pesado períodos são incrivelmente comum. Uma em cada cinco mulheres—como muitos como 10 milhões de mulheres Americanas, na verdade—experiência períodos de tão pesado que ele afeta significativamente a sua saúde, a confiança e a qualidade de vida.1 Muitos apenas lidar com ele, sem saber que soluções—outros que freneticamente esquivando-em banheiros públicos no caminho para o trabalho—existir. A boa notícia é que eles fazem.

Se os seus períodos são pesados e você sente dor ou cansaço assim, você pode ter uma condição conhecida como sangramento uterino anormal ou AUB. Leia mais para saber mais sobre isso, e se você achar que você está se relacionando, tomar o nosso quiz e trazê-lo com a sua doc, que pode deixá-lo saber sobre as opções de tratamento que sejam seguros, eficazes, e uma boa opção para seu estilo de vida.

Oitenta e quatro por cento das mulheres com sangramento uterino anormal (AUB) descobrir que os seus pesados períodos de impacto físico, mental, emocional e bem-estar.2 Toque em para aprender alguns efeitos laterais comuns experiência das mulheres com AUB e o seu potencial impacto no dia-a-dia.

Abaixo-o-Cinto de Saúde Quiz1

Pesado períodos não precisa ser o seu “normal”. Fale com o seu médico sobre o sangramento uterino anormal e encontrar um tratamento que é certo para você.

1. Faça a sua períodos duram mais de 7 dias? Mulheres com AUB pode experimentar períodos que duram 14 dias por mês, enquanto sendo emocionalmente e fisicamente com impacto em 7 desses dias.

2. Não tendo o período afeta suas atividades diárias? Os sintomas da AUB pode variar de dolorosas cólicas, náuseas e fadiga, fazendo com que muitas mulheres a se retirar de suas atividades habituais.

3. Você precisa mudar o seu absorvente interno ou pad com frequência? Mulheres com AUB pode precisar de alterar a sua absorvente ou uma almofada de cada hora durante um fluxo pesado.

4. Fazer você passar coágulos o tamanho de uma moeda ou maior? A passagem de grandes coágulos de sangue durante a menstruação pode ser um sintoma de AUB.

Se você respondeu “sim” a uma ou mais perguntas, siga estas dicas:

Conscientização é a chave. O primeiro passo é reconhecer que os sintomas da AUB—excesso de sangramento menstrual, cólicas, coagulação, e o sexo doloroso—não são normais. Muitas mulheres se evitar o tratamento, porque eles não percebem que os seus períodos são anormais, ou que existe um legítimo diagnóstico médico de que eles estão enfrentando.

Iniciar a conversa. Uma vez que você começar a falar sobre o seu pesado períodos e o compartilhamento de informações com o seu médico, você vai ser capaz de determinar se você sofre de AUB ou de outra condição médica que necessita de atenção. Se o médico diagnostica-AUB, pergunte sobre as opções de tratamento—alguns dos quais não necessitam de hormônios ou cirurgia de grande porte. NovaSure ablação endometrial, por exemplo, é uma única vez, por cinco minutos, minimamente invasiva de tratamento para AUB.

Recuperar a sua liberdade. Não espere—você não tem que viver com AUB. Para saber mais, visite wehateheavyperiods.com.

1 Fonte: Centros para Controle e Prevenção de Doenças

2 Hologic, Inc. Dados em Arquivo; AUB Paciente Viagem de Pesquisa, conduzida de janeiro de 2017. Levantamento de 1,003 mulheres que se auto-identificaram como atualmente, ou, mais recentemente, com muito sangramento com necessidade de alteração de higiene feminina do produto a cada hora ou assim.

Aloe Vera Para Acne – Como Gel De Aloe Vera Funciona Para Tratar Espinhas

Amanda Becker

Quando Drew Barrymore fala sobre a pele, você ouvir. (Quero dizer, basta olhar para ela. Ela sabe que seu sh*t).

Mas mesmo os mais apaixonados Drew fãs (ahem, me) foram probs com um pouco de ceticismo quando a atriz compartilhado fotos de si mesma colocando pedaços de aloe vera em seu rosto para tratar uma mancha vermelha no rosto. Como, como funcionaria?

Mas Drew compartilhada receitas no Instagram como parte de sua #BeautyJunkieWeek série. E, surpreendentemente, ela descobriu que o auto-descrito “mordida ou reação” estava “visivelmente mais leve,” algumas horas mais tarde. Apenas dois dias depois, ela relatou, “ele se foi.”

Segurar. Isso é apenas Empatou sendo abençoado com uma grande, rápida cicatrização da pele…ou será que há realmente algo de usar aloe vera para acne e manchas vermelhas? Eu precisava de respostas.

Pode aloe vera tratar a acne?

Na verdade, sim. “Na medicina Ayurvédica, o aloe é muitas vezes utilizado para tratar condições inflamatórias da pele, como a psoríase, acne e eczema,” diz Lauren Multa, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista, em Chicago, Cirurgia plástica e Dermatologia.

A planta aloe vera, na verdade, é cheio de ingredientes naturais que o tornam tão bom no tratamento de acne. Os hormônios vegetais auxina e giberelinas, por exemplo, promover o crescimento e desempenham um papel importante na cicatrização de feridas resposta, diz Bem. “Ele pode ajudar a reduzir a vermelhidão na pele”, diz ela, enquanto ajuda um pouco com qualquer acne relacionados com a inflamação.

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Ele também tem polifenóis e outros antioxidantes que podem ter alguns anti-bacteriana regalias, o que vai ajudar a combater a acne-produção de bactérias, diz Bem.

Uma coisa que aloe vera não pode fazer: fade cicatrizes de acne. “Desde o pós-acne cicatrizes não é um ativo processo inflamatório, [aloe vera] é provavelmente menos útil”, diz Multa. Portanto, pode ajudar a tornar a sua espinhas olhar menos vermelho e irritado no momento, mas não é tão útil para os mais lentos efeitos da acne, uma vez que o defeito em si é ido.

Como usar aloe vera em casa

Quando se trata de usar a aloe vera para a acne, a Multa diz que é muito fácil para incorporá-lo em sua rotina de cuidados. “Aloe vera gel pode ser usado como uma máscara para o rosto algumas vezes por semana como parte de uma acne ou anti-vermelhidão regime de tratamento e pode ser usado com segurança em conjunto com outros produtos”, diz ela. Só não se esqueça de fazer um ponto de teste em sua parte interna do braço para se certificar de que a sua pele não surtar antes de slathering tudo sobre o seu rosto.

Multa recomenda manter seu aloe vera na geladeira para que ele dura mais tempo e é ainda melhor em acalmar a sua pele (que são, literalmente, refrigeração sua acne).

Em geral, contudo, a Multa recomenda sempre optando por doce de aloe vera, a partir de uma planta, ao invés de incluir o pacote de gel que você comprar na loja. “É difícil dizer a concentração de aloe vera na loja comprou produtos”, diz Multa. (Na verdade, Bloomberg encontrado em 2016 que várias lojas vendidos “aloe vera” produtos que não têm qualquer aloe vera no-los!)

No caso de você não tem um polegar verde (ou qualquer espaço/tempo para começar casualmente crescente de aloe vera em casa), confira a lista de ingredientes em qualquer aloe vera produto que você está pensando de comprar. Se o aloe vera é entre os primeiros ingredientes da lista, você vai saber que o produto é feito principalmente com aloe.

Daley QuinnDaley Quinn é um Connecticut-nascido, Texas-criados a beleza e bem-estar escritor que vive na Cidade de Nova York.

Leite de amêndoa vs Leite: o Que Aconteceu Quando eu mudei

Eu cresci em uma de leite desnatado família. Para mim, “regular”, o leite era para ser fino na consistência e fácil chug depois de comer um cookie de chocolate. Sempre que eu ia para casa de um amigo para jantar, e foi servida uma taça de 2 por cento de leite, eu engasgou-lo para baixo educadamente, odiando cada gole. E todo o leite foi ainda pior.

Fast forward para a idade adulta, quando eu a transição para sem adição de açúcar de amêndoas ou leite de coco e o ocasional jarro de skim—a menos que eu estou de cozimento e, em seguida, toda ou soro de leite. (É leite de amêndoa, na verdade, tão saudável como todo mundo pensa que ele é, embora? Aqui está o que você deve saber antes de comprar seu próximo cartão.) Eu não sou contra laticínios, eu apenas gosto de magreza e sutil sabor de porca de leites.

Mas, recentemente, em busca do perfeito tigela de mingau de aveia (porque eu estava comendo todas as manhãs para um mês), eu dei todo o leite de um outro tiro de fora da minha batedeira. Uma vez eu tinha um gosto de como cremosa meu aveia pode ser com inteiro teor de gordura produtos lácteos, leite de castanha-do apenas não cortá-lo. Esta não é a 90 mais, então eu sabia que o excesso de gordura que não ia me matar. Pelo contrário, alguns estudos associam a gordura produtos lácteos com menos ganho de peso ao longo do tempo e menor risco de diabetes, possivelmente devido a gordura mantém você saciado por mais tempo, tornando-o menos provável para um lanche carboidratos açucarados que levam ao ganho de peso. (Lançar a sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Tudo isso é para dizer que eu estava começando a chegar a cerca de leite integral, que é por isso que eu decidi trocar o meu leite de castanha e de baixo teor de gordura produtos lácteos (iogurte, queijo, creme de leite) com o inteiro teor de gordura tipo por um mês para ver o que aconteceu. Veja como foi:

Eu era muito cuidadoso para não ir ao mar.

Embora eu saiba que a gordura não é inerentemente mau, eu ainda estava preocupado, significativamente, aumentando a minha ingestão através de laticínios. Seria causa ganho de peso, apesar de a pesquisa que eu li? Além do queijo, eu não comer muito, laticínios, mas mudar para o completo teor de gordura produtos, definitivamente, atento-me para exatamente o quanto eu tinha a cada dia. Por exemplo, se eu comi mingau de aveia com leite integral para o café da manhã, eu gostaria de ser menos propensos a ter o iogurte grego para um lanche no meio da tarde e chocolate quente à noite do que eu seria se eu fosse usar a minha habitual de leite de amêndoa e 2% de iogurte.

Lia Wynalek

Tudo o que provei melhor—e manteve-me cheio por mais tempo.

Não apenas a minha manhã de aveia, mas também a minha smoothies, uma casa de campo mac ‘n’ cheese (sim, isso é uma coisa), e cacau quente—tão quente cacau. Eu realmente achei que eu usei menos açúcar na minha cacau quando eu fiz isso com todo o leite, simplesmente porque ele era mais rico, então deixei sem adição de açúcar, de cacau cacau em pó e a canela liderar o caminho. Até mesmo a minha tarde de iogurte foi mais satisfatório, porque ela estava mais cremosa e porque se manteve meu estômago roncando, antes de eu sair do trabalho. Da mesma forma, eu era menos propensos a precisar de um lanche da manhã na minha mesa, quando eu usei o leite todo em minha aveia.

Procurando outras opções de café da manhã? Tente estas diversão tem no abacate brinde!

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Eu perdi leite de castanha no meu café.

O sabor da amêndoa e leite de coco é o que eu sentia mais falta. Eu não uso creme no meu café, mas adoro um pequeno toque de leite de amêndoa. E no Starbucks eu sempre optar por leite de coco regular no meu lattes, porque eu gosto de como ele gostos. (Mas, cuidado; o leite de coco mistura no Starbucks não contém adição de açúcares.) Em nome de minha experiência eu tentei ficar longe dessas não lácteos opções quando ele veio para ficar do meu cafeína correção, mas foi um desafio. Eu cedeu para um leite de coco mocha muito estressante dia de semana à tarde.

Meu estômago não tinha tanta certeza sobre a mudança.

Eu sempre tive um desconforto gastrointestinal, algo que eu já estava querendo ver um médico sobre—então, indo all-in com esta história pode não ter sido a melhor decisão da minha parte. Eu comi de laticínios toda a minha vida, mas isso foi mais do que eu estava acostumado. Divulgação completa: eu me senti estranhamente gasoso durante o meu mês de inteiro teor de gordura produtos lácteos. Foi o inchaço? Eu não posso ter certeza, mas era desconfortável o suficiente para me crack em minha experiência alguns dias antes e comprar uma caixa de leite de amêndoa para a normalidade da causa.

O Veredicto

Inteiro teor de gordura produtos lácteos gosto delicioso, mas definitivamente existem prós e contras para comer o tempo todo. Eu não estou assistindo o meu peso, mas para alguém tentar perder quilos, essa troca definitivamente poderia sair pela culatra. E, em seguida, há a lactose sensibilidades e formas de intolerância, considerar—Institutos Nacionais de Saúde estima que cerca de 65 por cento das pessoas têm problemas para digerir lactose, de modo que pudesse explicar o meu GI problemas, quando eu comecei a beber menos leite de amêndoa e mais todo o leite. Eu pretendo continuar usando uma mistura saudável de porca leites com baixo teor de gordura e cheios de gordura produtos lácteos, dependendo do que estou a cozinhar ou beber, e prestar atenção à forma como o meu corpo sente (apesar de provavelmente não terá de ser muito perto—o gás tem um jeito de, hum, falando). Depois de tudo, a moderação é a chave, certo?

O artigo Troquei a Minha Leite de Amêndoa, Com Inteiro teor de Gordura produtos Lácteos Por Um Mês—Aqui está o Que Aconteceu foi publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

poluição do ar, efeitos colaterais doença pulmonar câncer

Uma população chupar um tubo de escape. É assim que uma notícia recente relatório descreveu os cidadãos de uma cidade. Não Pequim, onde o ar é tão grossa com a poluição que mesmo dia drivers de polegada para baixo as ruas com suas luzes de nevoeiro. Ou de Nova Delhi, onde pessoas usando máscaras cirúrgicas mover-fantasmas, através de tóxicos haze. Não. A cidade em questão é de Detroit.

Em nosso país, 50% das pessoas vivem em áreas onde os níveis de dois principais poluentes—o ozônio e o material particulado—fazer o simples ato de respirar um perigo para a saúde. Estes incluem o tráfego-engasgou metrópoles como Nova York e L. A., mas também, de forma chocante, localidades rurais: Agricultura de comunidades como a de Lancaster, Pensilvânia, e em zonas remotas, como Fairbanks, no Alasca, ambos feitos a American Lung Association mais recente da lista das mais poluídas lugares.

Um grande problema, uma vez que a inalação de ozônio, mesmo que brevemente, é “como a obtenção de uma queimadura em seus pulmões—e, ao longo do tempo, a inflamação resultante pode traumatizar o tecido do pulmão, vias aéreas estreitas, e agravar a asma”, diz Norman Edelman, M. D., um alto assessor científico para a ALA.

Dificuldades respiratórias são apenas um fator, a pesquisa mostra ocultou-até o ar pode mexer com nossos corações, sistemas imunológicos, cognitivos e de coragem. Um estudo descobriu que as mulheres que viviam em alto-áreas de poluição por mais de uma década tinha prematuramente envelhecido cérebro, um precursor da demência e mal de Alzheimer.

A realidade é, a maioria de nós sugar toxinas do dia a dia—muitas vezes, mesmo sem conhecê-lo. E a maioria das mulheres com vidas ocupadas não têm a opção de se esconder dentro (que, francamente, nem sempre é muito mais seguro). A melhor maneira de respirar mais fácil é saber de onde ameaças específicas-tronco a partir de então, você pode minimizar sua exposição.

Uma Tempestade Perfeita
Em parte, nós temos a nós mesmos para culpar. A américa tem apenas cinco por cento de toda a população mundial, mas 30 por cento de seus automóveis—carros que vomitar para fora microscópico metais como o chumbo, e gases nocivos como os óxidos de nitrogênio e monóxido de carbono. (Autocarros e comboios de emitir a mesma sujeira, mas eles usam menos energia por pessoa, de modo geral são mais saudáveis opções de transporte público.)

Em seguida, há o nosso coletivo apetite por carne: O Americano médio chows para baixo 271 quilos de carne bovina, frango e carne de porco por ano. Muito do que o gado come grãos pulverizadas com pesticidas que podem deriva milhas para envenenar o nosso sistema nervoso. Além disso, seus flatulência é alta em metano, um gás 25 vezes mais tóxico do que o monóxido de carbono, e os animais ” resíduo, contém amônia, o que pode misturar com a fábrica de escape para formar partículas.

Ambos os carros e as vacas também inundam o ar com o calor de interceptação de gases que contribuem para as alterações climáticas—o que é terrível para o meio ambiente e a nossa saúde. Mais quente, mais seco dias aumentam o risco de incêndios florestais, que, por sua vez, funil de fumaça e cinzas para o ar para elevar a produção de ozônio, diz Janice Nolen, vice-presidente assistente da política nacional para a ALA. Parece muito remoto para os moradores da cidade, mas após o fogo envolveu Quebec, em 2002, a qualidade do ar cientistas, em Baltimore, a 700 quilômetros de distância, medição de 30 vezes de aumento de material particulado.

Adicionar a esta fervendo de coquetel novo junkers como BPA. Os desreguladores endócrinos química foi recentemente ID d em flutuante formulário, possivelmente vai airborne quando os plásticos são queimados.

MARK RALSTON/Getty

Pior para o Ar
É tudo um monte de respirar—e ele pode ser o inferno em nossos corpos e mentes. A poluição do ar, o que pode aumentar a velocidade de acúmulo de placa nas artérias, tem sido associada a ataques cardíacos e derrames. É também agora ligada a vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama e de ovário, uma vez que pequenas partículas tóxicas pode penetrar nos pulmões e pele, entram na corrente sanguínea, e dispersar compostos carcinogênicos em todo o corpo.

As mulheres que estão grávidas ou tentando engravidar são particularmente afetados pela poluição. A exposição a níveis elevados pode levar à infertilidade, partos prematuros, e diabetes durante a gravidez e após (para mãe e bebê). Um estudo descobriu que mulheres grávidas que viviam em ambientes altamente poluídos áreas foram até duas vezes mais probabilidade de ter filhos com autismo.

Talvez a mais mortal fallout: no ano Passado, os cientistas descobriram que as taxas de suicídio pico de 20%, após três dias seguidos de má qualidade do ar. Os poluentes podem mexer com a forma como o corpo metaboliza humor-regulação de substâncias químicas como a serotonina. “A hipótese é a de que se alguém tem subjacente uma condição psiquiátrica ou uma predisposição genética para a depressão, respirando o ar ruim poderia enviá-los sobre a borda”, explica o autor do estudo, Amanda V. Bakian, Ph. D., uma pesquisa de professor de psiquiatria na Universidade de Utah Escola de Medicina.

Respirações Profundas
Finalmente, uma boa notícia: Você pode proteger a si mesmo, tomando relativamente simples passos. Primeiro, se manter no topo da geral, a poluição do ar em sua cidade usando o ALA do stateoftheair.org. Em seguida, faça uma verificação diária do índice de qualidade do ar (AQI)—um zero a 500 pontos-escala da Agência de Proteção Ambiental (EPA)—em airnow.gov. Se o AQI perto de você lê acima de 150 (um nível considerado saudável para a maioria das pessoas), limite o seu tempo ao ar livre. Se você não pode, considere a possibilidade de vestir uma máscara protetora.

Contra-intuitivamente, suar a camisa, mesmo de fora, pode ajudar. Trabalhar fora aumenta o fluxo de sangue para o coração, pulmões e cérebro—benefícios que podem superar as armadilhas de uma smoggy jog, diz Julian Marshall, Ph. D., professor de engenharia ambiental na Universidade de Washington. (Ainda, set-out antes das 10 horas da manhã, quando os níveis de ozono são mais suaves, e ficar fora de principal arrasta; as concentrações de alguns poluentes são menores em ruas laterais.)

A salvação pode também sentar-se no seu prato. Antioxidantes como as vitaminas C e e pode neutralizar os radicais livres, pequenos compostos que ajudam a poluentes fazer seu trabalho sujo no corpo. Objetivo obter 250 miligramas de C por dia (a quantidade em duas xícaras de espinafre, além de um grande laranja e uma xícara de morangos) e 50 UI de vitamina E (um punhado de sementes de girassol, 1 colher de sopa de óleo de gérmen de trigo, e duas onças de amêndoas). Omega-3 os ácidos gordos têm também sido relacionados para proteger o coração desde a poluição do ar. Comer de três gramas por dia, sobre o valor em seis onças de peixes gordos como o salmão ou cavala.

Enquanto isso, começar a apoiar, através de doações, de letras, ou de seu voto, de ar puro grupos como o ALA, que é de lobby em Washington para diminuir a barra admissíveis de emissão de ozônio a partir de carros. A EPA, Limpo, Plano de Energia, atualmente, esteve no Supremo Tribunal federal, seriam estabelecidos novos limites sobre a poluição de carbono de usinas de energia.

Pintura De Guerra
A poluição pode fazer mais do que lamaçal até o seu interior. Ele pode goma-laca sua pele, causando inflamação, hiperpigmentação, e a desidratação, o que aumenta anos para a sua cara. Fazer com que esses produtos a sua primeira linha de defesa.

A kiehl’s Coentro E Extrato de Laranja Poluente Defesa Masque (r$32, kiehls.com)
O óleo de semente de coentro reparos pele-barreira de danos causados por poluição; extrato de laranja, o reduz o estresse oxidativo. Slather durante a noite; enxaguar em a.m.

Kiehl

Decleor Anti-Poluição Hidratante Gel-Gream ($67, decleorusa.com)
Uma combinação de moringa e centella extratos de plantas pode acabar com a poluição causada inflamação. Aplicar um centavo de tamanho de bocado após a limpeza a noite.

Decleor

Elizabeth Arden Prevage Citysmart SPF 50 Hidratante Protetor (us$68, elizabetharden.com)
Esse matizado protetor solar que contém um polímero baseado em guarda para evitar que partículas de demolição sua pele. Suave antes da maquiagem todas as manhãs.

Elizabeth Arden

Dr. Andrew Weil para as Origens Mega-Barreira de Defesa-Estimular a Essência de Petróleo (us$51, origins.com)
Os ácidos gordos Omega e de prímula, camélia e óleos fortalecer e proteger o seu rosto. Esfregar em três a cinco gotas de puro óleo de dia e de noite.

Origens

Para as plantas que o vácuo que as toxinas e mais, pegar a junho de 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

Beth HowardBeth Howard escreve sobre saúde e psicologia da Carolina do Norte.

A atriz Mila Kunis Mantém-lo Real

Mila Kunis está no modo para um pequeno círculo de mostrar e dizer.

“Você vê isso?” Ela se estende da gola de seu casaco de mais de um nua do ombro para revelar um sério aparência da cicatriz que se estende através de sua garganta, um resultado de “estúpido” um Jet Ski no Havaí. É apenas um dos muitos batalha feridas que ela adquiriu até o momento. “Vamos ver,” ela diz, riffling através de uma lista de lavanderia de lesões que faria Johnny Knoxville orgulho, “eu tive um acidente de snowboard. Eu caí do cavalo. Eu tive uma contusão, fratura de costela…. Eu ando nas paredes. Eu estou sempre machucado”.

Bem-vindo ao maravilhoso mundo dos Mila—um viciado em adrenalina e auto-proclamado de classe mundial nulidade que não deixe que um pouco de dor (ou lesões), mantê-la de experimentar toda a diversão que a vida tem a oferecer. Pescoço cicatriz não obstante, ela parece razoavelmente incólume hoje sentado em um baixo-chave saúde-conjunto de alimentos não muito longe de sua casa em Hollywood Hills. Vestido soltas namorado jeans e uma cinza com capuz, seus longos cabelos escuros presos para trás em um casual nó, Mila é um feixe de energia nervosa—puxando para o vadios pontas de seus cabelos enquanto devorando em baixo um prato de ovos fritos e tofu.

Apenas alguns minutos para a refeição torna-se claro que a Mila fala a maneira como ela come: com gosto. Especialmente quando o assunto vira-se para Hollywood. “[A cultura] não é baseado em qualquer coisa além de ‘Quem tem um trabalho do boob feito? Que é o que eu sinto L. A.,'”, lamenta a 26-year-old atriz, que é mais conhecido por seus papéis como uma mimada adolescente rainha no sitcom da Fox that ’70s Show e uma divertida hotel secretário no ano passado hilariante mexa Forgetting Sarah Marshall. “Um monte de pessoas aqui querem ser todos, mas a si mesmos.”

Mas Mila orgulho de dólares que a tendência. Em vez de negociar em seu aspecto lindo, ela é feita de comédia de sua moeda e, recentemente, acumulou uma série de excêntrico e sem o evo funções. Ela é a voz de Meg Griffin, a dolorosamente estranhas escola perdedor na Fox da série de animação Family Guy, que começa uma nova temporada ainda este mês. E na tela grande comédia Extrair também deve sair este mês, Mila assume um carácter ainda mais perto da borda: um cleptomaníaco e o patológico mentiroso, que funciona como um temp para um lusty, mas casou com o dono de fábrica interpretado por Jason Bateman. “Esta menina é tão louco”, diz Mila, que apreciava cada minuto que habitam tais certificável porca trabalho. “Como, OMG, ela tem problemas!”

Mila sabe como é ser o outsider. Nascido na Ucrânia, ela veio com sua família para Los Angeles, quando ela tinha 7 anos. No início, tudo era uma luta. Lançada na escola antes que ela falava fluentemente inglês, Mila, gradualmente, pegou o idioma assistindo a programas de TV como O Preço é justo e a Roda da Fortuna. As coisas correram de volta alguns anos mais tarde, quando seus pais se inscrito em um curso de teatro e um talento gerenciador de arrancou-lhe para fora da multidão. Quase que instantaneamente, Mila começou a pontuação trabalhar em comerciais de TV e filmes, incluindo o aclamado HBO o filme Gia estrelado por Angelina Jolie como a dos anos 80, a supermodelo Gia Carangi (Mila jogado um jovem Gia).

That ’70s Menina
Aos 14 anos, Mila foi a audácia de dizer que os produtores de that ’70s Show que ela era alguns anos mais velho, para que se considere a possibilidade de lançar o seu como Jackie, a escola princesa. O lado positivo: Ela ficou com o papel e o show partiu para um período de oito temporadas de exibição. A desvantagem: Ela atravessou a puberdade em rede nacional de TV. (“Foi horrível”, recorda ela. “Ninguém deve ter a sua adolescência em vídeo.”)

Mila créditos de seus pais com a ajuda de sua evitar o típico acidente-e-queima destino de uma estrela infantil. “Eu tive uma educação normal e fui para a escola pública”, diz ela. “Se eu nunca, nem por um segundo, comecei a receber uma grande cabeça, eu fui trazido de volta à realidade muito rapidamente. Eu estava trabalhando em tempo integral e ainda teve que lutar por um celular. Em seguida, o carro, coisa que veio. Oh, meu Deus! Você teria pensado que eu estava pedindo um jato privado! Eu chutou e gritou, e eu tenho a minha estúpida carro. Então eu fiz algo idiota e meus pais levaram meu teclas de distância. Eu disse a eles, ” Mas eu tenho que ir trabalhar amanhã!’ E eles disseram, ‘Você vai descobrir.’ Sim, esses são meus pais—e é por isso que eu estou bem fundamentada.”

Ela é tão terra-a-terra que em um momento ela ainda contemplada negociação tudo. “Oito anos a fazer o mesmo [mostrar] senti como se estivesse atrás de uma mesa, e eu perdi o meu disco”, diz ela. Brevemente ela cursava a faculdade, mas “teve uma epifania. Eu decidi que eu não ia tomar [minha carreira] por isso a sério e fazer o meu trabalho o que sou. Eu só quero é ser feliz com a minha vida.”

Hoje em dia, Mila descobre que sua felicidade fora da tela, vivendo na alternância de extremos. Em uma extremidade do espectro, ela é um ávido viajante que ama nada mais do que a cinta em uma mochila e explorar o mundo—viagens incluíram Fiji e Coréia, muitas vezes, com seu irmão mais velho, Michael. “Eu gosto da maneira como ele viaja,” ela explica. “Ele pega um mapa, que diz, ‘Vamos caminhada” e faz você explorar.” Ela tem orgulho especial em seu destemor—especialmente quando se trata de tomar um prato de mistério carne, da qual ela tem comido muitos. “Michael é um foodie gosta de mim, então vamos comer o nosso caminho através de todo lugar que vamos,” ela diz. “Eu vou tentar qualquer coisa uma vez, jacaré, rã, coelho. A coreia era um daqueles lugares onde você realmente não quero perguntar o que a carne que você está comendo.”

Mas Mila é igualmente conteúdo para vadiar. Um de seus favoritos descomprimir atividades: refrigeração com ela “spazzy” grupo de amigos que ela é conhecida desde a infância. “Vamos sair da piscina, ter mai tais, e rolar na grama com os meus cães”, diz ela.

O estado da União
Há um sagelike qualidade para Mila, que parece saudável de lidar em suas prioridades—o que também pode ajudar a explicar como ela conseguiu retirar um de sete anos de relacionamento com o ator Macaulay Culkin, 28. Que tipo de longo prazo, o amor é praticamente inédito em Hollywood, muito menos entre atores tão jovens. “Eu não sei se eu o conheci em 27 se teria sido uma relação diferente. Nós crescemos juntos”, diz ela. Mila mantém os detalhes de seu romance no rigoroso bloqueio, mas não permitem que seu vínculo ajudou-a a ficar estável e fora da Lindsay-Britney briga: “Você encontrar uma constante rock em sua vida e que tudo o que você precisa. Temos nossos altos e baixos, mas o trabalho por eles.”

Claramente, a Mila tem quebrou o código para ter fama e uma vida relativamente normal. “Assim, muitas pessoas colocam tanta ênfase no que eles fazem, que eles perdem de vista de quem eles são. Eles lutam por algo que é tão insignificante e frívolo. Toda a minha carreira poderia ir poof amanhã e você nunca ouvir falar de mim novamente.”

É altamente improvável, especialmente porque ela tem um punhado de filmes programado para lançamento no próximo ano, entre eles O Livro de Eli um postapocalyptic drama estrelado por Denzel Washington, e a comédia romântica Noite de hoje com a Tina Fey, James Franco, e Mark Wahlberg.

Mas uma coisa é certeza: Não importa onde a vida leva, as coisas não vão ser maçante. “Eu não sou chato para ser em torno de,” Mila declara. “Alguma coisa vai acontecer sempre.” E ela tem as cicatrizes para provar isso.

Active Datas cabe Tudo que as Mulheres Precisam para Tentar

Quando eu era solteiro, eu fui em uma seqüência de caracteres de tão datas. Para ser esperado, é claro—nem todo mundo vai ser um jogo.

Mas aqui está algumas informações sobre mim: eu amo ser fisicamente forte, activo e de aventura, e é importante para mim que o meu parceiro mantenha valores semelhantes, hobbies, e uma fome de PRs. Poderia muito bem a figura que de imediato, não? Eventualmente, depois de um monte de jogos, eu conheci o meu agora marido no ginásio que ele possui.

Se a aptidão é uma enorme parte de sua vida e você quer alguém em sua vida que é tão apaixonada por ele, dar a essas quatro opções de data de um giro, uma subida, uma rejeição, e uma execução. Dessa forma, você saberá a partir do get-go se o seu potencial parceiro tem o mesmo ativo instintos como você.

Trampolim
Visitar um trampolim park é uma ótima maneira de tanto rir-se bobo e mover fluido linfático através de seu corpo.

O sistema linfático é uma elaborada combinação de embarcações, dutos, capilares, nós e fluida, que funciona com o sistema circulatório para liberar o excesso de fluido e sangue morto células dos tecidos. O sistema é alimentado por contrações musculares, e trampolim, é uma das melhores maneiras de linha de comandos.

Ok, isso talvez não seja o visual mais sexy. Mas rítmica saltando, e o salto, virar e alturas vertiginosas, você vai chegar a são estimulantes. Basta ir em horários fora de pico para que você não tenha de se preocupar com colisões com crianças. Google opções na sua área para encontrar um trampolim parque perto de você.

Trapézio De Classe
Na maioria das instalações de especialidade, você pode se inscrever para uma de 90 minutos de aula que você avança de balançando para a girar em torno do bar de suas mãos e as costas dos joelhos e pode até mesmo envolver trapézio-para-trapeze transições. Como trampolim, o fator medo de subir a escada e liberação de espera do sistema de suporte pode liberar uma enchente de endorfinas e fortalecer o vínculo entre vocês dois.

Nota: os professores vão trabalhar com você, baseado em seu nível de habilidade, então não sinta que você precisa para ser um ex-membro do Cirque du Soleil para se inscrever. As posições de trabalho do seu quadril mobilidade, o que pode vir a calhar mais tarde, em data (se você sabe o que quero dizer).

Escalada Em Rocha
Mais rock-academias de escalada são configurados para acomodar até mesmo rank iniciantes, então esta é uma opção para novatos ou experientes iguais. Ficar do lado de fora de sua zona de conforto pode ser uma ótima maneira de crescer, e ver como a sua data, resolve o enigma do movimento de punho a punho pode ser encantador. Uma vez que você chegar ao topo, o rapel novamente para baixo, é a melhor parte.

IndoorClimbing.com hospeda uma ampla lista de academias de escalada em todo o mundo.

Parkour
“Parkour! Parkour!” Pontos de bônus se a sua data de citações que um episódio de The Office. Intro classes para estes ginástica-esque, banco de ultrapassar obstáculos aulas são de frequência gratuita, e ao longo de 60 minutos, os professores irão ensinar a você como saltar e escalar obstáculos (mais baixo, pelo menos na primeira), executado em linha reta até as paredes, e talvez até mesmo fazer alguns mergulho enfiar a rola. Como com as demais atividades, todos os movimentos são como escalável como as próprias paredes, de modo que você não precisa ser para se inscrever. Google “freerunning” ou “parkour” para as opções na sua área.

Jen Sinkler é um longa data de fitness, escritora e personal trainer com sede em Minneapolis, que fala de fitness, alimentação, feliz da vida, saúde geral e temas ao seu Web site, jensinkler.com e escreve para uma variedade de saúde nacional, revistas. No início deste ano, ela é autora do Levante Pesos mais Rápido, um e-biblioteca de mais de 130 condicionado exercícios para perda de gordura, atletismo, e saúde em geral.

Sérgio trabalha com clientes no Movimento de Minneapolis, um recurso que utiliza o biofeedback baseado em técnicas de treinamento. Ela é um certificado de kettlebell instrutor através do RKC (Nível 2) e KBA, e um levantamento Olímpico treinador EUA através de levantamento de peso; ela também possui coaching certificações através de Primal Mover-se Progressivo, ginástica laboral, CrossFit e DVRT (Ultimate saco de areia).

Jen SinklerJen Sinkler é um antigo escritor e personal trainer no Movimento de Minneapolis.

Adultério Não É Para Mim!

Eu quero contar a você um segredo. É algo que eu estou profundamente orgulhoso mas também vergonha. É sobre ser um homem e ser menos de um. Ele define quem eu sou enquanto ele desafia quem eu sou. É uma dicotomia que é difícil para o meu cérebro masculino para entender.

Como eu me sinto sobre este segredo, depende de com quem estou. Sozinho, ou com minha esposa, minha família, eu sinto orgulho. Mas com outros homens, colegas de trabalho, companheiros de bebida-eu estou muitas vezes com vergonha. Embora tenha sido 23 anos, eu nunca admitiu isso para ninguém-nem mesmo a minha esposa. Então, novamente, eu tenho certeza que ela nunca duvidei seriamente mim e não vai ser surpreendido pelo que eu confesso.

O meu segredo é que, para quase um quarto de século, eu tenho sido fiel. É isso mesmo-eu nunca uma vez cometido adultério. Embora eu já cobiçava muitas mulheres, eu nunca dormiu com uma, ou até mesmo um demorado beijo em um par de gestantes lábios.

Eu sou bem sucedido. Eu estou em forma. Eu tenho dinheiro. Eu me vestir bem, e não, eu não sou feio. Sim, eu tive oportunidades. Ainda…
Que é de mim que você já viu nesses esportes-bar multidões, clinking pinta de óculos e batendo palmas ombros insinuação sexual. Que é de mim que você já ouviu comentários sobre o petulante novo estagiário. Sim, eu penso sobre isso. Ainda…

Essas pesquisas que revelam como muitos maridos que traem suas esposas (e vice-versa), eu pensei em todos eles. Eu tenho tentado pela idéia de que a monogamia está desatualizado. Ainda…

E, claro, há o blandness da relação de longo prazo. É vê-la em suores esfregar o banheiro. Ele está correndo fora das coisas para dizer sobre o jantar. É fazer amor na mesma posição, na mesma sala, ao mesmo tempo, ano após ano. Eu desejo emoção e variedade. Ainda…

…Eu nunca traiu. E eu não admitiu isso porque, bem, os homens normalmente não fazem isso. Não importa o quão sensível gostaríamos que você acredite nos tornamos, nosso irmão-panelinhas ainda dependem de bravata e conquista para a aceitação. O minuto que confessar a não ser sobre a perseguição, voltando as costas a nossa genética da unidade de procriar, o nosso gorila baús começar a encolher. Pode soar de mente pequena, mas que é a maneira que é, pelo menos no meu mundo.

Então, por que eu nunca vagou? Eu tenho algumas idéias:

1. Eu nunca conheci um 10 perfeito.
Um colega me disse uma vez: “Se você estiver indo para enganar, de fazer isso com um 10 perfeito. Porque quando você ficar preso–e, eventualmente, você vai-você vai precisar olhar para trás, sem se arrepender.” Eu sempre pensei que era um bom conselho. Além do mais, eu nunca conheci um 10 perfeito que estava interessado em mim.

2. Meu tornozelo dói na parte da manhã.
Em seu livro Cartas a Meu Filho, Kent Nerburn equivale a tentação com o tempo, ele quebrou sua perna esquerda: “Sempre que eu sinto uma onda de atração para uma mulher, penso que a perna….Sendo infiel tira uma relação tão seguramente como aquela queda, agarrou a minha osso. A princípio, pode parecer nada. Ao longo do tempo, você pode ser capaz de consertar o intervalo para que a relação é mais forte do que nunca. Mas não está curado. A cicatriz permanece e vai assombrá-lo para sempre.” Eu ainda não quebrado todos os membros, mas eu entorse no meu tornozelo direito, algumas vezes. E dores quase que diariamente.

3. Eu sou atraído para um determinado tipo.
Sempre que eu estou atraído por outra mulher, eu me pergunto por quê. Geralmente é porque ela é alta, magra, morena, amplamente dotado, vivaz, espirituoso, e tipo. Estas são todas as qualidades que minha esposa tem. Ele me fez perceber que eu sou naturalmente atraídas para um tipo de mulher. Por que enganar com sua irmã gêmea?

4. Eu amo a minha esposa deformado pés.
Uma vez li um artigo de um cara que me traiu. Ao acordar ao lado de seu one-night stand, ele notou imediatamente os seus pés. Eles tinham sido escondido em sexy preto bombas na noite anterior, mas agora eles apareceram grande e viril e ainda tinha calos. Ele estava tão revoltado que ele fugiu. Esquecemos que o amor camufla defeitos. Depois de 23 anos, que eu conheço e amo cada parte de minha esposa, incluindo seus pés.

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5. Eu sou Católico.
Depois de sofrer com 12 anos de uma escola paroquial e memorizar as centenas de milhares de pecados que podem mandar você para o inferno, eu tenho uma profunda aversão para cobiçar a minha esposa do vizinho. Talvez a minha fidelidade não tem nada a ver com a força e a moralidade. Talvez eu seja uma lavagem cerebral.

6. Eu mantenho a minha palavra.
Eu fiz um voto público para ser fiel. E como o filho de um ex-marine, eu acredito que um homem, de palavra deve ser incontestável. Eu estou falando sobre a integridade pessoal aqui, uma característica que muitas vezes obscura por políticos, atletas, diretores executivos e, às vezes, até mesmo o nosso próprio pais. Eu posso não ter mantido algumas das promessas que eu fiz, mas eu mantive os grandes, e tenho muito orgulho disso.

7. Eu estou em uma raia.
Eu tenho um amigo que tem corrido a sua moto todos os dias durante 14 anos. É uma faixa que tem adquirido muita velocidade para descuidadamente abandonar. Talvez a minha fidelidade (8,579 dias e contando) é um fenômeno semelhante.

8. Eu já beneficiaram com a dúvida.
Em muitos casamentos, a posse é nove décimos do amor. Quando você suspeitar que alguém está tentando tirar o que é seu, você trabalhar mais para prendê-lo. Apesar de a minha mulher, a nega, ela é um pouco de inveja. Mas isso é bom, porque a partir de sua ocasional dúvida springs nova apreciação para mim. É uma razão egoísta, eu sei, mas eu gostei.

9. Eu estou com medo.
Este poderia ser o real motivo de eu não me traiu. Eu tenho medo do que um momento de fraqueza de fazer à minha vida. Eu temo o inocente, inconsciente olhar na minha esposa olhos castanhos o dia seguinte. Eu tremo ao pensar que meus filhos vendo sua mãe dói e saber que eu sou o culpado. Para ser franco, eu provavelmente foi verdade, porque eu sou um covarde.

10. Casei-me com um 10 perfeito.
Eu preciso esclarecer a minha primeira razão. Eu conheci um 10 perfeito, e casei com ela. E a razão de eu não tiver enganado, é que eu realmente nunca quis. Embora minha esposa e eu temos nossas diferenças, ela é uma grande mulher que merece a minha fidelidade. Eu posso não ser sempre capaz de dar-lhe toda a minha atenção ou todas as coisas materiais que ela quer, mas eu posso dar-lhe este. E com o passar dos anos, torna-se mais precioso–tanto de nós.

De Som Off!
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Aldi Segredos do Insider – Dicas de Compras para supermercados Aldi

Alemão supermercado Aldi tem se tornado cada vez mais popular nos estados unidos por seus preços baixos em produtos de qualidade, mas o supermercado oferece mais do que apenas uma grande quantidade de produzir. Em um recente tweet Reddit AMA, um funcionário de um Nordeste dos estados unidos ramo da cadeia compartilhada que é realmente gostaria de trabalhar na loja. Um porta-voz do Aldi, Liz Ruggles, também divulgou algumas útil segredos do insider sobre as compras.

Aqui está tudo o que você precisa saber antes de começar a escrever sua lista de compras.

Há uma razão pela qual é tão barato.

“Estamos obcecados com valor, e adotando-se uma abordagem simples para compras de supermercado, somos capazes de manter nossos custos,” Liz disse recentemente Bispomacedo. “A gente não tem custos ocultos porque nos escolher para salvar os compradores dinheiro em vez de ter de não-essenciais mercearia de serviços como a loja bancárias, farmácias, e desconto de cheques.

A empresa oferece semanalmente promoções em determinados produtos.

A cada semana, a loja oferece um negócio chamado “Especial de Compra”, que inclui produtos com desconto, a partir de um departamento específico da loja.

Os caixas não senta, porque eles são preguiçosos.

Um usuário do Reddit se perguntou por que as caixas foram sempre sentado na fila do caixa. “O registo cadeiras são um alemão coisa. Eu não tenho 100% de certeza porque”, respondeu o anônimo funcionário. “Mas eu gosto de pensar que sentar-se, porque nós busto nossa a**es de limpeza e meia quando não estamos tocando.”

Você pode retornar qualquer Aldi-marca exclusiva de produtos para um reembolso integral, sem perguntas.

“Estamos muito confiantes na qualidade dos nossos produtos que oferecemos uma dupla garantia, o que significa que se, por qualquer motivo, os clientes não como um Aldi-exclusiva de produtos da marca, nós vamos dar-lhes o seu dinheiro de volta e substituir o item,” Liz divulgadas Bispomacedo.

Bicarbonato de sódio pode ser difícil de encontrar.

Aparentemente, os clientes sempre luta para localizar o bicarbonato de sódio na loja. Para o registro: Cozimento do corredor, prateleira de cima.

Eles vendem knock-off Girl Scout cookies.

E têm um sabor incrível. “Eu não me permitir comprá-los, muitas vezes,” o funcionário escreveu no Reddit. “Eu vou comer a coisa toda por mim mesmo em um dia ou dois.” Foi lá, feito isso.

Compra Aldi-marcas exclusivas, é a maneira mais fácil de economizar uma tonelada de dinheiro.

“Os compradores inteligentes têm encontrado que a mudança de marcas nacionais para Aldi-marcas exclusivas podem economizar até 50% em sua conta do supermercado,” Liz explicou. E, geralmente, o Aldi produtos são bons.

O produto é tão fresca como é de baixo custo.

O barato de produzir está entre as lojas de’ top-selling de produtos—por isso está sempre fresca. “Temos de produzir as entregas a cada manhã,” o funcionário revelou. “A volta em torno é muito rápido, então não temos muito lixo. Nós apenas não mais de ordem, eu acho. É mais típico de que estamos todos fora de brócolis por perto do que é que nós temos vários casos extra que só acabam no lixo.”

(h/t Bispomacedo)

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A partir de:Vida do País NOS

Kelly O’SullivanSocial Mídia EditorKelly O’Sullivan é o social media editor para CountryLiving.com que também cobre notícias de entretenimento, a partir de momentos de destaque em “A Voz” para o mais recente drama de “Blue Bloods.

De forma Definitiva, o Ranking de Todas as Gilmore Girls Namorados

A melhor coisa sobre Gilmore Girls foi como ele colocou forte, auto-suficiente mulheres (e Rory e Lorelai sempre espirituoso repartee) na frente e no centro. Mas Gilmore mulheres amor que muitos interesses—e discutir com seus amigos sobre o que eles devem acabar com—foi, definitivamente, um fechar-se vice-campeão. Então, em honra do anúncio de que a Netflix irá reviver o show, nós viemos acima com um completamente científica e fundamentada ranking de como cada um de seus namorados comparar.

RORY NAMORADOS

4. Dean
O cara pegou Rory virgindade, enquanto ele estava recém-casado com outra mulher…e as inseguranças crivados de relação só piorou de lá.

A Warner Bros.

3. Logan
Rory (e de todos) impressão inicial de Logan foi a de que ele foi uma ducha-y cara rico…e whad ya know—durante o curso de um par de temporadas, ele provou ser um douche y cara rico (apesar de que o tinha dominado a arte do gesto grandioso).

RELACIONADOS:

2. Jess
Sim, nós sabemos Jess foi uma espécie de caloteiro. Mas porra, se ele não tem o bad-boy coisa para baixo pat.

1. Adolescentes Dean
Maldição, estações, quatro e cinco Dean, para arruinar a nossa previamente contaminada paixão com a primeira temporada, Dean. Ele construiu um carro para Rory e disse: “eu amo você”! Joelhos…chegando…fraco. Dezesseis anos, Dean é, todos os nossos primeiros amores, mas com um corte de cabelo tigela que, na verdade, parecia bom.

LORELAI NAMORADOS

4. Jason (uma.k.um. “Digger”)
Nós sabíamos que Jason estava más notícias, quando ele não podia levar um não como resposta Lorelai. Mas ele só tinha que manter a persegui-la…apenas para decidir a sue para que seu pai, depois que eles ficaram juntos e as coisas começaram a ficar sérias. Pontos por ter um doce pad, embora.

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3. Max.
A primeira vez homeboy propostas, disse ele, “devemos casar”, no meio de uma briga com Lorelai. O segundo tempo, ele fez isso por telefone. 1.000 amarelo margaridas foram um toque agradável, mas sério, cara?

2. Christopher
Temos que dizer, de pré-série negligência de lado, Christopher praticamente sempre tentou fazer a coisa certa para Rory e Lorelai (menos a toda bêbada atacando em Lucas coisa em época de cinco). Como você pode não se sentir mal por ele quando Lorelai terminou seu curto casamento, porque ela percebeu que ainda não era sobre o Lucas?

1. Lucas
Ok, não há surpresas aqui. Você apenas não pode vencer sete temporadas ” valor da tensão sexual. Nós não podemos esperar para ver o que esses pombinhos estão até no renascimento (pelo amor de deus, Netflix, é melhor você não mexer com este jogo feito em Stars Hollow céu).

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

9 Melhor Rosto Hidratantes Com FPS 2018

Eu costumava associar o protetor solar com o gloppy, pesado, branco gosma que minha mãe iria me fazer slather em cada vez que eu saí de casa no verão.

Pouco eu sabia que eu poderia obter a proteção do sol que eu precisava, sem colocar um creme de leite por todo o meu rosto, graças à hidratantes com FPS.

Mas não é qualquer hidratante com SPF vai fazer. Você precisa encontrar uma fórmula com, pelo menos, de largo espectro com FPS 30 para o proteger contra os raios UVA e UVB, diz Sejal Shah, M. D., um certificado pelo conselho dermatologista na Cidade de Nova York e fundador da SmarterSkin Dermatologia. (A maioria dos hidratantes vêm com apenas 15 a 20 FPS, o que ela enfatiza não é o suficiente.)

Estes são os melhores hidratantes com FPS, para cada tipo de pele:

Melhor: Supergoop! Diário De Protetor Solar

Supergoop! Diário de Protetor solar SPF 50Supergoop!amazon.com $19.00 compre Agora

Este best-seller, oil-free, resistente à água, a fórmula é primeiro e acima de tudo um protetor solar, embora a sua ultra-hidratante efeitos são impressionante. Feito com naturais de cítricos e manjericão extratos, você pode esperar um head-to-toe solução para a hidratação e os cuidados com o sol que não cheira o seu tradicional bloco do sol.

Melhor para a pele oleosa, acne-propensa pele: CeraVe Ultra-Light Hidratante Rosto Loção FPS 30

CeraVeUltra-Luz Face Lotion SPF 30CeraVeamazon.com $14.44 compre Agora

Projetado para manter a pele oleosa na baía, este livre de óleo FPS 30 hidratante trabalha para ajudar a reparar a barreira protetora da pele. No processo de fecho na umidade de longa duração, ele trabalha o dobro de tempo para mattify quaisquer áreas oleosas, para um brilho no rosto que está protegido do sol UVA nocivos e dos raios UVB.

Melhor para a pele sensível: Olay Complete Diário de Defesa de Todos os Dias Hidratante FPS 30 para Pele Sensível

OlayComplete Diário de Defesa de Todos os Dias Moisturizer SPF 30Olayamazon.com $20.98 compre Agora

Este SPF hidratante é recomendado pela Fundação do Câncer de Pele para o seu longa-duração de hidratação e proteção para a pele sensível. O suave, mas eficaz, a fórmula é ultra-leve e nunca oleosa. O que é mais, é formulado sem fragrância enquanto, com um rico em vitaminas fórmula, garantindo que a pele sensível é atendido a partir de todos os ângulos.

Melhor para a pele seca: La Roche-Posay Duplo Reparação Moisturizer SPF 30

La Roche-PosayToleriane Dupla de Reparação de Rosto Hidratante SPF 30La Roche-Posay amazon.com r $19,99 compre Agora

Com esta livre de óleo FPS 30 hidratante, você pode proteger sua pele do sol e ajuda a restaurar a hidratação, também. Repleto de pele amorosa ceramidas e icônico da marca Prebiótico Água Termal, esta fórmula traz o equilíbrio de volta para salientou matizes, abrindo caminho para uma vida saudável, hidratado rosto é suave como manteiga.

Melhor para as pessoas que vivem nas cidades: Supergoop! Cidade Protetor solar Serum FPS 30

Supergoop!Anti-Envelhecimento Cidade Protetor solar Soro SPF 30Supergoop!amazon.com $42.00 compre Agora

Todos os que o ar poluído pode causar danos a sua pele, o colágeno, fazendo você parecer mais velho. Para ajudar a combater rugas prematuras, esta repleto de poder protetor solar soro de obras para hidratar, reparar, proteger e se defender, não apenas UVA e UVB, mas contra danos ambientais, também.

Cor melhor hidratante com SPF: Primeiros Socorros Beleza Ultra Reparação Hidratante Matizado de Amplo Espectro com FPS 30

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Para aqueles dias em que você não quiser usar maquiagem, mas ainda precisa de algo, este tinted moisturizer é a sua BFF. Formulado com ácido hialurônico, vitamina E, aveia coloidal, naturais e minerais, pigmentos, este largo espectro com FPS 30 hidratante matizado trabalha para aliviar a vermelhidão, acalmar a pele sensível, melhora o tom, reduzir a aparência dos poros, e melhorar o brilho natural da pele.

Melhor protetor solar natural: Josie Maran de Argan Daily Moisturizer SPF 47

Júlia MaranArgan Daily Moisturizer SPF 47Josie Maransephora.com $32.00 compre Agora

Não-gorduroso? De seleção. Tudo natural? De seleção. Leve? De seleção. Este óleo de argan-infundido hidratante diário é um sonho absoluto para qualquer um que procura para melhorar a textura da pele, hidratação e proteção, sem a inclusão de qualquer irritantes químicos no rótulo de ingredientes.

Melhor orçamento SPF: Eucerin Diário Proteção de Amplo Espectro com FPS 30 Protetor solar facial Hidratante Loção

EucerinDaily Protecção Face Lotion SPF 30Eucerinamazon.com $7.12 compre Agora

Este premiado, dermatologista recomendou leve FPS hidratante proporciona 24 horas de hidratação contínua, suave o suficiente até mesmo para a pele mais sensível. A rápida absorção, não gordurosa, fragrance-free fórmula desliza sobre como algo que você gostaria de encontrar em um spa de luxo, mas vem em uma farmácia de orçamento.

Melhor anti-ager: Neutrogena Rapid Rugas Reparação Hidratante Com Protetor solar

NeutrogenaRapid Rugas Reparação Daily Moisturizer SPF 30Neutrogenaamazon.com $16.98 compre Agora

Além de profundamente hidratante e protege a pele dos agressores ambientais. e desgaste diário, este FPS 30 hidratante é formulado visivelmente fade linhas finas e rugas graças ao anti-envelhecimento potência de retinol.

Rebecca NorrisRebecca Norris é uma beleza e bem-estar obcecado escritor que tão rápido para arregaçar as mangas para arredondar todos os melhores produtos de beleza para uma categoria específica, como ela é pegar um ginecologista presidente, por um vampiro, O-tiro.

Um Guia para Suas Partes Privadas

O Humor nós por um segundo:
Se a média, a mulher tinha um Facebook página para seus particulares partes (nós sabemos, cale-se), a probabilidade de o seu status de relacionamento seria “complicado”, e ela precisa desesperadamente de postar uma foto de perfil. Depois de tudo, uma nova pesquisa do Centro de Promoção da Saúde Sexual da Universidade de Indiana, sugere que ela não se conteve muito—apenas 26% das mulheres olhe atentamente para a sua dama bits. Ei, ficamos com ele. Tem caras que é muito mais fácil. Seu lixo está pendurado lá fora, apenas esperando para ser vivido. A maioria de nossas peças são internos, de modo que não pode ver exatamente o que estamos trabalhando.

Bem, aqui está um pouco de incentivo para mudar tudo isso: O mais que você faça a sua vagina, seu negócio, mais prazer você irá experimentar. Em um estudo separado publicado no International Journal of Sexual de Saúde, os cientistas descobriram que as mulheres que tinham uma visão positiva de seus órgãos genitais eram mais confortável em sua pele, o mais apto ao orgasmo, e mais propensos a experimentar na cama. Ding-ding-ding anéis o prazer de sino! Na verdade, só de olhar o seu guloseimas pode ser um turn-on. “A pesquisa mostra que, vendo os sinais do sexo ajuda a inspirar a excitação e lubrificação”, diz Debby Herbenick, Ph. D., um cientista de pesquisa na Universidade de Indiana e autor do Porque É Bom. Então, permita-nos para ir lá em baixo, se você vai, para uma melhor visualização. Ah, e quando estiver pronto, você pode desejar atualizar o seu status.

Seu corpo pode fazer coisas incríveis, como prova este vídeo:

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INVESTIGAÇÃO PRIVADA
Para começar, vamos esclarecer um dos maiores equívocos sobre a vagina. Não é toda a área genital. Se você está de pé nua na frente de um espelho de corpo inteiro, na verdade você está vendo a vulva, a parte exterior de seus genitais, que estava coberto de pêlos antes de seu esteticista foi porco selvagem com a cera e musselina.

Pense em seus genitais como um premiado elenco: Você tem o apoio de atores (a vulva) e seu letreiro estrelas (o clitóris e ponto G). Cada parte está lá para entreter suas necessidades sexuais, mas ao leite o melhor desempenho de cada um, você tem de lhes mostrar a todos um pouco de amor e atenção. Para bloquear a porta do quarto, tirar seus sapatos, e pegue um espelho de mão.

Mesmo sem se espalhando suas pernas, você vai ver o seu monte púbico e duas dobras de pele chamado os grandes lábios (lábios). Ambos contêm camadas de tecido adiposo que protege o seu clitóris e a vagina. Enquanto prazer recepção é geralmente fraco nesta área, a reprodução manual pode ajudar a aumentar o sinal. “Esfregando o monte púbico e lábios prepara o clitóris para a estimulação”, diz Herbenick.

Agora, se você empurre além dos lábios, você irá revelar uma fina conjunto de lábios chamado de pequenos lábios. Estes calvos bebês são carregados com vasos sanguíneos, terminações nervosas, e da secreção de glândulas. “A olho nu, as glândulas podem parecer como minúsculos colisões”, diz Diana Hoppe, M. D., autor de Unidade de Sexo Saudável, Saudável Você. “Eles liberam secreções que, na verdade, ajuda a separar seus lábios para facilitar a penetração.”

Mas elas não são as únicas coisas que lubing até os pêlos púbicos. Quando você espalhar pequenos lábios separados, você vai encontrar as glândulas de Bartholin (que são microscópicas, então você não pode realmente vê-los a olho nu) em cada lado da abertura vaginal. Como você ficar excitada, estas glândulas lubrificar a parte externa do canal vaginal. Eles normalmente liberar apenas uma pequena quantidade de umidade, que é por isso que muitas mulheres necessitam de muita preliminares para ficar molhado.

BEM-VINDO AO CENTRO DE PRAZER
Aqui é onde o clitóris. Ela que orgulho pouco de cor-de-rosa nub, aproximadamente do tamanho de um lápis, uma borracha, e ela está lá apenas para o prazer sexual. A menina tem algum nervo—cerca de 8.000 terminações nervosas, para ser exato, o maior número encontrado em todo o corpo e com o dobro da quantidade encontrada na glande do pênis de um homem, diz Hoppe. É claro, que o número se torna seu louco sensível, mas você já sabia disso. O que você provavelmente não sabia é que ela tem pernas. Literalmente. “Vemos apenas a cabeça do clitóris”, diz Herbenick. Mas ele tem um corpo que tem a forma de uma wishbone, com duas pernas (chamado crura) que chegar a três polegadas para a vagina, apenas sob o monte púbico e em linha reta para o ponto G do território (mas mais sobre isso mais tarde). Isto dá o clitóris sexual incrível alcance e profundidade. “É a potência do orgasmo”, diz Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar. “Ele se conecta com cada estrutura nos órgãos genitais.”

A melhor maneira de fazer o clitóris feliz é direto, consistente, ainda suave oral, ou estimulação manual. Mas ele também é muito sensível a mulher-on-top e durante uma torção no missionário chamado o coito alinhamento técnica, diz Herbenick. Nesta posição, o cara entra você, como normalmente faria durante missionário, com duas simples ajustes: Ele centímetros de seu corpo até seus ombros resto alto do que o seu, e a base de seu pênis diretamente bate no seu clitóris. Em seguida, ele range em um movimento circular, em vez de empurrar, que “cria mais atrito contra o clitóris”, explica Herbenick.

O atrito pode se sentir fabulosa, mas, às vezes, a pequena estrela pode ser um toque de superexposição. Como você cabeça para o clímax, “o clitóris ondulações em tamanho, o que pode tornar o atrito doloroso”, diz Hoppe. Algumas mulheres relatam que a estimulação do clitóris neste ponto pode se sentir como um irritante cócegas, e, em alguns casos, como uma afiada de choque. Para se proteger, o clitóris retiros de volta sob a proteção do toldo do capuz do clitóris. Muitas vezes, simplesmente aliviando a estimulação de um pouco vai fazer ele se sentir bem novamente.

Excessivamente sensíveis clitóris é o seu corpo da maneira de dizer, “Deixe que a vagina absorver alguns sexual holofotes, por favor!” O de quatro para o de sete polegadas canal (varia dependendo da mulher) não pode segurar uma vela para o clitóris no nervo fim de departamento. Mas não possuem um monte, diz Hoppe. Os primeiros dois a três centímetros da vagina “tem centenas de terminações nervosas e são principalmente sensíveis”, diz ela. “É por isso que quando uma mulher é o parto e o bebê estiver coroando, que eles chamam de o” anel de fogo.'” Para estimular estes primeiros centímetros do seu canal vaginal, tente mais curto, raso empurrando durante o sexo.

O QUE ESTÁ ABAIXO
Aprofundar as paredes vaginais, você vai encontrar uma das vagina mais complicada trunfo: o G-spot. Se o clitóris é famoso, G-spot é infame. Nem toda mulher pode explorar o seu potencial, mas se o fizer, as recompensas são fenomenais.

O ponto G é uma esponjoso área do tamanho de um níquel, situa-se a uma ou duas polegadas na parede anterior da vagina, apenas sob o monte púbico–e você tem que sentir para crer. Ele tem esburacada, nodoso estrias semelhante ao de uma noz, e isso exige um hands-on, dura o amor abordagem. “O G-spot nervos estão contidos no fattier tecido, então você tem que fornecer mais profundo, mais firme pressão para estimulá-lo”, diz Kerner. Para começar, você já deve estar realmente ligado antes de ser acessado. Isso porque o tecido não inchar e tornar-se conhecido, até que você tenha gostado adequada preliminares.

G-spot estimulação também chamadas de tag team abordagem. Você pode batê-lo por ter a sua cara entra por trás, mas a melhor aposta é para ele ir para baixo em você com a sua língua e os dedos. “Com a boca no seu clitóris, faça com que ele use seus dedos em um vir-me cá o movimento a aplicar empresa, rítmica de pressão para o G-spot”, diz Kerner. Coloque os dois juntos e como eles são de alta fiving uns aos outros por um trabalho bem feito.

Se você ainda não teve o que você acha que é um ponto G, orgasmo, não se estresse sobre ele. (Para o registro, orgasmos que se originam nesta zona, sentem, geralmente, extensa e profunda, enquanto orgasmos que iniciam no clitóris sentem-se mais aguda e intensa.) “Muitas mulheres dizem que o ponto G melhora o seu orgasmo”, diz Kerner. “Eles não isolá-lo e dizer, ‘Uau, eu só tinha um ponto G, orgasmo.’ É mais como, ‘eu só tinha um orgasmo, e o que ele estava fazendo, me senti muito bem.’Por isso, a maioria dos vibradores vêm com um estimulador de clitóris e ponto G estimulador. Eles trabalham em conjunto para criar o que é comumente referido como uma mistura de orgasmo.” Enquanto você pode ter um orgasmo clitoriano sem ponto G estimulação, é um pouco complicado de se alcançar o inverso. Mas, em última análise, não importa de onde ele está vindo—no final do dia, um orgasmo é um orgasmo. E todos eles sentir incrível.

Como vocês sabem bem a sua vagina?
Tomar o nosso questionário ao WomensHealthMag.com/Vagina.

Para Baixo-Não Há Mitos
É tempo para que esses contos de altura para saltar.

“Ele cheira mal lá em baixo.”
De todos os mitos, este é o que realmente mija fora os especialistas, especialmente porque ele mantém as mulheres de aceitar e apreciar o sexo oral, o primeiro-gateway para o orgasmo. “Estamos muito sensível e inseguro sobre o cheiro de nossas vaginas”, diz o sexo do educador Logan Levkoff, Ph. D., autor de Terceira Base Já não é o Que Costumava Ser. “E nós somos muito mais do que qualquer parceiro seria.” Especialistas riscá-lo até anos de douche anúncios e a percepção de que a vagina deve cheiro de água de rosas. Um, não. Cada mulher tem o seu próprio perfume único, mas a maioria de nós tem um cheiro almiscarado que os homens são biologicamente programados para ser atraído, diz Lissa Rankin, M. D. “o Seu perfume pode mudar de dia para dia, dependendo de quão quente o clima é, o que você comeu, e da última vez que tomei banho.” Dito isso, é bom saber o que você cheira como em um dia normal, de modo que você pode identificar quaisquer alterações. Um cheiro de peixe, por exemplo, pode ser um sinal de uma infecção chamada vaginose bacteriana.

“Eles parecem todos iguais.”
Como qualquer outra parte do corpo, a vagina e a vulva tem formas básicas, mas há um pouco de variação na coloração, a simetria, e pêlos pubianos padrões. A maior variação nos lábios, diz Debby Herbenick, Ph. D. “Estudos em que os lábios tenham sido medidos, têm encontrado até 150% diferença de uma mulher para outra.” Tradução: Labial tamanho pode variar até por uma polegada e meia.

“Ele pode ser muito apertadas ou muito soltas.”
A menos que uma mulher é virgem ou que ela tinha uma traumática experiência de parto com várias crianças, não há grandes diferenças anatômicas vaginais canais, diz Herbenick. Geralmente, sentindo-se apertado demais ou perder é uma questão de lubrificação. Se você estiver muito molhada, não há um número suficiente de atrito. Se estiver muito seco, quase todo o pênis vai se sentir grande. Sempre tem um tubo de lubrificante dentro do alcance, se você tende a ser seco, ou uma toalha de mão nas proximidades de se obter sopping molhado. Concedido, as mulheres que tiveram vários partos vaginais podem sentir um pouco mais solto, porque algumas terminações nervosas foram destruídas, diz Diana Hoppe, M. D. Mas Kegels pode ajudar a fortalecer o assoalho pélvico e os músculos ao redor da vagina. “A fazê-las, aperte a contrair os músculos vaginais por dois segundos, depois relaxe. Repita por 10 minutos, sempre que você está esperando em algum lugar”, diz ela.

“Você pode perder coisas.”
Acho que o seu absorvente interno passou AQUI? Não há necessidade de ligar a busca-e-esquadrão de resgate. “As mulheres parecem ter esse conceito de que a vagina é alguns que nunca termina tubo que vai para os pulmões”, diz Rankin. “Mas a vagina é como um meia. Ele vai muito longe em comprimento, de modo que você pode puxar para fora tudo o que fica preso.” O colo do útero é um furo microscópico, e apenas um espermatóforo podem passar por lá e fazer-se em casa no útero. Qualquer outra coisa será atingido um obstáculo. Graças A Deus.

Adicionar Estes Novos Exercícios a Sua Rotina de Exercício

Tão bom como a maioria de treinamento de força move são para o seu corpo, eles têm uma desvantagem: Eles tendem a trabalhar os seus músculos em um único plano de movimento para cima e para baixo ou para frente e para trás (acho rosca bíceps e lunges). Mas a maneira como você se move a cada dia, não é tão simples. É por isso rotacional movimentos são tão valiosos. “Torção ou jogando exercícios de envolver mais os músculos, melhorar o equilíbrio, e construir funcional, do mundo real força”, diz Tony Gentilcore, uma força de treinador Cressey Desempenho em Hudson, Massachusetts. “Além disso, a rotação vem do âmago, então você vai ganhar o poder e esculpir televisão abs, enquanto você está nisso.” Isso é muito incrível bônus. Completa estas move-se como um circuito, indo de um para outro, sem fazer uma pausa. Em seguida, descanso de 60 segundos. Fazer o circuito quatro vezes.

1. Medicina-bola Inversa de Salto E arremesso de peso

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Ficar 10 metros de uma parede, segurando uma bola de medicina em seu peito. Passo a perna direita para trás e inferior em um picadeiro, girando o tronco e trazendo a bola para o seu ombro direito. Jogue a bola na parede, em seguida, empurre-se para trás para começar, pegando a bola no rebote. Essa é uma repetição. Fazer cinco, em seguida, alternar os lados.

2. Barra De Torção

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Coloque uma barra no chão, no canto de uma sala, e segure uma das extremidades, com as duas mãos ao nível dos olhos, pés, quadril-largura distante. Girar os quadris, tronco e pés para a direita e dobre os joelhos para descer a barra, sem dobrar os braços. Retornar ao início. Essa é uma repetição. Fazer cinco em cada lado.

3. Rotação Do Cabo De Linha

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Ajuste o cabo de estação para seu mais baixo e o suporte para a direita (ou use uma faixa de resistência), manopla em sua mão direita, os pés um pouco mais de quadril-largura distante. O pivô para a esquerda, dobra os joelhos e estendendo o braço direito para a polia. Puxe a alavanca toda para o quadril direito como você gira para a posição de pé. Essa é uma repetição. Fazer 10, em seguida, alternar os lados.

4. Lado-a-lado de Medicina-bola Slam

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Ficar com os pés hip-largura distante e segure a bola acima da cabeça. Rodar para a esquerda e saltar a bola do chão, girando seus pés e dobrando levemente os joelhos. Pegar a bola e rapidamente inverter o movimento para trazer a bola de volta para a sobrecarga, logo em seguida repita para a direita. Essa é uma repetição. Fazer 10 em cada lado.

5. Medicina-bola Colher E Misture

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Segurar a bola em sua cintura e suporte para o seu lado esquerdo está mais próximo de um muro de cinco metros de distância. Deslocar seu peso para o pé direito como você carregar a bola de volta para o seu quadril direito, em seguida, rapidamente deslocar seu peso para o pé esquerdo e de forma explosiva jogar a bola jogada suja a parede. Pegar o rebote. Essa é uma repetição. Fazer 10, em seguida, alternar os lados.

9 Sinais de que Ele vai Ser um Pai Incrível

Então você está com um cara que ama as crianças e diz que quer? Obviamente, esses são bons lugares para começar. Mas que tal um pouco mais sutis sinais de que ele está até a parentalidade desafio? Nós quebrá-los para baixo:

Ele é Intuitiva
Se você já ouviu a frase, “Você parece cansado—eu posso fazer você jantar e dar-lhe uma massagem/fazer a roupa?” sai da sua boca, que é um sinal de que ele está atento e toma a iniciativa, que são biggies quando se trata de crianças. “As crianças precisam de atenção constante”, diz Jane Greer, Ph. D., baseada em Nova York relação de especialista e autor do Que Sobre Mim? Deixar O Egoísmo De Arruinar Seu Relacionamento. “Há mãos sobre o cuidar de crianças em termos do que rotineiramente tem que ser feito—e então há uma outra camada de ajuste para onde eles estão e qual o seu humor e o que mais eles podem precisar que você não prever ou planejar. Esse nível de consciência é realmente significativo.”

Ele é Carinhoso
Ele segurar a sua mão e afagar seus cabelos? Claramente o amor de seu animal de estimação? “Que mostra uma amorosidade e carinho”, diz Greer. Além disso, ele mostra a sua capacidade de se conectar em um nível emocional para manter esse vínculo, o que é crucial para os pais, diz Greer.

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Ele Pode Lidar Com O Stress
Ele desligar ou desaparecer quando as coisas (trabalho, relacionamento, família, coisas, etc.) ficam pegajosas? Não é bom. Você quer um parceiro que fala através de factores de stress com você, diz terapeuta do relacionamento de Rachel Sussman, LCSW, autor de A Dissolução da Bíblia. Porque, de fato: as Crianças são super, duper estressante. Você quer tê-los com alguém que possa gerenciar a pressão.

Ele Compartilha Sua Comida
Sério. Ver, um bom pai é aquele que é generoso, não mesquinho, diz Greer. Então, se você é sair para jantar e ele nem sequer fingir para oferecer-lhe um gosto, então chega mais e pega algo fora de seu prato, que provavelmente não é um bom sinal. “Que diz a você o que eles estão olhando para si mesmos e eles estão mais preocupados com o cuidar de si mesmos do que a partilha e alternativos com vocês”, disse Greer.

Ele está em contato com Suas Emoções
Se ele é confortável, dizendo para você como ele se sente sobre você, ou de falar sobre o futuro, o que é bom, diz Sussman. “Então, essa pessoa, geralmente, quando eles fazem a decisão de ser pai, eles vão levá-lo a sério. Eles serão capazes de estar à frente com você e dizer-lhe como eles sentem que está chateado com alguma coisa, se eles estão felizes com algo.”

Ele está para Baixo, para fazer compras, Cozinhar, e Limpar
Você deseja co-pai com alguém que é “um verdadeiro parceiro em todos os sentidos da palavra”, diz Sussman. Se ele não está disposto a campo no agora, isso pode significar problemas na estrada.

MAIS:Por que a Partilha de Tarefas Realmente Importa em um Relacionamento

Ele Faz Sacrifícios para Você
Talvez ele sopra caras’ da noite para cuidar de você quando você estiver doente ou ele trabalha sem cessar para que ele possa tirar para o casamento do seu amigo. Estes abnegados atos mostram que ele é flexível e responsivo, diz Greer, e essas são as coisas que você quer em um parceiro e um pai.

Ele é Confiável
Se ele diz que vai fazer algo, ele precisa realmente fazer isso…em uma base regular…sem ser constantemente lembrado, diz Greer. É claro por que isso é importante: Você não pode levantar uma criança com alguém que você não confiar para cuidar das coisas.

O Dois de Você Ter um Ótimo Relacionamento
“Avaliar o seu próprio relacionamento e certifique-se de que é realmente sólido e realmente em um bom lugar”, diz Sussman. “Você tem que ter a primeira relação, porque as crianças vão colocar uma carga em você.” Tudo de bom na coupledom frente? “Se você está realmente no amor, se você tem uma boa comunicação se você realmente respeitar uns aos outros, se há realmente uma amizade sólida, se você tem um monte de diversão juntos, e ambos querem ter filhos”, diz ela, “as chances são de que ele vai funcionar muito bem.”

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Amêndoa De Informação Nutricional – Benefícios E Saudável Tamanho Da Porção

As amêndoas são realmente bons para você, certo? Então é totalmente legal que você acabou de comer que todo o saco de castanhas, enquanto assistindo grey’s?

Bem…não é terrível, mas aqueles lil’ otários ainda. Uma porção de amêndoas é apenas um-para-um e meio onças, diz Graça Derocha, um nutricionista certificada e diabetes educador no Blue Cross Blue Shield of Michigan.

Sim, essa é apenas a 23 de nozes 40 nozes. Uh, como muitos estavam no saco de novo?

Getty Images

Ainda: não se sinta culpado por causa de amêndoa nutrição é legítimo.

Você está ficando um inferno de um monte de nutrientes e benefícios para a saúde quando você lenço para baixo um saco de nozes. Aqui está a repartição nutricional por onça:

  • Calorias: 164
  • Proteína: 6 g
  • Gordura: 14 g (1 g de gordura sat)
  • Hidratos de carbono: 6 g
  • Fibra: 3.5 g
  • Açúcares: 1 g
  • Sódio: 0 mg

Observe que cada porção de pacotes em uma boa dose de proteína, juntamente com 14 por cento de sua ingestão diária recomendada de fibra. (Enquanto def degustação melhor do que um assustador fibra bar…)

As amêndoas também tem um monte de benefícios para a sua ca.

“As amêndoas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, um coração saudável para o tipo de gordura”, diz Derocha. TL;DR ácidos graxos monoinsaturados, ajuda a diminuir o colesterol LDL (o mau tipo que entope artérias) e aumentando o HDL—colesterol-um sério para ganhar seu coração.

A História É Leite De Amêndoa Bom Para Você?

As amêndoas podem até mesmo ajudar você a perder peso ou apenas mantê-lo no check—graças às suas gorduras saudáveis e de enchimento de proteína e fibra. Estudos mostram que a ingestão de cerca de um e meio onças de amêndoas em vez de uma ricos em hidratos de carbono muffin lanche pode ajudar a reduzir a gordura da barriga e melhorar os níveis de colesterol. A pesquisa também mostra que, devido amêndoas são tão enchimento, comê-los ajuda a limitar o consumo de calorias no final do dia, de acordo com o Jornal Europeu de Nutrição Clínica.

Outros grandes amêndoa benefícios incluem menores inflamação no corpo e mais saudável de peso durante a gravidez. Não é nada mau.

E se eu quiser mais castanhas do que isso?

Se uma onça de amêndoas é muito pequena dose (eu estava pensando em ti, também), considere a possibilidade de pistache. Eles têm muitos dos mesmos benefícios para a saúde, mas você começa 49 kernels de uma onça que serve para 159 calorias. Comprá-los com o shell e você vai ter uma pequena montanha do tamanho de pilha na sua secretária. A indicação visual do descartados pistache conchas podem sintonizar em quanto você comeu, de acordo com um estudo publicado na revista Apetite.

Se você estiver firmemente dedicado a comer amêndoas, pode ajudar a mantê-partes na verificação se você usar as amêndoas como um enfeite para melhorar a sua noite de aveia ou adicionar crunch para uma salada, ao invés de ficar triste pela medida onça em sua mão.

E sério, não é aconselhável ir de presunto em seu amêndoas. Lembre-se de como eles são uma boa fonte de fibra? Comer demais amêndoas e seu sistema GASTROINTESTINAL pode ter um tempo difícil de processamento de um pico repentino de forragem, diz Derocha. (Olá, gás.)

A linha inferior: Amêndoas (e outras frutas) são muito bons para você, contanto que você ver que o tamanho da porção.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Affordable Care Act Perguntas

Se você está confusa demais para sequer considerar o registo no HealthCare.gov, você não está sozinho: 44 por cento dos Americanos dizem que eles não têm informações suficientes para entender o impacto do Affordable Care Act, de acordo com um novo Kaiser Family Foundation enquete.

E, infelizmente, esse número é ainda maior—55%—entre as pessoas que realmente precisam de ser no saber: o seguro. “Há muita confusão sobre cada elemento da legislação”, diz Alina Salganicoff, Ph. D., vice-presidente e diretora de mulheres da política de saúde na Kaiser Family Foundation. “É um complexo de lei, e há um monte de desinformação que ganhou um monte de tração.”

Então aqui está: a Saúde da Mulher novidades sobre todas as coisas ObamaCare—para ajudar você a descobrir qual o plano que você precisa, o quanto você vai pagar, e por que você precisa de cuidados de maternidade (mesmo se você nunca quiser crianças).

Seus Maiores Perguntas:

1. Por que há tantos planos de seguro de saúde a ser cancelado, apesar da promessa de que “Se você gosta do seu plano, você pode mantê-lo”?
2. Eu tenho fornecida pelo empregador de seguros. Isso me afeta?
3. Qual é o negócio com HealthCare.gov? Por que tão bugadas?
4. Se eu quiser comprar um plano através do ObamaCare, posso pular HealthCare.gov completamente?
5. Mas eu não precisava de seguro de saúde. Existem opções para mim?
6. Estou entrando com o exchange. O que eu preciso saber?
7. Sou elegível para subsídios?
8. O que acontece se não o suficiente jovens se inscrever?
9. Ouvi dizer que alguns empregadores estão se recusando a oferta de contracepção. O que é o negócio?
10. Por que todos tem que ser coberto para a maternidade?

Por que há tantos planos de seguro de saúde a ser cancelado, apesar da promessa de que “Se você gosta do seu plano, você pode mantê-lo”?

Todos nós já ouvimos falar que o som de bytes de uma tonelada—e nós, também, pensando: WTF? Restrição de um discurso do Presidente, nunca saberemos por que ele harped tanto em manter preexistente planos. Mas aqui está o que sabemos: Se você gosta de seu plano—e isso também acontece para atender aos novos critérios de cobertura (consulte a seção sobre “benefícios essenciais” em “Por que todos têm de ser cobertos para a maternidade?”)—você pode mantê-lo.

Ou, se o seu plano não mudou desde Março de 2010, quando o Affordable Care Act foi aprovado, você, também, pode manter a sua cobertura, uma vez que ele será “anterioridade” o novo regime de seguro. “Este é o de” manter seu plano, se você gosta de “linha”, diz Susan Madeira, Ph. D., professor associado da política da saúde da Universidade George Washington. “Se os planos nunca mudou desde o tempo da lei, então eles não têm que mudar.”

Salganicoff acrescenta: “Se você estiver em um plano de empregador, você pode manter o seu plano—qualquer seguradora que [grande] empregadores fornecem é considerado credível cobertura.”

O problema é que alguns planos individuais de mercado, as políticas que pessoas sem o empregador cobertura comprar—ajuste o ObamaCare normas (por exemplo, a maioria não cobertura de cuidados de maternidade; mais sobre isso mais tarde). E alguns planos de ter ficado exatamente como estavam quando a nova legislação foi implementada. “Há uma tremenda quantidade de rotação sobre o indivíduo mercado de seguros de ano para ano”, diz Salganicoff. Então, Madeira, explica que “Qualquer um deles que fazer a mudança tem que cair sob as novas regras. Por isso as pessoas estão ficando estes [cancelamento] avisos.”

Este mal-entendido—ou falta de comunicação—é a razão de o Presidente Obama recentemente decidiu deixar as seguradoras restabelecer cancelado planos para mais um ano. No entanto, as Seguradoras podem optar por sair—o que significa que seu plano poderá ser cancelada se a sua operadora por isso escolhe. E, lembre-se, estas políticas estão disponíveis apenas para as pessoas que já tinham—se eram segurados perante o mercado aberto, você não pode comprar um desses não-conformes planos agora.

Tudo isso é confuso (e frustrante), com certeza, mas há uma conclusão: Se o seu seguro atual está sendo enlatados, você também vai estar ganhando novas proteções, como garantida a cobertura para internações, prescrição de medicamentos e cuidados de maternidade.

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Eu tenho fornecida pelo empregador de seguros. Isso me afeta?

Provavelmente não. As pessoas que recebem o vetado-política de avisos foram, principalmente, os consumidores sobre o mercado individual—o que, novamente, significa que as pessoas não elegíveis para o local de trabalho ou de cobertura de Medicaid. Algumas pessoas que trabalham para pequenas empresas—aquelas com menos de 50 trabalhadores—também estão sendo informados de seus planos estão desaparecendo.

O que disse, se a sua política de local de trabalho é incomportável, significando sua prêmios exceder 9,5 por cento de sua renda, você pode buscar uma alternativa de cobertura através da bolsa (e, possivelmente, de se qualificar para a atribuição de subsídios). Da mesma forma, se o seu plano de empregador tem um ultrajante franquia de, digamos, us $10.000 por ano—você pode fazer compras no mercado e receber a ajuda financeira se o seu rendimento é baixo o suficiente. É claro que qualquer um pode fazer compras no mercado—o que você apenas não pode receber ajuda monetária, se a sua política de local de trabalho é considerado acessível.

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Qual é o negócio com HealthCare.gov? Por que tão bugadas?

O que você está realmente perguntando: Por que não pode o governo federal, com sua aparentemente infinita de recursos, construir um site que funciona? “Eu acho que houve alguns subjacente falhas no sistema em si”, diz Mayra Alvarez, M. H. A., sócio-diretor da minoria de saúde para o Departamento de Saúde e Serviços Humanos, e o ex-diretor de política de saúde pública para os cargos de Reforma da Saúde. “E com grande volume de vir para o site, realmente queria expor um monte dessas falhas.”

Também havia alguns pobres decisões de projeto, como exigir que os usuários para verificar a sua identidade antes de navegação de mercado, criando, assim, um enorme gargalo. Isso foi agravado pelo fato de que muitos usuários não foram capazes de criar uma conta, período, devido à comunicação interna erros.

Em seguida, houve a real problemas de inscrição: Algumas pessoas que deveriam ter qualificado para os subsídios financeiros foram informados de que eles não eram elegíveis para a ajuda. E os relatórios que informam as seguradoras de que tinha matriculados cada dia eram confusas, o que torna difícil saber quem teria realmente se inscreveu.

Então, onde é que o site se destaque, quase dois meses depois do lançamento? Alvarez diz que dois terços da “alta prioridade “bugs”—aqueles considerados responsáveis por problemas de inscrição—ter sido solucionado. O tempo de resposta caiu de oito segundos à menos de um segundo para a maioria dos usuários, e a taxa de erro está agora abaixo de 1 por cento.

Sim, o site foi bugadas, e ainda não é perfeito (embora a administração espera que ele seja executado sem problemas para a maioria dos usuários até o final de novembro). Mas vale a pena dar outra chance, se o seu plano está a ser desmantelada—ou você está infeliz com o seu trabalho de cobertura.

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Se eu quiser comprar um plano através do ObamaCare, posso pular HealthCare.gov completamente?

Você pode se inscrever por e-mail em um aplicativo ou chamar um 800-número—mas mesmo com a caneta e papel rota não está indo tão bem quanto planejado desde enviado em aplicações que ainda têm de ser introduzidos os atolava-down site.

Mesmo para aplicações submetidas através do número 1-800: O call center, a equipe pode processar o seu pedido, mas “é tudo usando o mesmo sistema”, diz Alvarez. O que disse, as pessoas que atendem os telefones não tem mais “linha direta” para HealthCare.gov, ela diz. “Há um recurso específico para call center-centro de representantes para obter respostas a suas perguntas.” (E você não necessariamente tem a chamada para escolha de um plano. “Às vezes a gente só quer falar com alguém e fazer perguntas”, diz Alvarez.)

Enquanto os call centers estão lotados—eles já respondeu a mais de 3 milhões de chamadas, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos—Alvarez espera de serviço para melhorar o site. (Nota: Se você vive em um estado com seu próprio mercado, você pode ignorar HealthCare.gov e inscreva-se através do seu local de troca, apesar de algumas estado sites tiveram problemas da sua própria.)

Odeio a ideia de sentar-se em espera? Você pode encontrar face-a-face ajudar, também. “Há pessoas chamados de navegadores e assisters—eles podem estar em departamentos de saúde, organizações comunitárias ou organizações de caridade”, diz Madeira. (A diferença é apenas no financiamento: Navegadores são treinados pelos estados desde a legislação inicialmente proibiu o uso de subsídios federais para esta finalidade. Mais tarde, a administração Obama decidiu alocar fundos para a pessoa-ajuda, assim, a parcela de 18.000-plus assisters.)

Para encontrar ajuda em sua área, visite HealthCare.gov, clique em “Localizar Ajuda a Aplicar” ícone e, em seguida, conecte o seu código postal. Não tenha medo: “Você não tem que ficar em entranhas do site”, diz Madeira, para que falhas não deve ser um problema.

A outra opção: Procurar ajuda de corretores de seguros e agentes. “Eles certamente tem um monte de experiência”, diz Wood, “mas há um conflito de interesse existe.” Leia-se: Enquanto navegadores e assisters não são financeiramente motivados para ajudá-lo a escolher um plano, corretores de seguros. Que disse que, mesmo se eles estão empurrando você em direção a seus planos, eles ainda são necessários para que você saiba mais sobre as suas opções no mercado, também.

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Mas eu não quero um seguro de saúde. Existem opções para mim?

Bem, você pode apenas pagar a multa: Se você ainda não se inscreveu para a cobertura de 31 de Março do próximo ano, você vai ser atingido com um imposto de $95 ou 1 por cento de sua renda, o que for maior. Isso pode soar como uma coisa decente agora—que diabo, isso é mais barato do que a maioria mensal de prêmios!—mas a multa vai manter avançando a cada ano, até 2016, quando chega a us $695, de 2,5 por cento de sua renda (de novo, o que for maior). Isso é um belo pedaço de mudança.

Convencido de que você precisa para a caverna, mas não quer garfo por cima de muito dinheiro?

Se você é parte da sub-30 multidão—um grupo chamado de “o jovem invincibles”—você tem duas opções: Você pode ir no seu pais do plano (se você está sob a idade 26), graças a Affordable Care Act de expansão de cobertura para dependentes, diz Salganicoff.

Se você quiser ir sozinho, há catastrófica “planos”—nome assustador, certo?—disponível para menos de 30 consumidores ou aqueles com dificuldades isenções (veja a lista aqui), que têm um baixo mensais de prêmios e muito alta franquias se você precisar de atenção médica. “Se você é alguém que não utiliza qualquer de cuidados de saúde, que pode ser uma opção acessível para você”, diz Salganicoff. “Eles cobrem todos os serviços preventivos.” No entanto, estes planos não cobrem qualquer um dos benefícios essenciais (para mais informações sobre estes, consulte o tópico “Por que todos têm de ser cobertos para a maternidade?”)—além de três cuidados primários de visitas de cada ano—antes de você conheci a franquia. Eles também não são elegíveis para subsídios financeiros.

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Estou entrando com o exchange. O que eu preciso saber?

Os planos são organizados em cinco camadas: catastrófica, bronze, prata, ouro e platina. Além do catastrófica planos (ver “Mas eu não quero um seguro de saúde. Existem opções para mim?”), “Nível Bronze planos têm o menor [] mensal de prêmios, mas o aumento da co-pagamentos e franquias e mais cobertura restrita”, diz Madeira. Tradução: Você vai pagar menos na frente, mas se você ficar doente, o fora-de-bolso os custos poderiam ser maiores do que se você tivesse escolhido um nível superior do plano. “Se você estiver no plano Platinum, você teria muito mais baixa de co-pagamentos e franquias e muito mais amplo de cobertura”, diz ela.

Cobertura mais ampla, não significa benefícios diferentes, no entanto. Cada plano no exchange inclui os “benefícios essenciais” (veja “Por que todos tem que ser coberto para a maternidade?”); a diferença resume-se à percentagem do projeto de lei de que o seu provedor de cobre. Bronze planos de pé o projeto de lei para 60 por cento do custo esperado de cuidados; Prata planos de cuidar de 70 por cento, de Ouro de 80 por cento, e de Platina 90%. (Você pode ver isso se refere como o “valor actuarial” do plano.)

Isso pode parecer complicado, mas comparando planos, na verdade, é projetado para ser mais fácil do que foi no passado. “Os planos que tenho para colocar em linguagem simples, a descrição dos benefícios e é suposto ser em um formato semelhante”, diz Madeira. “Não vai ser altamente técnico ou detalhada.”
Qual o preço? Boa notícia: Você pode não ter que agarrar a sua carteira tão bem como você imaginava. “No geral, os prémios foram no ou abaixo do que as pessoas pensavam que a companhias de seguros teria o preço de seus planos”, diz Madeira. “De modo que, na verdade, foi uma grande vitória.” Adiciona Alvarez: “Muitas de nossas estimativas mostram que seis em cada 10 norte-Americanos vão pagar menos do que $100 [um mês] para a cobertura. Isso é menos do que o custo de uma célula-conta de telefone.” Ainda melhor, muitos jovens estão olhando para os prêmios inferiores a us $50 por mês [no nível Bronze], ela diz.

No geral, a média mensal de pagamento, sem subsídios, para uma de Prata Benchmark Plano—isto é, a segunda mais barata do plano Silver—é de r $328, de acordo com um relatório do governo com base em dados de 48 estados. Fora-de-bolso custos, é claro, variar, mas a nova lei não garante que você, uma pessoa única, não irá pagar mais do que $6.350 co-paga ou franquias no próximo ano.

Uma vez que você encontrou um preço acessível plano, vendo se o seu preferido médicos vai ser na sua nova rede é o próximo passo. “Que às vezes tem sido difícil determinar”, admite Salganicoff. Seu conselho: Basta pegar o telefone e chamar o seu potencial provedor de seguro. Você pode pedir para seus documentos por nome.

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Sou elegível para subsídios?

Isso depende de sua renda—que, por sinal, pode ser bem acima da linha de pobreza e qualificar ainda. “Se os jovens não recebem o seguro através de seus trabalhos, mas têm rendimentos mais elevados do que o Medicaid elegíveis renda—eles podem muito bem receber os subsídios porque é o seu primeiro ou segundo emprego”, diz Madeira. Se você é solteiro, por exemplo, e ganhar us $44,259—a média de salário inicial para 2012 graduados da faculdade, de acordo com a Associação Nacional de Faculdades e Empregadores—você poderia qualificar-se para a redução mensal de prêmios, na forma de adiantamento de créditos fiscais, o que significa que você veria o desconto imediato.

Qualquer pessoa cuja renda é no nível de pobreza ou até quatro vezes esse valor pode se qualificar para estes créditos fiscais. “O imposto de crédito serão automaticamente deduzidos dos custos que a gente vê [em HealthCare.gov]”, diz Alvarez. “Portanto, eles vão saber claramente o que eles vão pagar.”

Se a sua renda é em nível de pobreza ou em até 2,5 vezes, pode também ser elegível para a partilha de custos de subsídios, também—que é, ajudar com as despesas correntes, como ” co-pagamentos e franquias.

A chatice: Se o seu estado não é a expansão de Medicaid cobertura e a ganhar menos do que o nível de pobreza federal (cerca de us $11,500 um ano para uma única pessoa), você pode não ser elegíveis para o mercado de subsídios. Isso mesmo, se você já não se qualificar para o Medicaid e você vive em um estado que optou por não expandir o programa, você pode cair infeliz na terra de ninguém, “a lacuna de cobertura,” onde você não se qualificar para qualquer tipo de ajuda.

Quero ver onde você está? Ficha de informações de estado, o rendimento anual, o tamanho da família, etc.—a Fundação Família Kaiser, Subsídio de Calculadora para descobrir.

E para mais informações sobre a lacuna de cobertura, visite Healthcare.gov’s explicação para isso.

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O que acontece se não o suficiente jovens se inscrever?

Todo o sistema implode. OK, não realmente, mas os preços podem disparar se a 2,7 milhões de pessoas de 18 a 35 anos, o Presidente Obama é a contagem em não se inscrever. (O que vem de fora para 38 por cento do número total antecipado clientes). “Se o doente se inscrever, então não será suficiente prêmios na piscina para pagar os custos do atendimento”, diz Madeira. “Portanto, prêmios teria que ir para cima.”

Até agora, cerca de 20% dos inscritos são de 18 a 34 anos de idade, com base nos primeiros dados de Connecticut, Kentucky, Washington e Maryland. Isso não é surpresa, embora, desde o mais as pessoas tendem a estar mais ansioso para ficar coberto. (E vamos enfrentá-lo: os Jovens tendem a procrastinar. Muitos podem estar esperando até mais perto do prazo de inscrição.)

Madeira do pressuposto de que o regalias, especificamente, beneficiando jovens livres de controle de natalidade, por um—vai atraí-los para o mercado. “Se você não tem de pagar a sua co-pagamento para a contracepção, o que pode ser de us $10, us $20, us $40 por mês em seu bolso”, diz ela. “Então, isso é motivo para ter o seguro.”

Admite Alvarez, “eu vou ser o primeiro a dizer, não vai ser de nós, só o governo, que vai [atrair os jovens].” Ela cita-la, de 20 anos, a irmã como um exemplo, que ela diz que provavelmente não tem idéia do que HealthCare.gov é. “Mas ela vai ouvir Pandora comerciais ou que Instagram posts estão indo ou o que o Facebook diz”, diz Alvarez. “É por isso que o departamento está realmente a tentar usar a mídia social como meio de comunicação com os jovens e é também a parceria com organizações que têm que chegar, como o Jovem Invincibles e Paternidade Planejada.”

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Falar de contracepção: eu ouvi que alguns empregadores estão se recusando a oferta. O que é o negócio?

Ninguém pode argumentar com colonoscopias ou colesterol testes. Mas contracepção tem sido um tema muito falado, até mesmo antes de o Affordable Care Act—então não é nenhuma surpresa que alguns empregadores estão se rebelando contra a “Contracepção para todos!” decisão. “Eles começaram em linha reta fora da porta, com uma exceção para as igrejas”, diz Madeira. “Se você está em uma casa de culto, você está fora do gancho.” Mas, em seguida, religiosamente organizações afiliadas—escolas, universidades, instituições de caridade, hospitais—começou enfrentando o nascimento de controle de mandato, também. Acórdão: Estes empregadores—os que não são igrejas, mas tenho uma fundação religiosa—não tem que pagar a conta para o contraceptivo de cobertura, mas a companhia de seguros vai ainda cobri-lo.

Agora, para as empresas que visam lucro como Hobby Lobby estão começando a protestar contra a Pílula, porque as crenças religiosas de seus proprietários. “Os tribunais de todo o país são divididos”, diz Madeira. “Este é provavelmente indo para ir para o Supremo Tribunal federal para decidir.” Mas, lembre-se, este é apenas um problema entre os empregadores. Planos vendidos em troca são planos individuais, e todos eles vão cobrir a contracepção, diz ela.

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Por que todos tem que ser coberto para a maternidade?

O Affordable Care Act requer que as seguradoras para cobrir 10 benefícios essenciais, sem vida ou limites anuais:

1) atendimento Ambulatorial
2) o atendimento de Emergência
3) o tempo de internação
4) os serviços de saúde Mental
5) a Prescrição de medicamentos
6) serviços de Reabilitação
7) serviços de Laboratório
8) Higiene cuidados preventivos
9) a Maternidade e cuidados com recém-nascidos
10) cuidados Pediátricos (incluindo visão e odontológico, serviços)

Não todos nós vamos usar todos esses serviços: Você nunca pode precisar de terapia, por exemplo, ou nunca ter um acidente digno de o E. R. (É bom saber que você poderia comprá-los se necessário, embora, certo?) Mas sob o Affordable Care Act, as seguradoras não podem discriminar por sexo (as mulheres têm, historicamente, paga mais do que os homens, mesmo sem a cobertura de maternidade) ou doenças pré-existentes—apenas por idade ou estado de fumar. Isso significa que todos os planos têm essencialmente a mesma aparência.

“Se fosse personalizado, [seguradoras] seria olhando para você, dizendo: ‘Você está de uma certa idade, você tem um histórico familiar de doença cardíaca e câncer, você tinha pressão alta, cinco anos atrás. Assim, devemos cobrar mais”, diz Madeira. “Mas não é assim que nós estamos fazendo isso. É que todos, todos pagam uma taxa justa, e nós temos dinheiro suficiente no sistema para cuidar de pessoas quando elas precisam.”

Então, por que estão todos obcecados cuidados de maternidade? Porque é específico do gênero—mas há um bom motivo para incluí-lo. “A maternidade tem sido um enorme diferencial para as mulheres, no seguro individual de mercado”, diz Salganicoff. “Ela era considerada uma condição pré-existente.” Isso significa que as mulheres enfrentam inesperada gravidez muitas vezes, encontrar-se sem cobertura—é por isso que o Medicaid estava pagando a metade de todos os partos, diz Madeira.

Mesmo que isso difere da tradicional estrutura de planos individuais—que são, essencialmente, à la carte políticas—este “novo” modelo abrangente, na verdade, é bastante semelhante à existente empregador. Diz a Madeira: “do Empregador, com base todos os planos de cobertura de cuidados de maternidade, mesmo para os homens, porque eles estão oferecendo todos os serviços médicos necessários.” (Salganicoff acrescenta que a Gravidez Lei contra a Discriminação de 1964 tornou ilegal para os empregadores a não cobertura de cuidados de maternidade).

Leia-se: Homens com local de trabalho os planos já estão pagando por gestações que nunca vou ter.

“Este é o modelo de seguro de saúde que você precisa para ter um grupo de indivíduos, um risco coletivo”, diz Salgnicoff.

Novamente, o que significa que nem todas as pessoas os benefícios de cada benefício. E, embora a lista menciona especificamente a maternidade, há macho-específicos de serviços cobertos, também, como cuidar da próstata e testicular problemas e um aneurisma de aorta abdominal de triagem para os homens que nunca fumaram. “Homens e mulheres são biologicamente diferentes”, diz Salganicoff. “Cobrindo um serviço para as mulheres não significa que você é discriminação contra os homens.”

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Um Passo-A-Passo Para Aprender Como Se Divertir Durante O Sexo

Você sabe como as pessoas culpam os filmes da Disney, para dar às pessoas expectativas irrealistas sobre o amor? Bem, acho que a culpa pornô para me dar expectativas irreais sobre o sexo. Se pornô havia qualquer indicação de seu dia-a-vida sexual, estaríamos todos disparar fluxos líquidos de erótico felicidade em cada clímax. Desculpe, mas não.

O que disse, de uma indescritível sensação sexo não é totalmente impossível. Aparentemente, para algumas mulheres, ele venha (ha!) naturalmente. Mas para outros, pode ser possível para aprender.

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Primeiro, um pouco de relembrar o que gozadas na verdade é: Enquanto ainda há um grande debate, Madeleine Castellanos, M. D., observa que “esguichando parece ser fluido que é retida na bexiga, que é liberada quando uma mulher tem orgasmo ou outras vezes.” Este é pensado para envolver o skene do glândulas duas estruturas localizadas perto do fim da uretra que pode produzir fluido, G-spot estimulação.

Mas por que o hype? Castellanos notas que ele pode se sentir muito effing fantástico. De fato, um estudo mostrou que quase 80 por cento das mulheres que já experimentou squirtingsaid melhorou suas vidas sexuais. “A uretra tem todas essas terminações nervosas, como qualquer pessoa que já teve uma infecção urinária pode atestar,” ela explica. “É muito sensível. Então, quando você receber essa correria do fluido a passar, ao mesmo tempo, você está tendo um orgasmo, ou você está recebendo estimulação sexual…que pode ser uma experiência muito agradável.”

Que disse: “muitas pessoas acham que este é o auge do orgasmo…e se você não tiver feito isso, seus orgasmos são menos do que eu não concordo com isso,” Castellanos, diz. “Para algumas pessoas, esguichando adiciona ao orgasmo, e para outras pessoas, ele não faz nada, ou diminui-lo. Não é a mesma para todos.” Não tem vergonha de qualquer maneira.

É claro, você nunca saberá até que você tente. Então, se você ainda está curioso sobre como tornar-se squirt, aqui está um passo-a-passo para tentar a sua primeira vez.

1. Coloque algumas toalhas para baixo…apenas no caso.

Se tiver êxito na gozadas, as coisas podem ficar um pouco…confuso. Para Castellanos recomenda tomar precauções se você está preocupado com a saturação de suas folhas.

2. Tente relaxar, e dar-te muito tempo para ficar ligado.

Tenha paciência com você mesmo e seu corpo. “Isso pode levar algum tempo para começar uma sensação para ela”, diz Antonia Hall, psicólogo e autor de O melhor Guia para uma Multi-Orgásmica Vida.

3. Comece concentrando no clitóris.

“Concentre-se primeiro em estimular o seu clitóris, como ele vai ajudar a trazer o sangue para a área e obter o seu G-spot área pronto para jogar”, diz Hall.

4. Em seguida, colocar uma grande pressão sobre o ponto G.

Quando você estiver ativado, insira o seu meio e o dedo do anel, um par de centímetros dentro da vagina e esfregue o seu G-spot, que se sente como uma pequena estriado de área ao longo da frente de sua parede vaginal, Hall diz.

E perceber o seu e vai precisar para fazer isso por um longo período de tempo. “O que [você] empurrando, na verdade, é erétil tecido que envolve a uretra,” Castellanos, explica. “Como você está acariciando, o que é que você está fazendo está mudando o ângulo da uretra para a bexiga e é muito mais fácil para que o fluido a ser expulso.” Para melhorar suas chances de gozadas, relaxar os músculos do assoalho pélvico como estimular o ponto G.

5. Obtenha ajuda de um brinquedo.

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A quantidade de pressão necessária para squirt é “geralmente mais pressão do que você pode fazer sozinho ou com um parceiro que pode fazer por você, especialmente por um longo período de tempo—e normalmente leva um tempo para aprender isso”, diz Marin.

Ela recomenda o Njoy Puro Varinha para obter assistência. “Só tenho esta bom de curva, e tem duas bolas no final,” ela diz. “O ângulo que é curvada na…só tem isso realmente bom aproveitar. Você pode colocar uma das bolas contra o seu G-spot e usar um movimento de balanço para estimulá-lo.”

Ainda não está convencido de que vale a pena ponying dinheiro? “Brinquedo que só tem ajudado muitas das minhas clientes esguichar pela primeira vez,” Marin diz.

6. Não se estresse sobre fazer xixi.

Um monte de mulheres se sentem como eles estão indo para fazer xixi quando eles estão perto de chegar a um O. Mas que preciso ir sentimento é muitas vezes provocada pelo fluido vindo do Skene do glândulas atrás do G-spot (aka gozadas), explica Hall.

E mesmo se o xixi não vêm de fora, não se estresse, diz Vanessa Marin, terapeuta sexual e o criador de Terminar a faculdade. “O sexo é sujo e há uma grande quantidade de fluidos envolvidos, e por isso mesmo se fosse urina, quem se importa?” (Mas se ele vai fazer você se sentir melhor, você pode usar o banheiro, antes de começar.)

7. Não seja demasiado duro consigo mesmo se ele não vingar.

Acima de tudo, Castellanos diz, “ser compassivo com você mesmo, se você não faz a si mesmo se divertir.”

Se você não conseguir na primeira vez—ou mesmo depois de várias tentativas, ele simplesmente significa que seu corpo impulso natural é a de manter qualquer coisa de sair da uretra, enquanto você se ocupado. Apenas relaxe, aproveite os sentimentos, e se acontece, acontece.

Um Modelo de Moda Ações Como Ela Mantém a Sua Pele Tão Lindo e Brilho-y

A Mercedes-Benz Fashion Week começa na Cidade de Nova York em um par de dias, o que significa que o Facebook feed está prestes a ser inundado com imagens de modelos vestindo a melhor roupa. Enquanto suas roupas são claramente que a principal atração desta semana, estamos também mais do que um pouco interessado em como eles conseguem a incrível como a pele—por isso temos Shelby Nicole, que estarão andando na pista para Athleta mostrar, compartilhar seu topo de cuidados com a pele segredos.

Mantê-Lo Natural
Nicole diz que ela faz o seu melhor para evitar que produtos químicos em seus produtos de beleza, que é por isso que ela jura por Matérias de Mel de Manuka (us$39,99, o Vitamin Shoppe) para manter a sua pele com uma aparência incrível. Ela aplica-se o mel, a qual é conhecida por suas propriedades antibacterianas, três dias por semana (ela deixa-lo por cinco a 10 minutos antes de lavá-lo fora). Não só limpar e hidratar, graças ao seu naturais, aminoácidos e vitaminas, mas Nicole também jura que zaps espinhas durante a noite.

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Comer Muitas Frutas e Vegetais
A aplicação de vitaminas para a sua pele é apenas metade da batalha. Nicole diz que uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua pele é comer uma tonelada de frutas e verduras, que fornecem vitaminas e minerais que são essenciais para a saúde da pele. Tente saborear um smoothie com abacate (que é rico em vitamina E), ou fazer de Nicole suco favorito: couve, espinafre, cenoura, aipo e pepino.

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Preste Atenção para Seus Olhos
Mesmo no 23, Nicole já está pensando rugas e como mantê-los na baía. Seu segredo? Origens de Partida Sobre o Creme para os Olhos (r$39.50, Origens), que utiliza sementes de erva-doce para suavizar rugas e manter tampas de olhar descansado. O produto também contém algas verdes, que é embalado com antioxidantes para combater os radicais livres e toxinas.

Diga Adeus às Manchas
Quando Nicole foi uma adolescente, ela lutou com acne (ver, os modelos são pessoas, também!), deixando-a com cicatrizes. Depois de visitar uma dermatologista, ela descobriu a sua graça salvadora: Ambi Fade Cream ($6.49, shopambi.com). Este creme promete desaparecer marcas escuras em pouco menos de duas semanas, com a hidroquinona, o que inverte a aparência de melanina (o pigmento que causa o aparecimento de manchas escuras).

Use Toalhetes De Limpeza
Limpar a pele é feliz a pele. Acima de tudo, Nicole diz que seu segredo para a pele perfeita é a remoção de toda a sujeira e sujeira da pele—o que significa, lavar o suor de seu rosto pós-treino e tirar a sua maquiagem no final do dia. Ela recomenda que a Simples Toalhetes de Limpeza Facial (R$5,99, Ulta), que são super-fácil de usar-o-ir.

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Mime-se Com uma Máscara
As máscaras são uma maneira incrível para completar a sua rotina de cuidados, a embalagem de um aditivo extra de olhar-bons ingredientes. Nicole adora Exuberante marca máscaras como Brazened Mel (R$6,95, Exuberante), um dos favoritos para uma limpeza profunda de argila, e o Amor de Alface (R$6,95, Exuberante), o qual “aperfeiçoa a pele e deixa-a suave, macia e brilhante.”

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Um Tudo-Agachamento (Exercício para membro Inferior Que Só não vai parar

No caso de você não sabia, squats são uma espécie de um grande negócio. Quando bem feito, eles têm o poder para manter o seu quadril articulações saudáveis e esculpir uma incrível bod. Eles são praticamente o final de mover—especialmente quando você fazê-las de maneiras novas.

Alterando os tipos de agachamento você trabalha seus músculos do quadril em diferentes ângulos para manter as articulações saudáveis. Que, na verdade, beneficia a sua coluna vertebral, ombros e pernas—de todos os que dependem de seus quadris para mover corretamente. Muito parvos legal, certo?

Além de ajudar o seu articulações do quadril e ficar no topo de seu jogo, de apimentar o agachamento rotina envolve todos os grandes e pequenos músculos ao redor de sua parte superior das coxas, quadris e bumbum—e o mais forte, os músculos, o melhor look. Deixa o microfone cair. Não importa que tipo de agachamento você está fazendo, porém, você deve ter certeza de cinta em seu núcleo, mantêm um alto, neutro espinha, e abra os seus dedos dos pés ligeiramente para certificar-se você exercer os músculos que você deseja segmentar, como coxas e glúteos.

Prepare-se para obter o seu agachamento em como nunca antes—e marcar uma cabeça girando metade inferior, enquanto você está nisso!

O treino: se Aquecer com seis minutos de cardio, seguidos de cinco minutos de esticar os músculos flexores do quadril, isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas. Fazer de duas a três séries de cada movimento abaixo para os representantes observado em cada exercício, descanso de um minuto entre cada conjunto. Depois de completar o define, mover para o próximo exercício.

Ver o treino inteiro no pin-capaz de gráfico abaixo. Em seguida, continue indo para confira o passo-a-passo as instruções para cada movimento.

1. Zercher Agachamento

Beth Bischoff

Enrole os braços em torno do bar—que deve ser pesado o suficiente para fazer as duas últimas repetições de cada série difícil, mas permitir que você mantenha a sua forma e mantenha-a na curva de seus cotovelos, com os cotovelos na largura dos ombros. Fique em pé, e coloque os pés ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros (Um). Mantenha seu peito para cima, alcançar seus quadris e flexione os joelhos, de modo que seus quadris inferior para baixo em um agachamento. Os topos das suas coxas deve ser paralela com o solo (B). Unidade em seus saltos para empurrar para trás, para cima e voltar à posição de espera. Essa é uma repetição. Fazer 12.

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2. Barra De Primeira Divisão Agachamento

Beth Bischoff

Segure uma barra com peso o suficiente para fazer as duas últimas repetições de cada conjunto desafio ainda permite que você mantenha a sua forma e girar os braços sob a barra, de modo que as palmas das mãos estão voltadas para cima e os braços paralelos ao chão. A barra deve ficar na frente de seus ombros, perto de sua clavícula. Cinta em seu núcleo, e dar um grande passo para trás com a perna direita. Manter os joelhos desbloqueado e seu joelho esquerdo levemente dobrados (A). Abaixar seus quadris para baixo até a parte superior de sua coxa esquerda paralela ao solo (B). Pressione em ambos os pés, e voltar para o topo do movimento. Essa é uma repetição. Imediatamente inferior das costas para baixo, e faça 12 repetições. Descanse por um minuto e, em seguida, concluir o mesmo na outra perna. Isso é um conjunto.

3. O Cálice De Agachamento

Beth Bischoff

Fique em pé com os calcanhares, ombros distância, e mantenha a 30 libras halteres para o seu peito (Um). Em seguida, mantendo o peito para cima, dobre seus joelhos e solte seus quadris para baixo (B). Do fundo, unidade em seus saltos para levantar-se, levando com o seu peito. Essa é uma repetição. Fazer 12.

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4. Barra De Agachamento Frontal Para Empurrar Prima

Beth Bischoff

Segure a barra—que deve ser leve o suficiente para manter sua forma intacta, mas forte o suficiente para fazer os dois últimos representantes de um desafio—com uma pronação dois centímetros mais largo do que os ombros, e girar os braços sob a barra, de modo que as palmas das mãos viradas para cima (os braços devem estar paralelas ao chão). A barra deve ficar na frente de seus ombros perto de sua clavícula (Um). Cinta em seu núcleo, e ficar com os pés ligeiramente maior do que o hip-distância. Mantendo o peito levantado, sentar-se para baixo e para trás até que os topos das suas coxas estejam paralelas ao chão (B). Prima em seus calcanhares, e conduzir o seu peito para cima para voltar para a posição em pé. Imediatamente pressione a barra para cima com os braços totalmente estendidos acima da cabeça (C). Lentamente, abaixe a barra de volta à posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 10.

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5. Pistola De Agachamento

Beth Bischoff

Shift seu peso corporal para a perna esquerda, e a pausa para ganhar o seu equilíbrio. Balançar a perna direita para a frente, mantendo-a nivelada, e a atingir os seus braços para a frente na altura do ombro (Um). Como você continuar se deslocando para trás, dobre o joelho esquerdo e inferior seus quadris até que a parte superior de sua coxa esquerda, está um pouco abaixo de seu joelho esquerdo. A perna direita deve ser reto e paralelo ao chão (B). Imediatamente a unidade em sua perna esquerda para voltar para a posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 10, em seguida, alternar os lados. Isso é um conjunto.

Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor do Elevador para Ficar magro.

ABC ‘Extrema Perda de Peso’ Histórias de Sucesso

Enquanto o antes-e-depois das fotos inundações seu Instagram feed são grandes, perda de peso de sucesso é mais do que deixar cair libras e menor compra de roupas. Às vezes, ele pode até mesmo ser um promissor caminho para a auto\-descoberta. E isso é algo que o show de Perda de Peso Extrema afiado em quando ela foi ao ar.

Se você perdeu a série (repetições agora ar no TLC), aqui está a colher: Treinador Chris Powell percorre o país para levar a sua experiência para os homens e mulheres que precisava perder mais de metade do seu peso corporal. Cada episódio centra-se no ano-longa jornada de uma pessoa que treina com Powell e sua esposa e colega treinador, Heidi (confira a Powell cool de nova ferramenta de perda de peso, a TRANSFORMAÇÃO app).

O resultado? Feio chorar digno de histórias de pessoas reais, obtendo resultados reais através do trabalho duro. No caso de você precisar de um pouco de inspo (ou, talvez, e feio chorar?), nós trazemos-lhe alguns dos mais incríveis histórias do seriamente viciante série.

Jacquelyn McCoy

Heidi e Chris Powell

ANTES: 365 kg
DEPOIS: 148 lbs

“Em 2010, eu era o mais pesado e mais saudável que eu já tinha sido. Eu queria mudar, mas a tarefa de perder peso senti enorme e impossível. Eu tinha aceitado que esta foi apenas a maneira que eu tinha para viver, até que interferiu com o meu maior sonho de ser mãe. Quando eu era aceito para Perda de Peso Extrema, Chris e Heidi Powell me ajudou a fazer alterações para perder peso passo a passo. Não era uma tarefa fácil, como eu estava indo de batata de sofá, comedor emocional, e viciado em açúcar em um intenso regime de exercícios e um programa de alimentação que foi uma mudança drástica. Depois de um monte de trabalho duro e dedicação, valeu a pena. E eu não estava com obesidade mórbida pela primeira vez em mais de uma década.

“O sonho de ter filhos um dia foi a minha motivação constante, e é o que me manteve através dos obstáculos. Depois que o show acabou, encontrar o equilíbrio foi muito difícil. Eu passei por um monte de tentativa e erro e trabalho mental, mas depois de algum tempo eu encontrei com foco em nutrição e movimento (e ignorando a escala) me manteve saudável. Quase seis anos depois do meu ano com Extrema Perda de Peso, eu ainda sou mais do que 150 libras. A maior parte é que agora sou um ativo e saudável para a mãe de uma criança, e estou de sete meses de gravidez com o meu segundo. Eu sou tão grata por ter realizado o meu sonho da maternidade.”

Sara Murphy

Heidi e Chris Powell

ANTES: 245 kg
DEPOIS: 109 kg

“Sempre tive nojo de como eu me sentia e como eu olhei. Eu odiava me ver em fotos e quase nunca se olhou no espelho. Eu mesmo fiz a minha maquiagem no meu carro espelho retrovisor porque era o menor. Eu sabia que se eu não fizer alguma coisa sobre a minha saúde, que eu iria acabar acamados ou mortos. Agora, depois de Extremos, Perda de Peso, dieta e exercícios são uma parte regular da minha vida. Eu posso definitivamente dizer quando eu não estou comendo bem ou exercício pela forma como o meu corpo e a minha mente sente-se. Devido a alergias alimentares, comer muito limpo. Eu aprendi frutas frescas, vegetais e proteínas são os melhores para mim. Eu costumava deixar a escala própria de mim. Mas uma vez, eu parei de pesagem-me diariamente, na verdade, eu comecei a fazer escolhas mais saudáveis e ouvir o meu corpo.

“Sinto que o que me ajudou a permanecer na pista, em torno de mim com like-minded pessoas que tiveram dificuldades com o peso e se esforçam para permanecer na pista. Se eu estou super ocupado, acho que fazer rápido cardio jorros me faz sentir bem e limpa a minha mente. Também, se eu ficar fora da pista, eu posso dizer como isso afeta o meu corpo. Eu me sinto como perder peso, me tornou mais confiante em geral. Eu luto pelas coisas que eu quero em vez de apenas ficar no plano de fundo. Eu, na verdade, sentem-se mais jovens do que eu fiz há 10 anos atrás.”

Rampa até a sua perda de peso com estas 10 força move:

Jackie Rodriguez

Heidi e Chris Powell

ANTES: 266 kg
DEPOIS: 144 kg

“A manutenção de um peso saudável é importante para mim, e embora possa ser uma luta diária e que eu nunca desista. Eu realmente acredito que o perdão era a chave para a minha perda de peso transformação—ele começou de dentro para fora. Não foi até que eu pisei fora da minha zona de conforto e enfrentou o meu passado que eu tornou-se mais leve tanto fisicamente e emocionalmente. Eu sou tão grato para a mudança de vida lições que me libertar e me levou a autêntica alegria e a felicidade.” (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Hannah Myers

Heidi e Chris Powell

ANTES: 310 lbs
DEPOIS: 149 libras

“Eu decidi finalmente começar a minha perda de peso viagem depois que meu marido e eu tivemos uma conversa sobre começar uma família. Engravidar na minha “antes de peso” foi difícil e perigoso. Porque a paternidade e a maternidade era tão importante para mim e a meu marido, que eu fiz para perder peso e ficar saudável, a minha prioridade número um. A maior mudança que eu fiz foi a minha nutrição. Eu fui de comer extremamente grandes quantidades de alimentos pouco saudáveis, duas vezes por dia, cinco pequenas refeições saudáveis por dia. Nunca ignorar qualquer um desses cinco refeições, era extremamente importante. Ele me impediu de ficar sempre excessivamente com fome. No entanto, nas raras ocasiões em que o meu programa estava fora do meu controle, comer pepinos me impediu de fazer impulsivo escolhas alimentares. Perda de mais de 100 libras forçado, eu e meu marido para ficar a conhecer uns aos outros novamente. Eu mudei por fora e transformou-se mentalmente. Perder peso teve muitos efeitos positivos sobre a minha vida, mas também me obrigou a rever algumas dolorosas memórias e emoções. Enquanto eu adoraria dizer que a perda de peso é possível apenas por comer melhor e a se exercitar, a verdade é que as transformações são feitas de dentro para fora.”

9 Mentiras Sexo e a Cidade Contou-Nos Sobre o Amor e a Vida

O sexo e a Cidade introduziu as mulheres do final dos anos 90 e início de 2000 para o último grupo de amigas: Carrie, Miranda, Samantha e Charlotte. E agora, através do milagre da HBO Go—para não mencionar as intermináveis reprises!: d e o Oxigênio, que toda uma nova geração de jovens a experimentar a incrivelmente fabulosa vida cosmopolita-swigging quarteto.

Mas o show não é exatamente sem suas falhas—é definitivamente desaconselhável para o modelo de seu “único e fabuloso…ponto de exclamação” a vida após o “Qual Personagem Você?” os resultados do questionário. Aqui estão algumas coisas que aprendemos a partir de Carrie e companhia que absolutamente não deve ser levado a sério.

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1. É Totalmente Multa de Gastar Seu Salário em Sapatos, em Vez de Alugar
Um, não. Os Manolo Blahniks pode ser bonito, mas não colocar um teto sobre sua cabeça.

2. Existem Apenas Quatro Tipos de Mulheres no Mundo
De acordo com o programa, você é uma romântica incurável, um cínico workaholic, um sex-viciado menina de partido, ou um tenso pudica. Mas o que se está a todas as opções acima? Ou nenhum?

3. Vale a Pena Gastar o Seu Tempo Tentando Mudar o Homem
Alerta de Spoiler: o Mr. Big nunca vai deixar de ser distante de um idiota. Se afastar lentamente.

4. Não há Nada de Errado com o Jogando para Trás Alguns Cocktails Cada Noite da Semana
As ressacas são muito, muito reais—como são as “senhoras que brunch” sempre tão picador, não importa quantas cosmos elas bebem em uma noite de terça-feira?!

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5. Amigas Só Falam Sobre Homens e Sexo
Uma vez, um frustrado Miranda, na verdade, aponta que estes são os seus tópicos de conversa, perguntando “Como é que acontece que quatro mulheres inteligentes não tenho nada para falar sobre isso, mas os namorados?”…mas no final do episódio, ela está de volta para falar sobre o “Big, ou bolas, ou pequenos paus.”

6. Você Pode usar Saltos altos 24/7 e Nunca um Blister
Nós, na verdade, andava pela Cidade de Nova York, em saltos, e podemos dizer com confiança: Estes sapatos (não importa o quão sky-alta preço) foram definitivamente não feitas para andar.

7. É uma Brisa para Coordenar as Agendas de Quatro Mulheres Diferentes
É difícil o suficiente planejamento de um brunch para dois—como estas senhoras, todos os quais vivem em diferentes partes de uma cidade muito grande e o trabalho muito diferente horas, encontrar tempo para se encontrar quase todos os dias para almoço ou de uma bebida?

8. O casamento É o Objetivo Final
Mesmo se você só vi um episódio, você sabe que ela iria parar em nada para a terra o marido perfeito. Mas os outros não são totalmente inocentes: Carrie é apenas um pouco mais sutil sobre sua busca por “pessoa”, e Miranda é muitas vezes frustrado com sua singlehood. Samantha é o único que parece realmente acreditar que ser solteiro não é o fim do mundo.

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9. Jogos e Drama São uma Parte Necessária de Qualquer Relacionamento
Quando ela começa a namorar crocante, emotivo Aidan, Carrie tem o stress de sonhos, porque ela perde o confuso drama de sua relação anterior com o Grande. Venha, Carrie, drama-livre não quer dizer chato!

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